30 дни до по-добър човек Ден 5: Култивирайте своята благодарност

Следната история се появи във вестник преди няколко години:


Полицията на окръг Колумбия пусна на търг около 100 непотърсени велосипеда в петък. „Един долар“, каза 11-годишно момче, когато наддаването се отвори за първия мотор. Наддаването обаче отиде много по-високо. „Един долар“, повтаряше момчето с надежда всеки път, когато се появи друг мотор.

Търговецът, който търгувал на търг откраднати или изгубени мотори в продължение на 43 години, забелязал, че надеждите на момчето сякаш се покачват по-високо, когато се поставя велосипед от състезател.


Тогава остана само един състезател. Наддаването стигна до осем долара. 'Продадено на онова момче там за девет долара!' - каза търговецът. Той взе осем долара от собствения си джоб и поиска момчето за своя долар. Младежът го обърна на стотинки, никели, стотинки и четвъртинки - взе мотора си и тръгна да си тръгва. Но той измина само няколко метра. Внимателно паркирайки новото си притежание, той се върна, с благодарност прегърна врата на търга и извика.

Кога за последно почувствахте благодарност толкова дълбоко, колкото това малко момче?


Езоп каза: „Благодарността е знакът на благородните души.“ Всъщност благодарността е една от отличителните черти на живота, изживян добре. Това е добродетел, която оказва дълбоко влияние върху вашето лично щастие и качеството на вашите взаимоотношения.



Показване на благодарност към другите

Липсата на благодарност често е в основата на различни болести, които измъчват взаимоотношенията. Когато съпруга или съпруг никога не проявяват признателност към половинката си, жаравата на тяхната любов скоро угасва. Когато шефът никога не благодари на служителите си за това, което правят, служителите започват да негодуват както срещу него, така и заради работата им. От друга страна, нищо не може да подсили връзките ни, подобно на благодарността. Топла благодарност може незабавно да разтопи леда между хората.


Колко често благодарим на съпругите си, че са се погрижили за онези малки поръчки, които сме забравили? Колко често благодарим на приятелките си за това колко са внимателни? Кога за последен път благодарихме на нашите колеги, че ни помогнаха да подготвим проект или на нашия приятел, че беше там, за да ни помогне да се преместим?

Често предполагаме, че хората получават благодарности от други хора или че просто някак си знаят колко сме благодарни за това, което правят. Обикновено грешим и по двете точки. Ето още една стара история, която илюстрира това добре:


Група приятели по време на разговор след вечеря започнаха да говорят за това, за което трябва да са благодарни. Един от групата каза: „Ами аз, от една страна, съм благодарен на г-жа Уенд, стара учителка, която преди 30 години в малко градче в Западна Вирджиния се опита да ме запознае с творбите на поета , Тенисън. ' - И тази г-жа Уенд знае ли, че е допринесла така за живота ви? някой го постави. „Боя се, че не го прави. Бях небрежен и през всичките тези години никога не съм й казвал нито лице в лице, нито писмо. ” 'Тогава защо не й напишеш?'

Всичко това е много трогателно за мен, защото г-жа Уенд беше моят учител, а аз бях човекът, който не беше писал. Същата вечер се опитах да се изкупя. Във възможността госпожа Уенд все още да е жива, седнах и й написах това, което наричам писмо за Деня на благодарността. Това е ръкописната бележка, която имах в замяна. Започна се:


„Скъпи мой Уили…

Сега съм стара дама на 80-те си години, живея сама в малка стая, готвя собствена храна, самотна и приличаща на последния останал лист от есента. Ще ти бъде интересно да знаеш, Уили, че аз преподавах в училище 50 години и през цялото това време твоята е първата благодарност, която някога съм получавал. Дойде в една синя, студена сутрин и развесели самотното ми старо сърце, както нищо не ме е радвало от много години. ”


Какво ни пречи да показваме благодарността си по-свободно?

Благодарността е неразривно свързана с добродетелта на смирението. Благодарността показва, че обръщаме внимание на действията, които хората извършват за нас и че наистина разбираме как тези действия правят живота ни по-добър, по-лесен и по-щастлив. Неблагодарният мъж е безчувствен; той е помислил, че всички хубави неща, които му се случват, и цялата услуга, която му е оказана, са автоматичен отговор на неговата импичманска страхотност. Той заслужава всички тези неща и не само. По този начин той никога не забелязва хубавите неща, които му се случват. И никога не е истински доволен от това, което има. Той заслужава само най-доброто в живота и се концентрира единствено върху начините, по които този идеал не е бил постигнат.

Благодарният човек е смирен човек. Той не си прави илюзии за величието си. Той знае, че на добрите хора се случват лоши неща. Той знае колко лесно един рали може да се превърне в спад. Той знае колко по-зле са много други от него. Той разбира жертвите, които другите правят от негово име. И той дълбоко, дълбоко оценява ги.

Лична благодарност

Благодарността не е просто нещо, което външно споделяме с другите. Това е отношение, с което живеем всеки ден. Някои от най-нещастните мъже, които съм срещал в живота си, са били и най-неблагодарните. Те можеха да видят само нещата, които не бяха наред в живота им, като избраха да се концентрират върху нещата, които искаха да имат и които искаха да се случиха, но не. Тяхното хленчене разврати душата им. От друга страна, някои от най-щастливите мъже, които познавам, са тези, които наистина възприеха добродетелта на благодарността. Някои от тях бяха бедни на мръсотия, но все пак бяха толкова благодарни за малкото, което имаха. Те се съсредоточиха не върху нещата, които им липсваха, а върху всички неща, които имаха за тях.

Някои хора си мислят, че ако имат повече неща или по-добър късмет, тогава ще имат магически повече благодарност. Но броят на вашите материални притежания или връзки няма да окаже влияние върху отношението ви. След като получите тези неща, просто ще започнете да мислите за нови неща, които сте искали. Благодарността е отношение, което може да се култивира при каквито и обстоятелства да попаднете. Не става въпрос за добри неща, които ви се случват, а за намиране на нови пластове на чудеса в нещата, които имате в момента.

Задачата за ден 5: Култивиране на вашата благодарност

Днешната задача има две части, които ще ви помогнат да работите както върху личната си благодарност, така и върху това да покажете своята благодарност на другите.

Част 1: Култивирайте своята лична благодарност

Време е да направим равносметка за всички добри неща в живота, за които трябва да сме благодарни. Така че задача №1 е да направите списък с 10 неща, за които сте благодарни.

Когато започнете, най-вероятно на първо място ще ви дойдат големите неща: здраве, семейство, работа, деца и т.н. Но не забравяйте, че благодарността наистина ще използва магията ви в живота ви, когато започнете да забелязвате големите пластове удоволствие, присъстващи в ежедневните неща. Често се разхождаме като зомбита, напълно вцепенени от голямата красота и радост, които изпитваме всеки ден. Така че помислете за наистина конкретни неща. Не просто „Благодарен съм на жена си, но и„ Благодарен съм, че жена ми ме разсмива всеки ден. “ Не просто „Благодарен съм на децата си“, но „Благодарен съм на това колко ме радва, когато децата ми се втурват към вратата, когато се прибирам от работа“. Не е задължително да са дълбоки неща. Можете да бъдете благодарни за вкусно ястие от бира и пица или колко свежо мирише къщата, когато прозорците са отворени. Наистина отделете малко време, за да помислите за нещата, които доставят удоволствие и щастие. И не се чувствайте като благодарни за материалните неща е повърхностно; чудесно е да отделите време, за да помислите колко сте благодарни за вашия 350Z.

Част 2: Покажете своята благодарност на другите

Твърде много пъти пестим благодарностите, защото нещо се е случило толкова често, че е станало рутина или смятаме, че човекът вече знае колко сме благодарни за него. Но както казах по-горе, те често не го правят и дори да го направят, казвайки им директно, ще стопли душата им и ще им направи деня.

Така че задача №2 е да дадем 3 благодарности на 3 различни хора днес. Това трябва да са конкретни благодарности. Не говоря за сервитьора, който ви донася супата, а вие в отговор казвате „благодаря“, макар че можете в края на храненето да кажете: „Просто исках да ви кажа колко съм благодарен за изключителната услуга, която сте даде тази вечер. ' Добре е да благодарите на хората само за това, че са си свършили добре работата. Да, те просто си вършат работата, но мисля, че всички познаваме много хора, които дори не могат да се издигнат до това ниво, и аз лично съм благодарен, когато хората имат достатъчно почтеност да го направят.

Благодарете на другаря си за това колко е прекрасна и споменете някои конкретни неща за нея, които обичате. Благодарете на колегата си, че донесе понички. Благодарим на член на общността на AoM за приноса му към общността. Благодарете на учителя си за това колко е страхотен.

Не е задължително да присъстват и неща; дайте още една благодарност на вашия приятел, който ви показа най-доброто време в Ню Йорк, когато дойде на посещение преди 2 години. Изпратете благодарност на онзи стар професор, който сте имали в колежа, който наистина ви отвори ума. Обадете се на брат си и му благодарете, че ви е помогнал да преминете през тежкото време, което сте имали миналата есен. Помислете за хората, на които е трябвало да благодарите, но сте пропуснали шанса си, или хората, на които наистина не сте благодарили достатъчно.

Тези благодарности могат да бъдат направени лично, с бележка след публикация, с писмо, по имейл, по телефона, каквото и да е. Просто поразмислете и тръгнете!

Чуйте нашия подкаст за култивиране на вашата благодарност: