Подкаст на изкуството на мъжествеността # 88: Как да промените историите, които разказвате за себе си с д-р Тим Уилсън

{h1}


Днес разговарям с професора по психология от Университета във Вирджиния д-р Тим Уилсън за неговата книга Пренасочване: Изненадващата нова наука за психологическите промени. Тезата на Пренасочване е това: ако искате да промените нежеланото поведение и нагласи, които ви задържат, просто трябва да редактирате историята, която разказвате за себе си. Можем да редактираме нашата познавателна история, като редовно участваме в някои прости, научно доказани упражнения за писане. Д-р Уилсън споделя как да правим тези упражнения в нашия подкаст.

Покажи акценти:

  • Защо разговорът с консултант веднага след травмиращо събитие всъщност може да увеличи шанса за получаване на ПТСР
  • Различните начини, по които можем да редактираме историята в главата си
  • Упражнението за писане, което можете да направите, за да промените нежеланото мислене
  • Как „фалшифицирайте го, докато не го направите“ е друг полезен инструмент за редактиране на истории
  • От какво е Джордж Бейли Това е прекрасен живот може да ни научи за силата на когнитивното редактиране на истории
  • Как студентите могат да използват когнитивното редактиране на истории, за да подобрят своите оценки
  • Какво могат да направят родителите, за да предоставят полезни истории на децата си, които да им помогнат да бъдат устойчиви
  • И още много!

Корица на книгата на Redirect от Тимъти Уилсън.


Използвал съм редактиране на истории с голям успех в собствения си живот. Определено не е сребърен куршум, но ми помогна с някаква пикантност и обща мръсотия, които изпитвах през последните няколко години. Ако се интересувате да научите повече за редактирането на истории, вземете копие от Пренасочване и проверете Страницата на Тим във Facebook.

Слушайте подкаста! (И не забравяйте да ни оставите преглед!)

Предлага се в iTunes.


Предлага се на шев.

Лого на Soundcloud.


Лого на Pocketcasts.

Google play подкаст.


Spotify лого.

Слушайте епизода на отделна страница.


Изтеглете този епизод.

Абонирайте се за подкаста в избрания от вас медиен плейър.


Показване на препис

Брет Маккей тук. Добре дошли в друго издание на подкаста The Art of Manliness. Има тонове и тонове книги за самопомощ, блогове, списания, статии, които ви казват, че ако правите X неща, ще бъдете по-щастливи, по-богати, по-привлекателни, по-монтирани, по-страхотни. Искам да кажа, каквото и да било. И вие следвате нещата. Това е някак мотивиращо, но след това откривате, че то някак отслабва. Падаш от бандата и се връщаш там, откъдето си започнал. И това е разочароващо, нали?

Е, нашият гост днес прави аргумента, че всички тези съвети за самопомощ, макар и добре планирани, всъщност не работят в дългосрочен план. Това, което трябва да направим, е да редактираме или променим историите, които разказваме за себе си.

Нашият гост е Тимъти Уилсън. Той е професор по психология в Университета на Вирджиния и е автор на книгата „Redirect: The Surprising New Science of Psychological Change“.

В този подкаст ще обсъдим неговото изследване, което той е открил за така нареченото редактиране на истории, което е историята, която имаме в главата си за себе си, за нашите обстоятелства. Че ако можем да редактираме тези истории, да променим това, което са те, частите от тях, че можем фундаментално да променим нашата жизнена траектория и можем да станем по-щастливи, по-здрави и т.н., и т.н., и това е промяната, която може да бъде дълготрайна.

И така, наистина завладяваща дискусия. Всъщност неговата книга „Пренасочване“ вдъхнови една от любимите ми публикации, които сме писали на сайта, която е за ефекта на Джордж Бейли. Ще говорим за това как Джордж Бейли от „Това е прекрасен живот“ може да ви помогне да станете по-добър, по-щастлив човек. И така, чудесна дискусия тук. Нека да продължим с шоуто.

Брет Маккей: Д-р Тимъти Уилсън, добре дошли в шоуто.

Тим Уилсън: Чудесно е да си тук, Брет.

Брет Маккей: Вашата книга „Пренасочване“, завладяваща книга. Ще разберем наистина, ще се задълбочим в него, но вие започвате с описването на това, което се нарича CSID или дебрифинг на стрес от критична честота. Това е мястото, където терапевтите се изпращат до местоположението на травмиращо събитие, за да могат веднага да говорят с хората за това.

Ако имаше масова стрелба например, или ... Те веднага щяха да изпратят терапевти да говорят със студентите. Отначало това се изчервява, това звучи като страхотна идея. Когато прочетох за това, бях като: „О, това е добра идея. Това би трябвало да помогне на хората “, но представяте изследвания, които показват друго. Можете ли да говорите за това, което откриха изследователите относно ефективността на CSID?

Тим Уилсън: Сигурен. Причината да отворя книгата с този пример е да илюстрирам, че колкото и ценен да е здравият разум, понякога това не води до най-добрите интервенции и е за по-неочевидни неща, които работят. Прав си, CISD наистина, има смисъл, че ако накараш хората да прочистят чувствата си, вместо да ги бутилират, да говорят за тях, това би трябвало да е полезно. Всъщност, както споменахте, тази техника е била използвана в цялата страна с първи реагиращи и много хора, преживели травма.

Изследователите не успяха наистина да го тестват енергично до сравнително наскоро. За съжаление се оказва, че не само не работи, но някои хора твърдят, че всъщност може да има обратен ефект. Че като караме хората да вербализират травмиращо събитие, то всъщност го запечатва в спомените ни повече и ни е по-трудно да стигнем отвъд събитие.

Всъщност понякога разсейването може да е нещо добро, ако нещо ужасно се е случило с нас, за да вземем предвид това. Отидете да прекарате време с нашето семейство, нашите близки, попийте се в книга или филм, но колкото повече се спирате на него веднага, толкова повече ще го запомните.

Брет Маккей: Интересно. Освен разсейването, какво са намерили те за полезно за подпомагане на хора, претърпели много травматично събитие?

Тим Уилсън: Изследователите откриват едно нещо, че хората са невероятно издръжливи. Че тези неща могат да бъдат ужасни за преживяване, но ако просто оставим естествения лечебен процес да се осъществи, хората ще следват инстинкта си доколко да мислят за това и да се разсейват, че ще го преодолеят по-рано, ако не по късно.

Сега, ако в много случаи или някои случаи това не работи и няколко седмици минат и хората открият, че не могат да измъкнат събитие от съзнанието си, тогава има някои упражнения за писане, които психолозите са разработили, че се оказа изключително полезно.

И така, просто да извадите лист хартия, преди да си легнете през нощта и да пишете за най-дълбоките си мисли и чувства по този въпрос, нещо ви тревожи и да направите това, да речем, три или четири нощи подред, е болезнено, но може да помогне на хората да се преместят отвъд тези събития, като ги накара да го преструктурират и мислят по начин, който му придава някакъв смисъл и им позволява да продължат напред.

Брет Маккей: Защо писането, вместо да се говори веднага за него, е по-полезно? Каква е разликата там?

Тим Уилсън: Мисля, че истинският ключ е времето, че тези упражнения за писане обикновено се правят след като няколко седмици [неразборчиво 00:07:47] отминат, така че хората са имали време да ... техните естествени процеси на устойчивост са започнали може би, и събитието не е толкова ярко в съзнанието им. По-малък е рискът писането за това или говоренето за това да го запечата в спомените им.

Мисля, че придобивайки някаква перспектива, помислете за примера на всички ние вероятно сме претърпели романтична раздяла, когато някой ни е казал: „Вижте, ъ-ъ, това не работи“, и знаете ли, най-добре ли е да се впием чувствата си веднага и напишете за това, или може би отидете да прекарате време с приятелите си, оставете известно време и след това го посетете отново. Получава онази перспектива с течение на времето, която наистина може да бъде полезна.

Брет Маккей: Добре. Започнахте с разговора за този CSID като начин за въвеждане на редактиране на материали. Можете ли да обясните какво е редактиране на история? Това е относително ... Предполагам, че не е нова идея в психологията или социалната психология, но печели все повече и повече, предполагам, внимание. Какво представлява редактирането на истории и как влияе върху начина, по който мислим за света и мислим за себе си?

Тим Уилсън: Сигурен. Това е метафора, че всички имаме истории, които си казваме за това кои сме и какво ни се случва в живота, и се възползва от вековен феномен и философия, че светът не е нещо обективно, на което гледаме като на филм . По-скоро ние винаги интерпретираме и осмисляме света около нас и го вплетваме в някакъв разказ за това, което ни се случва и кои сме и т.н.

Често тези истории или разкази са съвсем здрави и ни помагат да се справим с травматични събития. Имаме много самочувствие и сила, но понякога тези истории се объркват и хората в крайна сметка имат песимистични възгледи за себе си или интерпретации, които водят до преживяване и негативни чувства.

Тази метафора за редактиране на истории е, ако можем по някакъв начин да влезем в главите на хората и просто да ги накараме да пренасочат тази история към по-здравословна посока, която може да има големи ползи по пътя.

Брет Маккей: Добре. Изтъквате проучвания, направени със студенти върху силата на редактирането на истории за техните оценки. Можете ли да опишете накратко това изследване?

Тим Уилсън: Сигурен. По този начин се заинтересувах преди много години в цялата тази област. Това е проучване, което направих със студенти, както казахте, които бяха в първата година и се мъчеха и не се представяха толкова добре, колкото си мислеха, че трябва или биха могли да бъдат. Ако се замислите върху това, има много начини да се опитаме да помогнем на такъв студент, който се бори. Може би бихме могли да им дадем намеса за ученически умения или може би ще им дадем някакви лекарства, за да ги успокоят, но решихме да се намесим на това ниво на историята.

Предчувствахме, че има някакъв порочен кръг на мислене, в който хората могат да влязат там, където се питат дали имат това, което е необходимо, за да се справят добре в колежа, и това води до известно безпокойство и безпокойство, а това го прави още по-трудно да учат и всъщност да се справят добре. Историята в този случай е: „Може би не се вписвам тук, може би нямам това, което е необходимо“, което води до този порочен кръг от негови спирали надолу.

Направихме наистина проста интервенция, при която привлякохме ученици. Не им казахме, че целта е да им помогнем, а просто казахме, че те участват в анкета. Като част от проучването им дадохме информация, която оспори това мнение, че не могат да го направят, и се опитахме да затвърдим възгледа, че много хора се борят през първата година и това не е признак, че те са неуспешни, това е знак, че колежът е време за приспособяване и те трябва да се опитат малко повече.

Дадохме им някои статистически данни, показващи, че оценките често се подобряват след първата година, и им показахме няколко видеокасети на по-възрастни студенти, които затвърдиха това послание, че „Да, знаете ли, това беше трудно в първия ми семестър, но с времето се подобри.“

И така, доста просто. Това отне около половин час, когато те научиха това послание. Имахме контролирана група от студенти, които бяха разпределени на случаен принцип, за да не получат това съобщение. След това проследихме двете групи, тези, които разказаха историята на тази интервенция и тези, които не го направиха.

Трябва да кажа, че дори бяхме изненадани от ефекта, че това малко половинчасово съобщение изглежда пренасочва историите на хората по начини, които водят до по-добри оценки през следващата година. Всъщност те са били дори по-склонни да останат в колежа. Нашата контролна група, доста значителна част от тях отпаднаха, но в тази интервенционна група много по-малко не.

Брет Маккей: Интересно. Как може някой да приложи редактирането на истории към собствения си живот? Тъй като там в изследването, без да знаят, те получават това съобщение, което им помага да пренасочат своите истории за себе си. Има ли някои методи, които хората могат да използват, за да внедрят редактиране на истории в собствения си живот?

Тим Уилсън: Това е наистина добър въпрос, Брет, защото мисля, че понякога е необходима трета страна, за да направи това. Можем да се хванем в цикли на преживяване, където е трудно да се справим обективно с обстоятелствата и понякога е нужно някой друг да подтикне историята ни в по-добра посока.

Има някои неща, които можем да направим и това упражнение за писане, което споменах по-рано, когато хората могат сами да решат да пишат за травматични събития, има редица от тези писателски упражнения, които са разработени.

Този, който наскоро привлече вниманието, е да пише за някакво негативно събитие от гледна точка на трето лице, сякаш сте муха на стената, и да се опитате да обясните защо това нещо ви се е случило. Вместо да се потапяте отново в нещо негативно, кажете, че сте имали проблем на работното място, когато сте се карали с шефа си или нещо подобно, вместо да преживявате тези чувства, представете си, че сте муха на стената и гледа към себе си шеф, взаимодействащ с определена цел, опитвайки се да го обясни по-добре от преди.

Знаете ли, често звучи просто, но това малко упражнение за писане, за да станат по-обективни, често кара хората да преразгледат мисленето си за това, за да придадат ново значение и начини, които всъщност им помагат да продължат напред.

Брет Маккей: Ще направим кратка почивка за думи от нашия спонсор.

Хей, слушатели на Изкуството на мъжествеността. Ако сте човек, който няма брада, очевидно се бръснете всеки ден. Ако сте фен на многоостриевите патрони, знаете колко скъпи могат да станат тези неща. Мисля, че пакетът сега е около 30 или 28 долара, за последен път проверих. Ако отидете в дрогериите, те винаги се държат зад онези странни пластмасови калъфи, в които трябва да намерите мениджъра, за да получите ключа. Това е болка.

Има компания, която беше създадена от двама приятели, на които им беше писнало да се бръснат добре. Те потърсиха света за най-качествената самобръсначка, която биха могли да намерят. Откриха фабрика в Германия, която произвеждаше тези самобръсначки и те го купиха, и създадоха компания, наречена harrys.com. В Harry’s можете редовно да доставяте патрони с много остриета до вашата врата, което е много, много по-евтино от това, което плащате в аптеката.

Нещо повече, тези бръсначи ви дават добро бръснене. Аз съм фен на самобръсначките, но изпробвах Хари и те се бръснат стабилно. Обикновено при големите имена на многоостриевите касети получавам наистина много лошо изгаряне на бръснач и кожата ми просто има тези червени подутини по него. Хари, не се случва.

Както и да е, стартовото бръснене в Harry’s е само 15 долара. Получавате самобръсначка, три остриета и избрания от вас крем за бръснене на Хари или техния нов гел за бръснене с пяна. Харесвам крема за бръснене. Те също така току-що пуснаха нов овлажнител след бръснене. Movember идва, така че те имат ограничена серия Harry's Movember Shave Set в продажба на сайта им.

Другото страхотно нещо на Хари е, че корабоплаването е безплатно. Ако останете без остриета, скоро ще останете без остриета, просто отидете на Хари, поръчайте още и ще получите вашите остриета точно до вашата врата. Вече няма нужда да търсите мениджъра, за да вземете ключовете, за да стигнете до сейфа от плексиглас.

Сега имам сделка за теб. Ако отидете на harrys.com, Harry’s ще ви даде 5 долара, ако въведете моя код: мъжественост. Точно така, „мъжественост“, при първата ви покупка. Това е harrys.com, H-A-R-R-Y-S.com и въведете кода на купона „мъжественост“ при плащане за 5 долара отстъпка и променете начина на бръснене завинаги. Сега, да се върнем към шоуто.

Брет Маккей: Също така споменахте, предполагам, да се държите, за да се чувствате така, сякаш предполагам когнитивен дисонанс, обратен когнитивен дисонанс, където, ако искате да се почувствате като бягащ ... бегач, просто като започнете да бягате?

Тим Уилсън: Да Това също е наистина важно. Отнасям се за него като за принципа „направи добре, бъди добър“. Истинска мантра в социалната психология е, че ако искаме да променим себе си, често първата стъпка е да променим поведението си.

Ако искаме да се възприемаме като по-грижовни, услужливи хора, тогава направете доброволна работа. По-добър семеен човек, тогава мийте съдовете повече в къщата си или прекарвайте повече време с децата си. Тъй като това, което се случва е, след като поведението ни се промени, историята често следва след това и това засилва тази нова самоидентичност на „Да, аз съм полезен човек, защото вижте какво правя.“

Брет Маккей: Интересно. Какво казвате на човека, който слуша това, сякаш звучи като: „О, това е страхотно. Наистина съм песимист. Аз съм нещо като пресичане. Не съм много издръжлив и искам да променя разказа си за себе си ”? Мога да има разочароващи точки, когато се опитвате да редактирате историята, но промяната не се случва докрай и вие се разочаровате като: „О, това не работи“ и започвате този омагьосан цикъл на мислене че, „Не мога да променя историята си.“

Има ли надежда за криволичещия, който иска да се промени с редактиране на истории?

Тим Уилсън: Да Ще сложа щепсел за психотерапия, но мисля [нечуто 00:18:19] ръце. Един от начините мисля, че психотерапията е по-голяма доза от редактирането на истории, където тогава има някой друг, който да ви помогне с нея. Има много добри доказателства, че психотерапията действа при много проблеми. Ако сте мъж, който наистина изпада в сериозна депресия, например, потърсете помощ.

Освен това, мисля, че винаги има малко място за маневриране. Не искам да предполагам, че тези техники ще ни променят за една нощ от преживелица до най-оптимистичния човек в света, но чрез тези упражнения за писане и промяна на поведението ни парче по парче, мисля, че с течение на времето това може да помогне поне някои.

Брет Маккей: Добре. Имахте един раздел в книгата си, който всъщност вдъхнови публикация в блога на нашия сайт, за ефекта на Джордж Бейли. Това е нещо, предполагам, техника, която хората могат да използват, за да редактират историята си, за да бъдат по-щастливи. Можете ли да говорите за ефекта на Джордж Бейли и как хората могат да го прилагат в собствения си живот?

Тим Уилсън: Сигурен. Това беше вдъхновено от някои изследвания в позитивното психологическо движение, които предлагат на хората да водят списания за благодарност. Всяка вечер може би прекарвайте малко време в писане на неща от живота си, за които сте благодарни. Опитах сам и знаете ли, добре е. Откривам, че вече сме мислили много за тези неща, а не това, което сме приели тогава за даденост, но сме приели, че тези неща са в нашия живот и просто ни напомнят, че не съм сигурен, че винаги доставя толкова много на взрив.

В някои изследвания опитахме малко по-различен подход, където вместо да питаме хората за какво са благодарни, казахме, представете си нещо наистина добро във вашия живот, като вашата връзка, да речем, със съпруг или партньор, и си представете, че това никога не се е случило. Наистина влезте в някои подробности защо може би никога не сте срещали партньора си или след като веднъж сте го срещнали, не сте започнали връзка.

Името на Джордж Бейли идва от филма „Това е прекрасен живот“, където много хора знаят, че Джими Стюарт е дошъл този ангел и му е показал какъв би бил животът, ако той не беше живял. В известен смисъл това правят хората в това упражнение за писане. Те си представят какъв би бил животът им, ако това хубаво нещо не им се беше случило. В някои проучвания открихме, че това всъщност е по-добре от списанията за благодарност за подобряване на настроението на хората и за това да ги накара да оценят нещата, които имат.

Брет Маккей: Интересно. Звучи много подобно на някаква стоическа философия за изваждане на доброто и фокусиране върху негативното, за да ви направи по-щастливи по странен парадоксален начин.

Тим Уилсън: Да Не, мисля, че това е добро сравнение.

Брет Маккей: Добре. Преминавайки към това да помогнем само на себе си да пренасочим историите си, знам, че много от нашите слушатели са родители, татковци. Какво можем да направим, за да помогнем на нашите деца да развият позитивни саморазкази, които ги правят устойчиви и ефективни в света? Има ли някакви изследвания, които говорят за това какво можем да направим, за да помогнем да усвоим желаните ценности в нашите деца?

Тим Уилсън: Сигурен. Имам глава в книгата специално за родителството и мисля, че тук има някои уроци, които, знаете ли, един от начините да опишем каква е нашата работа като родител е да помогнем на децата ни да развият добри, здравословни истории, че където те рисуват се като деца, които са автономни и имат цел и са ефективни. Опасността от прекаляване с някои родителски техники е, че ние сме твърде контролирани и това пречи на децата ни да придобият тази идентичност като човек, който е автономен сам по себе си.

Например, мисля, че всички родители, които познавам, със сигурност съм бил там, когато децата ми са били по-малки, всички използваме награди и наказания от някаква или друга форма, като изчакване или нещо подобно, а понякога трябва. Нашите деца правят нещо опасно или се държат лошо, но истинският ключ е да го направите с лека ръка. По-скоро, ако прекалим или с награди, или с наказание, това предава на децата ни виждането, че правят нещо, за да ни задоволят или да избегнат наказанието, и те не възприемат тази идея, че това е нещо, което те трябва да ценят и себе си.

Трудно е, но целта е да използвате най-малкото възнаграждение, което можете, за да накарате детето си да се държи така, както вие искате, и ако трябва да използвате наказание, наградите са по-добри от наказанието, но ако трябва , направете го с много лека ръка, така че детето ви да не си мисли накрая: „Правя това, само за да избегна гнева на татко“, и това помага на детето да интернализира ценностите, които вие искате.

Брет Маккей: Отлично. Предполагам, че само тази обикновена позитивна редакция на истории в собствения ви живот би била добра ... сякаш тя се изтрива върху тях, нали? Ако реагирате на неуспех и просто възнаградите за това, децата ви вероятно биха се възползвали от това, предполагам.

Тим Уилсън: Ще го направят и това също ми напомня, че децата са отлични наблюдатели на възрастни, имитират и се учат само от гледане. Това предполага, че трябва да бъдем наистина добри модели за подражание на децата си, че ако искаме те да растат като полезни хора, трябва сами да проявяваме услужливост и т.н. Те наистина могат да ни наблюдават много остро.

Брет Маккей: Добре. Една глава, която беше наистина завладяваща и мисля, че наистина демонстрира силата на редактирането на истории, е в начина, по който може да помогне на децата с неуспех в училище да намалят разликата в постиженията. Можете ли да говорите за изследванията, направени с това, как само пренасочването на тези ученически истории за себе си може да им помогне да превъзхождат в училище?

Тим Уилсън: Сигурен. В тази област се провеждат наистина вълнуващи изследвания. Както всички знаят, има проблеми, които изглеждат толкова трудни за отстраняване. Те са вкоренени в десетилетия на бедност и т.н. [Неразборливо 00:24:41]. През последните няколко десетилетия тя беше малко намалена, но все още продължава с тревожни темпове, когато малцинствените деца не се справят добре в училище.

Някои социални психолози имаха идеята да „Е, може би това е проблем в историята в известен смисъл.“ Че децата, малцинствените деца, те са в училище и работят, но бързо научават, че това е място, където тяхната идентичност е изложена на риск, че съществува стереотип, който няма да направят също, и това поставя натиск върху тях.

Ако правят тест, не само трябва да се притесняват дали ще се справят добре заради себе си, но и да потвърдят стереотип, ако не се справят добре, а това може да е изтощително.

Някои изследователи отидоха в средно училище и на случаен принцип възложиха на някои деца, черно-бели, да направят писмено упражнение, където просто избраха стойност, различна от академичната, която е наистина важна за тях и пишат защо е важна. Деца, те имаха списък, от който могат да избират, и бяха неща като семейството си, религията си, спорта, хобито.

Децата направиха това и както се оказва, това малко, което се нарича упражнение за самоутвърждаване, не оказа ефект върху белите деца, защото вероятно вече бяха ... чувстваха, че самоличността им е в безопасност в училище.

За черните деца това им помогна да намалят заплахата. Като им напомняше, че са ценни деца, които имат връзки и хобита и неща, които ценят, това някак намали топлината малко за тяхната идентичност в училище. По ирония на съдбата това ги накара да се справят по-добре. Имаше по-малко безпокойство, че всичките им яйца са в тази една кошница, в известен смисъл. Децата, които се сдобиха с тази малка писателска намеса, по същество затвориха разликата в постиженията с 40% в това едно училище.

Брет Маккей: Очарователно. Мисля, че е направено подобно изследване по този въпрос, просто силата на стереотипа в живота на детето е там ... Дори и да не накарате детето да идентифицира расата или пола си, всъщност се е представило по-добре.

Тим Уилсън: Да. Да, това е завладяващо, че това, че децата само да поставят отметка, дори студентите, може да им напомни за това, което се нарича стереотипна заплаха, и да ги накара да се справят по-зле.

Брет Маккей: Да, добре. Винаги се опитвам да завърша тези подкасти само с едно нещо, което хората ... някои действия, които хората могат да направят. Знам, че редактирането на истории е нещо, което трябва да приложите за цял живот, но кое е едно нещо, което човек може да започне да прави днес, за да внедри редактирането на истории и да пренасочи как мисли за себе си днес?

Тим Уилсън: Предполагам, че това, което бих казал, Брет, беше просто да си напомнят, че промяната е възможна. Че ние не сме фиксирани същества, които са заседнали по един начин, в който трябва да бъдем заседнали завинаги. Че само възприемайки тази метафора на историята, мисля, че ни дава възможност да я променим.

Не предполагам, че е лесно и че всеки проблем магически ще изчезне, но мисля, че току-що започвайки да разглеждаме онова, което ни тревожи, „Е, това е история. Една крайност, ако наистина се нуждая от помощ, мога да получа психотерапия, но накрая има много малки неща, които мога да направя, за да променя поведението си или тези упражнения за писане, които могат да ме изпратят по пътя към по-добра история. '

Брет Маккей: Отлично. Къде могат да отидат хората, за да научат повече за вашата работа? Вие също сте музикант, това, което събрах от вашия уебсайт.

Тим Уилсън: Е, да и не. На моя уебсайт имам връзки към други хора с името Тим Уилсън.

Брет Маккей: О, това ли е това? Добре.

Тим Уилсън: И двамата са музиканти. Сега свиря на китара, но не по начин, по който хората в обществото биха искали да ме чуят. Нека го кажа така. Не, аз се забавлявам. Понякога получавам обаждания за другия Тим Уилсън и казвам: „Хей, покажи се в този бар и играй“ и може би известно време ще го направя, но ще видим.

Брет Маккей: Ще видим.

Тим Уилсън: За да отговоря на въпроса ви, имам тази книга „Пренасочване“, която излиза в меки корици през следващите няколко месеца, но вече се предлага в твърди корици. За него има страница във Facebook, където от време на време публикувам неща, които са в новините, които хората също могат да харесат.

Брет Маккей: Фантастично. Тим Уилсън, благодаря ти много за отделеното време. За мен беше удоволствие.

Тим Уилсън: И за мен беше много забавно. Благодаря, Брет.

Брет Маккей: Благодаря ти. Нашият гост днес беше Тимъти Уилсън. Автор е на книгата „Пренасочване: Изненадващата нова наука за психологическите промени“. Можете да намерите това на amazon.com.

Това завършва поредното издание на подкаста „Изкуството на мъжествеността“. За повече мъжествени съвети и съвети, не забравяйте да разгледате уебсайта „Изкуството на мъжествеността“ на адрес artofmanliness.com.

Ако все още не сте, моля, разгледайте store.artofmanliness.com за всички наши изкуства за мъжественост, които носите и нанасяте. Имаме няколко AOM тройници, наистина страхотна реколта халба за кафе, имаме решетка за гуми, щифтове, плакат If или плакат Man in Arena, върху който е Теди Рузвелт. Покупките ви там ще ви помогнат да подкрепите изкуството на мъжествеността и аз наистина бих оценил това, така че благодаря, ако го направите. Не е нужно Ти си възрастен мъж. Правя каквото си искам.

До следващия път това е Брет Маккей, който ви казва да останете мъжествени.