Готови ли сте за борба?

{h1}
Както подробно описахме по-рано тази година, тестът за физическа подготовка на армията е преминал през няколко повторения през десетилетията, и се размести между две различни области на акцент: бой готовност и физически фитнес.


През годините по време и след Втората световна война, здравият PT тест на армията имаше за цел да тества функционалната годност и се състоеше от 5 събития: набирания, лицеви опори, скокове при клякам, коремни преси и бягане от 300 ярда.

Но Корейската и Виетнамската война показаха на военните, че тестът все още липсва; макар да е преценил физическата годност, той не е достатъчно корелирал с видовете физически задачи, изисквани от войниците в битка.


Така през 1969 г. армията кодифицира нов тест в FM 21-20: Обучение за физическа готовност. Както подсказва името на полевия наръчник, акцентът на новия тест беше върху бойната готовност; в допълнение към измерването на силата, мускулната издръжливост и аеробните / анаеробните способности на войниците, Тестът за физическа борба (PCPT) също е предназначен да оцени тяхната ловкост, координация и способност да изпълняват действително това, което армията нарича „задачи на воините“. Не само тестваше физическа годност, но и физическа умение. Тестът включваше 5 събития: ниско пълзене, хоризонтална стълба, избягване / бягане / скок, хвърляне на граната (заменено с носене на човек за персонала за бойна поддръжка) и бягане от 1 миля, а участниците трябваше да завършат събитията в униформата си панталони и ботуши.

В годините след въвеждането на PCPT, възникващият акцент върху аеробната годност в по-широката култура (виж: джогинг), загрижеността за нарастващите нива на затлъстяване при новобранците и интеграцията на жените в армията, накара армията да създаде нов PT тест. Въведен през 1980 г., тестът за физическа подготовка на армията изискваше само 3 събития: коремни преси, лицеви опори и бягане на 2 мили и можеше да бъде завършен в PT униформа от къси панталони и маратонки. Както е отразено в промяната на името, APFT е проектиран само за оценка на общата физическа форма и здраве и се смята, че въвежда по-голям паритет за мъжете и жените войници.


APFT е изправен пред много критики, а PCPT все още се смята от мнозина за високото ниво на тестовете за физическа подготовка на армията - истинска оценка на функционалната годност и физически умения.



Ако искате да вземете теста за физическа борба сами (бойни обувки по избор), по-долу предлагаме съкратена версия (без административните данни на ръководството). Изисква някакво оборудване (друга причина, поради която беше премахнато) - 4 препятствия (лесни за направа или вземане на заем на няколко триончета) за бягане, укриване, скок и цел за хвърляне на граната. Но това е забавен, интересен тест, който ще ви даде представа дали сте „готови за бой“.


Ако вземете теста, уведомете ни как е преминал и как сте го направили, като споделите снимка и / или резултата си с @artofmanliness на Twitter или Instagram!

Тестът за физическа борба

Fm 21-20 ръководство за обучение по физическа готовност.


Тестът за физическа борба е основният армейски тест за физическа подготовка и е стандартен тест за измерване на физическата подготовка и избраните физически умения. За успешното завършване на този тест са необходими ловкост, координация, сила и издръжливост. Има две версии на теста за физическа борба, както следва:

а. За целия персонал, който трябва да бъде тестван, освен този, който преминава индивидуално обучение, тестваните умения са пълзене, обхождане, хвърляне, избягване, скачане и бягане. Тези умения се измерват с пет събития, включително 40-ярдово ниско обхождане; хоризонтална стълба; избягвайте, бягайте и скачайте; хвърляне на граната; и 1 миля бягане.


б. За персонала, подложен на BCT, AIT и CST, същите тези умения се измерват с изключение на хвърлянето. Носенето на тежести се заменя и на мястото на хвърлянето на граната се използва носенето на 150 ярда. Тази версия на теста е известна като Тест за физическа борба - модифициран.

Ниско обхождане от 40 ярда - Тестово събитие №1

Винтидж военни войници с ниско обхождане pt обучение.


Инструкции. 40-ярдовото ниско обхождане тества способността ви да пълзите бързо и е мярка за вашата издръжливост.

Трябва да заемете позиция на лег на стартовата линия с лакти и гърди, опряни в линията. Когато ви дам началния сигнал „GO“, трябва да пропълзите дължината на курса и когато сте достатъчно близо до крайната линия на вашата лента, протегнете ръка и я докоснете с ръце; и веднага се обърнете, като се завъртите по корем и пропълзете обратно до стартовата линия. Времето се измерва от думата „GO“, докато ръката ви докосне финалната линия. Трябва да пълзите ниско, като държите някаква част от багажника си на земята през цялото време. Това означава или бедрата, или стомаха, или гърдите на земята. Имате право да изберете свой собствен метод за пълзене, стига използваната форма да позволява контакт на земята с поне една част от багажника по време на пълзенето и да се поддържа нисък силует.

Можете да бъдете спряни за прекъсване на контакт с земята, за неспособност да поддържате нисък силует и за гмуркане или нападение в началото, на турнира или на финала. Ще бъдете предупредени от секретаря, ако извършите нарушение. След третото предупреждение ще бъдете спрени и ще трябва да повторите курса. Ако отново бъдете предупредени три пъти, ще бъдете дисквалифициран от събитието и няма да получите резултат.

Хоризонтална стълба - Тестово събитие №2

Ретро военна обувка лагер pt обучение хоризонтална стълба.

Размери на стълбата: височина, 9 фута; дължина, 20 фута; ширина, 16 фута.

Инструкции. Хоризонталната стълба тества зоната на раменния пояс и общата координация на тялото.

След сигнала ми се приближете до опорите и хванете първото стъпало с две ръце, използвайки предния хват. По команда 'GO' махнете краката си от опората и в същото време започнете напред напред, хващайки следващото стъпало и движейки тялото си напред, трябва да редувате ръцете си, хващайки всяко стъпало на стълбата. Когато стигнете до края на стълбата, обърнете се и се върнете. Продължете да прекосявате стълбата, докато чуете командата „СТОП“ в края на едноминутния период. Изтичането на времето ще бъде обявено на интервали от 15 секунди. Ще бъдете отбелязани на изминатото разстояние или „изминато“ по стълбата през едноминутния период. Ако се уморите и желаете да спрете преди изтичането на едноминутния период, можете да го направите. За да получите кредит за последното стъпало, всъщност трябва да спрете телесното си тегло, вместо просто да докосвате стъпалото. Ако случайно загубите хватката си и паднете по време на първото пътуване надолу по стълбата, за да включите акта на обръщане, ще бъдете спрени и ще имате право да отидете до края на линията, за да опитате събитието за втори път. При втория опит броят на стъпалата започва от нула. Ако паднете втори път, на което и да е място на стълбата, не се разрешават допълнителни опити и вие се отбелязва с броя на стъпалата от втория ви опит.

Ще бъдете спрени и ще трябва да повторите събитието, ако използвате опорите в двата края на стълбата, за да ви помогнат да се обърнете, или използвате стартовите блокове за почивка или като спирка, за да осигурите по-добро сцепление. При втория опит, ако отново използвате опорите или опорите за крака, ще бъдете спрени и ще получите резултата, постигнат до този момент.

Dodge, Run и Jump - Тестово събитие №3

Урочно военно обучение за лагер за обувки.

Инструкции. Укриването, бягането и скокът тества способността ви бързо да сменяте посоките, докато бягате, и да прескачате ров с широчина шест фута.

На стартовата команда “GO” започнете да бягате от стартовата линия възможно най-бързо. Бягайте между първите две препятствия, следвайки стрелките за посока. Прескочете канавката и бягайте между последните две препятствия, които обикалят напълно около последното препятствие. На връщане следвайте стрелките за посока, продължавайки да тъчете навътре и навън между препятствията, прескачайте канавката, договаряйте последните две препятствия, обикаляйте последното препятствие и започнете второто си пътуване. Следвайте същия маршрут като при първото си пътуване. В края на втория си пълен двупосочен път ще завършите на същата линия от там, откъдето сте започнали. Направете бягането си възможно най-бързо. Не можете да използвате ръцете си, за да помагате, като хващате препятствията и трябва да прескочите канавката. Посочените стрелки се появяват от двете страни на препятствието. Отидете по посоката на стрелките. Ще бъдете отбелязани от способността ви бързо да укривате и бягате около препятствията и да прескачате канавката.

Ако умишлено докоснете някоя от препятствията, не успеете да изчистите канавка или избягате от шаблона, ще бъдете спрени и ще трябва да повторите курса. Ако отново извършите едно от тези нарушения, ще бъдете дисквалифицирани и няма да получите резултат. Времето свършва, когато преминете финалната линия при последното си пътуване.

Ретро военен обувен лагер pt тренировка dodge run run.

Хвърляне на граната - Тестово събитие №4

Ретро военен обувен лагер pt тренировъчна граната.

Инструкции. Хвърлянето на граната тества способността ви да хвърляте както за разстояние, така и за точност.

Трябва да хвърлите седем гранати в целта, която е на 90 фута от линията на хвърляне. Първите две гранати са за тренировка и няма да разчитат на резултата ви. Останалите пет гранати ще бъдат отбелязани. По мой сигнал трябва да хвърляте по една граната, опитвайки се всяка граната да удари центъра на вътрешния кръг. Трябва да хвърлите от коленичило положение. При хвърлянето можете да използвате всяко желано движение на свръхръката. Когато е ваш ред да хвърлите, заемете коленичило положение и ме наблюдавайте. Ще бъда разположен в задната част на целевата зона с това знаме. Гледайте сигнала на знамето; когато флагът се издигне, осигурете граната; когато хвърля знамето, направете вашето хвърляне. При хвърлянето отделете време, за да се прицелите. Всяка ваша граната ще бъде оценена, както следва:

  • 8 точки за попадения във вътрешния кръг
  • 7 точки за попадения във вътрешния среден кръг
  • 6 точки за попадения във външния среден кръг
  • 5 точки за попадения във външния кръг
  • 1 точка, ако вашата граната удари вътре в площада, но не успее да удари вътре в областта на кръга

Удрянето на граната по която и да е линия ще отбележи следващата по-висока стойност.

Диаграма на реколтата за военни обувки в лагер за обучение на граната.

Човекът-носител на 150 ярда - Тестово събитие № 4а

Реколта военни обувки лагер pt обучение мъж носят.

Това събитие се използва вместо хвърлянето на граната за BCT, AIT и обучение за бойна поддръжка в USATC.

Инструкции. Вече сте сдвоени с мъж с приблизително собствено тегло. Не сменяйте чинове или партньори. Стартовите команди са: монтиране, настройване и стартиране. По командата за монтиране трябва да вдигнете партньора си, използвайки избраната от вас позиция за носене. Когато сте готови, можете да поставите водещия си крак на стартовата линия. По команда “GO” се придвижете възможно най-бързо до финалната линия в далечния край на трасето. Ако паднете, изпуснете партньора си или той стане неравновесен, можете да го вземете или да балансирате отново товара си и да продължите събитието. Ако това действие е необходимо, придвижете се бързо, докато сте във времето. Когато приключите събитието, спуснете партньора си на земята и двамата се придвижете зад линията на готовност и се съберете отново в подреден ред. Рангите с нечетен брой ще носят своите партньори по трасето и след като всички нечетни мъже са завършили събитието, тогава четните мъже ще носят своите партньори обратно в курса.

Бягане на една миля - Тестово събитие №5

Ретро военен обувен лагер pt тренировка на една миля.

Инструкции. Пробегът на една миля тества вашата издръжливост и способността ви да правите продължително бягане.

Ще се кандидатирате в група от 36 мъже. Друга група от 36 мъже ще стартира едновременно от отсрещната страна на пистата. На старта всички състезатели ще бъдат в задната част на стартовата линия. По команда “GO” всеки човек ще започне да тича около пистата с една четвърт миля; всеки човек задава свое собствено темпо и тича вдясно от коловете, маркиращи пистата. Четири обиколки около пистата са равни на една миля. Ще започнете на тази линия и след като обиколите четири обиколки около пистата, ще завършите на същата тази линия. Докато завършвате всяка обиколка, служител ще обяви броя на оставащите обиколки. Опитайте се да ускорите темпото си и не изтичайте изцяло през първата обиколка. Ще бъдете отбелязани за способността си да изминете милята за възможно най-кратко време.

Точкуване на теста

При използването на Част I на картата с резултати, за да конвертирате необработени резултати в точки, слезете надолу в графата на събитието, докато се достигне действителното представяне във времето или стъпалата. Стойността на точката, която трябва да бъде присъдена, е противоположна в първата колона в крайния ляв ъгъл на картата.

Таблица с резултати от теста за физическа борба.

Отчет за изпълнението на теста за физическа борба.

Минималният общ стандарт за всички потребители на PCPT е 300 точки. Персоналът в следните категории трябва да постигне 300 точки и допълнителните минимални точки за събитие, както следва:

  1. Бой и бойна подкрепа. Минимум 60 точки във всяко от петте събития (фиг. 1). Неспазването на тези стандарти за някое събитие представлява неуспех на теста, независимо от общия резултат.
  2. Поддръжка на бойна служба. Минимум 45 точки във всяко от петте събития (фиг. 2). За да спечелите общо 300 точки, ще е необходимо да спечелите повече от 45 точки за някои или всички събития. Неспазването на тези стандарти за някое събитие представлява неуспех на теста, независимо от общия резултат.

CPT бойни готови щандове.

PCPT щандове за лична бойна поддръжка.