Подкаст на изкуството на мъжествеността # 97: Физически култивиран с Бърт Сорин

{h1}


Ако сте играли колеж или гимназия или сте служили в армията, може да сте използвали Соринекс оборудване за силова тренировка. В продължение на 30 години Sorinex прави оборудване за силови тренировки точно тук, в САЩ. Днес разговарям с изпълнителния директор Берт Сорин за историята на компанията и защо всеки човек трябва да се стреми да бъде това, което той нарича „физически културен“.

Покажи акценти

  • Историята на Sorinex
  • Защо всеки мъж трябва да е силен
  • Силовите показатели, които Берт смята, че всеки мъж трябва да се стреми
  • Традицията на бащата на Берт да вдига 500 фунта на рождения си ден
  • Защо силата на захващане трябва да играе роля във вашата силова тренировка
  • Опитът на Берт с игрите на Highland
  • И още много!

Слушайте подкаста! (И не забравяйте да ни оставите преглед!)

Предлага се в iTunes.


Предлага се на шев.

Лого на Soundcloud.


Лого на Pocketcasts.

Google play подкаст.


Spotify.

Слушайте епизода на отделна страница.


Изтеглете този епизод.

Абонирайте се за подкаста в избрания от вас медиен плейър.


Специални благодарности на Кийлън О'Хара за редактиране на подкаста!

Показване на препис

Брет Маккей: Брет Маккей тук и добре дошли в друго издание на подкаста „Изкуството на мъжествеността“. Ако сте играли спортни колежи в гимназиални спортове или ако сте кръстосан или редовно вдигате тежести, може да сте виждали оборудването на Sorinex във вашата фитнес зала. Освен решетките Power X и плочите за вдигане на тежести, те също така произвеждат цял ​​набор от функционални фитнес уреди като манипулатори, противопехотни мини, устройства за трениране на разкъсване. Днес в подкаста имаме изпълнителен директор на Sorinex Bert Sorin. Той е голям гигантски човек с страхотна брада и днес ще поговорим за мисията на Соринекс и помагането на хората да станат физически културни и какво точно означава това. Ще говорим за това защо мъжът трябва да е силен, какви еталони за фитнес всеки мъж трябва да се стреми и също така да говорим за тренировка за сцепление. Sorinex изигра голяма роля за връщането на модерни тренировки по сцепление. Ще обсъдим защо това е толкова важно за цялостната ви физическа сила и какво можете да направите, за да подобрите силата на сцепление и много повече.


Страхотен подкаст. Практическа информация, която можете да използвате веднага във фитнеса утре. Да го направим.

Берт Сорин, добре дошъл в шоуто.

Берт Сорин: Брет, благодаря, че ме имаш.

Брет Маккей: Добре, значи сте главен изпълнителен директор на Sorinex Equipment?

Берт Сорин: Да. Баща ми го започна преди тридесет и четири години, аз израснах в него и сега управлявам кораба.

Брет Маккей: Можете ли да ни кажете, мислех, че е интересно как баща ви го е започнал, защото това е пример за американската мечта. Какъв е фонът на това?

Берт Сорин: Добре, през 70-те години баща ми беше вдигач на тежести и шутър в колежа и винаги се занимаваше със спортове за производство на енергия и наистина го обичаше. Той е израснал да ходи в Йорк Барбел като дете и всъщност е скочил на влак, когато е бил на дванадесет или тринадесет години, за да отиде на стария пикник в Йорк с Джон Гримек и някои такива стари спортисти. Оттам започна всичко това, като млад мъж, който винаги искаше сам да живее напрегнатия живот. Когато беше дете, той не четеше много добре, затова баща му му даваше всички списания за живот на открито и списания за сила и това му позволяваше да чете все повече и повече, и именно това му вливаше тази любов.

Бързо напред, той беше треньор на спортисти и учител по физическо възпитание и започна да изгражда детски площадки, а след това започна да изгражда съоръжения за вдигане на тежести, защото там няма нищо друго, което да отговаря на неговите стандарти за това, което той смяташе за тежък, регулируем и безопасен достатъчно. Той винаги е бил да Винчи на съоръжения за вдигане на тежести. Направихме собствените си неща от гаража и това беше едно от онези луди неща, при които той тренираше по цял ден и провеждаше вечер вдигане на тежести за децата, за да подготви повече деца, а след това щеше да вземе своя Land Cruiser от 1974 г. през града и закачайте парчета стомана отгоре, изнасяйте задника у дома и ръчно изрязвайте неща в гаража ни и просто ги изграждате там.

Той продаваше една пейка или една клека, вземаше парите, които направи, и слизаше в Man Tool тук, в нашия град, купуваше още един инструмент и след това буквално изграждаше бизнеса от земята в гаража до момента, в който стана достатъчно голям, където реши да напусне преподаването и да се заеме с него, да направи големия скок и да го направи на пълен работен ден и да види дали може да го накара да работи.

Брет Маккей: Това е страхотно. Лудост е, че той преподаваше вдигане на тежести още през 70-те години, защото знам, че в Америка имаше физическа култура и движение, но не изглеждаше, че вдигането на тежести беше толкова голяма работа, както днес.

Берт Сорин: О, не, не бих казал табу, всички бяха много необразовани за това. Той идваше от североизток, където олимпийското вдигане на тежести беше по-голяма част, той слезе тук, в Южна Каролина, както казах, с тази стипендия и когато се върна тук, всички все още имаха идеята да бъдат замускулени и всичко подобно. Той построи първата стая за тежести в Университета на Южна Каролина като първокурсник тук. Той настоя, че трябва да вдигне тежести, затова се качи обратно до Ню Джърси и взе щангата си, върна се и започна първото вдигане на тежести.

Тогава, когато имаше своите детски градинари и дори петокласници и всички тези деца, той ги караше да вдигат тежести. Имам снимки на детски градинари през 1974-1975 г., които правеха пълни грабежи с дървени дюбели и имаха изрезки от хартията и той казваше, че децата трябва да знаят тези движения и тройното удължаване и да могат да скачат и да бягат и всичко останало. Това е нещо, което виждате на мода сега. Забавно е. Преди почти четиридесет години той настояваше толкова силно.

Брет Маккей: Лудост е, дори само преди десет или петнадесет години идеята на децата да вдигат тежести, бихте казали: „Не, не прави това. Това ще забави растежа им. '

Берт Сорин: Добре. Всички ми казваха, че в средата на 80-те години, защото имахме нещо, на което ме научиха рано, шега, но не толкова шега, че всъщност не си Сорин, докато не вдигнеш двойно телесно тегло. Мисля, че първия път, когато го направих, може би бях във втори или трети клас и си спомням, че на следващия ден отидох на училище и се оказа, че това е най-великият момент от живота ви, и им казах как най-накрая умрях сто и дванадесет лири. Което, ако се замислите, бях петдесет и шест килограма, което е весело, че на петдесет и шест килограма си мислех, че най-страхотното нещо, което някога е било вдигане на двойно телесно тегло.

Някои хора казаха: „О, вие ще забавите растежа ни“, а след това се оказах на 6’3 ″, двеста и петдесет лири. Получи се.

Брет Маккей: Получи се добре.

Берт Сорин: Ако не бях тренирал, може би щях да бъда висок девет фута, кой знае.

Брет Маккей: Кой знае? Говорейки за мъртва тяга, мислех, че това е интересен факт, който чух от момчетата от Atomic Athlete. На колко години е баща ти?

Берт Сорин: Той навършва шестдесет и четири през юни.

Брет Маккей: Шестдесет и четири през юни.

Берт Сорин: Той се обърна. Да, тази година той ще бъде на шейсет и пет.

Брет Маккей: Той има традиция за рожден ден, която прави всяка година все още. Какво е това?

Берт Сорин: Той вдига петстотин килограма.

Брет Маккей: Това е лудост.

Берт Сорин: Той мъртва тяга много в продължение на много, много години, малко над седемстотин по време на състезателните си години. Няколко години назад го попитах и ​​казах: „От колко време мъртва тяга над пет?“ Той каза: „Винаги бих могъл да го правя всяка година.“ Той казва: „Правя го от петнадесетгодишна.“ Започнахме да мислим, казах: „Данг, да видим дали ще успееш да стигнеш до шейсет и пет и имаш петдесет поредни години мъртва тяга петстотин лири или повече.“ Той го направи миналата година на рождения си ден и всъщност опита за повторение, но не беше съвсем там.

Той ми се изсмя, той е като: „Човече, писна ми от това.“ Бях като: „Е, имаш още една година и тогава ще те пусна.“

Брет Маккей: Освобождавам те. Това поражда интересен въпрос. Знам, че някои от нашите слушатели са по-възрастни, на средна възраст, навършили петдесет години. Има тази идея там, когато остарееш, ще ставаш по-слаб. Баща ти явно не е правил това. Какво е направил той, за да запази силата си, дори до 60-те?

Берт Сорин: Това е последователност и прави големите движения. Много хора ще отидат и особено след като преодолеят, ще отидат при малките машини и ще направят откат от трицепс и всички тези други неща. Татко е клякал, лежал, мъртва тяга и някои от другите големи упражнения три до четири пъти седмично в продължение на петдесет години. Просто виждам това и осъзнавам, че костната му плътност все още е много висока и точно там много хора губят, защото очевидно тестостеронът ви намалява, а качеството и плътността на мускулите намаляват. Наистина изостряте този проблем, когато се отдалечите от упражненията за изграждане на мускулен инструктор като мъртва тяга, клекове, преси, стоящи преси и други подобни неща.

Почти се обаждам на BS на всеки, който казва: „Сега съм на четиридесет и пет. Не мога да бъда силен. ' Буквално си спомням как баща отпред беше клякал най-добре цял живот на четиридесет и девет години. Ще ви каже, той беше най-силният му вероятно в средата до края на четиридесетте, а след това започна да се спуска доста стръмно на петдесет и пет, въпреки че цифрите все още са добри, но не можете да надбягате бащиното време. Да останеш с големите упражнения и може би не правиш това, което правят всички малки двадесетгодишни, но да останеш с мъртвата тяга, клековете и подобни неща очевидно, това е ключът към това и да го правиш толкова, колкото и ти евентуално може, не само като го правите, ако можете да станете тежък. Направете го до каквото и да е ниво.

В старите дни на Конфедерацията на ранните партизани у нас те имаха асансьор, който наричаха здравен асансьор и всъщност всичко беше блокировка от мъртва тяга от средата на бедрото и идеята беше, че ще имате произволно тегло на там, някакви три, четири, петстотин лири, шестстотин лири, каквито и да са, и щеше да се качиш до бара от средата на бедрото и просто го вдигаш всеки ден. Няма конкретни отбори, сетове или нещо подобно, но идеята е, че ако вдигате това всеки ден, това ще ви поддържа здрави.

Наистина, ако се замислите, това наистина е идея, дори да се справите. Ще работите с предмишниците, горния си раменен пояс за стабилност, вредителите и гръбнака, сърцевината ви ще остане здрава, краката, бедрата, гърба. Това са всички неща, които са били необходими в това общество, за да бъде по-мъдро и да бъде силно. Интересно е, че някога мъртвата тяга е била наричана здравен лифт.

Брет Маккей: Харесва ми. Никога не знаех това. Това е наистина страхотно. Моделът на вашите момчета в Sorinex е физически култивиран. Какво означава да си физически културен и как се стремиш да бъдеш физически културен. Всъщност вече не чувате тази дума физическа култура.

Берт Сорин: Добре. Това беше малко почит към дните на, всъщност не знам как да изкажа добри думи. Наистина е много от това, което виждам във вашия уебсайт и във вашите писания. Култивиран като мъж, но физически културен ще направи тази стъпка малко по-напред. TR обичаше да говори за напрегнатия живот, да бъде физически силен, да бъде физически благословен с издръжливост или поне да работи, за да има издръжливост, гъвкав, способен да се движи. Не като културист или нещо като гръцки Бог, но просто е в състояние да използваш инструмента на тялото си, за да направиш каквото мозъкът ти каже да направи, но следващата част за култивирането е да знаеш откъде са дошли упражненията от, да знаете защо ги правите, да знаете какво правят мускулите, да знаете как да ги възстановите и стимулирате.

Само да си спортист или просто да изпълняваш физическа задача е само една част от нея, но да бъдеш култивиран в това означава да живееш в това царство, което почита силните и почита онези в миналото, които все още винаги прокарваш напред до нови висоти. Това е, което смятаме, че сме физически култивирани, начинът на живот.

Брет Маккей: Това е страхотно. Говорейки за вас, споменахте Теди Рузвелт и напрегнатия живот и това да си силен и мъжествен. Защо смятате, че е важно мъжът да е силен? Дори да не е спортист, дори да не е правоприлагащ или военен, защо трябва да е силен?

Берт Сорин: Няколко причини. Ако мъжът реши да има приятелка или съпруга или деца, най-вероятно той ще бъде най-силният или ако глупостите ударят фена, тази светлина ще се обърне към него, за да бъде този, който ще ги измъкне, ако то. Независимо дали това изтласква колата ви от канавката, дали това премества пералнята и сушилнята нагоре в къщата ви, дали това се бори за излизане от лоша ситуация, защитава живота ви, изнася децата ви от горяща къща, бла, бла, бла Всички онези неща, които, нека бъдем честни, те ще търсят мъжа да направи това.

Наистина трудно усещам, че бих бил зле подготвен да изпълнявам такива задачи, когато ме призоват. Това е по-скоро мислене за услугата. Не е от „Аз съм толкова страхотен, защото съм силен.“ Не мога да постигна потенциала си да бъда баща, съпруг, бизнес лидер, ако нямам физическа и умствена сила. В крайна сметка ще подведа някого. Това просто не седи добре и мисля, че имам способността и тестостерона и рамката, която Господ ми дава, за да го изградя и да стигна до най-високия потенциал, който мога, мисля, че да си силен е нещо, което си почти задължен да направи. В противен случай товарът ви пада върху плещите на някой друг.

Брет Маккей: Харесва ми. Да, Теди Рузвелт говори за това, че трябва да можеш да носиш собствения си пакет, нали, като мъж.

Берт Сорин: Сигурен.

Брет Маккей: Носете бремето си, да. Направете своята част.

Берт Сорин: Защото в противен случай трябва да отиде при някой друг. Трябва да се предаде на някой друг. Не можех да си представя, че не мога да спася жена си или нещо подобно, за да я вкарам на сигурно място или децата ми, или каквото и да е, това просто няма смисъл. Особено ако имам възможност да мога да го направя.

Брет Маккей: По същата тема има ли критерии, показатели за сила, към които според вас трябва да се стреми всеки мъж?

Берт Сорин: Мисля, че може би най-простият от подлежаща на преценяване, както и на тренируемост би бил, че мъртва тяга с два пъти телесно тегло. Това е нещо, което според мен не е средното ви ниво на сила. Много хора няма да могат да стигнат там. Мисля, че ако тренирате достатъчно дълго и упорито и тренирате сериозно, мисля, че повечето биха могли да го постигнат, но няма да го правите небрежно. Все още не съм намерил някой, който би могъл да вдигне двойно телесно тегло, което не беше силно навсякъде, което не беше силно през целия борд, че ако знаех, че трябва да носим дървен материал или да се катерим на дърво или да нарязваме брадва, използвайки брадва за цепене на дърва или всички други луди неща, в които се впускаме, рядко откривам някой, който има такова ниво на сила, което наистина не е добро в почти всичко.

Защото това или означава, че трябва да имате високо ниво на сила, или наистина е високо ниво на сила като сравнение с нивото на тялото, което е чудесен баланс. Ако тежите четиристотин килограма и трябва да сте супер, супер силни, това е рядко.

Брет Маккей: Sorinex е известен със страхотните си стелажи, пейки. Това са просто висококачествени неща. Колежите, учебните заведения в цялата страна ги използват, но има ли други уникални съоръжения, които са излезли от фабриките на y’alls?

Берт Сорин: Сигурен. Двете, които са може би най-забелязаните, които хората могат или не могат да разберат, че сме ги измислили, едното се нарича Landmine и е универсално съединение с някаква тръба там, забивате в него решетка и правите тон различни мултипланерни модалности, различни движения. Много компании ги правят сега. Много от тях хакнаха идеята и причината защо е страхотно парче. Смешното в него беше, че дори никога не е било предназначено да бъде продукт.

Създадох го сам с помощта на изобретателския ум на баща ми през 1999 г. като начин да помогна на тренировките си за хвърляне на чук. Когато тренирах за олимпийските изпитания през 2000 г., се нуждаех от нещо, което да преодолее пропастта между един наистина добър клек и да преодолее пропастта във въртеливо движение на торса, от което се нуждаеше хвърлянето на чук. Landmine е може би един от най-любимите ни. Второто би било това, което бихте приели за кръстосана платформа, която множество стълбове се свързва в хиляди различни конфигурации. Това беше и друго наше изобретение за общността на кръстосаните фигури, както и за други тактически общности и дори колежи, които току-що видяха проблем. Това е наистина това, за което става дума.

Sorinex, нашата мисия е да култивираме физически света чрез иновативни решения за обучение. Това решение може да е оборудване или приложение или идея.

Брет Маккей: Освен това прочетох също, че вие, момчета, изиграхте голяма роля в съвременните тренировки по сцепление.

Берт Сорин: Добре.

Брет Маккей: Защо се фокусираме върху тренировките по сцепление?

Берт Сорин: Част от физическата култура, както казах, е да погледнем назад в историята и да видим великите, които са се появили преди вас, и ако са водили наистина добри записи, поне можете да тествате метала си срещу някои от най-великите за всички времена. В началото до средата на 80-те години баща ми четеше много за Херман Гьорнер, който беше немски силен човек през 20-те и 30-те години и почина през 50-те години, но беше много силен германски колега, който беше наистина, наистина добър мъртва тяга, но имаше удивително силно сцепление. Вярвам, че и до днес той държи рекорда за малко над седемстотин лири за мъртва тяга с една ръка при телесно тегло около две шестдесет и пет, което е просто шокиращо.

Татко получи списък с постиженията на Гьорнер и много от тях включваха дебели решетки и много различни позициониране на ръцете върху решетките, така че татко се опита да възпроизведе някои от тези подвизи и просто да види колко силен е Гьорнер и дали може да го победи някои от тези неща. Правейки това, татко започна да вдига наковални за рога и той изобрети това, което те наричат ​​петно, което е половината от гира в Йорк. Старата изпъкнала глава Йоркска гира, хващайки я на петдесет килограма, захващайки я с широк интензивен захват и наистина започна да си играе с неща, които не са непременно много тежки, но формата им ги прави много трудни. Той продължи около десет години в стремежа си просто да разбере наистина как работят предмишниците и ръцете и как ги правите наистина, наистина силни и стана първият човек, който някога е затварял номер три Captain Crush Gripper, който се смяташе за неоткриваем от човек и циментира името му като баща на съвременното обучение по сцепление.

Тъй като това се случи, все повече хора искаха да тренират сцепление и ние им помагахме по всяко време.

Брет Маккей: Страхотно. Има ли упражнения или оборудване, което човек, който слуша този подкаст, може да започне да прави или използва днес, за да подобри сцеплението си?

Берт Сорин: Сигурен. Две лесни щяха да бъдат една, щеше да бъде щипка за чиния, където вземете олимпийските си чинии и можете да направите десетки, можете двадесет и пет, четиридесет и пет, каквото и да било. Ако можете да получите стария стил, който има гладки гърбове към тях и ги поставите лице в лице с външните части на плочата, и сте ги поставили вертикално и след това ги разбивате заедно и всъщност просто хващате ръката им, палеца от едната страна, показалците ви от другата и ги стискате заедно и се опитвате да ги вдигнете. Световната класа би била две четиридесет и пет килограмови плочи, две тридесет и петте щяха да бъдат някой много силен спортист. Две двадесет и пет, най-силните момчета биха могли да направят. Тогава очевидно влизате в десетките си и това е доста лесно.

Тогава можете да започнете с няколко десетки, а аз съм виждал татко да прави шест десет килограмови чинии, което е лудост, защото сега е толкова широко, просто върхът на палеца и средния му пръст бяха увити около краищата. Това са някои неща, които без много пари бихте могли да тествате сцеплението си по различни начини и наистина да направите сцеплението си много, много силно. Сигурен съм, че сте чували и вероятно сте писали за белега на силния мъж са ръцете му.

Брет Маккей: Да. Добре, чудесно. Щипки за плочи. Правил съм ги и преди.

Берт Сорин: Щипките за плочи биха били страхотни. Друг бърз е, че можете да вземете края на олимпийската си щанга, която е с диаметър два инча, да натоварите плочи и да направите мъртва тяга, тъй като сега това ще бъде по-дебела лента на ръката ви, ще отвори ръката ви повече , намалете механичното предимство, което вашите пръсти вече имат, и изградете този локон като сцепление. Това са неща, които можете да правите в гаража си, в мазето си или почти във всяка фитнес зала.

Брет Маккей: Много яко. Преди да започнем подкаста, вие и аз говорихме за вашата история. Всъщност ти беше човек от Highland Games известно време.

Берт Сорин: Добре.

Брет Маккей: За слушатели, които не са запознати, можете ли да говорите за това какво представляват Highland Games и какво точно предполагат те?

Берт Сорин: Сигурен. Highland Games са старо шотландско събитие, което датира още от времето, когато са били управлявани и е било незаконно да се упражняват или да имат оръжия назад, защото не са искали въстание. Какво биха направили, щяха да проведат тези състезания, тези игри и не им беше позволено да участват във военно обучение, съжалявам. Било им позволено да упражняват, но не им било позволено да тренират военни. Те измислиха тези основно тайни начини да тренират за сила и издръжливост, като хвърлят дървета, хвърлят камъни, хвърлят чукове. По онова време това беше шотландски чук, но всъщност това беше сферичен чук с глава, всички неща, които имат в тяхното аграрно общество, те ще хвърлят петдесет и шест и двадесет и осем килограма тежести, които биха използвали на техния кантар, когато „ претегляне на различни култури и подобни неща.

Това беше начинът, по който те тренираха, за да станат силни. Това беше техният начин да защитят родината си, ако нахлуят нападателите или собственото им правителство, те искаха да бъдат достатъчно силни, за да се защитят.

Стотици и стотици години по-късно тези традиции се запазват в Highland Games и вероятно има петдесет или шейсет игри в страната всяка година, една от най-големите в Сан Франциско. Нарича се Pleasonton Highland Games. Мисля, че това е сто и петдесетата година на игрите и това е най-продължителното атлетично събитие, в което хората са спортисти, освен Кентъки Дерби, което продължава последователно, тъй като през всички Световни войни и всичко продължава, никога не е било отменено . Имах възможността да се състезавам там няколко пъти и това е страхотно събитие, няколко дни и вероятно тридесет, четиридесет хиляди души се появяват и гледат как куп големи силни мъже и жени в килти хвърлят дървета и камъни, чукове и тежести и викайте и крещите, а след това отидете да пиете бира.

Това е най-забавното нещо някога.

Брет Маккей Няма ли събитие, при което да вземете вилица и да се вдигнете?

Берт Сорин: Да. Това се нарича обвивка. Това е чувал от чучур, пълен с нарязано въже и би трябвало да е като бала сено. Очевидно те щяха да залепят балата със сено през деня и докато преобръщаха сеното на купчината, купчината щеше да става все по-висока и по-висока. Очевидно трябваше да го хвърляте все по-нагоре и по-високо, за да накарате вашите бали сено да залепнат там. В старото общество само най-силният и най-добрият човек може да работи най-дълго този ден, защото след известно време купчината стана твърде висока, за да продължат по-ниските мъже.

Брет Маккей: Това е яко. Да, винаги съм искал да го направя. Те имат такъв тук, в Тулса. Още не съм успял да го направя. Един ден това ще се случи.

Берт Сорин: Трябва. Току-що разбрах, че трябва да блокирате календара си след това, защото вероятно ще започнете да хвърляте и ще убиете много време. Знам, че го направих.

Брет Маккей: Отидох в Twitter и зададох няколко въпроса. Знам, че имаме някои последователи, които са фенове на всички ваши продукти, и ето няколко. Един, който получих, беше кога е най-доброто време за тренировка? Сутрин, вечер или наистина има значение?

Берт Сорин: Добре. Има анекдотични доказателства и има научни доказателства. Първо ще дам научните доказателства от това, което съм прочел няколко пъти и съм говорил с определени спортисти, и те смятат, че това е най-силните треньори, с които говоря, те ще се опитат да тренират около десет часа в сутринта и причината за това е в зависимост от графика на съня им, тестостеронът ви като мъж е най-висок сутрин, когато се събудите. Опитвате се да се захранвате от този тестостерон и от хормоните на растежа, които скочат рано, така че искате да тренирате възможно най-рано през деня, но трябва да го съчетаете с основната телесна температура и кръвообращението и стрелбата на нервната система , което рядко е на всеки ранен ден, както всички знаем.

Те чувстват, че можете да получите около три часа време за будност, за да може тялото ви да започне да се загрява, а ставите ви да се смажат, че основно пресичате най-високия си тестостерон и хормон на растежа с първия път, когато тялото ви се подготви от температура и кръвообращение гледна точка. Все още не сте изгаряли голяма част от енергията си през целия ден, нервната си система и гликогена.

Знам, че много спортисти, които ще тренират навсякъде между девет и единадесет време, го правят приятно. Можете да тренирате, можете да го отвозите, отивате направо на обяд, зареждате системата с гориво. Най-добрият сценарий, това вероятно е всичко. Като се има предвид това, вдигнах вероятно деветдесет и пет процента от живота си в пет часа вечерта и това е по-скоро анекдотично и културно нещо тук. Вероятно заради дните ми в колежа, хвърляхме чука от два часа до пет часа ... за каквото и да се занимавахме и след това отивахме направо в стаята за тежести, която обикновено беше пет часа, щяхме вдигнете до седем и тогава ще отидем да ядем.

Когато започнах да работя на пълен работен ден, щяхме да работим цял ден, да отбиваме в пет, а след това всички да се срещат във фитнеса и да отиват в него. Казвам кой от тях работи по-добре за вас. Има научен подход и след това „Хей, каквото и да работи за вас“. Въпреки това не бих тренирал твърде късно, защото мисля, че нервната ви система ще влезе в прекалено симпатична битка или полет, докато тренирате и ще бъде трудно да се прехвърлите в парасимпатик, което ще ви позволи да спите добре и отпуснете се и се възстановете и възстановяване, както всички знаем, е основното име на играта, когато става въпрос за силови игри.

Брет Маккей: Да. Научавам това. Известно време там наистина бях претрениран и не напредвах. Тъй като тренирам всеки ден, сега съм само три пъти седмично и игрите ми се подобриха.

Берт Сорин: Добре. Точно. Който се възстанови най-бързо и най-бързо, печели. Това е ключът към всичко това. Всъщност един от моите наставници Джеф Никълс, който управлява Вирджиния с висока производителност, той ме наставник дори на следващия етап на възстановяване и Джеф беше не само разгърнат и активен член на Seal Team 6, но беше и отговорен за много на възстановяването, както психическо, така и физическо в екипа, както и много от упражненията им. Благословията беше да се познаем и да станем приятели с него, за да научим как тялото и умът работят заедно и различни протоколи преминават, за да отпуснат тялото, за да постигнат максимално възстановяване. Може да искам да го потърся. Той е много по-умен от мен с това.

Брет Маккей: Страхотно. Друг въпрос, който имахме, беше някой, който имаше малко място за домашен фитнес. Какви са основните елементи на оборудването, които смятате, че трябва да имат, ако човек иска да започне наистина малка фитнес зала или дори фитнес на малко място в апартамента си?

Берт Сорин: Разбира се, абсолютно. Ще отида от гръм и трясък за позицията на долара. Наистина е трудно да се заобиколим. Ако наистина искате да станете силни и да се случат някои реални неща, щанга. Ако искате да отслабнете и да станете по-активни и буквално имате нулево пространство, вземете няколко гири, можете да ги поставите под леглото си. Дано не го направите, защото вероятно ще забравите да ги използвате някога. Те носят много, много малко пространство и можете да размахвате гиря почти навсякъде и те заемат много малко място и можете да свършите много неща.

Всъщност познавах момиче, което отслабна осемдесет и две килограма само с размахване на гири. Никакви други кардио упражнения, никакви други упражнения, току-що след като роди децата си и тя сложи гиря до дивана си и каза: „Винаги, когато се появят рекламите, просто ще размахвам гирята през рекламните паузи.“

Брет Маккей: Еха.

Берт Сорин: Просто. Беше доста диво как това работи. Сега се връщаме към това, ако исках да стана брутално силен и да се насоча към целта на човек с мъртва тяга с двойно тегло, ще искате добра олимпийска щанга и някакви плочи. Обикновено броните са доста популярни, защото не омразяват пода ви. Те са малко по-тихи. Бих казал, че набор от триста килограма брони и табела ще бъдат моето начало. От това можете да получите наистина, наистина силни. Бихте могли да получите осемдесет и пет процента толкова силни, колкото вероятно някога ще получите, без да се хвърля спортна специфичност.

Това би било начало. Следващото нещо, което бих получил, би било някаква стойка за клякам с опция за издърпване, защото сега можете да правите окачени относителни телесни тежести като издърпвания, можете да използвате вашите TRX ремъци, подобни неща и имате опорна точка. Моят точен домашен фитнес, това е почти всичко, което беше там. В цялата си къща нямах много място в гаража. Буквално имах багажник, който заемаше четири фута ширина, осем фута височина, два фута дълбочина и бара, и аз също имам дебел бар. Това беше, което тренирах, когато не можех да стигна до фитнеса, и останах относително силен и във форма с много, много малко пространство и бих се засмял, ако цялата ми фитнес зала заемаше осем квадратни метра.

Брет Маккей: Добре. Това не е много много пространство.

Берт Сорин: Не. Можете да го направите.

Брет Маккей: Страхотно. Имахме още един читател на Art of Manliness да попита, мисля, че иска да започне фитнес зала и той пита каква е реалистичната цена на оборудването за стартиране на фитнес зала, която поддържа двадесет души?

Берт Сорин: Ооо, това е трудно. Това е все едно да кажете колко струва една кола? Наистина зависи от резултата от обучението, което търсите за тези двадесет души. Тренират ли заедно по едно и също време? Циркулират ли? Не бих искал дори да се опитам да отговоря на това. $ 5000, $ 10,000, наистина не знам. Наистина зависи от техните нужди, специфичните им нужди за това и ако казвате двадесет души, вероятно мислите за нещо като кръстосана настройка. Да не използваме термина крос фит като това е единственото нещо, но слушателите ще знаят идеята.

Оттам нататък ще ви трябват, бих казал, осем до десет звънци, гири, брони, някаква система за багаж или такелаж, вероятно търсите десетте големи области, за да извадите това квадратче, голи кости.

Брет Маккей: Това всъщност не е лошо, ако се опитвате да започнете малка фитнес зала.

Берт Сорин: Не е.

Брет Маккей: Малък бизнес.

Берт Сорин: Сигурен. Можете да стигнете след това, отново няма да има обиколка на лукса, но хората прекалено изчисляват и прекалено много мислят, че тренират с тежести. Това е съпротива срещу лост или мускул, което ви прави силни. Не е толкова трудно, но има много начини да се направи погрешно, но е доста лесно да се направи правилно.

Брет Маккей: Какво е в бъдещето на Sorinex и къде можем да научим повече за компанията и нейната философия?

Берт Сорин: Сигурен. Бъдещето е светло и забавно. Всъщност се преместваме в ново съоръжение. Буквално се движим там, докато говорим, седемдесет хиляди квадратни метра, производствени площи, направени в добрата стара Южна Каролина. Гордеем се с американското производство и с това един забавен за мен проект е разширеното пространство за фитнес, което ще имаме, което ще бъде отворено за всички спортисти, които искат да дойдат и да тренират по всяко време. Искаме да върнем на общността, като им дадем безопасно място да дойдат и да се учат и да дойдат да ни научат и да имат тази отворена информация, така че фитнесът да бъде забавна част.

Моето бебе от него ще бъде музеят на физическата култура, който ще имаме. Това ще бъде първият по рода си музей на югоизток, за който знам, другият е Центърът на Старк в Тексаския университет, куратори там са нашите добри приятели Ян и Тери Тод. Музеят ще бъде място, където имате списания и книги от миналия век за физическа подготовка. Ще има артефакти от различни времена и области на света със сила, няколкостотин годишни гири и индийски клубове и където наистина можете да дойдете и да вземете ръцете си на парчета и да вземете почивка на сила, елате да проверите какво е това физическо културата е всичко.

Това са някои проекти, от които съм развълнуван. Освен това, просто винаги нараства братството на силата, как ние разглеждаме нашата клиентска база и се учим от тях, преподаваме фитнес, а също така продължаваме да се опитваме да се подобряваме. Всъщност всичко това се свежда.

Брет Маккей: Кога трябва да отвори музей?

Берт Сорин: Музеят? Музеят, който снимаме в края на юни, което наричаме нашето Лятно силно събитие и ще бъде Лятна силна осмица. Това е осмата година, в която го правим, 26 юни, 27 уикенд и това е нашата възможност да върнем на нашата общност и нашето братство на силата. Привличаме едни от най-добрите треньори и треньори и спортисти по сила, някои от имената, за които хората четат и никога не успяват да говорят, за щастие сме приятели с повечето от тях. Ще ги вкараме и на много малко разходи ще позволим на хората да дойдат в Summer Strong. Това е тридневна Woodstock на сила и физическа култура, където всеки може да се разхожда и да учи, да участва и да се състезава.

Имаме много месо, а аз имам няколко напитки за възрастни и просто се сприятелявам и общувам и просто стигам до всички да си изострят мечовете. Това е моят мъртъв ден, в който искам музея, искам да го открия в Summer Strong day.

Брет Маккей: Това е страхотно. Звучи страхотно. Ще трябва да направя пътуване там. Звучи точно по алеята ми.

Берт Сорин: Радвам се, че сте чули. Вие със сигурност ще бъдете VIP.

Брет Маккей: Ами Берт, благодаря ти много за отделеното време. За мен беше удоволствие.

Берт Сорин: Брет, беше страхотно да говоря с теб. Наистина е абсолютна чест. Вие правите някои страхотни неща и аз влизам много, защото трябва да се уча и винаги да изостря и оръжието си.

Брет Маккей: Благодаря Ви, господине.

Бърт Сорин: Благодаря Ви, господине.

Брет Маккей: Нашият гост днес беше Берт Сорин. Той е главен изпълнителен директор на Sorinex и можете да научите повече за Sorinex и тяхното оборудване на Sorinex.com. Е, това завършва поредното издание на подкаста „Изкуството на мъжеството“. За повече мъжествени съвети, не забравяйте да разгледате уеб сайта Art of Manliness на ArtofManliness.com. Ще се радвам и да разгледате Store.ArtofManliness.com, където можете да намерите продукти на Art of Manliness. Отново току-що стартирахме списание, вдъхновено от Virtue Journal на Бенджамин Франклин, което той разработи за себе си като млад човек. Това е начин, по който можете да проследите напредъка си, за да станете по-добър, по-добродетелен човек. Това е доста готино, така че отидете да го проверите.

Не можете да го намерите никъде другаде. Това е Store.ArtofManliness.com. До следващия път това е Брет Маккей, който ви казва да останете мъжествени