Подкаст на изкуството на мъжествеността # 83: Научете се да дишате огън с J. C. Herz

{h1}


В този епизод говоря с писателката J. C. Herz за нейната книга, Да се ​​научим да дишаме огън: Възходът на CrossFit и първото бъдеще на фитнеса. Освен ако не сте живели под камък, вероятно сте чували за CrossFit. Ще го призная, преди да прочета Да се ​​научим да дишаме огън, Имах само неясна представа за това как работи CrossFit и бях честно доста скептичен към него. Единственото ми взаимодействие с програмата беше да дам на CrossFitters (или „дишалки на огъня“, както те понякога се наричат) във фитнеса ми вонящото око, за да вземе всички щанги от стойките за клякам, за да могат да си почистват. Затова беше интересно да прочета книга, която влиза в историята, философията и дори антропологията на CrossFit и защо стана толкова популярна толкова бързо. Въпреки че книгата не ме превърна в пълноценна конверсия, тя наистина разшири перспективата ми за програмата и дори пробвах първата си тренировка за CrossFit, след като я прочетох.

Покажи акценти:

  • От какво се състои типичната тренировка за CrossFit
  • Ползите за здравето от CrossFit
  • Как и къде започна CrossFit
  • Либертарианският дух, който преминава през CrossFit и как това е оформило уникалния му бизнес модел
  • Ролята на военните и служителите на реда в популяризирането на CrossFit
  • Как CrossFit е в много отношения отговор на луксозния пейзаж на модерността и социалната разединеност
  • Връзката между древните ритуални жертвоприношения и CrossFit (тази част е особено интересна - антропологията, гръцката история и съвременният спорт са свити в едно)
  • И още много!

Корица на книгата, научавайки се да дишам огън от Jc Herz.
Ако не знаете много за CrossFit, горещо препоръчвам да вземете копие от Да се ​​научим да дишаме огън. Това е задълбочено и увлекателно четиво за нова и нарастваща фитнес субкултура. Може дори да ви вдъхнови да опитате CrossFit WOD („Тренировка на деня“). Ако вече сте твърд CrossFitter, Да се ​​научим да дишаме огън ще ви даде история и прозрения за вашия спорт. Ню Йорк Таймс казах книгата „със сигурност ще се превърне в Библията на Гедеон за движението CrossFit и ако я раздадете на приятелите си, може да ги убедите да пият Kool Aid. Или поне да им помогнете да разберат защо вече не можете да млъкнете за CrossFit. '


За повече информация за книгата, разгледайте страницата във Facebook.

Слушайте подкаста! (И не забравяйте да ни оставите преглед!)

Предлага се в iTunes.


Предлага се на шев.

Лого на Soundcloud.


Джобни предавания.

Google play подкаст.


Spotify лого.

Слушайте епизода на отделна страница.


Изтеглете този епизод.

Абонирайте се за подкаста в избрания от вас медиен плейър.


Прочетете стенограмата

Брет Маккей: Brett McKay тук и добре дошли в друго издание на Art of Manliness Podcast. Така че, ако не сте живели под скала през последните пет или шест години, вероятно сте чували за CrossFit. Тази нова рутинна програма за тренировки, при която използвате щанги и медицински топки и тя е просто интензивна или каквото и да е, вероятно виждате хора като вас, които правят CrossFit тренировки и вероятно сте имали приятели, които са ви разказвали за тяхната кутия CrossFit.

Както и да е, знаех за CrossFit, но наистина не знаех много за него като историята и развитието му и всичко като културата, която обикаля CrossFit, защото не принадлежа към CrossFit кутия. Така че бях наистина развълнуван, когато излезе тази книга, наречена „Научете се да дишате огън: Възходът на CrossFit и първоначалното бъдеще на фитнеса“. Това е от J.C. Herz и в основата си е история и културен анализ на CrossFit, който беше наистина завладяващ. Днес трябва да отида в този свят. Не знаех нищо за това.

Така че днес в подкаст имаме J.C. Herz да обсъжда книгата си „Учим се да дишаме огън“. Ще говорим за това какво точно представлява CrossFit и някои от тренировките, които може да видите в CrossFit. Ще говорим за човека, който е стартирал CrossFit, политическата философия, която е в основата на CrossFit, за която повечето хора не са наясно. Ще говорим за бизнес модел на CrossFit, който според мен е очарователен. И ще говорим за това защо CrossFit и други тренировки като CrossFit резонират с американците точно сега. И J.C. има някои интересни културни идеи за това и защо това може би, защо все повече хора се обръщат към CrossFit, вместо просто да правят вашата типична тренировка за машина с тежести.

Това е завладяващ подкаст. Мисля, че ще ви хареса, така че нека направим това. J.C. Herz, добре дошъл в шоуто.

J.C. Herz: Чудесно е да съм тук.

Брет Маккей: Добре. Така че вашата книга се казва „Научете се да дишате огън“. Става въпрос за възхода на CrossFit. Защо написахте книга за CrossFit, за нещо като този нов фитнес, някои биха казали мазнина или фитнес тенденция? Защо това?

J.C. Herz: Имаше толкова голяма разлика между случващото се в тренировките, опита на хората, които ги правят, и онова, което бихте видели, ако просто погледнете през прозореца на тези безумни хора, които хвърлят топчета във въздуха. Така че разликата между опита на хората, които го правят, и това, което просто бихте видяли, гледайки през прозореца, беше толкова огромна. А племенната динамика, която се случваше в кутията, беше толкова мощна, че като човек, който прави културен анализ, просто изглеждаше много зряло да пише, а също така е наистина забавно да се пише, защото е драматично, защото е интензивно. Всичко интензивно по своята същност е драматично.

Така че едно от моите вдъхновения беше книгата „Роден за бягане“ от Крис Макдугъл и аз трябваше да сваля шапката си на Крис Макдугъл, защото той направи поставянето на единия крак пред другия на 40 мили, интересно и това е трудно. Да накараш хората да се състезават помежду си да обичат да вдигат тежки предмети и да правят неща, които не знаят, че ще могат или не, е сравнително лесно да направиш това четене наистина забавно и вълнуващо за хората.

Брет Маккей: Да, чудесно си свършихте работата с това. Донякъде имаше - да, CrossFit има за тази състезателна природа, което прави страхотна история. А вие самите, практикувате ли CrossFit?

J.C. Herz: Аз съм, но ще го квалифицирам, като кажа, че съм отличен пример за това какво можете да правите с нулев генетичен потенциал за спорт. Така че бях някак привлечен от него от съпруга си. Съпругът ми започна да го прави; той е като наистина страхотен спортист. И така, той получи - той пие коол-айда и разхвърля всички терминологии. Така че имах опита, който много хора имат, което е човек, когото познавам, че няма да млъкне за това.

Брет Маккей: Да. Има една шега, че първото правило на Fight Club никога не говори за Боен клуб, а първото правило на CrossFit никога не млъква за CrossFit.

J.C. Herz: Винаги говорете за CrossFit, нали. Затова си помислих, че трябва да го пробвам в името на брака си, защото ако ми хареса, това ще бъде нещо, което и двамата обичаме, което бихме могли да споделим като интерес. И ако не ми хареса и не го направих, поне щях да получа кредитни точки, за да го опитам. Така че това беше моята отправна точка. И това, което осъзнавам, когато започнах да го правя, беше, че за първи път в живота си, защото никога не бях спортист, винаги бях по-малък, по-бавен, по-малко мощен, аз съм една година по-млад в училище, така че бях това крехко малко дете.

За пръв път в живота ми всъщност някой пукна за физическия ми капацитет и напредъка ми, сякаш имах треньор и бях в отбор, добре. Така че накрая на 38-годишна възраст взех фланелката си, трябва да бъда в отбора. И реши много юношески парчета за мен. И това, което откривам е, че има двама души, които обичат CrossFit, когато са се присъединили. Единият е хората, които са спортували в гимназията и може би дори в колежа, и са си мислели, че никога няма да имат това невероятно преживяване да бъдат в отбора и да бъдат отново в чакалнята, че това е изчезнало и те получават това обратно и получават тяхното писмо обратно. А другото са хората като мен, които никога не са били част от спортната култура, и спортистите, където винаги - онези хора, които седяха на различни маси в кафенето, които най-накрая успяват да изпитат този дух на сърцевината и това е страхотно. Това е фантастично, дори ако стигнете до него малко късно в живота. И тези две групи хора обикновено обичат преживяването на CrossFit.

Брет Маккей: Добре. Така че нека да поговорим за това какво е CrossFit, тъй като преди да прочета книгата, имах обща представа за това какво е CrossFit, той беше по-малко олимпийски, съчетан с хвърляне на стенната топка или комбайн - това е нещо като многофункционална тренировка за сила на издръжливост, по-бърза но наистина не знаех спецификата на това. Така че за тези, които не са запознати с CrossFit тренировките, можете ли да обясните по какво се различава от другите видове упражнения и какъв тип тренировки обикновено среща човек?

J.C. Herz: Така че едно нещо в него е, че това е функционално движение, така че много движения на цялото тяло, а не някакви упражнения за изолиране на мускулите, без къдрици. Това е висока интензивност, което означава, че ще бъдете наистина неудобно. Когато го правите, сърцето ви ще върви - вие ще бъдете пълни. И тогава това е постоянно разнообразно, което означава, че получавате една и съща тренировка два пъти, което е добре, това е различна форма на мъчения всеки ден. Така че комбинирате всички тези различни неща, правите ги с висока интензивност и развивате сила, умения, координация, всичко останало.

Е, нещо, което има тенденция да свързва конкурентоспособните личности тип А, е, че всичко това е измеримо. Всички тренировки са някак наречени и ги правите и след три месеца ги правите отново и можете да видите, че сте се подобрили. А за хората, които обичат да виждат напредък, вие сте свой собствен аватар. За всеки, който играе онлайн ролеви игри, вие имате тези различни атрибути и знаете как да ги изградите. Вие сте свой собствен аватар, нали. Можете да натрупате скорост и да натрупате сили и да натрупате в координация. Можете да видите доказателства за всичко това, като твърди цифрови доказателства. И този напредък сам по себе си наистина, наистина мотивира. Така че не е като да отидох на фитнес, направих 30 минути от това, направих няколко преси. Това е като уау, всъщност се оправих. Сложих още пет килограма от всяка страна на бара или направих това с 35 секунди по-бързо, отколкото преди три месеца и това е наистина страхотно.

Брет Маккей: И едно нещо, което забелязах при тренировката на CrossFit, след като прочетох книгата, реших да пробвам всъщност - жаргонът е какво, WOD ...

J.C. Herz: Работата извън деня.

Брет Маккей: Работете извън деня. И този, който изпробвах, беше „Приятел“, защото бях нещо като…

J.C. Herz: О Боже мой!

Брет Маккей: Пробвах го. Работата тук е, че нещата с CrossFit като тренировка са, че изглеждат измамно лесно, защото като добре ...

J.C. Herz: Да, на хартия.

Брет Маккей: Да. Така че кажете какъв е Приятелят и какво упражнение правите в това и след това какво всъщност е да правите? Мога да ви кажа моя опит, беше ужасно.

J.C. Herz: Да, ужасно е. Това е най-страховитата тренировка в CrossFit, въпреки че има още една тренировка, която според мен всъщност е по-нещастна за мен. Но - така че Приятелят е прост по хартия, схема за репутация от 21, 15 и след това девет от две упражнения. Единият е свързан с тласкач, при който имате 65 паунда за жена, 95 паунда за мъж на щанга и основно го взимате на раменете си, правите пълен клек и след това изстрелвате нагоре и движите щангата докрай над главата си и това е едно, което се нарича двигател. Така че правите 21 едно от тези 21 издърпвания, 15 задвижващи устройства, 15 издърпвания, девет задвижващи устройства и девет издърпвания.

И това е ужасно, защото облага сърцето и белите дробове, така че дишате поривите си и докато сте пориви, трябва да премествате значително количество тегло. И наистина, наистина - гадно е, ужасно е. И затова хората в CrossFit го използват като еталон, защото има това наистина като в зависимост от това как го определяте като страхотна или напълно извратена гордост и че можете да понасяте дискомфорт и просто да можете да се засилите и умът ви казва да спрете , това просто се чувства зле и успяхте да продължите.

Брет Маккей: Да. Така че правите това без прекъсване, сякаш е за време, нали, така че ...

J.C. Herz: Време е, да.

Брет Маккей: Така че не го правите - няма почивка между различните набори. И да, помислих си, че е добре, вероятно мога да направя това за 10 минути и то само - 10 минути се превръщат в 15 и 20 и трябваше да извадя каучука - гигантската гумена лента, за да сложа лентата за изтегляне помогнете ми да съдействам с набиранията. Беше брутално, беше трудно.

J.C. Herz: Да. Това не е тренировка, която бих препоръчал като започнала тренировка и тренировката, която бих харесала най-много, се нарича Синди и е чудесна за начинаещи. Това е RepScheme от пет, 10, 20, така че пет набирания, 10 лицеви опори и 15 - съжалявам, 15 клека, пълни въздушни клекове и правите кръг от тези пет, 10, 15 толкова пъти, колкото можете в 20 минути, така че колкото се може повече рундове и представител. И нещото, което обичам в него, беше, че когато започнах, не можех да правя много лицеви опори на пръстите на краката си, всъщност започнах да ги правя на колене и не можех да правя ненаказани набирания. Трябваше да използвам големи ластици и клекове, които можех да правя. И аз започнах да правя модифицираните по този начин и след това в продължение на една година се справих, за да направя повече - повече лицеви опори на пръстите на краката всеки път и използвам по-слаби и по-слаби и по-слаби, ластици на издърпванията и след това никакви гумени ленти по изтеглянето. Така че тогава можех да нокаутирам пет набирания по всяко време, когато пожелая.

И така наистина можех да видя как ставам по-силен и движа собственото си тяло по този количествен начин. И това беше истинско постижение за мен и хората разглеждат игрите CrossFit в ESPN и мислят, че това е за тези супер хора или за войници или пожарникари. Но всичко може да бъде модифицирано или намалено. Имам предвид дори приятел точно там, хора, които правят приятел само с бара или го правят с ластици на набиранията. И въпросът е, че ако наистина искате да бъдете мачо, можете да опитате мащабирано, но ако просто искате да работите в рамките на вашата дефиниция на интензивност като това, на което сте способни, винаги можете да започнете някъде. И мисля, че това е едно от овластяващите послания на CrossFit. Особено за жените е, че можете да започнете някъде и да станете наистина силни. Не е нужно да сте този супер спортист, за да започнете.

Брет Маккей: И тогава - но тогава можете да растете заедно с него, ще се оправите?

J.C. Herz: Хм-хмм.

Брет Маккей: Добре. Така че, говорейки за Friend, защото това е, предполагам, като първата тренировка на CrossFit, която предполагам в CrossFit Laurel.

J.C. Herz: Да, в CrossFit Laurel.

Брет Маккей: Можете ли да говорите за произхода на CrossFit, как започва всичко това?

J.C. Herz: И така CrossFit беше стартиран от този човек, Грег Гласман, който беше личен треньор, който беше супер, супер умен, някакъв бунтар, не много добър в работата за хора. И той първоначално е бил гимнастик и е искал да измисли тренировка, когато е бил тийнейджър, която би била толкова облагаща, колкото рутината на халките. Щяха да го издишат, защото изграждането на издръжливост беше наистина важно в гимнастиката. Затова той започна да експериментира в гаража на баща си с всички тези различни съчетания, да го смесва и да смесва това, което наричаме вдигане на тежести, с това, което наричаме кардио, и да разбере, че всъщност все пак няма толкова голямо разделение. Ако преместите тежест достатъчно, става много кардио. И така - и това е, което е гимнастиката, тя премества собственото си тегло много бързо. И знаете какво; това е доста облагане на сърцето и белите дробове.

Така че, когато се премести в Калифорния и първоначално да обучава полицаи, той започна да прави това с лични обучителни клиенти в Санта Круз и това в крайна сметка се превърна в CrossFit Gym в Санта Круз, който беше оригиналният CrossFit Gym, който сега имаше около 10 000.

Брет Маккей: Добре. И ще поговорим малко за бизнес модела, защото мисля, че е наистина интересен за CrossFit. Но - каква роля играеше - помисли той, току-що споменахте, че той е обучавал LEO, служители на правоприлагащите органи. Каква роля изиграха правоохранителните и военните органи за популяризирането на CrossFit?

J.C. Herz: И така, първо отговорилите предполагам широко дефинират ...

Брет Маккей: Сигурен.

J.C. Herz: Това бяха едни от първите ранни адаптери на CrossFit, тъй като този вид високоинтензивни изблици на сила и скорост бяха там, където им трябваше за работата им. Така че архетипът на това ще бъде пожарникар, нали и този човек трябва да може да се сблъска с горяща сграда, носеща цялата тази екипировка, оборудването, кислородната маска, всичко, нагоре по стъпала, защото не вземате асансьор, вие сте пожарникар. Може да вземете човек в безсъзнание, да го преместите през рамо и да го извършите. Така че бързо се придвижвате в тежка категория и CrossFit е идеален за това. Така че, ако сте полицай, трябва да преследвате престъпник, може да влезете в сбиване с един от тях, това е много данъчно. Това е вид високоинтензивно функционално движение, което CrossFit тенденции. Също така много ММА момчета, така че много, много рано осиновяване, смесени бойни изкуства по абсолютно същите причини.

Това беше чудесна форма за подготовка за тези неща, които бихте направили там, където трябва да премествате тежки тежести, които едновременно с това да ви оставят без дъх. В същото време имахме куп хора, които се придвижваха в Ирак, преместваха се в Афганистан, разполагаха се военни момчета, нямаха много скъпо оборудване за тренировки. Значи ти трябваше нещо, което можеш да импровизираш само със себе си и след това да напълниш куп амуниции с пясък и да ги разхождаш наоколо и - или има страхотна глава в книгата за това как тези момчета в Ирак импровизират оборудване за тренировки с тежести като черупките и люспи от експлодирали коли и дървета и всичко, което бихте могли да намерите за преместване. И по време на Фалуджа морските пехотинци буквално излизаха през нощта, за да започнат тренировка през деня, само за да запазят себе си за това, което се случва във Фалуджа.

Брет Маккей: Да.

J.C. Herz: И много от отговорите, които получих от книгата, имам предвид от морските пехотинци и от момчетата от специалните части, имам предвид, че който ми каза, че книгата ги разплака, защото наистина говори за опита на тези хора за вкъщи . Движението с висока интензивност не беше просто начин да изглеждате по-добре гол, това беше оцеляване.

Брет Маккей: Оцеляване, защото това е - да, прав си. Това е като един от акцентите върху фитнеса в днешно време е сексът, точно както тренирате, така че да изглеждате добре, за да можете да правите секс. CrossFit всъщност няма този дух. Искам да кажа, че ползата от това е, че ще влезете във форма, но това не е основното - изглеждате добре гол, но това не е основната причина да правите CrossFit.

J.C. Herz: Да. Искам да кажа, че това е функционално движение, нали. Така че това е разликата между секси, защото имате шест пакета и можете да разгънете мускулите си и секси, защото можете да помогнете на някой да оцелее в зомби апокалипсиса. Така че по някакъв начин към изкуството на мъжествеността това говори за един вид дълбока сексуалност, която е способността да се помогне на хората в реалния свят да реагират в действителност и да бъдат отговорни за вашето оцеляване и оцеляването на другите хора. Така че да можеш да огънеш корема си е едно нещо, да можеш всъщност да вземеш дамата си приятелка и да я хвърлиш през рамото си като чувал с картофи и да тичаш с темп от осем минути, бих казал, че е по-секси.

Брет Маккей: По-секси, добре. Така че нека да поговорим за някои от критиките към CrossFit, защото това е актуална тема по всяко време, когато се повдигне. И една от критиките на I Love You Dad е, че CrossFit е опасен особено за начинаещи, защото някои хора казват, че не се набляга на формата и поради това правите тези много сложни упражнения, олимпийски лифтове с тежки тежести, много бързо , има тенденция към - можете - нараняване, пуснете тежест на главата си. И тогава има и такива като здравен риск, които винаги са били повдигнати в новините. Чичо Пуки, можеш да говориш за това и след това като че ли беше - неговият Пуки, Клоунът, вдясно и след това чичо Рабдо.

J.C. Herz: Да, чичо Рабдо ...

Брет Маккей: Рабдо.

J.C. Herz: Значи има предаване за рабдомиолиза, така че рабдомиолиза ...

Брет Маккей: Да, какво е рабдомиолиза, някак е страшно.

J.C. Herz: Това е нещо страшно. По същество се случва, когато правите толкова много репутации на негово движение, тежко движение и тренировка, че мускулът ви започва да се износва и частиците на мускулите се освобождават в кръвта ...

Брет Маккей: Наричате го мускулен прах.

J.C. Herz: И можете да увредите бъбреците си. И мястото, където традиционно виждаме най-високите нива на рабдомиолиза, което се случва в почти всеки спорт, но има много високи нива в прецизните футболни лагери както в професионалните лиги, така и за съжаление в гимназиите. И това, което научихме от това, е, че не слабите начинаещи, които се увиват или като никой човек извън улицата, не се скита наоколо, който не спортува и не е много силен, ще получи Рабдо. Хората са много силни. Те са достатъчно силни, за да положат значителни усилия, но също така са извън форма. Така че те вземат и продължават така, сякаш току-що са спрели да го правят вчера или миналата седмица, но всъщност са дезактивирани.

Така че обикновено е разликата между това, което бяхте в състояние да направите преди три месеца или преди година и това, което се опитвате да направите сега. И ако хвърлите малко топлина там, това е рисковано и има - съществува риск от рабдо за спортисти и за бивши спортисти, които отиват и го удрят, сякаш никога не са спирали и това е реално.

Брет Маккей: И как предотвратявате това?

J.C. Herz: И това се случва в спорта.

Брет Маккей: Има ли нещо, което да предотвратите?

J.C. Herz: Нещото, което трябва да предотвратите, е да проверите егото си на вратата, ако смятате, че сте Били Бадас и използвате тирпони и отивате, а около вас има цял куп момчета, които правят CrossFit три или четири или пет пъти седмично. Нещото, което можете да направите, за да не получите Rhabdo, е да не се опитвате да копирате точно това, което тези момчета правят с тежестите, които правят, точно когато стигнете там.

Брет Маккей: Хванах те. Искам да кажа какво да кажем за критиката към формата? Там CrossFit преподава на всички тези начинаещи лоша форма и те се нараняват като последица.

J.C. Herz: Никога не съм виждал фитнес за CrossFit и съм пътувал до цял куп от тях, където начинаещите не са преминали през клас на фондация или клас на елемент, където са обучени на правилната форма за всички движения. Въпреки това, тъй като броят на фитнес залата CrossFit се разширява, варира и тренировките между фитнес залите CrossFit, нали. Така че назад, когато имаше само няколко фитнес зали CrossFit и тези хора бяха много опитни, истински вярващи, много внимателни треньори и сега искам да кажа, че има 10 000 CrossFit кутии и щеше да има някои братя, които отиват и получават своето ниво 1 сертификати през уикенда и след това ще изскочат своите CrossFit кутии.

И така, мисля, че сега е прилично на човека да погледне профилите на треньора и да каже от колко време правите това и какво правите преди и това е спорт. Искам да кажа, че мисля, че трябва да гледате на него като на спорт. Ако отидете и се качите на сноуборд и се хвърлите на планина, ще се объркате. И видът на прекъсване на връзката по отношение на хората, които казват, че CrossFit е опасен и хората казват не, просто трябва да научите какво правите е между хората, които говорят за CrossFit в контекста на упражнения, както бихте се качили на елипса във фитнеса. Всички тези занимания във фитнеса са предназначени нарочно да нямат риск от нараняване, нали.

Има очаквания, че ако се качите на някоя машина в стандартна фитнес зала, рискът от нараняване ще бъде нулев, ако играете някакъв вид спорт. И не ме интересува какво е това, дали баскетболът, футболът, ръгбито, всички тези спортове са с наранявания. И ако погледнете епидемиологията на спорта, интересното нещо, което откривате, е, че нивата на наранявания за практика са около една трета от нараняванията за състезание. И така, наблюдението, което бих направил, е наред, така че нивата на наранявания при тренировки за всички тези спортове всъщност са - много от тях са по-високи от процента на наранявания в CrossFit, който според нас има CrossFit. Но тогава, когато отидете на състезание, то скача нагоре.

И мисля, че критикът на CrossFit е това, което се случва в даден спорт, когато всеки ден е игрален ден, нали. Ако сте в състезателен режим, сякаш сте ударили пачка и искате да се качите на бялата дъска и се държите така, сякаш това е вашето състезание, това е вашият игрален ден. По същество имате спорт, в който няма практика, всичко е състезание. А коефициентите на наранявания при състезания, за всеки спорт винаги ще бъдат по-високи в състезанието, отколкото при практикуване.

Брет Маккей: Добре. Така че рисковият фактор в CrossFit е функция, а не грешка. Това е просто ...

J.C. Herz: Не, не мисля, че е функция. Мисля, че просто трябва да влезете в него, като разберете, че тази дейност има свързано с нея умение или свързано ниво на умения. И така трябва да се отнасяте към него като към квалифицирана дейност и да разберете, че да, трябва да се науча как да правя това с ниско тегло или без тегло, преди да започна да трупам тегло. И това изисква малко преценка. И мисля, че до степен, в която има легитимен критик на CrossFit, това е, че имате квалифицирана дейност, в която трябва да научите форма и техника и всички тези други неща, едновременно с това, че имате култура, която казва висока интензивност, върви, качи се на бялата дъска.

Брет Маккей: Хванах те…

J.C. Herz: Оттам идва рискът.

Брет Маккей: Да, добре. Така че нека да поговорим за другата критика, която хората изпитват към CrossFit и вече сте се обърнали към нея, е този култов аспект или племенния аспект на CrossFit. Да, така че CrossFitters, те наричат ​​своето място своите кутии за тренировки, те имат свое собствено жаргон, дори имат начин да се обличат. Искам да кажа, че е почти като - и начинът, по който говорят за това, е сякаш са новоповярвали евангелизатор или каквото и да било. Защо мислите, че - искам да кажа, лошо ли е, че CrossFit е някакъв култов или е нещо добро, че има нещо като този племенен манталитет и може би това е допринесло за успеха?

J.C. Herz: О, племенната динамика в CrossFit определено допринесе за успеха му, защото всяка кутия има своя малка общност, нали. Хора - те се сприятеляват помежду си, нали. Не е като когато отидеш на фитнес и тренираш, сложиш си слушалките и все някак си преценяваш, че знаеш, че сме на елипсовида сами, нали.

Брет Маккей: Да.

Брет Маккей: Това е групова дейност и хората се свързват и те се свързват по същите причини, както морската пехота, което означава, че се събирате, за да направите нещо много физически трудно и неудобно. И вие доказвате един на друг и на себе си, че всички можете да го направите и се случва този вид споделено страдание, защото в крайна сметка всички сте на гърба си, дишайки тежко и казвайки човек, това гадно ли беше или боже мой, което беше ужасно.

И всеки път, когато карате хората да правят това и това е обвързано навън, това е като всички глупави корпоративни неща за отстъпление. Всеки път, когато събирате група хора заедно и ги карате да правят нещо трудно и физически неудобно, те ще се чувстват сякаш са група, каквато принадлежат заедно. Това е като този феномен на групата братя. В този случай е нещо интересно, защото това е нещо като група от братя и сестри, защото е съвместно.

Брет Маккей: Да.

J.C. Herz: И ако влезете в армията, нали, това е стандартното преживяване. Различното при CrossFit е, че това е първото нещо, което позволява на всеки от човешките ресурси да се чувства като морски пехотинец три пъти седмично и това е нещо, което го прави нещо ново, е че хората, които не са част от този вид реагиращи, са само специални сили или морските пехотинци могат да имат същия вид групово свързване и това е наистина различно.

Брет Маккей: Да. Харесва ми да разбера за това. Защо мислите и това е ваше - правите това, за да живеете, анализирате културата и имам предвид защо според вас CrossFit е резонирал? Като - чувствам, че е ударил нерв в нашата култура, защо е така? Защо хората са привлечени от това и чувстват, че трябва да бъдат част от това? Искам да кажа какво се случва според вас?

J.C. Herz: Ами мисля, че има две неща. Едното е просто, че плоските работи по отношение на физическия резултат. Така че имате цял куп хора, които са опитвали това, които са опитвали онова, то се е сблъсквало от тренировка до тренировка, различни моди и те намират нещо, където стават физически силни и отслабват и това всъщност работи. Така че не можете наистина да подцените въздействието на това. От друга страна имате комбинация от този вид племенни социални преживявания и право на преминаване, групово свързване, морски, ху-ха неща. И също така усещане за някакъв напредък и компетентност, че всъщност мога да направя нещо, за което мога да бъда отговорен за себе си при спешни случаи цялата тази мистика на непознатото и непознаваемото. И това е част от CrossFit е целият този мит, който никога не знаеш какво ще ти хвърли животът, така че искаш да бъдеш силен по всякакъв начин и подготвен за него.

И моята шега, която правя в книгата, е, че тайно всеки CrossFitter вярва, че хората в неговата кутия ще бъдат тези, които ще оцелеят в зомби апокалипсиса, нали. Така че има чувството да бъдеш компетентен, способен и жилав. И в доста удобно плюшено потребителско общество мисля, че това говори за нещо първично в хората, че те искат да бъдат по-силни и по-самодостатъчни. И виждате, че това се играе на цял куп места, които не са фитнес. Мисля, че ако погледнете вида на производителя и това може да е, че искам да направя собствен cruddcopter или хората, които го правят, те са нещо като занаятчийски choucrouterie или производство на сирене, производство на кисели краставички, производство на конфитюр добре като кой би имал фънк, който като съхранява топките ще бъде като нещото.

И така мисля, че хората обикновено искат да се чувстват по-самодостатъчни и способни и компетентни. А CrossFit е един от начините, по които можете да постигнете това по много измерим, доста бърз начин на високо удовлетворение, за да можете да се почувствате по-силни. И мисля, че това е генерал, който е нещо под културата. Че хората се чувстват малко изнервени от факта, че всички ние сме заложници на тези технологии, които не можем да видим и не знаем какво прави с мозъка ни, че проверяваме във Facebook всички времето и нашите автомобили не могат да бъдат поправени от обикновен човек. И така, това е връщане към чувството за здравина и устойчивост, което е голяма част от американската култура на границата, което е просто - погребано е под повърхността, но все още е там.

Брет Маккей: Да. И аз също мисля, че споменахте племето, мисля, че съм голям вярващ, че човешките същества по природа са социални същества, каквито искаме - сякаш сме готови за това. И както казахте като повечето фитнес зали или начина, по който обществото е настроено, ако сте някак сами заедно, нали и мисля, че CrossFit предлага тук общност, като племе, в което можете да принадлежите, където всъщност взаимодействате с хората и вие познавам човека и мисля, че това е поредната голяма капка.

J.C. Herz: И не е нужно да го планирате, това е другото нещо, че хората ще забравят това, което помним за общуването в гимназията и колежа, което беше толкова страхотно, че всъщност не трябваше да го планирате, нямаше да уредите като възрастен ден за игра, като да бъдете с хора и можете просто да се свържете. И това е третото място, точно там, където не е нужно да полагате толкова големи усилия, за да сте около хората, с които се разбирате, с които сте споделяли опит. Хората отиват, удрят пачка и са като да си вземат питие след това или просто ще се разхождат и ще застрелят бриза. И не е нужно да полагате толкова монументални усилия. Можете просто да се свържете.

И мисля, че това е малко облекчение и за хората. Искам да кажа, че е страхотно, че има общности, които са били заедно, те набират средства, правят благотворителни неща, всичко останало. Но част от това е просто хубаво да можете да провеждате разговори с хора, които не са непременно ваши колеги, защото това по подразбиране сега е, ако искате да участвате, това са хората на работа. Но понякога може би не искате това да бъде вашата основна социална група, може би искате друга група хора, които правят други неща, да бъде вашата социална група.

Брет Маккей: Много интересно, добре. Така че нека поговорим малко за бизнес модела зад CrossFit, защото той е наистина интересен и мисля, че играе голяма роля за това колко бързо се разпространява. И така, как работи бизнес моделът CrossFit и предполагам, че можете да поговорите малко за вида либертариански начин на мислене, който се филтрира в този бизнес модел?

J.C. Herz: Така че Грег Гласман беше някакъв тип, който наистина не искаше никой по веригата да му казва подробностите какво да прави, какво да зарежда, правила, тук е цветът на тениската ви, долу . И така, когато много хора искаха да имат CrossFit, той взе това съзнателно решение не да направи франчайз, а всъщност да го превърне в нещо, което той нарича партньорски модел. А филиалният модел е, че трябва да сте сертифициран треньор по CrossFit и по този начин CrossFit печели по-голямата част от парите си чрез сертифициране на треньори, като кара хората да се научат как да бъдат треньори по CrossFit. И вие трябва да плащате членска такса всяка година, която е около $ 3000.

И след това вие решавате кога ще бъдете отворени, вие сте капитан на вашия кораб, нали. Така че всяка кутия CrossFit е малък бизнес, управляван от някой, който определя всички свои собствени правила. И няма друго споделяне на приходи. Не е като да отворите кафе със сок или да продадете протеин на прах или оборудване или облекло или каквото и да било, и това се връща към някаква централна организация, както бихте направили в обикновена фитнес зала. Ако искате да продавате тениски, продавайте тениски. CrossFit HQ всъщност няма нищо повече общо с него.

Така че позволява на хората да бъдат по-автономни. И това се вписва в общата политическа философия на Glassman, която е нещо като радикална либертарианска конкуренция, дори до степен, че фитнес зала CrossFit иска да се отвори точно до вас, няма нищо спряно отново. И отговорът на това е, че има някои хора, които наистина са разстроени, които отдавна имат фитнес зали CrossFit и казват, хей какво правите, за да ни предпазите от факта, че някой може да се отвори точно до нас. И отговорът на CrossFit HQ към това е, че ако сте страхотна фитнес зала със страхотни треньори, чиито спортисти са доволни, не е нужно да се притеснявате за това, просто бъдете отлични и не се притеснявайте за състезанието.

Така че наистина е дарвинистично по този начин. И там е позицията, че щабът на CrossFit не „иска да защитава посредствеността“. Като ако една фитнес зала не се справя добре, тя губи членове, треньорите не са толкова добри и всички искат да отидат в съседство, че първата фитнес зала вероятно не трябва да работи.

Брет Маккей: Много интересно. Да, искам да кажа, така че това дава на всяко CrossFit поле различно усещане и затова предполагам, че може би ще бъде предложение, ако се интересувате от CrossFit, като например проверка на различните полета, преди да се ангажирате с едно, защото може да намерите такова, което отговаря повече на вашата личност.

J.C. Herz: Абсолютно. Хората казват, че има пет фитнес зали CrossFit в рамките на две мили от къщата ми, къде да отида. И аз се чувствам много като колежански съветник, това е добре, добре, трябва да ги посетите всички и след това трябва да разберете какви са целите ви. Ако искате - искам да кажа, ако искате това, което ми харесва, което е да го наречете столове с щанги, това малко място, където всички знаят името ви. Вероятно не искате да отидете в гигантска фитнес зала CrossFit с 600 членове, защото това е огромно и няма да се чувства толкова познато и няма да има по-силна общност. Ако обаче искате - ако вече сте състезателен състезател или искате да сте състезателен състезател или искате да бъдете състезател по CrossFit и имате нужда от треньор по олимпийски лифтинг и искате да работите по гимнастика. Искам да кажа, че тези големи кутии могат да предложат повече по отношение на специализираното обучение.

И така трябва да разберете какви са вашите цели и след това какво е нивото на опит на треньорите. И не само нивото на опит, но какви са техните предпочитания, защото много от тези хора идват от спорта, някои преди са били гимнастички, други са били вдигачи на тежести. И има някои фитнес зали CrossFit, управлявани от момчета, които са стари момчета за вдигане на сила и това някак ме кара да се усмихвам, защото преди 20 години щеше да управлява клуб с щанга и това е точно като техния клуб с щанга, с изключение на това, че между щангите хората скачат на кутии . Но това работи за момчета, които наистина обичат щангите.

Брет Маккей: Хванах те. Е, тук също трябва да се отбележи нещо, че CrossFit е с отворен код, като не е задължително да сте част от кутия, за да правите тренировки за CrossFit, нали, защото ...

J.C. Herz: Да. Можете да отидете на crossfit.com и можете да разгледате всички уроци и видеоклиповете на всички движения и можете да получите тренировката за деня от главната страница и да опитате да го направите.

Брет Маккей: Значи има хора - те просто започват като малка кутия CrossFit в собствения си гараж като за тях, нали?

J.C. Herz: Да. Много хора го правят. Искам да кажа, че в задния двор ремонтирахме малкия си гараж и построихме по-голям гараж, а съпругът ми работи много там. Наричам го хляб хранени. И да, много хора правят това или защото са все още далеч от фитнес за CrossFit, или защото не им се иска да плащат за CrossFit фитнес и се чувстват така, сякаш могат да го направят сами или има група хора в редовна фитнес зала, която ще им позволи да правят такива неща, които просто искат да се съберат и да правят такива неща.

Брет Маккей: Много интересно, добре. Така че едно от очарователните неща или една от интересните глави във вашата книга е за бизнеса или отраслите, които са израснали около CrossFit, защото CrossFit не е съществувал толкова дълго. Искам да кажа кога мислите наистина ...

J.C. Herz: Вероятно десетилетие.

Брет Маккей: Десетилетие, нали. Но по това време има просто бизнеси, които не са съществували, които съществуват сега. Можете ли да поговорите малко за някои от тези бизнеси?

J.C. Herz: Така че номер едно вероятно би бил Rogue Fitness, което според мен стенографията за хора, които не са запознати с Rogue, е като компютъра на Apple на щанга. Те имат тази комбинация от подобна техническа експертиза и след това този вид дизайнерска мания за изработване на възможно най-добрите гимнастически пръстени за хората, които обичат да правят мускулни прозорци. И в книгата има наистина интересна част за фабриката Rogue и как всъщност правят производството там в Охайо, нали. Така че връщането на производството обратно в Съединените щати, но го прави по-интелигентен начин и го прави по начин, при който има много напред и назад между фабриката и клиентите, хората, които всъщност използват нещата.

Така че за хората, които са глави на зъбни колела, има много за вида металургия на щангата. И никога не съм мислил, че ще направя нещо като отвратител на стоманата, но наистина улових енергията на Бил, неговия вид заразен ентусиазъм за това как използвате стоманата по различни начини и как свойството на метала влияе върху представянето на този различен атлетичен спорт оборудване. Така че има някои неща за главата на съоръженията там. И след това от това, което е буквално стомана до неща като отвъд бялата дъска и всички тези приложения, които помагат на хората да проследят тяхната ефективност, всички видове онлайн неща и компании за облекло, за да не кажат нищо от Reebok, което - имам предвид Nano, който е тяхната обувка CrossFit, това е най-продаваната им обувка за всичко и така CrossFit нещо като спаси Reebok, след като загубиха NFL.

Брет Маккей: Да. И изглежда, че Reebok приема нещо като алтернативен фитнес спорт, нали. Така че CrossFit и там е като Spartan Race, те правят неща с тях - така че мисля, че да, това е наистина интересно.

J.C. Herz: Мисля, че това е идеята за - и това отново е нещо като изкуство на мъжествеността. Идеята е, че спортистът, към когото искате да се стремите, всъщност е по-добрата версия на себе си. Това не е знаменитостта, спортист от милиони долари на билборд на Таймс Скуеър. Това всъщност е човекът, който бихте могли да станете след шест месеца, ако наистина сте изтеглили спирките.

Брет Маккей: Много яко. Така че нека да поговорим за игрите CrossFit, защото тук във вашата книга съществуват много драма и напрежение, защото не можех да харесам - и когато започна да чета игрите CrossFit, не можех да спра да го чета, защото исках да видя какво се случи.

J.C. Herz: Да.

Брет Маккей: Това е нещо като тяхната версия на Олимпийските игри. Как работят CrossFit Games?

J.C. Herz: Така че CrossFit Games е наистина интересен процес, при който има редица квалификационни събития, нали. Така че базовото квалификационно събитие се нарича Open. Това са пет отделни тренировки, всеки може да влезе и миналата година са участвали над 200 000 души. И тренировките се обявяват в сряда или четвъртък и след това хората имат до края на неделя да направят тренировката и могат да я направят във фитнес зала CrossFit с хора, които са записани като съдии, за да удостоверят резултатите си или те могат да го направят - те могат да го запишат на видео и да го публикуват и някой ще им преброи възходите и ще въведе времето си. Така че всеки може да го направи. От тях те вземат топ 30 мъже, 30 жени и 30 отбора в техния регион и тези хора отиват в регионали, което е много по-сериозно събитие за повече лоши спортисти, които действително се състезават за получаване на най-добрите места в регионали и тези хора отидете на CrossFit Games, което е нещо като състезание на международно ниво със спортисти от цял ​​свят.

И забавното в него е, че по някакъв начин е по-близо до оригиналния вид гръцки олимпийски игри, отколкото до съвременните олимпийски игри. И има само целия този ритуал на спорта и една от големите теми в книгата е връзката между вида на ритуалната интензивност на CrossFit и генезиса на спорта в древното човешко общество. Така че част от търсенето на книги и това, което го прави забавно да се чете за хора, които не са непременно любители на фитнеса, е този въпрос какво е спортът, защо изобщо го измислихме, защо куп хора биха изчерпали на полето, задайте правила и то безплатно разширява калориите, когато се храни ... като защо правим това и защо все още правим това.

И така книгата се превръща в това разследване на ритуалната сила на атлетиката и вида на генетиката на атлетиката в историята на човешките същества като вид. И тази мистерия, този вид култова практика, ритуалът на лека атлетика е нещо, което виждате в пика в CrossFit Games и това е част от това, което го прави толкова митично да се гледа и да се пише. Моят редактор ме дразнеше за този вид, защото сагите на играта поемаха този митичен тон. Така че е като мряна пред портите на Троя, но наистина се стига до този вид ритуална жертва на човешка енергия, която определя спорта и този вид първично състезание, което е много близо, въпреки че е по телевизията, нали и въпреки че е много съвременен феномен на онлайн социалните медии. Много е близо до това как е започнал спортът.

Брет Маккей: Да. Обичам този последен раздел във вашата книга за спорт, като олицетворение на ритуалния живот - като да се правим хора или да се жертваме в известен смисъл.

J.C. Herz: Да, ние жертваме енергията си, защото когато сме събирачи на ловци, бихме жертвали животните си на богове, за да имаме животното отново в бъдеще и това е свързано с жертвата, това е нещо като плащане напред. И ние жертваме, когато ловувахме животно, две неща, едното беше животното, а другото беше енергията, която би била необходима за лов на това животно, защото ловът отнема много енергия. И тогава ние ставаме неолитни земеделци и все още искаме да жертваме животно на нашите богове, защото това е нелитната религия.

Но тогава имаме животното точно там в кошарата, защото сме опитомили животните, защото сме фермери. И това е, когато неща като пешеходни състезания се свързват с религиозни празници. Така че ние жертваме енергията на лова заедно с животното. В оригиналните олимпийски игри състезанието с крака започна в края на финалната линия. Победителят всъщност ще вземе факлата и ще се изкачи по стълбите към този статут на Зевс и ще запали не декоративно нещо, за да каже, хей, ние сме на Олимпийските игри, но всъщност животното беше изгарянето, така че енергията на лова се събра отново с животното като форма на жертвоприношение. И това е дълбоката мистерия на спорта, която дълбоко в себе си познаваме, но сме го забравили на съзнателно ниво.

Брет Маккей: Обичам го, обичам такива неща. Добре, последен въпрос. Какво според вас е бъдещето на CrossFit? Ще го направи - може ли да става все по-популярен или сме достигнали върха CrossFit?

J.C. Herz: Мисля, че ще продължи да расте и едновременно с това хората ще говорят за това все по-рядко. Мисля, че е като йога, нали. Така че преди 10 години всички говореха за йога, а сега един говореше за това, но всички го правят и същото е и за джогинга, бягането през седемте дни, нали. През тези седем дни имаше смисъл, когато бягането и джогингът бяха всичко - всеки можеше да говори. И тогава все повече хора започнаха да го правят, но все по-малко хора говореха за това. И мисля, че CrossFit и неща като CrossFit стават такива. Осъзнаваме, че това е - работи, има всички тези предимства и все повече и повече хора го правят, но все по-малко и по-малко хора някак си говорят за това, поради което мисля, че е подходящ момент да излезе книга за това, защото историята му е много интересна. И вече броят на новите хора, които го правят, напълно затрупва хората, които са наоколо в онези ранни години, които всъщност си спомнят какво се е случило.

И така, това, което се опитах да направя с „Научете се да дишате огъня“, беше нещо като да направя този вид дълбока антропология, но също така и да опиша хронологията на всички хора, които не знаят как е започнало или не знаят какво се случваше в Ирак, когато хората за първи път започнаха да го правят като военни. И това е наистина завладяваща история.

Брет Маккей: То е. Е, J.C. Herz, благодаря ви много за отделеното време. Беше очарователно и удоволствие.

J.C. Herz: И „Научете се да дишате огън“ е във Facebook, така че можете да го търсите във Facebook. Имаме много, много оживена и страстна читателска общност и имаме много CrossFit хумор, който измисляме. Тестове за самооценяване на CrossFit, в случай че смятате, че хората, които правят CrossFit, никога не се подиграват.

Брет Маккей: Добре. Така че просто ще търся „Научете се да дишате огън“ във Facebook. Много добре, добре. Ами благодаря ти много J.C.

J.C. Herz: Благодаря ти.

Брет Маккей: Нашият гост днес беше J.C. Herz. Тя е автор на „Научете се да дишате огън“ и можете да намерите тази книга на amazon.com и можете също да разгледате нейната страница във Facebook, нейната facebook.com/learningtobreathefire, където публикувате актуализации за общността на CrossFit и света на CrossFit, много очарователни неща.

Е, това завършва поредното издание на Art of Manliness Podcast. За повече мъжествени съвети и препоръки проверете уебсайта Art of Manliness на artofmanliness.com. Разполагаме с магазина на store.artofmanliness.com. Имаме наистина страхотна халба за кафе в лагера там; имаме клипове за вратовръзки, плакати, тениски, много страхотни неща. Ако сте голям фен на „Изкуството на мъжествеността“, това е място, където можете да вземете малко суинг. Наистина бих се радвал, ако вземете нещо. Покупките ви ще помогнат за поддържането на уебсайта, както и за непрекъснатото подобряване на този подкаст. Така че е store.artofmanliness.com. И до следващия път, когато Брет Маккей ви казва да останете мъжествени.