8 причини, поради които трябва да преоткриете страстта си към упражненията

{h1}

Бележка на редактора: Това е публикация за гост от Стив Камб от Nerd Fitness.


Имам нужда да се замислиш назад и да си спомниш страхотността, която беше доджболът в началното училище - да тичаш наоколо пот като прасе по час всеки ден и да обичаш всяка минута от него. Това беше оцеляване на най-силните и най-бързите; всякакви житейски уроци биха могли да се научат в един следобед на избягване и хвърляне на тази червена топка. Бързо напред 20 години: Седите зад бюрото и продавате софтуер за обработка на данни и изведнъж час упражнения на ден изглежда смешна мисъл.

Време е да се върнете към това да сте дете.


Преоткриването на страст към упражнения далеч надхвърля само повишаването на пулса и свалянето на няколко нежелани килограма. Ако наистина искате да бъдете най-добрият съпруг на жена си, най-добрият баща на синовете и дъщерите си и в крайна сметка най-добрият човек, който можете да бъдете, време е да превърнете физическото си благосъстояние в един от основните си приоритети.

Позволете ми да ви кажа защо.


Импулс

Знаете ли, че Теди Рузвелт, един от най-великите мъже, които са живели, е бил доста болезненото, астматично дете, израстващо? Както е обяснено в „Уроци по мъжественост от Теодор Рузвелт, ”Баща му беше наясно с условията на Теди, но беше твърдо решен да не позволи на сина му да изнемогва в тези слабости. Той дръпна момчето си настрани и му каза: „Теодор, ти имаш ума, но нямаш тялото и без помощта на тялото умът не може да стигне толкова далеч, колкото би трябвало. Давам ви инструментите, но от вас зависи да направите тялото си. '



Съветите на баща му се превърнаха в план за живота на Теди - той продължи да живее всеки ден с убеденост и енергичност, като постоянно натискаше тялото и ума си до краен предел. Докато тласкаше тялото си по-нататък, той се чувстваше по-удобно да прокара и ума си по-нататък. Замислете се, след като се биете с лъвове и изкачвате планини, мислите ли, че кандидатстването за президент го е уплашило?


Ако се интересувате от подобряване на живота и кариерата си, никога не подценявайте силата на инерцията. Като ежедневно натискате тялото си до краен предел, тялото и умът ви могат да се научат как да се справят с все по-стресови ситуации, което ви прави по-удобни да излизате извън зоната си на комфорт. Хората, които отказват да излязат извън това „безопасно място”, могат да се потънат в посредственост; това са тези, които непрекъснато се предизвикват и поемат рискове, които вероятно ще продължат да правят велики неща.

Безопасност

Двама мъже вървяха в гората, когато изведнъж видяха дива, гладна на вид мечка. Един от мъжете бързо обу обувки за бягане. Другият човек възкликна: „Идиот! Не можете да бягате по-бързо от мечка. ' На което първият отговори: „Не трябва да бягам по-бързо от мечката, а само по-бързо от теб!“


В днешното общество почти всички конфронтации се уреждат с посредничество, компромиси и адвокати вместо дуели, мачове по армрестлинг и добри старомодни скандали. Оцеляването на най-здравите е заменено с оцеляване на най-богатите, гладки или най-умните. Като се има предвид това, все още никога не се знае кога ще се сблъскате с откачена мечка в гората или крадец в къщата ви.

Тази необходимост за безопасност надхвърля просто мечките, крадците и баровете. Не бихте ли заспали по-добре, знаейки, че можете да изведете и двете си деца от къщата си, ако се запали? Ако паднете от кану, няма ли да се паникьосате по-малко, ако знаете, че сте силен плувец? Разхождайки се през трудна част на града, не бихте ли се притеснявали по-малко за ограбване, ако знаете, че имате сили да се защитите?


Всеки човек трябва да може да спаси собствения си живот и да защити децата и съпруга си. Като поддържате себе си на високо ниво на физическа подготовка, шансовете ви както да избегнете опасна ситуация, така и да оцелеете, са много по-високи.

Богатство

Когато хората мислят за цената за влизане във форма, те обикновено вземат предвид членството във фитнес залата, фитнес оборудването, облеклото и може би времето, прекарано в не гледане Джърси Шор по MTV. По-често тази сума в долари е много по-висока от тази, която са готови да платят (нула), така че те остават дивани. Искам да кажа, кой би похарчил пари, за да премине през неудобна тренировка във фитнеса, когато може да похарчи абсолютно нада и да живее, по дяволите, както иска?


Неуспешно.

Време е да се върнете към вашия колеж по икономически клас. Да, този, който пропуснахте във вторник и четвъртък, защото бяхте прекалено прекаран от Dollar Draft Night. Че клас.

Знаете ли колко струва байпас на коронарната артерия? $ 100 000. Каква е текущата цена на вашите лекарства за диабет за годината? Колко дни работа сте пропуснали миналата година от болест или защото е трябвало да отидете на лекар? Разбира се, не можете да кажете със 100% сигурност, че главата ви ще доведе до операция или лекарства. Точно както може да сте в състояние да пушите през целия си живот и да не боледувате от рак. Но само глупаците биха поставили парите си на такива шансове.

Когато определяте цената да бъдете здрави в сравнение с цената да бъдете нездравословни, трябва да започнете да изчислявате бъдещия прогнозен раздел на живота на вашите картофени дивани. Когато се вземат предвид тези евентуални медицински сметки, пропуснати работни дни и скъпи лекарства (да не говорим за емоционалните и социални разходи), членството във фитнес за $ 50 се превръща в огромен сделка.

Една ябълка на ден може да не попречи на лекаря, но добрата диета и 30 минути интензивни, забавни упражнения просто биха могли. Дори и да не ви се ходи на фитнес, пристегнете обувки (или отидете боси, ако се чувствате много мъжествени) и отидете да тичате, направете някои лицеви опори през ден и се пазете от операционната маса. Мястото не е толкова забавно, колкото изглежда, когато играете Операция!

Доверие

По-рано обсъждах как Теди Рузвелт ежедневно буташе тялото си, за да може да се справи с все по-стресови ситуации. По мое мнение, когато става въпрос за сложни и стресиращи предизвикателства, няма нищо по-ужасяващо от опитите да се ориентирате в невероятно сложния свят на любовта и привличането.

Наскоро имах разговор с добър приятел, който описваше какъв беше животът му, преди да отслабне със 100 килограма. Освен обичайните недостатъци на наднорменото тегло, той ми каза нещо, което никога няма да забравя: „Когато си с наднормено тегло, си невидим за почти всички. Никой няма да те погледне, никой няма да говори с теб. Ужасно е.'

Ако сте самотни, предполагам, че в даден момент от живота ви се надявате да намерите „този специален човек”И в крайна сметка да се установят. Това е изключително трудно, ако този специален човек дори не погледне във вашата посока.

Помните ли това нещо, наречено инерция, за което говорих по-рано? Когато започнете да спортувате, започвате да се чувствате по-добре за себе си. Колкото повече хора ви забелязват, толкова повече искате да спортувате и толкова по-добре се чувствате. Ако сте с наднормено тегло, ще разберете „увереността“, след като започнете да чувате: „Хей, отслабна ли? Изглеждаш страхотно!'

Сега, ако вече сте в здрава и любяща връзка, не си мислете, че сте откачили. Това, че сте женен, не означава, че съпругът ви всъщност се радва на нарастващия ви бирен корем! Уведомете, че уважавате връзката си, като останете в най-добрата форма на живота си. Ще се почувствате по-добре, жените на съседите ви ще ревнуват, а съпругата ви няма да може да държи ръцете си далеч от вас. Всички печелят ... с изключение на децата ви, които ще започнат да се чудят защо трябва да прекарват всяка вечер в къщата на баба по улицата.

Успех

Спомнете си, когато майка ви каза, че сте израснали, „Това, което има отвътре, е важно?“ За съжаление тя просто лъжеше, за да се почувствате по-добре. Хубавите хора са по-успешни в живота от грозните. Това е наука. Независимо дали имате работа, търсите си нова работа или просто сте уволнени от старата си работа, поддържането на форма може да окаже огромно влияние върху успеха ви в работната сила.

Нека сравним двама кандидати за потенциална работа. Кандидатите А и Б и двамата са завършили Харвард, носят еднакви костюми и се считат за отличен избор за позицията. Кандидат А е с 250 килограма наднормено тегло, диша тежко и се спуска по раменете си, докато кандидат Б е в отлична форма и се държи с огромно ниво на увереност.

Кандидат Б ще получи работата 100 пъти от 100, освен ако не забрави да носи дезодорант или не се опита да удари секретаря на работодателя.

Изследвания на професора по икономика д-р Даниел Хамермеш показват, че привлекателните учители получават по-добри оценки от своите ученици, а привлекателните хора получават по-добра работа и печелят повече пари от своите по-малко привлекателни връстници. Те дори получават повече внимание от своите лекари. Това се основава на „Halo Effect“, при който хората приемат, че едно добро качество (привлекателност) означава, че човекът има и други добри качества. И въпреки че жените често се оплакват, че са съдени по външния им вид, ефектът всъщност е по-изразен при мъжете; грозните жени печелят с 5% по-малко от привлекателните жени, докато грозните мъже печелят с 10% по-малко от привлекателните мъже. И докато външният вид на жената влияе само на заплатата й, привлекателността на мъжа му дава повече предложения за работа и по-добри повишения.

Макар че няма много тонове, с които да направите кратка пластична операция, за да смените грозната си халба, тялото ви е едно нещо мога контрол и може да допринесе значително за вашата привлекателност. Потенциален работодател, който види, че сте дисциплинирани с тялото си, подсъзнателно ще мисли, че и вие ще бъдете дисциплинирани в работата си.

За тези от вас, които вече имат стабилна работа (което вече не е даденост при тази икономика), упражненията могат да бъдат изключително полезни по съвсем друга причина: Ще имате повече енергия, повече фокус, изисквате по-малко сън и ще прекарате по-малко дни навън болен. По-малкото престой и по-малко мързел води до повишена производителност. Повече производителност се равнява на повече пари за компанията, повече комисионни за вас и евентуално по-изгодна позиция във вашата компания. Джакпот.

Интелигентност

Веднъж Платон пише: „За да може човекът да успее в живота, Бог му е предоставил две средства - образование и физическа активност. Не поотделно, едното за душата, а другото за тялото, а за двете заедно. С тези две средства човек може да постигне съвършенство. '

Въпреки че стотици технологични постижения (автомобили, супермаркети, интернет и доставка на пица) са променили живота ни, нашата генетика не се е променила (много) от дните на нашите предци-ловци. Най-просто казано, ние функционираме най-добре, когато правим това, за което сме предназначени: използваме мозъка и телата си в унисон. Платон го знаеше и сега най-накрая имаме доказателство.

Последните проучвания показват, че аеробните упражнения увеличават капацитета на мозъчните клетки в определени области с цели 30 процента след упражнения. Централната гимназия Naperville в Илинойс изисква всички ученици да участват в задължителен клас на фитнес всяка една сутрин за тестова програма. Не е изненадващо, че точно това училище абсолютно унищожени всяко друго училище в района, когато става въпрос за стандартизирано тестване.

Защо това работи? Когато тренирате, мозъчните ви клетки се събуждат и стават по-възприемчиви към външни стимули. Тези клетки имат малки рецептори, които се активират в по-голяма концентрация и с по-голяма ефективност след тренировка, което означава, че е много по-вероятно да запазите информацията, научена след тренировка, отколкото без упражнения. За повече информация за това колко положително мозъкът е повлиян от упражнения, вижте книгата Искра от д-р Джон Рейли.

Душевно здраве

Един от най-важните аспекти на това да бъдеш велик човек е да бъдеш здрав както на тялото, така и на ума. Великият мъж може да защити семейството и приятелите си, но също така да се справи със стресови ситуации с грацията на възпитан джентълмен. Ако сте мъж, който се справя с депресия, тревожност или силно стресиращи ситуации, упражненията може да са просто лекарството, от което се нуждаете.

Проучванията показват, че упражненията могат да смекчат както депресията, така и тревожността. „Изглежда все повече и повече, че положителният стрес от упражненията подготвя клетките и структурите и пътищата в мозъка, така че те да са по-подготвени да се справят със стреса в други форми“, казва Майкъл Хопкинс, който изучава това явление в Дартмут. Тези изпитани в битка мозъчни клетки не се поддават на стрес и направи по-спокоен мозък.

И други изследвания показват това упражненията са толкова ефективни, колкото и антидепресантите при вдигане на клинична депресия (разбира се, последните проучвания също стигат до извода, че дори плацебо са толкова ефективни, колкото и антидепресантитесъщо.) Упражненията също са по-ефективни от антидепресантите за предотвратяване на рецидиви в депресия. Има причина хората, които бягат маратони, винаги да говорят за „бегач“ - бягането и други интензивни упражнения освобождават ендорфини в мозъка ви, което в основата си е като естествения морфин. Много добре.

Както е подробно описано в споменатото по-горе Искра, Физическите упражнения също са доказали, че подобряват шансовете Ви да избегнете ужасно инвалидизиращи заболявания като болестта на Алцхаймер и други разстройства, характеризиращи се с деменция. Не знам за вас, но според мен депресията или стресът са гадни. Ако ми бъде дадена възможност да изпомпвам тялото си с хапчета и да изхвърля естествения баланс на тялото си или просто да тичам по няколко километра всеки ден (което ще ми донесе всякакви други предимства), ще продължа с бягането.

Дълголетие

Не на последно място, стигаме до майката (бащата?) Поради всички причини, поради които упражненията са толкова важни за вашата мъжественост: животът.

Въпреки всички наши технически постижения и медицински пробиви през миналия век, 67 процента от гражданите на Съединените щати са с наднормено тегло и половината от тези хора се считат за затлъстели. За съжаление изглежда, че нещата само се влошават.

Трудно е да бъдеш най-добрият човек и най-добрият баща, когато можеш да бъдеш, когато си под 6 фута мръсотия.

Време е да започнете да мислите за упражненията като 401 000 за вашето тяло. Като положите малко усилия сега, можете да се предпазите от физически (и психически) фалит, когато остареете. Ако вече сте възрастен мъж, никога не е късно да започнете и да преобърнете живота си. Правете малки ежедневни инвестиции в здравето си и ще бъдете заможен човек по много начини, отколкото един за години напред.

Кой е с мен?

Ако не можете да кажете, мисля, че упражненията, успехът и мъжеството зависят един от друг. Докато превръщате упражненията и здравословния начин на живот в по-голяма част от ежедневния си режим, ще откриете, че толкова много други аспекти от живота ви изведнъж също ще започнат да се подобряват. Намерете нещо, което ви кара да се движите и ви прави щастливи, и намерете начин да го правите всеки ден. Вашето сърце, тяло и ум ще ви благодарят.

Сега кой иска да играе някаква избягваща топка?

Чуйте нашия подкаст със Стив:


Когато не се опитва да бъде по-добър човек, Стив прекарва времето си в поддържане на уебсайт за фитнес за средния Джо в NerdFitness.com. Можете да се регистрирате за RSS емисия на Nerd Fitness или получавате актуализации на блогове по имейл.