31 Журнални подкани за изграждане на по-голяма самостоятелност

{h1}

Бележка на редактора: Това е статия за гости от Кайл Ешенроедер, автор на Джобното ръководство за самоувереност.


„Писателят е изследовател. Всяка стъпка е напредък в нова земя. ' ―Ралф Уолдо Емерсън

Целта на разчитането на себе си е да се постигне суверенитет в нашия свързан, цивилизован свят. Трябва да запомните, че вашите решения са валидни - дори ако, особено ако са непопулярни. Не забравяйте, че не е нужно да сте отстрани, че екипните цветове, които хората се опитват да хвърлят върху вас, може всъщност да не представляват кой сте.


Няма магически куршум за самоувереност. Няма система стъпка по стъпка, която да го постигне. Има обаче някои практики, които ще ни помогнат да се придвижим към нея. Аз, заедно с безброй други, установих, че списанията са особено ефективни.

По-долу ще намерите 31 подкани за водене на дневник, предназначени да ви помогнат да ви подтикнат към самостоятелност. Те ще ви помогнат да мислите и да формулирате парчета от себе си, които може би не сте обмисляли преди - поне не изрично. Те ще ви помогнат да разпознаете своите убеждения и да намерите области, в които не сте сигурни в какво вярвате. Те ще ви помогнат да обмислите ситуациите, в които се намирате, и решенията, които взимате, и какво да направите с тях. Като цяло те просто ще ви помогнат да погледнете в правилната посока.


Целта е да ви помогна да влезете по-дълбоко в себе си, за да можете по-добре да възстановите връзките си със себе си, света и хората, с които прекарвате време.



Бих препоръчал да пишете на всеки ред за поне двадесет минути. Вероятно те ще служат като точки за прескачане и вие ще завършите писателската си сесия по съвсем друга тема, следвайки вашите идеи в отворен и самостоятелен курс.


Можете да започнете да работите по тези подкани по всяко време и да правите толкова дни, колкото искате (въпреки че не препоръчвам да се занимавате с повече от два пъти на ден, за да сте сигурни, че предоставяте на всеки достатъчно място и време за размисъл). Броят на подканите обаче - 31 - ги прави особено подходящи за справяне с по един на ден като част от едномесечно упражнение. Поемете ангажимента да направите 31 дни напред в месеца, в който най-накрая ще започнете да живеете живот, в който вземате решения с основно уважение към собствения си опит в света. Когато най-накрая започнете да обръщате по-малко внимание на мнението на другите и започнете наистина да бъдете верни на себе си. Когато най-накрая започнете доверчив себе си.

Ден 1

„Основната причина за разстройство в самите нас е търсенето на реалността, обещана от друг.“ IdДжиду Кришнамурти


Какво е нещо, което имате или преследвате, което според други хора си струва, но не сте намерили ценно? Продължавате ли да го следвате въз основа на обещанията на другите?

Ден 2

„Добродетелта в повечето искания е съответствието.“ Емерсън


„Хората казват, че това, което всички търсим, е смисъл на живота. Не мисля, че всъщност търсим това. Мисля, че това, което търсим, е опит да бъдем живи, така че нашите житейски преживявания на чисто физически план да имат резонанс с нашето най-съкровено същество и реалност, така че всъщност да почувстваме възторга от това, че сме живи. ' ― Джоузеф Кембъл

Къде намираш най-смисъла в живота и се чувстваш най-пълноценен? Има ли нещо, което бихте искали да направите, но не, защото светът смята, че е глупаво, безполезно или грешно? Има ли нещо, което правите, което смятате за добродетелно, но светът гледа с пренебрежение? Как се справяте с напрежението?


Ден 3

„Бих написал на преградите на стълба на вратата, Хрумване. Надявам се най-после да е по-добре от прищявката, но не можем да прекараме деня в обяснения. ' Емерсън

Ако не се доверим на нашите капризи, които да ни ръководят при проучването на възможностите за живота ни, бързо ще открием, че разчитаме на другите за отговори.

Кои области от живота си сте изключили от капризите? Има ли такива, които сте отписали? Как може да се опитате да ги следвате отговорно? (Пише ли контур за нелепо звучаща публикация в блога? Вземане на тази книга, която се чувства „непродуктивна“? Присъединяване към боксовата фитнес зала, през която минавате ежедневно? Попитайте това момиче, че сте ви хвърлили око? мислих за?)

Ден 4

„Възражението да се съобразите с обичаите, които са станали мъртви за вас, е, че това разпръсква вашата сила.“ Емерсън

Кои парчета от старата ви идентичност държите, които вече не ви служат или вече не вярвате от сърце? Струва ли си да ги пуснете?

Ден 5

Да се ​​състезаваш означава да избереш да играеш чужда игра. Това може да е масивен източник на енергия, но също така е и опасна игра. Милиардерът инвеститор и основател на PayPal, Питър Тийл, заяви, че ожесточената конкуренция в кариерата му в колежа почти не му е позволила да направи това, което всъщност е трябвало да направи. По-късно той пише в Нула към едно, „Всички пропаднали компании са едни и същи: те не успяха да избегнат конкуренцията.“

Когато сме заключени в конкуренцията, ние сме склонни да обсебваме да правим едно и също нещо, но по-бързо, по-голямо или по-евтино. Конкуренцията може да ни заслепи за възможности да се разграничим истински.

Всъщност колкото по-силна е конкуренцията, толкова повече подобни неща стават. Професор от Харвард Youngme Moon пише в своята книга Различни: бягство от конкурентното стадо че, „Динамиката [на състезанието] не е различна от състезанието за популярност, в което всеки се опитва да спечели, като е равен, приятелски, щастлив, активен и забавен. Или предизборна кампания, в която всички кандидати се опитват да бъдат очарователни, сериозни, смирени и силни. След като всички започнат да го правят, никой не се откроява. “

Казано по-просто, Мун е открил, че „колкото по-усърдно фирмите се конкурират помежду си, толкова по-малко диференцирани могат да станат.“

Дори по-често от бизнеса, индивидуалният живот се съсипва, тъй като е твърде зает с конкуренция, за да се огледа. Къде се състезавате в живота си, който всъщност не искате да бъдете (например пари, публика, позиция, притежание, външен вид, награди, пътувания, преживявания и т.н.)? Ако не се притеснявате да спечелите това, върху какво бихте се фокусирали?

Ден 6

„Това са гласовете, които чуваме в усамотение, но те стават слаби и нечути, докато навлизаме в света.“ Емерсън

Самоувереността често означава да следваме по-вярно нашия тих, вътрешен глас. Това означава не просто да слушаме това, което ние казвам, или дори към това, което ние мисля, но обръщайки повече внимание на това, което обикновено се крие под нашето съзнание. Самият Пикасо знаеше, че това, което иска да изрази, не е негова собствена идея:

„За да знаете какво ще рисувате, трябва да започнете да рисувате. . . . Когато се окажа изправен пред празна страница, това винаги ми минава през главата. Това, което улавям въпреки себе си, ме интересува повече от собствените ми идеи. '

Пикасо нямаше за цел да изрази неговото идеи, но идеи, които сякаш са извън него. Той разбра, че разчитането на себе си не е свързано с абсолютен контрол и познаване на отговора преди време, а се гмурка в неизвестното и се доверява на себе си да се ориентира.

Напишете за времето, в което сте слушали този вътрешен глас, и за времето, когато сте го игнорирали. Как се получи всеки? Как се различаваха разговорите с вашия вътрешен глас? Как можете да се приспособите по-добре към тези фини побутвания?

Ден 7

В крайна сметка стигаме до самоувереност от забравяйки ние самите. Това е вид самочувствие, което много нови родители изпитват, защото най-накрая имат това нещо извън себе си, което има значение много повече от тях самите. Можем да получим достъп до него, като се грижим за каквото и да било правилно (проект, движение, идея, човек и т.н.).

Милтън Мейероф описва тази динамика в На грижата:

„Посоката, която идва от растежа на другия, не бива да се бърка с„ друга насоченост “, където това се отнася до вида на съответствието, при което губя връзка както със себе си, така и с другия. По-скоро, следвайки растежа на другия, аз съм по-отзивчив към себе си, точно както музикантът е по-в контакт със себе си, когато е погълнат от нуждите на музиката. '

По ирония на съдбата, колкото и физически да се уповаваме на себе си, ако никога не се грижим истински за нещо извън себе си, никога няма да станем самостоятелни.

От какво най-много те интересува? Както в, на какво се отдавате най-свободно? Как бихте могли да се погрижите за него малко по-перфектно? Как грижата за това нещо извън себе си всъщност ви помага да се доверите повече?

Ден 8

„[Ще] си поставим много по-малко проблеми да се зарадваме, отколкото да изглеждаме така.“ ―Ла Рошфуко

„Това са гласовете, които чуваме в усамотение, но те стават слаби и нечути, докато навлизаме в света.“ Емерсън

Много пъти искаме това, което искаме не по друга причина, освен че другите хора го искат!

Отделете време днес, за да попитате какво искате да искате. Не това, което искате, а това, което вие искам да искам.

Някои примерни промени: от желание за внимание към желание за помощ; от желание за лесен живот до желание на борбата; от желание за слава до желание за връзки.

Не всички тези комплекти се взаимно изключват, но обикновено единият се изплаща на цената на другия. Ако можете да изберете желанията си, какви биха били те?

„Лесно е в света да се живее след световното мнение; лесно е в усамотение да живеем след своето; но великият човек е този, който сред тълпата поддържа с пълна сладост независимостта на уединението. ' Емерсън

Ден 9

Позата ни към информацията, която приемаме, има голямо значение.

Как подхождате към вашето научно четене (офлайн и онлайн)? Как се отнасяте към различни автори или личности? Водите ли разговор със статиите и книгите, които сте прочели? Отбелязвате ли несъгласия, които имате с тях? Правите ли връзки между тях?

Ден 10

Самоувереността не изисква да оповестявате публично всяка ваша вяра. Ако трябваше да говорите открито за всяко противоречиво мнение, бихте били под натиск да защитите и тези идеи. За някои това може да се превърне в работа на пълен работен ден.

Кои са най-противоречивите ви мнения? Защо им вярвате? Дори да не си струва да говорите публично, струва си да ги проучите сами.

Ден 11

„Не искам да експитирам, а да живея. Животът ми е за себе си, а не за спектакъл. ' Емерсън

Шоуто ли е животът ви, който правите за другите? Използвате ли социални медии, за да се свържете с други хора или да издигнете фасада?

Как бихте живели по различен начин, ако не ставаше въпрос за шоуто, а за създаването на най-добрия живот за вас, вашите близки и другите хора, с които споделяте тази планета?

Ден 12

„Големият въпрос за това как хората се държат е дали имат вътрешна или външна карта. Помага, ако можете да бъдете доволни от вътрешна карта с резултати. “ -Уорън Бъфет

Вътрешната карта с резултати е нещо, което можем да създадем сами и след това да разберем дали се справяме добре или не. Външната карта с резултати е нещо, което светът създава за нас и след това ни съди. Ако приемем външна карта с резултати, ние губим доверието си в себе си.

Инвестирайки, Бъфет често действа срещу тълпата - понякога губи пари, когато други печелят и пропускат масивни тенденции - и кредитира вътрешната си карта с резултати, за да му помогне да остане в курса, когато в противен случай може да е изоставил кораба.

Днес направете проект на вашата вътрешна карта с резултати. Направете списък с неща, които ще ви помогнат да разберете дали сте на прав път - дори ако външната карта с резултати на света не може да види победите.

Ден 13

„Завистта е невежество.“ - Емерсън

Завистта към нечие богатство е непознаване на връзките, житейския опит и здравето, които може да са били жертвани, за да го придобият. Завистта към нечия сила е непознаване на трагичното чувство за неадекватност, което може да е дало тласък за постигането й.

Въпреки че често използваме социалните медии за подчертаване на живота, за да оценим живота си, знаем, че не трябва. Разводите могат да бъдат предшествани от множество романтични снимки за пътуване. Малцина отиват във Facebook, за да говорят за осакатяващите си психични заболявания. Човек не публикува актуализации за семейни сътресения онлайн.

Направете списък с хората, на които завиждате.

Бихте ли разменяли места с тях? Бихте ли се отказали от целия си живот за целия им живот? Бихте ли сменили съпрузите, здравето, историята, психичното здраве и т.н. с тях? Какви са потенциалните недостатъци на тяхната позиция в живота? Какви жертви може да се наложи да направиш, за да получиш парчето от техния живот, което искаш?

Ден 14

Разчитането на себе си не е самостоятелно. Искането за помощ от приятели, семейство или професионалисти е важно умение.

Джоузеф Кембъл е казал, че „Проблемът на психиатъра е да разпадне дракона, да го разбие, за да можете да се разширите в по-голямо поле на взаимоотношения.“

Не става дума за отказване или използване на други хора като патерици. Става въпрос за достатъчно самосъзнание, за да знаете кога имате нужда от ръка или къде бихте могли да използвате външно мнение.

Как бихте могли да използвате по-добре помощта на хората около вас? Къде и как егото ви възпрепятства да получите помощ?

Ден 15

Избройте няколко големи събития от миналото си, които са ви причинили страдания. Имаше ли някакъв растеж - или дори някакъв добър - който идваше от тях? Какъв растеж? Какво добро?

По-предизвикателно: можете ли да направите това със ситуациите, които са понастоящем причиняващи ти страдания?

Това е бебешка стъпка към Ницше fati любов - любовта на съдбата ти. Което не е малко нещо:

„Моята формула за човешкото величие е amor fati: че човек иска да няма нищо различно, нито напред, нито назад, нито през цялата вечност. Не просто да понесе необходимото, още по-малко да го прикрие. . . но да го обичам. '

Ден 16

В Гей науката, Фридрих Ницше въвежда идеята за „Вечно завръщане“:

„Какво, ако някой ден или нощ демон би откраднал след вас в най-самотната ви самота и да ви каже:„ Този живот, какъвто сега го живеете и сте го живели, ще трябва да живеете още веднъж и безброй пъти повече; и в него няма да има нищо ново, но всяка болка и всяка радост и всяка мисъл и въздишка и всичко неизразимо малко или голямо в живота ви ще трябва да се върне при вас, всички в една и съща последователност и последователност - дори този паяк и тази лунна светлина между дърветата и дори този момент и аз самият. Вечният пясъчен часовник на съществуването се преобръща отново и отново, а вие с него, прашинка! '

По принцип Ницше моли читателя да си представи, че повтаря този живот, както се живее този път, отново и отново за вечността. Нищо не би се променило. Не можете да вземате различни решения или да приемате различни нагласи. И не бихте съзнавали, че сте повторноживеейки живота си.

Ако знаехте, че ще претърпите безкраен цикъл на Вечно завръщане, какви промени във вашите нагласи и действия бихте направили в живота си точно сега? Ако има неща в живота ви, които не бихте искали да повтаряте за вечността, защо още не сте ги променили? Не забравяйте, че целта не е просто да издържите този живот, а да го обичате - всичко от него. Да amor fati.

(Ако се интересувате от задълбочаване на този мисловен експеримент, разгледайте пълната статия по темата.)

Ден 17

„Човек трябва да се научи да открива и наблюдава този блясък на светлина, който проблясва в съзнанието му отвътре, повече от блясъка на небесната твърд на бардове и мъдреци. И все пак той отхвърля без забележка мисълта си, защото тя е негова. Във всяко гениално произведение ние разпознаваме собствените си отхвърлени мисли: те се връщат при нас с известно отчуждено величие. ' - Емерсън

Спомнете си време или две, в които сте имали идея за нещо, оставяли сте го като идея и сте виждали някой да се възползва от това по-късно. Радвате ли се, че не сте преследвали това? Ако не, какво можете да направите по-различно в бъдеще, когато идея ви грабне? Опитайте се да бъдете конкретни; смела претенция от „Ще се възползвам от възможността!“ вероятно ще ви остави отново в същата ситуация. Какъв е планът?

Ден 18

След като чул Емерсън да принизява стойността на романите, млад студент Чарлз Уудбъри се разочаровал дълбоко от наставника, на когото почти се покланял. Изнервен, с „треперещи устни“, Удбъри каза, че просто не може да се съгласи с позицията на философа.

- Много добре - отговори Емерсън с примигващо око. 'Не желая ученици.'

Този момент, спомня си по-късно Удбъри, „беше дълга крачка към мъжеството“.

Ако искате да мислите независимо, може да бъде опасно да станете „ученик“ на друг човек. (Можете да ги познавате лично или не.) Има ли някой, с когото рефлексивно сте съгласен? Отделете малко време, за да ги хуманизирате. Избройте техните скандали и грешки. Запишете нещо, за което може да грешат. Как това променя начина, по който ги четете, слушате или разговаряте с тях? Разхлабва ли тяхното мнение над вашите мнения? Можете ли да мислите по-критично за тях?

Ден 19

Направете списък на областите, където отлагате живота си. Неща, които чакате да направите. Как можете да пропуснете или да намалите драстично чакането?

Защо чакате? Базите ви се основават ли на реалността?

Ако са, как можете да сте сигурни, че никога няма да „чакате“? С какъв вид активна подготовка можете да се включите сега, за да сте готови, когато дойде вашето време?

Ден 20

Избройте 5-те дейности, които ви зареждат с енергия най-много. Как можете да прекарате повече време с тях?

Избройте 5-те дейности, които ви източват най-много. Как можете да прекарате по-малко време с тях?

Ден 21

„Бог няма да даде изявление на делата му от страхливци.“ - Емерсън

Нашият ентуиат често идва от задържане, от полузадаване на това, за което трябва да сме напълно отдадени. Къде бихте могли да пробиете, ако сте изминали целия път? Къде задържаш? Какво се чувства застояло?

Как можеш да му дадеш всичко, което имаш? Има ли нужда от повече време? Повече интензивност? Повече грижи?

Ден 22

„Просветлението означава да поемете пълната отговорност за живота си.“ -Уилям Блейк

„Това не е ваша отговорност, но е ваш проблем.“ -Черил Страйд

Ние сме отговорни за живота си. Дори когато се случат глупости, с които нямаме нищо общо, това все още е наш проблем. Може да не носим отговорност за причиняването му, но все пак е наша отговорност да разберем как да се справим с него. За кои области от живота си обвинявате другите? Или обществото? Икономиката? Вашите гени? Как можете да поемете отговорност за ситуацията, в която са ви хвърлили?

Ден 23

„[I] митацията е самоубийство.“ - Емерсън

Как си моделирал живота си след другите? Загубили ли сте се в процеса?

Ден 24

„Човек трябва да обмисли каква е играта на съответствие на слепеца.“ - Емерсън

Направете по-дълъг списък (15+) от основните си предположения за живота. Върнете се назад и погледнете всеки критично. Това истина ли е? Защо вярваш на това нещо? Защото някой ви е казал, че това е истината или защото сте го видели доказано? Или защото това е нещо, в което сте избрали да имате вяра?

Ден 25

„Глупавата последователност е хобгоблинът на малките умове, обожаван от малките държавници, философи и богове.“ - Емерсън

Кога за последен път променихте мнението си за дълбоко вкоренено убеждение? Има ли вяра, която държите, въпреки натрупването на противоположни доказателства, защото сте упорити или не искате да се чувствате непоследователни или просто се страхувате да го оставите?

Ден 26

„Пътуването на най-добрия кораб е зигзагообразна линия от сто такта. Вижте линията от достатъчно разстояние и тя се засилва до средната тенденция. Истинското ви действие ще се обясни и ще обясни другите ви истински действия. Вашето съответствие не обяснява нищо. ' - Емерсън

Спомнете си време, когато бяхте изхвърлени от курса, само за да се озовете там, където сте планирали да бъдете - или някъде по-добре.

Как можете да се фокусирате по-малко върху крайната дестинация и повече върху това, което правите, точно сега, когато сте принудени да заобиколите?

Ден 27

„Ако живеем истински, ще видим истински.“ - Емерсън

Насим Николас Талеб пише: „Психическата яснота е рожба на смелостта, а не обратното.“

Има ли област, в която увереността или действието всъщност биха могли да изравнят мисленето ви повече от друга книга?

Ден 28

„Понякога изглежда, че целият свят е в конспирация, за да ви внуши с категорични дреболии. Приятел, клиент, дете, болест, страх, нужда, благотворителност, всички почукват наведнъж на вратата на килера ви и казват - ‘Елате при нас.’ Но запазете състоянието си; не влизайте в объркването им. Силата, която мъжете притежават да ме дразнят, им давам със слабо любопитство. Никой мъж не може да се приближи до мен, освен чрез моя акт. ' - Емерсън

Увещанието на Емерсън, че „Мъжът трябва да бъде толкова много, че да направи всички обстоятелства безразлични“, е плашещо. Трудно е да останеш безразличен всичко обстоятелства; все пак можем да работим, за да станем безразлични към Повече ▼ от тях.

За Емерсън самообладанието има голямо значение, но смисълът никога не е бил да се откъснете от вашата човечност. Изречението, предшестващо горния цитат: „Но вашата изолация не трябва да бъде механична, а духовна, тоест трябва да бъде извисяване.'

Когато светът изглежда се стреми да те възмути, как можеш да запазиш здравия си разум, без да се превърнеш в мизантроп?

Грижата за правилните неща ли е? Толкова ли е фокусиран върху вашата цел, че всяко препятствие е само гориво за огъня? Учи ли се да укротявате желанията си? За да сте по-наясно с глупавите разочарования? Какво ще работи за вас?

Ден 29

„Когато се борим за тривиални неща, ние самите ставаме тривиални. . . Ставаш това, на което обръщаш внимание. “ —Епиктет

Помислете как разпределяте вниманието си през целия ден. Колко от него е насочено към това, което е наистина важно? Колко често си позволявате да станете тривиални? Ако се превърнем в това, върху което се фокусираме, в какво се превръщате?

Ден 30

„Целият живот е експеримент. Колкото повече експерименти правите, толкова по-добре. ' -Ралф Уолдо Емерсън

„Когато си представяме бъдещи обстоятелства, попълваме подробности, които наистина няма да се сбъднат, и оставяме подробности, които ще се случат. Когато си представяме бъдещи чувства, ни е невъзможно да пренебрегнем това, което чувстваме сега и невъзможно да разпознаем как ще мислим за нещата, които се случват по-късно. “ -Даниел Гилбърт

Ако искаме да разчитаме на собствения си опит за нещо, първо трябва да имаме опит с него!

Ужасно си представяме как може да ни хареса нещо или как бихме могли да се представим. Трябва да експериментираме. За да изцапаме ръцете си и да разберем от първа ръка дали това нещо ни харесва или изследването се отнася за нас или дали нещото, за което сме мечтали, наистина е това, с което искаме да се справим.

Къде бяхте нерешителни, останали между два избора, за които имате само абстрактна информация? Къде правите предположения? Как можете да тествате тези предположения? Как можете да проведете експеримент, за да получите опит от първа ръка за нещо?

Ден 31

Помощта на другите е един от най-добрите подаръци в живота. Колкото и помощ да получим обаче, винаги има стъпка, която само ние можем да направим. Джоузеф Кембъл говори за това прекрасно. Ето го в разговор с Бил Мойърс за Силата на мита:

Мойърс: „Когато предприема това пътуване и сляза там и убия тези дракони, трябва ли да отида сам?“

Кембъл: „Ако имате някой, който може да ви помогне, това също е добре. Но в крайна сметка последното дело трябва да бъде извършено от самия него. Психологически, драконът е собствено обвързване на себе си с егото си. Крайният дракон е във вас, това е вашето его, което ви притиска. '

С кой дракон се биете сега? Как и къде егото ви възпрепятства напредъка? Подготвяхте ли се твърде дълго, за да действате? Чакали ли сте другите да завършат битката вместо вас? Използвали ли сте други, за да избегнете следващата стъпка, която знаете, че трябва да предприемете?

Готови ли сте сами да убиете дракона?

______________________

Искате ли всички тези подкани под формата на лесен за четене дневник за печат? Вземете безплатен PDF файл с подканите при покупка Джобното ръководство за самоувереност. Ръководството за джобни ще ви позволи да навлезете по-дълбоко в самостоятелността и служи като отличен спътник за работа през горните разсъждения. Кайл Ешенроедер е писател и предприемач. Преди това е автор Джобното ръководство за действие: 116 медитации за изкуството на правенето. Веднъж седмично той изпраща писмо с 5 важни идеи; Натисни тук ако искате да бъдете включени.