30 дни до по-добър човек Ден 29: Покорете страха

Страхът може да е нещо добро. Това е биологичен инстинкт, който ни пречи да правим глупави неща, които могат да ни убият. Например, страхът започва с основателна причина, когато видим плъзгаща се змия или поглед над ръба на скала.


За съжаление страхът не винаги е рационален и не винаги здрав. По този начин сърцето ни забързва, когато се качваме на самолет, но не и когато шофираме, въпреки че имаме много по-голям шанс да умрем, докато сме зад волана. И докато страхът действа, за да ни предпази от физическа болка, той също може да ни възпре от шанса както на болката от смачканото его, така и на вълнението от победата и успеха.

Мъжкостта на преодоляването на страховете ви

Страхът е ирационален. Никой никога не може да бъде напълно рационален в избора и поведението си. Но всеки човек трябва да се стреми да живее с разум и дажба като свой водач. Страхът е първичен инстинкт, а не функция на висши мозъчни способности. Когато логично обмисляме своите страхове, често откриваме, че те нямат реална рационална основа.


Страхът е страхлив. Често се опитваме да формулираме страховете си по начини, които успокояват егото ни. Казваме, че сме предпазливи или предпазливи. Казваме, че не сме опитвали просто защото това не е важно за нас. Казваме, че сме само малко нервни. Но ако искате да започнете да преодолявате страховете си, е полезно да назовете истински имена. Не казвайте: „Не правя това, защото съм нервен“, кажете: „Не правя това, защото съм страхливец.“ Това не е предназначено да бъде грубо; Всъщност намирам за много полезно да поставя вътрешния си дебат по този начин. Защото кой иска да бъде страхливец? Мъж се стреми да бъде смел и смел.

Страхът ви лишава от вашата почтеност. Почтеността означава да се държите по начин, напълно съобразен с вашите вярвания и ценности. Но когато искаме да направим нещо и вярваме, че е правилно, но не успяваме да го направим поради страх, ние нарушаваме основните си ценности. Да живееш вярно на своите принципи, винаги ще включва здравословна мярка за преодоляване на страховете ти.


Страхът ви изтласква от шофьорската седалка. Човек е капитан на собствената си съдба. Той прави избора и избира пътищата, които го водят към целите му. Човек, управляван от страх, абдикира от капитанството си от страха си. Той се страхува от волана. Кой е господар на живота ви, вие или вашите страхове?



Страхът съжалява. Човек не се спира на миналото. Той се учи от това, но никога не го оставя да му пречи. И все пак, ако позволите на страха да ви попречи да се възползвате от възможностите, които ви се случват, неизбежно ще погледнете назад, ще се изритате и ще се чудите защо, по дяволите, оставяте страха да си пробие път с вас.


Страхът забавя личностното ни израстване. Човек винаги трябва да се стреми да се усъвършенства, да бъде малко по-добър, отколкото беше предишния ден. Но няма растеж без риск.

Как да преодолеем страховете си

„Много от страховете ни са тънки като хартия и една смела стъпка ще ни прокара ясно.“ ~ Брендън Франсис


Не е нужно да живеем живота си в плен на своите страхове и несигурност. Можете чрез вашата воля да станете господар на своите страхове.

Променете гледната си точка за страха. Болката, която изпитвате, докато тренирате, негативно ли е? Или просто чувството, че тялото ви става по-силно? Страхът е само негативно нещо, ако вярвате, че е така. Можете да изберете да мислите за това просто като за „болката“, която тялото ви изпитва, докато характерът ви се развива и разширява. Има много малък растеж там, където няма болка и работа.


Вместо да гледате на справянето с нашите страхове като на нервно разстройство, гледайте на него като на приключение. Приключение е всичко, което ви отвежда извън зоната на комфорт и навлиза в неизследвана територия. То може да бъде толкова велико като африканско сафари или толкова основно, колкото да говорите с непознат. Побеждаването на страха, голям или малък, може да бъде направо вълнуващо. Всеки мъж трябва да се опитва всеки ден да се плаши по малко.

Променете гледната си точка за риска. Коренът на нашия страх е страхът ни да опитаме нещо и да се сринем и изгорим. Ами ако получа отказ? Ами ако не успея? Това са краткосрочни оценки на риска. Да, има шанс да паднете по лицето си. И ако не поемете риска, гарантирано няма да се сблъскате с провал.


Но като правите такова изчисление, вие изпускате дългосрочния риск, риск, който е далеч по-рисков от всеки краткосрочен удар върху егото ви. Дългосрочният риск е следният: Рискът никога да не се равнява на нищо. Рискът да живеете напълно посредствен живот. Рискът да погледнете назад след 10, 20 или 30 години и да почувствате как стомахът ви се обръща със съжаление.

Когато бях дете и се страхувах да направя нещо, било то да се плъзга надолу по водната пързалка назад или да карам огромни влакчета, щях да си задам този въпрос: „За кой избор ще съжалявате повече? Правейки това нещо и се страхувате за няколко минути или не го правите и пропускате преживяването и винаги се чудите какво би било? “ Дори моят десетгодишен мозък знаеше отговора.

Не забравяйте, че когато пропуснете възможност, защото се страхувате, никога няма да върнете този момент. Никога.

И накрая, често се страхуваме от провал и отхвърляне, защото ни боли да мислим, че не сме толкова умни или талантливи, както предполагахме. Това е удар по егото. Но когато не действаме според страховете си, ние си изпращаме съобщение, че всъщност сме страхливи и това подсъзнателно отслабва чувството ни за себе си и ще се придържаме към нас далеч, след като ужилването на всяко провалено предприятие отмине.

Може би е време да актуализирате критериите си за оценка на риска.

Действайте смело. Теди Рузвелт преодоля страховете си, като се държеше така, сякаш не се страхува. Направи същото.

„Имаше всякакви неща, от които се страхувах отначало, вариращи от мечки гризли до„ подли “коне и бойци; но като се държа, сякаш не се страхувам, постепенно престанах да се страхувам. '

Помислете за великите хора на историята. Нашите лични страхове и предизвикателства могат да изглеждат непреодолими и непреодолими. Но с подходящата перспектива те могат да изглеждат по право управляеми. Следващият път, когато се почувствате парализирани от страх, помислете за смелите мъже от миналото. Помислете за Едмънд Хилари, изкачващ се по планината. Еверест, ездачите на свободата, срещнали тълпа от ядосани клансмени, астронавтите, седящи в Аполон 13. Скоро ще си помислите: „По дяволите! И тук не мога да осъществя това обаждане! “

Убийте страха с логика. Както споменахме по-горе, страхът не е нещо рационално. По този начин решението е да го убиете с логика. Най-добрият начин да направите това е да си зададете този въпрос: „Ако направя това, кое е най-лошото, което може да се случи?“

Кое е най-лошото, което може да се случи, ако поканите някого да излезе и той отговори не? Тогава нямахте дата, нямате дата сега. Нищо не се е променило.

Кое е най-лошото, което може да се случи, ако кандидатствате за работа и не я получите? Преди не сте имали работата, нямате я и сега. Нищо не се е променило.

Кое е най-лошото, което може да се случи, ако държа реч на конференцията и бомба? Никой никога няма да ви каже и никога няма да разберете, че сте били лоши.

И така нататък и така нататък. При почти всеки сценарий най-лошото, което може да се случи, може да бъде временно неприятно, но е безкрайно управляемо.

Запомнете този цитат. Вече говорихме за силата на притежаването запаметени цитати на ваше разположение за еднократна употреба. Един от най-добрите пасажи за запомняне и рецитиране на себе си, когато се страхувате, е този от Теодор Рузвелт:

„Не критикува този, който брои; не човекът, който изтъква как силния човек се спъва, или къде извършителят на делата е могъл да ги направи по-добре. Заслугата е на човека, който всъщност е на арената, чието лице е помрачено от прах, пот и кръв; който се стреми храбро; който греши, който идва отново и отново, защото няма усилия без грешка и недостатък; но кой всъщност се стреми да извърши делата; който познава големи ентусиазми, големите преданости; който прекарва себе си в достойна кауза; който в най-добрия случай знае в крайна сметка триумфа на високите постижения и кой в ​​най-лошия, ако не успее, поне се проваля, докато се осмелява много, така че мястото му никога няма да бъде с онези студени и плахи души, които нито знаят победа, нито поражение . '

Няма нужда да усещате страха, просто го направете. Много гурута за самопомощ препоръчват да почувствате напълно страха и все пак да се справите с него. Не съм съгласен. Даването на страх от пребиваване на едро във вашето тяло просто ще ви накара да се напрегнете и откачите. Това, което намирам за работа, е да признаем страха, но веднага след това да го предприемем, дори преди мозъкът ви да има време да се спре на това, което ще направите. Просто поставете мозъка си на круиз контрол. Разгледайте малко и тръгнете по път, по който не можете да се върнете. Наберете този номер. Влез в този офис. След като влезете в комбинацията, ще бъдете принудени да продължите и ще откриете, че наистина имате силата да го изпълните.

Мъжете от Easy Company се записаха за парашутисти само с най-слабата представа за това, което включва скокът от самолет. Докато обличаха пакетите си и се качваха в корпуса на плана на първия си тренировъчен полет, някои от мъжете усещаха страха много. Други предпочетоха да не мислят за това. Когато запали зелената светлина, те се наредиха, пристъпиха към вратата и скочиха.

Просто го направи.

Днешната задача: Покорете страха

„Животът е или смело приключение, или нищо. Сигурността не съществува в природата, нито децата на хората като цяло я изпитват. Избягването на опасност не е по-безопасно в дългосрочен план от експозицията. ' -Хелън Келър

Изберете страх, който изпитвате от известно време. Нещо, което трябва да направите, нещо, което искате да направите, но непрекъснато отлагате. Смятаме, че оставаме в безопасност, като играем малко, но непобедените ни страхове стоят като тежест на раменете ни. Те са там, когато се събудите и когато си легнете. Те продължават да шепнат в ухото ви, че днес е денят, в който трябва да го направите, а вие продължавате да игнорирате обаждането. Тежестта на непобедените ви страхове се натрупва бавно, почти неусетно, но нараства всеки ден, забавяйки напредъка ви и претрупвайки ума ви.

Помолете това момиче, което харесвате от много дълго време. Кажете на най-добрата си приятелка какво наистина чувствате към нея. Разделям с приятелката си, че сте спрели да изпитвате чувства преди месеци. Поискайте това повишение, което заслужавате. Признайте грешката си на ваш приятел или шеф. Помолете брат си за прошка.

Може би има някои задачи от 30 дни, които все още не сте изпълнили, защото сте се страхували. Днес е денят, в който извиненията и протакането непременно трябва да приключат. Говорете с 3 непознати. Напишете писмо на баща си. Вземете жена на среща. Просто го направи.

Разкажете ни какъв беше вашият страх и как го победихте в Общност.