Годни ли сте като ГИ от Втората световна война?

{h1}

Дали мъжете в наши дни са „омекнали?“ Нашето поколение по-малко мъжествено ли е от миналите поколения? По-малко корави ли сме от нашите дядовци?


Виждам, че момчетата постоянно обсъждат подобни въпроси. Разбира се, трудно е да се определи количествено „жилавост“. Но има една област, в която можем категорично да кажем, че сме се подхлъзнали - тестът за фитнес на армията не е толкова труден, колкото преди.

Армията за първи път въвежда официален тест за годност на войските през 1942 г. Милиони мъже са призовани да се бият през Втората световна война и не всички от тях са подготвени за строгите бойни действия. За да приведе мъжете в бойна форма, армията внедри систематична програма за физическо развитие като част от курса за бойно основно обучение. И тестът за сухопътни войски на армията е предназначен да оцени дали програмата е имала желания ефект. Тестът включваше скокове в клека, коремни преси, набирания, лицеви опори и бягане от 300 ярда. Акцентът беше върху функционалната годност и придаването на силата, мобилността и издръжливостта на американския ГИ, за да се справят с реални задачи на бойното поле.


През 1946 г. във Форт Браг е създадено училище за физическо обучение с мисията да проучи как да постигне целта за функционален фитнес по-далеч. Програмата за обучение, разработена в училището и тестът за годност са кодифицирани в изданието от 1946 г. на FM 21-20, ръководството за физическа подготовка на армията.

По принцип дядо правеше Cross-Fit, преди да е било готино.


През 1953 г. училището по физическа подготовка се затваря и фокусът му върху боеготовността е загубен; през следващите десетилетия военните започнаха да се концентрират повече върху общата физическа форма, като се фокусираха върху аеробни над анаеробни упражнения. Тестът за фитнес беше преразглеждан няколко пъти през 60-те и 70-те години и стандартите започнаха да се оценяват по плъзгаща се скала въз основа на възраст и пол.



През 1984 г. беше въведен тест за физическа готовност на армията, който продължава да се използва и днес. Той има само три елемента: коремни преси, лицеви опори и бягане на две мили. През 1987 г. генерал Шварцкопф се притеснява, че само 5% от войниците са успели да постигнат най-високата оценка на теста и така стандартите са облекчени и са направени повече разпоредби за възраст и пол.


Освен това, докато войниците, които не са успели на теста, са били уволнявани, това правило е много облекчено.

През последните няколко десетилетия много критици заявиха, че стандартите за физическа подготовка на войските са твърде лесни и по-важното е, че не оценяват вида на уменията, които войниците всъщност се нуждаят в настоящите ни конфликти. Във време на ново оборудване като бронежилетки, мъжете изхвърлят големи товари за дълги периоди и е много по-вероятно да спринтират и да приклекнат, отколкото да тичат с километри наведнъж.


Когато д-р Едуард Томас, инструктор в армейската гимназия за физическа подготовка, отново открива теста за фитнес за Втората световна война и го прилага на войници през 90-те години, той е изненадан от резултата: отрезвяващо ниски резултати. Докато броят на необходимите повторения за неща като лицеви опори е по-висок в съвременния тест от версията за Втората световна война, стандартът за прецизност с което трябва да бъдат завършени повторенията е отпуснат. Следователно, когато Томас тества съвременните войници, те могат да направят само малка част от повторенията, изисквани от ГИ от Втората световна война.

През последните няколко години армията променя програмата си за физическа подготовка, за да се концентрира повече върху функционалната годност и в момента разработва нов тест за фитнес които ще бъдат пуснати в бъдеще и ще включват неща като совалка и скок на дължина.


_______________________________

Ами цялата тази интересна история настрана, мислех, че читателите на AoM, както цивилни, така и войници, ще се радват да видят как се изправят срещу своите дядовци, като вземат теста за фитнес за Втората световна война. Защо да вземете теста? Както казва самото въведение към оригиналния тест, „Тестовете мотивират мъжете да подобрят физическото си състояние. Често мъжете не осъзнават в какво лошо състояние са. Когато тестовете разкрият недостатъците им, те са много по-възприемчиви към интензивна програма за физическо обучение, за да отстранят своите недостатъци. '


Така че може би полагането на теста ще ви вдъхнови да влезете във форма (или ще ви вдъхнови да се чувствате страхотно колко добре сте във форма).

Ако сте треньор, може да е забавно да накарате момчетата си да се явят на тест - изглежда, че това би било чудесно упражнение за изграждане на екип за вашата собствена малка група братя.

Преди да стигнем до теста, нека разгледаме няколко насоки:

  • Както бе споменато по-горе, тестът от Втората световна война изисква упражненията да се извършват със строга точност. За да получите точна оценка за това как сте се справили, не жертвайте качеството за количество!
  • В таблицата по-долу ще видите две батерии от тестове - една за работа на открито, друга за работа на закрито. Изберете едно от другото - не и двете. Петият тест на вътрешната батерия включва две вариации - изберете едната или другата.

Тестът за фитнес от Втората световна война

ВЪНШНИ ИЗПИТВАНИЯ ВЪТРЕШНИ ИЗПИТВАНИЯ
1. Пулпи 1. Пулпи
2. Скокове в клека 2. Скокове в клека
3. Налягания 3. Налягания
4. Ситуации 4. Ситуации
5. Бягане на 300 ярда 5А. Вътрешен совалка
5А (1). 60-секундни тласъци на клякам

ТЕСТ 1: СЪДЪРЖАНИЯ

Това събитие изисква хоризонтална лента. Това може да бъде направено от тръба или хоризонтална лента за гимнастика, или друга твърда хоризонтална опора, която не е с диаметър над 1½ инча. Лентата трябва да е достатъчно висока, за да позволи на изпълнителя да виси в пълна дължина, без да докосва земята. Препоръчва се височина от 7 фута, 9 инча до 8 фута.

Начална позиция. Виси на цялата дължина от бара с изправени ръце. Хващането напред се използва с длани, обърнати от лицето.

Как се изпълнява издърпване илюстрация военен наръчник.Движение. Издърпайте нагоре, докато брадичката е над нивото на лентата. След това спуснете тялото, докато лактите са напълно изправени. Продължете за възможно най-много повторения.

Инструкции. На мъжете трябва да се каже, че е допустимо да вдигат краката и да огъват бедрата, когато се издърпват нагоре, но не и да ритат или изпълняват резки движения с багажника или краката. Тялото трябва да се пази от люлеене. Брадичката трябва да е повдигната над летвата. Ръцете трябва да са напълно изправени в долната част на движението.

Администриране и точкуване. Всеки път, когато изпълнителят издърпа брадичката си над лентата в правилна форма, той получава кредит за едно издърпване. Не му се приписва издърпване, ако не успее да повдигне брадичката си над нивото на лентата или ако спре да си почине. Ако изпълнителят не изправи ръцете си в дъното на движение, ако рита или се дръпне, ще се отчете само половин издърпване. Ако има четири полу-издърпвания, изпълнителят трябва да бъде спрян и повторно тестван по-късно. Ако изпълнителят започне да се люлее, съдията трябва да спре люлеенето с ръце. Някои помощни средства като торбичка със смола или торта от магнезиев карбонат трябва да бъдат на разположение, за да се предотврати подхлъзване на ръцете.

ТЕСТ 2: КЛОКОВИ СКЪКОВЕ

Начална позиция. Клякане на дясната пета с вързани пръсти в горната част на главата, с длани надолу. Ходилата са на разстояние от 4 до 6 инча с петата на левия крак на линия с пръстите на десния крак.

Движение. Пролетта нагоре, докато двете колене са изправени и двата крака освободят земята. Скочете точно толкова, че да позволите изправяне на коленете, без да докосвате земята. Не скачайте по-високо от необходимото, за да постигнете тази цел. Дръжте горната част на тялото изправена. Докато сте извън земята, обърнете позицията на краката, като докарате десния крак отпред. След това се спуснете до клек на лявата пета. Дръжте коленете насочени напред. Пролетта отново и продължете за възможно най-много повторения.

Как да правя скокове за клякам илюстрация военно ръководство.Инструкции. На мъжете трябва да се каже, че най-често срещаните грешки са: раздалечаване на краката твърде далеч, напред и назад и неспособност да клякат на задната пета. Правилната позиция трябва да се демонстрира ясно и мъжете трябва да получат достатъчно практика, за да я овладеят. Действието трябва да бъде непрекъснато през цялото време. Преди да започнат събитието, мъжете трябва да бъдат уведомени, че това изисква смелост почти в същата степен, както изисква сила и издръжливост и че те не трябва да се отказват, докато не могат да направят друго движение.

Администриране и точкуване. Изпълнителят се кредитира с един скок при клякам всеки път, когато изскочи от клек в изправено положение и се върне. Движението не се оценява, ако не успее да се спусне до пълен клек, ако не изправи краката си напълно и не обърне краката си, докато е във въздуха, ако махне ръката си от главата си или ако прекрати движението и спира. Ако загуби равновесие и отстрани за момент ръка от главата си или падне, но веднага се възстанови и продължи, той няма да бъде наказан. Ако изпълнителят разкрачи краката си, но стигне до клек на задния крак, няма наказание. Някои мъже не могат да клякат докрай на петата. Ако те слязат възможно най-далеч, те не трябва да бъдат санкционирани.

ТЕСТ 3: ПЪТУВАНИЯ

Начална позиция. Изпълнителят заема предно положение на наклонена почивка с тяло право от главата до петите. Дланите му са точно под раменете, а лактите са изправени. Пръстите насочени напред. Съдията седи на земята до изпълнителя, с една длан надолу на земята под най-ниската част на гърдите на изпълнителя.

Движение. Долна част на тялото, докато гърдите докоснат земята (при неформална практика) или докосне ръката на съдията (при официално тестване). Лактите трябва да сочат директно към задната част. Върнете се в първоначалното положение чрез изправяне на лактите. Дръжте цялото тяло в права линия през цялото време. Повторете възможно най-много пъти.

Как да направите правилно военно ръководство за изтласкване.Инструкции. На изпълнителя се казва: че ръцете трябва да са изправени в началото и завършването на движението; че гърдите трябва да докосват ръката на съдията; и че стомахът, бедрата или краката не трябва да докосват пода. Ръцете и краката не трябва да се движат от позициите си. Казва му се също, че цялото тяло трябва да се държи изправено, докато той избутва раменете нагоре; тоест първо не трябва да се повдигат раменете, а след това бедрата или обратно. Съдията използва свободната си ръка, за да насочи мъжа, в случай че той вдигне твърде много бедрата си или първо повдигне раменете си. На първо място, той потупва мъжа в горната част на бедрата, за да ги изправи; във втория случай потупва под корема, за да го накара да вдигне корема си със същата скорост като раменете си.

Администриране и точкуване. Изпълнителят се кредитира с едно лицево набиране всеки път, когато ръцете му са напълно изправени и упражнението се изпълнява в приемлива форма. Няма наказание за бедрата леко извън линия, ако цялото тяло се движи нагоре с приблизително еднаква скорост. Мъжете могат да продължат, но може да не спират за почивка. Ако мъж наруши някоя от инструкциите, дадени по-горе, той се кредитира с полу-лицеви опори. Ако и когато изпълнителят вече не е в състояние да държи правилна почивка отпред, тестът се прекратява.

ТЕСТ 4: СИТУПИ

Начална позиция. Изпълнителят лежи по гръб с изправени колене, раздалечени на около 18 инча крака и завързани пръсти зад главата и лактите на земята. Записвачът коленичи на земята в краката на изпълнителя и притиска глезените на изпълнителя здраво към земята.

Движение. Повдигнете горната част на тялото, завъртайки го донякъде наляво, а след това напред достатъчно, за да докоснете десния лакът до лявото коляно. Коленете могат да се огънат леко, когато седите. Спуснете тялото, докато гърбът и лактите отново докоснат земята. Отново седнете, но този път завъртете багажника надясно и докоснете левия лакът до дясното коляно. Отново спуснете тялото, докато гърбът докосне земята. Направете възможно най-много ситупирания за две минути. По време на теста са разрешени паузи за почивка, но се броят за 2-минутен период.

Как се прави илюстрация на коремни преси военно ръководство.Инструкции. Изпълнителят трябва да бъде предупреден, че трябва да държи изправени колене, докато започне да седи; че трябва да докосне коляното си с противоположния лакът; и че той може да не се отблъсква от земята с лакът.

Администриране и точкуване. Изпълнителят получава кредит за всяка ситуация, завършена в рамките на 2-минутен период. Не се дава оценка, ако отпусне ръката си от главата си, ако се изтласка от лакътя си или ако държи коленете си свити, докато лежи на земята. Той не е наказан, ако лакътят леко пропусне коляното. Той обаче трябва да седне достатъчно далеч, така че лакът почти да докосне коляното. Времето трябва да се обявява на всеки 20 секунди. В края на 2 минути таймерът извиква: СТОП и съдията отчита пълния брой завършени ситуации преди командата за спиране.

ТЕСТ 5: РАБОТА С 300 ЯРДА

Курс с дължина 60 ярда е положен на равна земя с платна с ширина 4 фута за всеки бегач. Двата края на трасето имат кръстосани знаци под прав ъгъл спрямо лентите. Кръстът в единия край служи като изходна линия; този в другия край, като финална линия. В средата на напречната марка в двата края на всяка лента има кол, който е най-малко 1 at фута висок. По възможност лентите трябва да бъдат маркирани с вар. Ако няма платна, се препоръчва коловете да бъдат номерирани или боядисани в различни цветове. Всеки изпълнител трябва да тича около своя залог, без да го хване.

Начална позиция. Застанал зад стартовата марка в лентата със задно стъпало, подпрено от крак на друг човек, поставен напречно зад него.

Движение. При стартовия сигнал изтичайте до залога в по-далечния край на лентата. Тичайте около залога на финалната линия. След това се върнете и тичайте около залога на стартовата линия. Продължете до пет дължини на трасето или 300 ярда. Направете всеки завой отдясно наляво. Бягането ще завърши в противоположния край на трасето, от което е започнало.

Диаграма на кол.Инструкции. На мъжете трябва да се каже да тичат около 9/10 десети на пълна скорост, да бягат право надолу по лентата, да обръщат далечния кол отдясно наляво, без да го докосват, и да се връщат да тичат около коловете един след друг, докато изминат пет пълни дължини. Мъжете също трябва да бъдат инструктирани да се разхождат бавно в продължение на 3 или 4 минути след завършване на бягането. Възстановяването ще бъде много по-бързо, ако ходят, отколкото ако лежат.

Администриране и точкуване. Всеки бегач има един инспектор или съдия, който стои на финалната линия. Съдията наблюдава бегача си, за да види дали прави завоите правилно и спазва всички правила. Този инспектор също държи картата на мъжа и записва представянето му. Хронометър стои на една от линиите в средата на трасето, на 20 фута от финалната линия. Мъжете са стартирани от стартера с обикновени сигнали за: „Поставете си марка; приготви се; отивам.' Тъй като таймерът стартира часовника си с „движение“, стартерът също трябва да използва ръчен сигнал.

Когато първият бегач е на около 30 ярда от финалната линия, таймерът започва да брои секундите на глас, използвайки „hup“ за половин секунди. Например, той брои „44, hup, 45, hup, 46, hup, 47, hup, 48, hup ...... и т.н.“ Съдията за всеки човек слуша преброяването и в същото време наблюдава своя бегач. След това записва последната пълна секунда или половин секунда, която е отчетена преди мъжът да стигне до финалната линия. След като инспекторът запише часа в картата с резултати на мъжа, той му връща картата.

ИЗПИТВАНЕ 5A: ВЪТРЕШЕН РАБОТЕН СЪВЕТ

Курс с дължина 25 ярда е положен на пода на гимназията с лента с ширина 4 фута за всеки бегач. Пътеките трябва да бъдат маркирани на пода с оцветител с воден разтворител, креда, боя или лепяща лента. В двата края на трасето се поставят дъски за струговане. Всяка дъска за завиване е поставена под ъгъл от 45 °, обърната навътре в лентата и към бегача. Дъските за обръщане трябва да бъдат здраво закрепени и изработени от тежък материал. Те трябва да са с ширина от 12 до 16 инча. Долните ръбове на дъските за обръщане са изравнени с края на линиите на участъка за движение. Номерът на всяка лента ще бъде изписан върху лицето на дъската.

Начална позиция. Готов за спринтов старт, с единия крак, подпрян на дъска за завиване, а другият крак и ръцете изпънати в лентата.

Движение. На стартовия сигнал се движете към дъската за завиване в другия край на лентата. Сензорна дъска с крак или крака. Обърнете се и продължете да бягате, докато не завършите десет пътувания със совалка или обиколки (за общо 250 ярда). Докоснете дъската за завъртане в края на всяка обиколка, с изключение на последната. В края на последната обиколка бегачът ще продължи през дъската за завиване. Всяко движение на крака може да се използва при извършване на завоя, при условие че кракът или краката всеки път докосват дъската за завиване.

Инструкции. Всеки бегач трябва да остане в собствената си лента. При извършване на завоя може да се използва всеки метод, въпреки че се препоръчва предният крак да докосне блока на завоя. В случай, че бегач падне или е възпрепятстван от друг участник, който влиза в лентата му по време на хода на бягането, може да му бъде позволено да повтори бягането по-късно през същия период.

Администриране и точкуване. Това събитие се администрира и отбелязва като бягане от 300 ярда. Времето на бягането се взема, когато тялото на бегача преминава отвъд дъската за завъртане в последната обиколка.

ИЗПИТВАНЕ 5A (l): 60 ВТОРИ КЛЕЧИ

Когато не е възможно да се използва бягане със совалка на закрито като заместител на бягането от 300 ярда, трябва да се използва тяга от 60 секунди при клякам.

Начална позиция. Внимание.

Движение. Сгънете се в коленете и ханша и, приклеквайки, поставете ръце на земята на ширината на раменете. Дръжте лактите вътре в коленете. Изтласкайте краката и краката назад в позиция за почивка отпред. Дръжте тялото право от главата до петите. Поддържайте тежест върху ръцете и краката. Възстановете се в клекнало положение. След това се възстановете в изходна позиция.

Как да направя burpees клякам тяга илюстрация военно ръководство.Инструкции. На мъжете трябва да се каже, че при изпълнение на това движение за бързина раменете трябва да са доста пред ръцете, когато краката са изтласкани назад. Удължаването на краката твърде назад, така че раменете да са зад ръцете, затруднява бързото връщане в първоначалното положение. На предварителната практика на изпълнителя се казва, че ще отбележи по-добре, ако не направи пълен сгъване на коляното, а сгъва коленете си само около прав ъгъл; и че трябва да държи ръцете си изправени. Не е неуспех, ако той сгъне ръце, но изпълнителят също няма да може да вкара.

Администриране и точкуване. Дава се оценка за успешното изпълнение на всяка пълна тяга на клякам. Не се дава оценка, ако: краката започват назад, преди ръцете да бъдат поставени на земята; бедрата са повдигнати над линията на раменете, когато стъпалата са назад; или изпълнителят не се възстанови напълно до изправената позиция при четвъртия брой. Съдията не трябва да брои на глас, тъй като това е в състояние да обърка другите съседи наблизо. Ако мъжът изпълнява събитието неправилно, съдията трябва да го тренира или да го спре и да го накара да повтори теста след повече тренировки.

Как се справи? Проверете Резултатен лист.

___________________________________

Източници:

Бъдещето на APFT
Доклад на TSAC
FM 21-20
ihpra.org