4 урока от 4-седмичен пост в социалните медии

{h1}

Цената на едно нещо е сумата от това, което ще нарека живот, което се изисква да бъде заменено за него, веднага или в дългосрочен план. —Торо


4 февруари 2019 г.

Вечерята беше изчистена предимно от масата, но все пак имаше няколко произволни ястия и бездомни трохи по пода от децата. Почистването беше направено на 90% и аз се справях с последните 10% по бавен, не бързащ начин. Докато бях до мивката, чух кикот или две от децата, които си играеха в хола. Тогава тези кикотения прераснаха в пълен смях на корема и смехът на жена ми се присъедини към припева.

Усмихнах се инстинктивно на шума.


Като родител шумът от всякакъв вид често е последното нещо, което искате. Тишината - пълната липса на суматоха - е вид красива немузика за ушите ни.

И все пак да чуя как семейството ми се смее заедно на пода. . . че беше наистина фееричен звук.


Затова се обърнах, за да погледна действието. Моят 3-годишен син беше натрупал няколко възглавници на пода и той и 11-месечната ми дъщеря се редуваха весело и се хвърляха на тази пухкава планина. Веднага след като жена ми легна върху тези възглавници, тя стана част от пейзажа, върху който децата се бориха и търкаляха. Възвишеният, радостен, непринуден смях продължи.



И така, просто стоях там в кухнята, поне няколко минути, като взех всичко, Lumineers осигуриха подобен на филм саундтрак за сцената. Знам, че това не изглежда дълго, но в момента се почувствах като възторжена вечност. Просто го накиснах и се опитах с каквото можех да попия всеки детайл; Веднага разбрах, че това е момент, който никога не бих искал да забравя. Това е нещата, от които е направен животът и родителството.


След като жена ми ме хвана да търся, аз й казах, че ако имах метър за измерване на сърцето, той щеше да избухне ядрено.

____________________


Тази конкретна вечер се състоя няколко дни след края на моите социални медии.

Преди да се откажа от социалните медии за месец януари, щях да прекарвам по един час на ден в тях, най-вече в 5-минутни откъсвания от време, разпръснато през будните ми часове - бързи работни почивки, чакане на опашки, докато гледах телевизия през нощта и т.н. не бях „пристрастен“ към социалните медии; Използвах го предимно като убиец на скука и за забавление през нощта, когато децата бяха в леглото. (Късните нощни комедийни клипове са една от слабите ми страни.) Също така бих прекарал около час или нещо повече да хапвам в новинарски приложения, спортни приложения, игри и т.н.


След вечеря, докато децата обикновено си играят малко преди лягане, беше обичайно време да вдигам телефона и да се заблуждавам малко. Бих могъл да разгледам социалните медии, да проверя резултатите от спорта, да видя какъв нов идиотизъм Вашингтон, окръг Колумбия, отглежда. Не пренебрегвах непременно семейството си; ако децата се обадиха на името ми или се нуждаеха от вниманието на баща си за минута, лесно щях да прибера устройството и да се присъединя към главата. Но тогава щях да се върна при телефона и да се надявам още. Не бях напълно погълнат от нито една от дейностите; това беше по-скоро разпръснато присъствие, което не се чувстваше напълно в момента, за да бъде сигурен, но и не се чувстваше особено подло. Не беше като да ме оставят в ъгъла на къщата или да зомбират на дивана, без да забравя какво се случва.

И все пак трябва да се чудя колко перфектни моменти - като този, описан по-горе - съм пропуснал да бъда напълно присъства за. Това беше съвсем отрезвяваща мисъл, най-малкото.


След като реших да прекарам 31 дни почивка в социалните медии (и други губещи време приложения), и осъзнавайки огромните ползи от ограничаването на моята технологична употреба, аз съм напълно в лагера на това, което Кал Нюпорт нарича „Устойчивост на вниманието“.

През тези 31 дни водех седмично списание за протичането на пост и урок, който взех от конкретната седмица.

Въпреки че моите собствени прозрения нямат предписващ характер и няма да се отнасят за всички по един и същи начин, мисля, че те са по-скоро поучителни за това какво може да се случи, когато промените коренно социалните си медии и използването на смартфон.

Седмица 1: Осъзнаване на привичната природа на социалните медии

По време на късните вечерни часове на новогодишната нощ 2018 г., след като децата бяха в леглото, отделих малко време, за да направя няколко финални превъртания през Facebook, Instagram и Twitter. Не споменах или публикувах, че свалям януари; Исках да изчезна мълчаливо.

И това направих. Изтрих приложението Facebook. Изтрих приложението Instagram. Излязох от всички акаунти в браузъра на телефона си (където беше нанесена по-голямата част от щетите в Twitter).

Легнах си в 22:00, с нетърпение очаквам да започна 2019 г. на крак без социални медии.

И така, естествено, 10-месечното бебе се събуди с писъци около 23:30 ч. И нямаше да заспи до около 1:30 ч. Сутринта. Не възнамерявах да звъня през новата година на съзнателно ниво, но все пак там бях, люлеейки бебе да заспи, когато часовникът удари полунощ. Ще призная, че първият ми инстинкт беше да проверя Facebook. Или Instagram. Всичко. Дори не исках, наистина. Просто моята непокорна човешка природа минава през там. Но държах здраво и просто затворих очи.

И така, че първото изкушение премина без инциденти.

____________________

В дните, които последваха през седмица 1, исках да се регистрирам в акаунтите си, за да видя как приятелите и семейството са звъняли през новата година. Вместо това изпратих съобщения на няколко близки приятели и проведох хубави „разговори“ по този начин. Много по-добре от превъртането на дадена емисия и изобщо не взаимодействие - което обикновено се случва.

Най-интересното нещо за тази първа седмица беше това, което липсата на тези приложения на телефона ми направи с тези обичайни тактики за разбиване на скуката. Обикновено отключвах телефона си и почти инстинктивно докосвах синьото „f“ или лилавата икона на камерата, само за да видя дали има някакви известия или някой в ​​моята мрежа има някакво голямо събитие в живота.

Сега бих отключил телефона си и просто се втренчих в него, без да съм сигурен какво да направя. В крайна сметка щях да щракам по различни приложения - времето, игрите, Amazon (пазаруване, не четене) - и бързо да се отегча и да го затворя.

В социалните медии не е нужно да вземате решения какво да правя. Безкрайният свитък ви държи ангажирани за. . . добре, винаги. Когато отворите приложение за времето, проверявате времето за около 10 секунди и това е всичко. Когато пазарувате онлайн, трябва умишлено да търсите нещо; безкрайно кликване върху сродни продукти остарява доста бързо. Без тези безкрайни свитъци, привличащи вниманието ви, осъзнавате, че телефонът ви не е толкова примамливо устройство. Това е само малка тухла, която трябва да улесни живота ви; това е не трябва да пороби вниманието ви.

(Игрите, разбира се, предлагат много възможности за губене на време, но нещо около 30-годишна възраст ме накара да се впусна в себе си, когато играя игри на телефона си, така че това не се случва много и всъщност наскоро изтрих последната от тези игри. Аз съм възрастен мъж, защото плача на глас!)

Урокът: Това първо прозрение е в истинското научаване на социалните медии много по-скоро безсмислен навик - и то много силно вкоренен - ​​отколкото приятна или пълноценна дейност. Правим го по принуда, а не по намерение.

Седмица 2: Пропускане на предимствата на социалните медии

Седмица 2 започна като бриз, наистина. За да бъда честен, за известно време бях изключен от социалните медии и ми беше доста лесно да се отдръпна от него. Според мен това означаваше, че всъщност бях напълно готов за почивка и просто се нуждаех от извинение, за да го направя. Може би това е всичко Вие нужда също - оправдание, за да го изрежете от живота си.

Реалността на света, в който живеем, означава, че всъщност не съм пропускал много. Съпругата ми щеше да ми изпраща текстови съобщения или имейли по имейл, което беше почти по-забавен и личен начин да ги срещна. Разговорите с приятели неизбежно биха породили нови теми, с които всъщност не съм бил запознат. И понякога нещата просто се изплъзваха над главата ми и се оказваха напълно маловажни. (Нямах представа за тази реклама на Gillette и за гъбата на реакцията, която предизвика, докато, както всички светкавични искри на възмущение, тя почти напълно изчезна от светлината на прожекторите на поп културата, не оставяйки нищо реално значение зад себе си.) Беше хубаво да се сблъскаме с тези неща по тангенциален начин в хода на разговора, вместо да прекарваме часове онлайн.

Но тогава се натъкнах на няколко случая, когато присъствието в социалните медии - особено във Facebook - всъщност би било от полза.

Една сутрин си пишех с добър приятел за бисквити и сос. Странно, знам, толкова малко контекст: имах си у дома, а в нашите колежни дни ние с този приятел щяхме да имаме много лодки заедно. Малко знаех, че дъщеря му всъщност е била в реанимацията точно в този момент. Ако бях в социалните медии, щях да знам и нямаше да пиша за бисквити и сос. Знаех само за болната дъщеря, защото жена ми каза нещо и в крайна сметка се почувствах като малко момче (въпреки че е възможно той да приветства глупавото разсейване). След това, разбира се, му изпратих съобщение, че мислим за семейството им и ще направим всичко възможно, за да помогнем; Обадих се и след като разбрах, че изпращането на текстови съобщения не е съвсем подходящата среда за предаване на тези мисли.

В подобен разказ имах различен приятел от колежа с малък син, който се занимаваше с рак през по-голямата част от 2018 г. Десет години след колежа не бяхме достатъчно близки, за да сме на текстови съобщения или разговори, но аз със сигурност се интересуваше от случващото се със семейството му. Без да съм в социалните медии, ми липсваха тези актуализации как се справят той и детето му. (Малкото момче вече се справя много добре и почти има чисто здраве!)

Facebook, заради огромната неетична помийна яма, която е, всъщност предоставя известна полза за живота ми; не е напълно просто безсмислено забавление. Мога да се справя с хора, които са важни за мен, без да се налага да изпращам дузина „Хей какво става?“ текстове. Ако извадите списъка си с приятели само на тези, които наистина ви интересуват (а не на тези, които почти не познавате, или на хората, които само следвате, защото някак си обичате да мразите публикациите им), ще получите информационна лента, която предоставя някаква стойност.

Истинският трик със социалните медии всъщност е претеглянето на тези ползи спрямо разходите. Преди моя пост времето, прекарано във Facebook, не беше в съответствие с това, което извличах от него. Времето ми в Twitter и Instagram беше в една и съща лодка. Прекарах много живот - по думите на Торо - за минималната полза, която получавах. Така че след бързото, както ще разгледам малко по-късно, изхвърлих напълно Twitter и намалих времето си в Instagram и Facebook, за да съответства по-добре на ползата, която те предоставяха.

Урокът: Социални медии прави имат реални ползи; отнема почивка, за да осъзнаеш какви са те. След като си починете и откриете някои от тези реални ползи, можете да се върнете към него по далеч по-здравословен и със сигурност по-малко времеемък начин. След моя пост бързо разбрах, че законно мога да се справя с по-важните актуализации на приятелите и семейството ми в социалните медии само за 10-15 минути седмично.

Седмица 3: Справяне със скуката

Новостта на гладуването бързо се изчерпа до 3-та седмица. Попадах все по-често в привкуса на скука. Отначало постът беше някак вълнуващ - почти самодоволно усещане, че знам, че не губя живота си за превъртане. Но към 3 седмица това чувство отслабваше. Забелязах го най-вече докато чаках - чакам на опашка навсякъде, чакам малкия ми син да приключи до тоалетната, чакам 5 минути, докато моето изливане приключи в кафенето, чакам на Walmart да се закърпи гума (аз забравих да донеса материали за четене), изчаквайки резервоарът за газ да се напълни. . .

Тези малки парченца време започнаха да се чувстват мъчително дълго - всъщност смущаващо. Какво се казваше за мен, чудех се, че болезнено се отегчавам само след няколко минути и няма какво да правя?

Бързо разбрах, че животът предлага много на чакането, а социалните медии изглежда са перфектно противоотрова - ето защо тези компании са едни от най-ценните в света. Винаги има нещо ново и не е нужно нищо от това, което наричам „нарастване“, за да влезе. (При четене, например, може да отнеме няколко минути, за да влезете в неговия поток, но много пъти чакането, в което сте в средата, трае толкова дълго.) Социалните медии могат да бъдат достъпни и премахнати само с просто секунди и резултатът е няма скука никога повече. На теория поне. Разбира се, все още се отегчавате от вашите емисии, просто не го осъзнавате, защото продължавате безсмислено превъртане.

Проблемът е, че скуката всъщност може да е добра за вас. То насърчава мисленето. Истински мислене. С мозъка си! Каква нова идея. Знам, че звучи глупаво, но наистина е малко уникално в нашия свят. Вместо да се насочвам към социалните медии с всяка минута, в която няма определена дейност, аз се научих да се опитвам активно да мисля за нещо - да планирам деня / седмицата си, да обмислям решение, което трябва да бъде взето, в главата ми и разработване на идеи, или дори просто зониране. Въпреки че все още ми е скучно, докато чакам на опашка и все още понякога е малко болезнено, дойдох да го прегърна, доколкото мога. И умът ми наистина се чувства по-фокусиран - по-малко разпръснат и повече върху нещата - заради него.

Урокът: Прегърнете скуката. Използвайте го, за да помислите за нещо. Или не. Може да е болезнено, но мозъкът ви ще ви благодари. Ако не друго, ако телефонът ви остане прибран, докато чакате неща, това ще прекъсне задръжката, която телефонът ви има над всеки свободен момент (и тези свободни моменти са много ценни - ако се използват умишлено).

Седмица 4: Нова философия на социалните медии и общата употреба на телефона

С изтичането на моя експеримент започнах сериозно да мисля как да пусна социалните медии обратно в живота си. Кал Нюпорт точно пише Цифров минимализъм че като потребители просто сме се плъзнали да използваме тези услуги и приложения. Изглеждаше, че предлагат някаква полза и забавление, така че не е необходимо да бъдат толкова внимателни и умишлени относно използването им. Но сега, около десетилетие след въвеждането им, видяхме колко време и внимание могат да ни отнемат тези устройства и услуги. Време е да се отдръпнем и да помислим критично за ролята, която те трябва да играят в живота ни - да развием истинска философия около използването на технологията.

Нюпорт твърди, че въвеждате доста строги „правила“ за себе си, що се отнася до социалните медии и използването на устройства. Направете ги толкова конкретни и задълбочени, колкото е необходимо - определяне на времеви ограничения за нещата и ограничаване на достъпа ви (с други приложения, като Свобода, ако е необходимо). Малкото предупреждение е, че ако сте естествено доста дисциплинирани по отношение на тези неща, може да не е необходимо да сте толкова конкретни. Такъв е случаят с мен; след като си изкарвах прехраната в интернет през последните 6 години, имах достатъчно практики за самодисциплина в тази конкретна сфера. Така че моите собствени правила не трябваше да бъдат толкова твърди и бързи, но вашите много добре.

Какво измислих:

1. Бих преинсталирал Instagram на телефона си, но го използвам само за публикувайте снимки 1-2 пъти седмично (от книги, които чета, някои от моите творения за печене и походи през уикенда). За мен той осигурява вдъхновение за туризъм / готвене и някои полезни лични марки, без витриола, намерен в Twitter и Facebook. Наистина ми се иска Instagram да бъде по-лесен за публикуване от лаптоп / десктоп, но добре. Прекарвах не повече от няколко минути на всеки 2-3 дни в превъртане.

2. Не бих преинсталирал Facebook на телефона си. Бих го използвал само на компютъра си, за не повече от няколко минути през ден. Когато видя нещо, което искам да „харесам“ или да коментирам, вместо това ще заснема текст или имейл. Искам социалните медии да бъдат добавка за моите социални взаимодействия, а не замяна. Понякога ще публикувам снимки на децата, защото това най-много обичат да виждат моето семейство и близки приятели. (Наистина ми харесва да използвам и функцията „На този ден“, която осигурява приятна доза носталгия от снимки, които сте публикували на този ден през миналите години.)

3. Бих изоставил изобщо Twitter. По време на моя пост беше ясно, че не съм получил никаква действителна полза от него, освен новини, предизвикващи стрес и окото. Също така осъзнах, че неща, които изглеждаха важни в Twitter - от „новини“ до пресилено възмущение от различни неща - всъщност изобщо не бяха важни в реалния свят.

4. Бих си купил евтин интелигентен часовник, за да ми изпраща известия за текстове и работни имейли. Винаги бях предимно в лагера на хейтърите, когато става въпрос за интелигентни часовници, така че това беше изненада дори за мен, но докато обмислях повече, имаше все повече смисъл. Част от толкова много проверки на телефона ми беше да виждам текстове и важни работни имейли, които бяха получени. Съпругата ми работи в здравеопазването и ние обичаме да пишеме през целия ден, когато можем, и често има само няколко свободни минути наведнъж. Така че за мен е важно да виждам нещата от нея правилно, когато влязат. Същото важи и за случайния работен имейл, който изисква незабавно внимание. Това не се случва твърде често, но когато се случи, искам да съм на крак. И така, накрая проверявах много телефона си, само за да видя дали има нови текстове или имейли, които по-често водят до други губещи време дейности. При получаването на евтин умен часовник, който придава на китката ми малко вибрации при входящи текстове и работни имейли, мога да разбера в рамките на секунда или две дали нещо се нуждае от внимание и дали трябва да посегна към телефона си или не. Всъщност доста удобно.

Урокът: Отделете време, за да помислите наистина за вашата философия - и дори за конкретни правила - за вашите социални медии и използване на смартфон.

Заключителни мисли

Месецът ми от социалните медии беше далеч по-проницателен, отколкото си мислех, че ще бъде. След като отсъстваше 4 седмици, странно се почувства, че ще бъде Повече ▼ работете, за да се върнете напълно в сбиването и да следите какво се случва. Всъщност звучеше изтощително. Сега съм далеч по-възнамерен да използвам телефона си за обмислени, целенасочени действия, вместо да позволявам то контролирам как използвам времето си.

Месец след изготвянето на горните правила, мога категорично да кажа, че всичко е работило без проблеми. Всъщност сега просто ми омръзва след повече от няколко минути във Facebook и Instagram на всеки няколко дни - резултат, който много от социалните медии се профилираха в Цифров минимализъм преживял също. Знам, че това звучи някак по-свято от теб, но това е истината честност и доброта И интелигентният часовник беше изненадващо полезен; Не посягам към телефона си почти толкова, така че цялостната ми употреба от него е намаляла драстично (до по-малко от половината от това, което беше преди, според приложението на Apple Time Screen). Това направи значителна, осезаема разлика в живота ми.

Всеки използва (и може би се бори с) социалните медии и използването на телефона по различни начини. Докато си мисля всеки трябва да вземете социални медии бързо - от поне 30 дни - това, което ще разберете за себе си и вашето цифрово потребление ще се различава от моите собствени резултати. Уроците ми бяха много индивидуални за мен; дали те се отнасят до вас или не, ще зависи от вашите собствени навици в социалните медии и конкретните части от него, които искате да видите да се променят.

Цялата работа е, че нямаше да науча нищо от тези неща без толкова бързо. Така че единствената предписана част на тази статия е да ви помоли да си направите собствена 30-дневна почивка от социалните медии и други приложения, които губят време. Както твърди Нюпорт, само като изтриете временно плочата, можете да разберете какво наистина има значение и какво е наистина важно, когато става въпрос за вашите устройства и приложения. Тогава можете наистина да знаете какво искате да въведете отново в живота си и да можете да използвате това, което върнете, по умишлен, напълно съзнателен, по-скоро подобряващ живота, отколкото разхищаващ живот начин.

Не пропускайте да слушате нашия подкаст с Cal Newport за още повече за цифровия минимализъм:

Свързани ресурси и допълнително четене