Art of Manliness Podcast Episode # 60: The Way of the SEAL с Mark Divine

{h1}


В този епизод на подкаста „Изкуството на мъжествеността“ говоря с Марк Дайвин, собственик на SEALFIT и авторът на новата книга, Пътят на ПЕЧАТА: Мислете като елитен войн, който да води и да успее. С Марк обсъждаме услугата му като ТЮЛАН, как той е помогнал на потенциалните ТЮЛЕНИ да се подготвят за БУД / С, както и как цивилните могат да прилагат принципите, които ТЮЛЕНИТЕ призовават, за да изградят психическа твърдост.

Покажи акценти

  • Как са военните експериментиране с медитация и биологична обратна връзка да помогне на войниците да изградят психическа устойчивост
  • Какъв е вашият Set Point и защо е толкова важно да го установите
  • Как да развием ситуативно осъзнаване
  • Как и защо да развивате интуицията си
  • Ползите, които мъжете получават по-специално от следването на Пътя на ПЕЧАТА
  • И още много!

Начинът на корицата на печатната книга


Слушайте подкаста! (И не забравяйте да ни оставите преглед!)

Предлага се в iTunes.

Предлага се на шев.


Лого на Soundcloud.



Джобни предавания.


Google play подкаст.

Spotify лого.


Слушайте епизода на отделна страница.

Изтеглете този епизод.


Абонирайте се за подкаста в избрания от вас медиен плейър.

Прочетете стенограмата

Брет Маккей: Добре, мисля, че по едно или друго време всеки човек е мислил или си е фантазирал, че е ВМС ТЮЛАН. Гледате филмите, гледате предаванията в Discovery Channel, където влизате в себе си какво е да тренираш за военноморски тюлен, какво е да си военноморски тюлен. Просто изглежда страхотно страхотно, но и невероятно трудно. И винаги съм си мислил, че това е нещо, за което просто си роден или можеш да създадеш морско печатче? И също така искам да кажа, можем ли като цивилни, дори и да не планирате да бъдете военноморски тюлен, има ли уроци, които можем да вземем от военноморските тюлени за това как да развием психическа твърдост, емоционална и психическа устойчивост и нещо като този фокус и визия, които тюлените са известни с. Е, нашият гост днес е бивш военноморски тюлен и той е написал книга на тази тема за това как цивилните могат да вземат уроци за психическата и емоционална устойчивост на умствената издръжливост и да я приложат в собствения си живот. Името му е Марк Дайвин и е автор на книгата „Пътят на печатът“. В днешния подкаст говорим за Пътя на ТЮЛЕНА и как просто средностатистическите Джоузи могат да вземат уроци от Морските ТЮЛЕНИ и да го приложат към собствения си живот, за да го подобрят по всякакъв възможен начин. Така че, следете. Добре, Марк Божествен добре дошъл в шоуто.


Марк Божествен: Хей, благодаря ти много, Брет. Удоволствието да съм тук.

Брет Маккей: Преди да започнем, нека поговорим малко за вашия произход, защото първо е толкова завладяващо, а второ изглежда, сякаш вашата книга „Пътят на печатът“ е кулминацията на тези страхотни житейски преживявания, които сте имали. И така, нека започнем, като имам предвид как стана ТЮЛАН, защото някак си имаше, не беше типичният ти начин да станеш ТЮЛАН. И така, кажете ни как се случи всичко това?

Марк Божествен: Да, страхотен въпрос. Да, не излязох от гимназията или дори от колежа, мислейки си, че ще бъда ТЮЛАН. Всъщност от възпитанието си в щата Ню Йорк бях доста подготвен да започна бизнес. Семейството ми има семеен бизнес, който е на повече от сто години и просто се очакваше, че ще получа някакъв бизнес опит и след това някак си ще се върна и може би ще предявя такса за семейството. И така, направих правилните неща, отидох в университета Колгейт в щата Ню Йорк. Това беше доста добро училище за либерални изкуства. Специализирах икономика и през това време бях спортист, състезател по издръжливост, но това всъщност не означаваше много за мен по това време. Но след като завърших, си намерих работа във фирма след това Coopers & Lybrand, която сега е PricewaterhouseCoopers. Това беше само една от осемте счетоводни фирми през деня. Беше 1985 г. вярвайте или не. И така, работата беше в Манхатън. И така, слязох в Ню Йорк и те ме изпратиха в Ню Йорк, за да си взема MBA и прекарах няколко години, като работя като одитор, а след това консултант и след това получих MBA през нощта. И след това седнах за изпита за CPA и така в рамките на кратък период от време, когато бях на 24, имах MBA, CPA и правех всички правилни неща. Нали, Брет? Аз съм точно като, че вероятно ще отидете в юридически факултет и след това в крайна сметка ще управлявате изкуството на мъжествеността, защото се чудите за какво, по дяволите, сте ходили в юридически факултет по някое време

Брет Маккей: Точно.

Марк Божествен: Добре. Е, някак си се чудех какво, по дяволите, правя в този корпоративен свят, защото просто не седях добре. Наистина не харесвах хората, които бях наоколо, с цялото ми уважение към хората в тази среда. По това време имаше много алчност и много его и дългите часове всъщност просто представляваха чек за заплата и аз не - просто имах това нарастващо чувство на безпокойство. И за щастие, един ден влязох в студио по бойни изкуства и бях напълно издухан от вида на обучението и от типа хора, които бяха в студиото. Казваше се Seido Karate. И така, основателят Тадаши Накамура беше неговото име, стана първият ми вид истински ментор в живота и обучението му беше много интегрирана природосъобразна среща, за която проверихме на тренировъчния етаж. Но тогава седяхме в медитация и провеждахме тези дискусии като малки лекции за медитация, а също така отидохме на няколко отстъпления в манастира Zen Mountain в Ню Йорк и това беше вид култивиране на онази по-мека страна на себе си. Предполагам, че го наричате. Медитацията и саморефлексията и развитието на осъзнаването наистина започнаха да ми отварят съзнанието, номер едно, на факта, че щях да се размина, вършейки тази работа в корпоративната стълба и номер две, че наистина исках да изляза и да се предизвикам извън всякаква степен в нещо, което щеше да ме вдъхнови и наистина да ме научи на лидерство и да ме накара да водя в някакви разхвърляни ситуации, нещо като истински висцерален тип лидерство, което ме вдъхнови.

И също така това беше физическо призвание, защото наистина обичам физическия живот и очевидно не оценявах постоянния спад, видях тялото си и връстниците си и така един ден вървях по улицата и видях плакат от флота команда за набиране и се казва „Бъди някой специален.“ И казах, че това звучи страхотно и беше за военноморските тюлени и така наистина, това първо ме вдъхнови да погледна толкова много и едно нещо доведе до друго и почти реших, че ще тръгна по този път. И така, на 25 години излязох от Корпоративна Америка, отидох в училище за кандидати за офицери, след това чрез SEAL обучение, разбира се, много стъпки между тях, които оставям, но отидох на SEAL обучение през 1990 г. и бях в клас 170 и го хареса. Завършил съм като почетен човек от моя клас и никога не поглеждал назад.

Брет Маккей: Но тогава дори след като си направил флота, се пенсионираш, искам да кажа, че всъщност не трябва да се пенсионираш, а да спреш да правиш това. Всъщност отидохте на бизнес, нали?

Марк Божествен: Добре, нали. Бях на 20 години SEAL, но само приблизително девет от тях бяха години на работа. И така, преминах, първият ми престой беше седем години. Бракът ми със Санди, която е момиче от Коронадо, където командата за обучение е тази страна, проследи моята служебна кариера, беше наистина труден. Бих искал да кажа, че ако ТЮЛЕНИТЕ искаха да имам съпруга, щяха да ми го издадат, защото много скоро след брака ни нямаше около девет месеца и през няколко различни командировки, а жена ми се побъркваше и казвам, че не съм сигурен. Мислех, че разбирам в какво се захващам, но не мисля, че наистина мога да се държа така за 20-годишна кариера. И така, бях принуден да направя избор и избрах да запазя брака и да се откажа от активната служба, но останах в резервите. Има няколко резервни офицери - че има няколкостотин резервисти на SEAL и шепа от нас офицери и така успяхме да се включим и да направим много, много интересна и важна работа от резервната страна.

И така, през следващите 11 години бях мобилизиран няколко пъти, за да изпълнявам задължения, за да отида в Ирак и на други места. И работех в различни команди и различни позиции, правейки специални проекти и така завърших своите 20 години и през това резервно време успях да се върна в бизнеса, както казахте, и да изградя редица бизнеси, които бяха в различна степен на успеха. Изграждам микро пивоварна в Сан Диего, наречена „Пивоварна компания Коронадо“, която днес е ритник. Вече не участвах в това, но продължих да изграждам navyseals.com, който е уебсайт на общността и електронната търговия, и моят бизнес за обучение, наречен SEALFit, и работя върху Unbeatable Mind, който е насочен към трениране на умствена и емоционална и духовна твърдост. Така че, всъщност беше доста забележителна кариера.

Брет Маккей: Да, като ренесансов човек.

Марк Божествен: [смее се] Това ми харесва.

Брет Маккей: Да. И така, нека поговорим малко за вашия предполагам бизнес или за учебните програми, които сте разработили не само за цивилни, но и за хора, които биха били ТЮЛНИ, нали?

Марк Божествен: Добре.

Брет Маккей: И това, което намерих за невероятно, е, че чрез вашите програми, програми за обучение за BUD / S успяхте да помогнете за намаляване на процента на износване като доста значително.

Марк Божествен: Добре. Е, трябва - за моите приятели от SEAL, които ме критикуват, трябва да бъда много конкретен.

Брет Маккей: Добре, бъдете конкретни.

Марк Божествен: - за което говорим, така че аз започнах - Още през 2006 г. стартирахме програмата за наставници на национално ниво SEAL, която е държавен договор и само през първата година взехме пропусквателната способност за кандидатите, нали, които влизат в флот, който иска да бъде ТЮЛЕНИ.

Брет Маккей: Хванах те.

Марк Божествен: Те взеха пропуск от 33% над 85% при теста, който взеха, когато се появят в обувния лагер. Така че, преди мен и менторската програма, само 33% от кандидатите, които дори влизат в лагер за обувки, които искат да бъдат ТЮЛАН, са били квалифицирани. И след първата ми година от тази програма над 85%, тази програма продължи и вече не участвам, но тази програма днес се приписва с увеличаване на производителността или определя друг начин, който е начинът, по който го казахте, намалявайки степента на износване с 3 до 5% при обучение по BUD / S. Така че, това е мощно, но след това още едно нещо, защото това е статистика, която видях по пътя си към ТЮЛЕНА.

Брет Маккей: Сигурен.

Марк Божествен: Продължих да създавам SEALFit, който е за частни граждани, които ми плащат. Това не е държавен договор. Нямам никакви официални отношения във флота, но имам кандидати за SEAL и Spec-Ops от цял ​​свят, които идват да тренират с мен. А от кандидатите за SEAL, които идват да тренират с мен и прекарват време в моята специална академия за потапяне, която е триседмична академия на живо, завършваща със симулирано адско уикенд преживяване, наречено Kokoro Camp. И така, момчетата, които искат да бъдат ТЮЛЕНИ, инвестират толкова време с мен, имат над 90% успеваемост, преминавайки през обучение по ТЮЛАНИ. Това са двете различни статистически данни. Единият е статистиката от времето, когато всъщност съм бил нает от флота, а другият - резултатите от хората, които не искат да бъдат статистически.

Брет Маккей: Да, да. И така, тук е въпросът, така че имам предвид какво открихте, когато влязохте за държавен изпълнител.

Марк Божествен: Добре.

Брет Маккей: За да помогнете на тези кандидати просто да се подготвят, нали? Подобно какво правеха или не правеха кандидатите, което ги караше да не успеят и как вашето обучение промени това? Искам да кажа какви бяха вашите наблюдения?

Марк Божествен: Моите наблюдения са, че много от момчетата влизат в програмата и можем да преведем този разговор на всичко в живота. Нещо предизвикателно, нали? ТЮЛЕНИТЕ просто са склонни - едно от най-предизвикателните неща, които можете да изберете да правите в живота, нали?

Брет Маккей: Сигурен.

Марк Божествен: Е, много от тях имаха много - има два начина. Те не се подготвиха правилно, защото не проучиха адекватно и не разбраха мащаба на задачата, която ще предприемат, нали? И така, може би са прекарали твърде много време в гледане на SEAL неща по телевизията или във видеоигри и всъщност не са се измъкнали и са правили неща като да дойдат на моето обучение и да намерят наставник на SEAL и наистина са излезли там и са прекарали добри две или три години да се подготвя за него, защото това наистина е необходимо. И така, това беше едното, а другото е, че те имаха нереални очаквания или възгледи за собствената си компетентност, нали? И така, наистина им липсваше съзнанието, за да разберат своите слабости, да разберат умствените недостатъци и наистина да свършат работата, за да подсилят шансовете си за успех и да се инокулират при неуспех.

Брет Маккей: Да.

Марк Божествен: Значи и двамата са с правилното обучение и обикновено се преодоляват, нали? Можете да научите как да се подготвите правилно за каквото и да било, искам да кажа, че вие ​​и аз бихме могли да изкачим връх Еверест, но няма да се качим в самолета и да отидем там утре, нали?

Брет Маккей: Не.

Марк Божествен: И същото нещо с обучението SEAL и след това като част от това обучение трябва да разберете къде са вашите слаби точки, къде ще се счупите и след това затворете тези отвори, така че те да са силни и тогава е добре за вие да се съсредоточите върху силата си, за да можете да ускорите. Но трябва поне да затворите отворите за тези слабости.

Брет Маккей: Да, това второ наблюдение за мен, че всеки надценява своята компетентност, която получава - всеки смята, че е над средното, нали? Но това не е възможно.

Марк Божествен: Добре. Не е.

Брет Маккей: Не е.

Марк Божествен: наистина това води до наистина интересно нещо. Заигравах се с Lumosity, което е мозъчна тренировка. Сигурен съм, че сте запознати с това.

Брет Маккей: Да.

Марк Божествен: И честно казано правя много психически тренировки. И аз съм бивш военноморски печат, имам MBA и всичко останало, така че се разкъсах на няколко кръга Lumosity и съм като „човек, трябва да се справям чудесно“ и след това се проверих спрямо стандартите и съм като под 50% за всеки един от него. Аз съм като какво, по дяволите? Сякаш току-що ме накара да се почувствам като глупак. Ще започна да тренирам.

Брет Маккей: Да.

Марк Божествен: Но да.

Брет Маккей: Това е наистина смешно.

Марк Божествен: Знам, че вашата гледна точка всички надценяват.

Брет Маккей: Всички преценяват. И мисля, че може би има и това, предполагам, че една популярна концепция, която подобно на Navy SEALs се ражда, не е създадена.

Марк Божествен: Наистина ли?

Брет Маккей: Като или сте го получили, или не, и като BUD / S или друго е като видът на филтриращия фактор.

Марк Божествен: Да.

Брет Маккей: Това определя дали сте го получили или не.

Марк Божествен: Добре. Това изобщо не е вярно.

Брет Маккей: Да.

Марк Божествен: Физическата и психическа издръжливост са развити, нали. Сега те могат да бъдат разработени умишлено чрез обучение или могат да се развият според обстоятелствата в живота ви, но така или иначе са развити.

Брет Маккей: Добре, така че нека поговорим. Нека да влезем във вашата книга „Пътят на ТЮЛНЯТА“, защото в основата си вие взимате всички тези житейски преживявания от обучението си по бойни изкуства чрез опита си, служещ като военноморски тюлен, опита си като предприемач.

Марк Божествен: Добре.

Брет Маккей: Вие някак си изложихте тези принципи и изложихте тези принципи и един от - това, което ми се стори интересно е, докато го четох, аз наистина се занимавам с тези неща, нали? Всички ми харесва да изграждам вашата психическа устойчивост и вашата медитация и докато го четях, си мислех, че много хора могат да прочетат това и да го вземат и си помислиха, че това може да е книга на Navy SEAL. Но много хора биха го прочели, но като това е нещо като у-у-у, това е като визуализация, развиване на вашата интуиция, но това, което открих, че е интересно, изглежда, че военните всъщност възприемат това умствено развитие.

Марк Божествен: Те са, да.

Брет Маккей: Да.

Марк Божествен: Много.

Брет Маккей: Значи искам да кажа малко за това?

Марк Божествен: Сигурен.

Брет Маккей: Искам да кажа - принципите, които изложихте някак на умственото развитие, видяхте ли някои от тях, използвайки военните? Или просто сега започвате да виждате как се развива? Какво става там?

Марк Божествен: Отговорът е и двете. Това изобщо не беше преобладаващо, когато преминах през обучение. Като казахме, че през 80-те години имаше няколко проекта, които бяха нещо като предшественици на това, което виждаме да се случва в по-широк мащаб днес. Проектът Троянски кон е добър пример, когато те взеха някои тюлени и зелени барети и ги обучават в медитация и айкидо и практики за осъзнаване и ги тестваха повече през шестмесечния период и установиха, че са по-издръжливи, по-фокусирани. Те бяха по-спокойни и се представяха по-добре и, разбира се, тези програми в крайна сметка се сриваха, когато просто бяха сметнати за непрактични и е необходим само един човек, един скептик, който е преминал през това.

Брет Маккей: Да.

Марк Божествен: И така те наистина не отидоха никъде. Но си спомням, че четох за тях и мислех за тях рано, когато влязох в тюлените и поради моя опит в бойните изкуства преди тюлените и моя опит в медитацията, разбрах, че напредналите традиции на воини от много култури през историята са използвали комбинация от твърдо и меко обучение за развиване на воини и си помислих защо трябва да бъда по-различен? Дори ако ТЮЛЕНИТЕ не ме учеха активно на тези неща, аз продължих да се обучавам сам и в екипите имаше няколко други хора, които имаха същия войнски дух, който се развиваше по тези начини. И като казах това, естеството на специалните операции наистина е, така че има няколко аспекта, които наистина, наистина подкрепят този тип обучение например и най-вече е, че наистина прекарвате много време в мълчание в общността за специални операции. Можете ли да си представите това?

Брет Маккей: Да.

Марк Божествен: Трябва да се промъкнем навсякъде, където стигнем, и ако ви хванат, основно сте прецакани или може да прекарате като за мен 10 часа в подводницата, мини-подводницата, заобиколена от конус със студена вода. Единственото нещо, което можете да чуете, е дишането ви. Докато тогава сте склонни да получавате - можете просто да загубите това време и да стигнете до целта и да направите своята операция, или можете да използвате това време, за да се подготвите психически и емоционално и да направите някакво обучение, това вътрешно обучение, тази концентрация и дълбоко дишане и такива неща. И така, има много възможности за развитие и много от момчетата развиват дълбока интуиция и някои от онези други аспекти, които произтичат от този тип обучение и SEALs са склонни да бъдат много инстинктивни, интуитивни и ускорени обучаеми поради естеството на операциите и обучението, през което преминават.

Брет Маккей: Интересно, да.

Марк Божествен: И още нещо, което искам да кажа, е, че преди всичко съм обучил стотици УПЛЪТНЕНИЯ сега или в сила, които са преминали и всички те правят йога и визуализация и дихателни практики, откакто ги тренирам и така и сега те са водещи отбори и така стана много по-често. И знам, че куп морски пехотинци се обучават по йога и внимателност и след това текат някои тестове. Всъщност д-р Дъг Джонсън беше с нас, работи с мен в нашия Център за обучение SEALFit като спортист и сега той е с подобна лаборатория за морско здраве или нещо подобно и те всъщност тестват ефектите на лекарствата и контрола на дишането и визуализацията на уплътнения с активен режим. И така, има няколко много интересни и оптимистични типа проекти, които мисля, че преобладаващото мнение е, че в рамките на 10 години този тип обучение би било общо място в армията.

Брет Маккей: Да. И всъщност направих статия за това чрез изследване като биологична обратна връзка в армията.

Марк Божествен: Добре.

Брет Маккей: И те се надяват не само да направят хората по-добри войници, но може да помогне и с ПТСР, който е станал много разпространен.

Марк Божествен: Сигурен. И оттам всичко започна първоначално, това е като рехабилитацията на воините, които се завръщат, но след това има и друго интересно нещо, когато много от момчетата от EOD се връщат, казвайки, че съобщават за наистина интуитивни преживявания или вътрешни преживявания, където биха могли да усетят, че има бомба на пътя точно отпред или те биха могли да видят, да имат изображение на това, че е поставено от някого и след това започнаха да им обръщат внимание и това спаси много животи. И така, друго - не съм сигурен коя група от флота изучава това, но те наистина изучават интуицията в ролята, която е изиграла и в бойния воин. Това ще бъде както от последващото възстановяване, използвайки инструментите, за да улесни възстановяването от ПТСР, така и във фазата на обучение, за да направи воина по-устойчив и по-осъзнат и да може да се справи много по-добре с хаоса и объркването.

Брет Маккей: Много яко.

Марк Божествен: Да.

Брет Маккей: Така че нека да поговорим за някои от вашите специфични принципи, тези, които наистина ми изскочиха, когато четях книгата, беше първият, който трябваше да установите зададената точка.

Марк Божествен: Добре.

Брет Маккей: Каква е вашата зададена точка и защо е толкова важно да направите това първо?

Марк Божествен: Е, едно от нещата, които отново бяха мощни за SEAL преживяванията, които бяхме много ясно разбрали къде сме, заради правилното обучение. Самата база за обучение ни подреди и ние можехме да видим къде сме в сравнение с нашите връстници и къде сме в сравнение с това къде трябва да бъдем, за да работим на елитно ниво. И така, делтата между мястото, където сме и къде трябваше да бъдем, беше измерена и след това беше създадена пътна карта, за да можем да стигнем оттук до там. И разбира се, трябваше да успеем да изпълним заданието на военноморските тюлени. И така, тази идея, която пренесох по пътя на ПЕЧАТА и която се опитвам да науча на хората, е, че за да знаете къде искате да отидете в живота, ако можете да заключите радара за бъдещата си мисия и целта си в живота или вашата цел и тогава мисията е някак обвързана с тази цел. Това е наистина мощно, но не можем да стигнем до там, докато и вие не разберете къде се намирате днес, нали? И това е вашата зададена точка и елементите на зададената точка са много, много ясни какво ви интересува и какви са вашите принципи и тези принципи тогава ще бъдат като огради, които ви водят и държат стабилен като вас, напредвайте към тази бъдеща мисия и бъдещо състояние, което търсите.

И така, зададената точка е като да погледнеш дълбоко в себе си и след това да определиш добре, къде съм в момента? Какви са моите страсти? Какви са моите цели? Какви са моите принципи? Къде стоя Какви са уменията и знанията, които притежавам и какво трябва да развия, за да стигна там, където искам да отида в живота?

Брет Маккей: Да, харесва ми тази идея да разбера къде си първи преди да започнеш. Това отнема илюзията, че съм над средното, нали?

Марк Божествен: Точно така. И всеки има някои уникални умения и неща, но ако наистина искате, за да преминете на друго ниво и да живеете невероятен живот, трябва да отстъпите и да признаете, че вероятно го използвате и само част от процента или поне малък процент от вашия потенциал.

Брет Маккей: Да.

Марк Божествен: И този потенциал непрекъснато се разширява, докато се ровим в нашето собствено съзнание и в нашето творчество се отваря и ние започваме да използваме пълния капацитет на нашите човешки интелигентности и казвам, че с множествено число S, интелигентности. Така че, трябва да имате доста честно и смирено приемане на това къде се намирате днес, за да можете да започнете да карате напред.

Брет Маккей: Да, това може да бъде наистина трудно.

Марк Божествен: Може да е, да.

Брет Маккей: Може да е много трудно, но си струва в крайна сметка. Така че, добре, като след като установите точката на стъпка, тогава започнете да говорите за някои, това, което ми харесва, е начинът, по който всички тюлени са и нещо, което обичам, защото непрекъснато работя върху това, се развива умствената твърдост. Развиване на емоционална и психическа устойчивост.

Марк Божествен: Добре.

Брет Маккей: И нещо, какви са някои специфични тактики? Говорихме за медитация.

Марк Божествен: Добре.

Брет Маккей: Но освен медитацията, какви са някои други специфични неща, които хората могат да направят, за да развият такъв вид психическа устойчивост?

Марк Божествен: Добре. Психическата издръжливост и емоционалната устойчивост са като две страни на една и съща монета. И така, емоционалната устойчивост наистина се развива най-добре чрез предизвикване на себе си, поставяне в много неудобни обстоятелства, научаване да поемате някакъв риск и да се поставяте там. И това ви кара - и това не е задължително да е физическо, може да е задача или умение като излизане от самолет или просто участие в наистина трудни разговори, в които човек е трудно да се включи и така че трябва да поемете риск и трябва да се отворите и това развива емоционална осъзнатост и емоционална устойчивост. Друго нещо, което развива устойчивостта, е наистина да имаш - наистина да откъснеш поглед от себе си и да ги насочиш към другите и това е друга област, в която момчетата могат да бъдат бавни към лошите, нали. Обикновено жените са по-бързи, за да могат да служат на другите по този начин, но когато мъжете започнат да откъсват поглед от себе си и да гледат съотборника си и наистина се стремят да служат на своя съотборник и чест - съотборник, това е мощна концепция за Военноморски тюлени, защото се научаваме да разчитаме на нашите съотборници в живота си и затова трябваше да ви се доверя, за да ви се доверя, трябваше да бъда надежден. И като се грижа за теб, разбирам, че ти по подразбиране ще се грижиш за мен. И така, ако имам взвод от 16 ПЕЧАТА и гледам за 15 и сега има 15 момчета, които ме пазят.

Брет Маккей: Да.

Марк Божествен: Колко готино е това.

Брет Маккей: Това е наистина страхотно.

Марк Божествен: Това е мощен начин за развитие на емоционална устойчивост. Психическа издръжливост, има цял куп наистина страхотни неща, за които можем да говорим. Но един от най-мощните е да поддържате вашия преден сайт съсредоточен върху вашата основна цел или вашата мисия, но след това, когато става въпрос за ежедневната задача, вие я разделяте на микро цели и наистина постижими парчета размер хапка, които можете да отхапете, да постигнете успех, да отбележите успеха, да развиете инерция и увереност около тези малки успехи и след това доста скоро вече сте постигнали големия, без дори да мислите за това.

Брет Маккей: Да, много готино. Обичам този момент да развивам емоционална устойчивост, фокусирайки се върху другите, защото в момента правя поредица статии за вниманието. Науката за вниманието и едно от нещата, които сме открили или открили изследователите, е, че когато започнем да мислим за себе си, нещо като това навлиза навътре дълбоко в себе си, като сме склонни да се фокусираме върху негативното.

Марк Божествен: Добре.

Брет Маккей: Добре. Това прави мозъкът ни автоматично. Там те са пристрастни. Така че, да, щом започнете да мислите за себе си, започнете да мислите за това, че започвате да слизате, вие се превръщате в Е / или в основата си.

Марк Божествен: Добре.

Брет Маккей: И това, което те казват, е, че след като започнете, както е направено изследването, както са направили MRI сканиране на мозъка, както след като хората започнат да мислят за другите, този негативизъм, който се играе в нашия мозък, който мига негативността, за да ни предаде на тишината и се успокоява.

Марк Божествен: Да, има. Да Ами не можете - това е най-добрият акт на позитивност, нали?

Брет Маккей: Да.

Марк Божествен: Когато се грижите за някой друг, когато служите на някой друг, постъпката ви е положителна и от самото си естество, така че тя изкоренява или изключва всякакъв негатив, както емоционално, така и разумно в тялото ви, в съзнанието ви .

Брет Маккей:Страхотен.

Марк Божествен: Значи си прав. Позволете ми да говоря за този въпрос, който току-що повдигнахте. Ние имаме тези две страни в живота си. Умишленото, което всъщност е само нашите собствени мисли и чувства и желания и след това вниманието, както казахте, как се фокусираме върху другите и как взаимодействаме с другите. Наричам тези две сфери аз и правото. Ние сме екипът и вниманието и аз или Аз съм умишленото, което е само аз и след това ние сме вниманието. Сега един от ключовете за умствената твърдост е да се научим да прекъсваме и да изместваме това негативно пристрастие. Това е да го признаете и да го прекъснете и да го изместите. И това изисква малко практика, нали? И така инструментите, на които учим да се превръщаме в умишлено положителни там, където е най-вече, няма да предполагам, че можете на 100% да бъдете положителни, защото не мисля, че това е наистина реалистично, защото сте прав, човешкият мозък е свързан винаги бъдете нащрек за опасност и вие сте мозък, който взема тази информация и обработва всичко и има пристрастие към негативизма. Но можете и аз доказах чрез обучението си, че можете да го осъзнаете и да създадете хубава пропаст между възникването на този негативен отговор и вашата реакция към него и така в рамките на тази пропаст имате избор по същество да изместите огъня и да отмените това навън и да се придвижи към положителна територия. Това е едно от нещата, които преподавам.

Така че, умишлено е много мощно да се поддържа, за да се научите как да поддържате това, което наричам позитивност, което е положителен психически диалог в положителна образност и положително емоционално състояние. И когато правите това, той се нуждае от презареждане на вашето представяне, защото можете наистина да повлияете на другите малко по-положително от примерна гледна точка, дори ако не сте в етап на внимание или не работите с друг екип, вашето отношение, вашият оптимизъм, всички тези неща ще бъдат привлекателни за правилния тип хора и ще ви поставят в ръководната им роля, защото вие мотивирате, нали? И вие сте оптимист. И така, част от това да бъдеш велик лидер е да бъдеш едновременно умишлено позитивен и внимателно позитивен. Има ли логика в това?

Брет Маккей: Да, има смисъл. Този вид води до следващия въпрос, нещо като осъзнаване на това негативно пристрастие или осъзнаване какво се случва в ума и тялото ви. Така че, аз не съм правоприлагащ орган, не съм военен, но като че ли обичам да научавам за тактически неща и едно от нещата, за които научих, е цветният код на Купър, който покрихте, който е нещо като за тези от вас, които не знаят, това е някакъв цветен код, който е такъв, предполагам, че е боец ​​с оръжие, нали. Един от най-добрите бойци на оръжие наистина направи революция в оръжейните боеве в Америка, като нещо като ситуационно осъзнаване. И така, как да приложите това към цивилно лице? Искам да кажа, защото изглеждаше така, сякаш имаш пистолет, добре, аз съм на жълто или съм на червено, като как можеш да приложиш това само на човек, който не се интересува?

Марк Божествен: Е, много от това е, но отново се връщаме към развитието - вие го наричате ситуационно осъзнаване, връщането към това, за което току-що говорих, за осъзнаване на ситуацията е осъзнаване на това, което се случва около вас и ситуацията, която сте наоколо . Е, за да имате ситуационно съзнание около себе си, вие също трябва да имате ситуативно осъзнаване на това, което се случва във вас. И ако сте чудесен пример, който бих искал да използвам в обучението си, колко пъти сте ходили да пазарувате и някои жени или момчета буквално не са ви наясно, че буквално тичат колата си направо в вас.

Брет Маккей: Да.

Марк Божествен: Това на практика ми се случва всеки път, когато ходя на шопинг, каквото и да било. Отивам в магазин. И така, те очевидно не са наясно със ситуацията. Сега, това, на което преподавам моите обучаващи се, е, че сега вие сте системата за цветен код - бялото е невежество, жълтото е пасивна бдителност добре. А пасивната бдителност е състоянието, в което искаме да се развиваме, за да бъдем винаги. Сега, това не означава, че обикаляте като да се промъквате из ъглите и сте някакъв параноичен орех не. Това просто означава, че винаги сканирате. Все едно сте активирали радарно сканиране и сканирането ви е там и е активно, търси заплахи външно и вътрешно. Но това не означава, че не си прекарвате добре и други неща, но не оставяте охраната си. Например, влизате в ресторант през нощта и просто сканирате околната среда, преди да влезете и просто търсите нещо необичайно и искате да усетите има ли нещо необичайно, имате усещане, че нещо е изключено и 99% от време няма да имаш смисъл да влизаш в ресторанта. Но вместо просто да седнете до вратата с гръб към вратата и да започнете да удряте бира или чаша вино или нещо такова, вие се премествате в задната част на ресторанта, позиционирайте се с гръб към стената, за да можете да видите входа и можете да сканирате околната среда и след това просто да си прекарате добре. Но запазете контрол над ситуацията си, защото сте навън публично и много пъти сте навън, искате да бъдете малко по-предпазливи и малко по-бдителни, отколкото ако сте зад вратата на ключалката в дома си , нали.

Брет Маккей: Да.

Марк Божествен: И така, винаги имате това състояние на жълто, използвайки системата на Купър за жълто, пасивна бдителност, нали? Да кажем, че използвайки този пример от ресторанта, някакъв едър пич идва да марширува през входната врата и той започва да се движи към вас, а вие седите там с жена си и сина си. И той идва право към вас. Сега изведнъж ще започнете - ще се вдигнете от жълто до това, което се нарича оранжево, което е активна тревога и сега, оранжевото е като подготовка за действие, което нормира смъртта от смъртта или две може би. И вие не знаете какви са намеренията на този човек, все още нямате представа, изглежда, че опасността ви идва на пътя. Силен шум би направил това за хората. Ако чуете автомобилна катастрофа или писък и изведнъж това е, когато хората преминават от бяло към оранжево в нормалния си живот. Е, предлагам ви да останете на това ниво на ниво и да отидете на оранжево, когато е необходимо. Сега, в моя пример, да кажем, че този тип идва към вас, след това се усмихва, обръща се и влиза в банята.

Брет Маккей: Да.

Марк Божествен: Е, в този момент може да се върнете до жълто или да останете на оранжево, докато не го видите да излиза от банята и да напуска ресторанта. Но моят въпрос е, че все още сте готови за действие, сега сте малко облекчени, че не сте предприели действия. Не трябваше да ви ескалирате до червено, което е някакво масивно действие, което ще се случи.

Брет Маккей: Да. Така че, предполагам, че смисълът е просто да ви напомня, това е начин да си напомните да не бъдете пасивни в живота.

Марк Божествен: Добре. Не е - част от него просто помислете и бъдете като о, да, това има много смисъл. Искам да бъда по-буден. Но тогава в книгата имам и тренировки, които наистина да развият тази бдителност, нали? Да развиете чувствителността към вашето интуитивно себе си и да развиете осъзнаване на заобикалящата ви среда и това са нещата, на които ние преподавахме или обучавахме активно в SEALs.

Брет Маккей: Много добре. И така, още нещо в цялата книга и вие споменахте това по-рано в подкаста, но в цялата книга споменахте 20X предизвикателства като начин, който трябва да планирате за тях. Искам да кажа, така какви предизвикателства 20X и как те помагат за напредване на умствената издръжливост?

Марк Божествен: Добре. За да предговорим това, като хора ние израстваме чрез предизвикателство. И вие и вашите слушатели много добре осъзнавате, че това вероятно е голяма част от онова, което насърчава хората да правят, е да се измъкнете и да предизвикате себе си. Ако не можете да правите набирания, тогава се качете на издърпващата лента и се предизвикайте да можете да направите десет набирания, нали.

Брет Маккей: Да.

Марк Божествен: И така израстваме чрез предизвикателство. Е, интересното в човешкото преживяване е, че ако не се подложите на предизвикателството, ако не го направите, предизвикателството все пак ще ви намери и често пъти ще ви намери неподготвен, нали.

Брет Маккей: Да.

Марк Божествен: И така, това може да бъде под формата на злополука или болест или смърт на любим човек и сега трябва да преминете през него, но не сте подготвени. И така, концепцията 20X е, че преди всичко сте способни на много повече, отколкото си мислите, че сте, но няма да го намерите, освен ако не се предизвикате. И така, излезте и намерете предизвикателство, което ще ви докаже, че сте способни 20 пъти повече, отколкото си мислите. За мен Navy SEAL Hell Week беше такова предизвикателство, не че не очаквам всички да се присъединят към SEALs и да преминат през адската седмица. Очевидно това не е реалистично. И така, вие искате да намерите предизвикателства, които са подходящи за вашето ниво на умения и ниво на комфорт и физическа пригодност, но след това искате тези предизвикателства да нарастват по своя мащаб, така че непрекъснато да растете. Така че, добър пример е като физически, ако вашите слушатели са във физическата подготовка, някои от предизвикателствата, които моите спортисти правят, е като, добре, нека направим хиляди лицеви опори за известно време.

Брет Маккей: Еха!

Марк Божествен: И последния път, когато направих това, от няколко години го направих за 39 минути, което беше страхотно, защото това ме накара да се чувствам добре и знаех, че Уау! Все още го имам и на 49 години тогава все още мога да направя хиляди лицеви опори за 49 минути или 39 минути и беше много, много радостно за един от момчетата, които го правех в продължение на час и десет минути, но той завърши то. И когато го завърши, той се почувства страхотно за себе си и не беше нещо, което той би направил, не беше просто всички си мислят, о, сега ще направя хиляди лицеви опори. Но колко овластяващо е това?

Брет Маккей: Да.

Марк Божествен: И така, имам куп препоръки в книгата и не е задължително да е физическо, нали? Може да е така, както споменах по-рано за доведената си дъщеря Катрин просто отиде и направи тандем скок от свободно падане. Винаги е искала да го направи и накрая е все едно ще отида да направя това и човек има топка и сега няма търпение да се върне и да опита като статична линия, която е без тандем и след това нещо друго . И така, това беше 20 пъти предизвикателство за нея и разшири чувството й за жизненост и способността да контролира живота си.

Брет Маккей: Предизвикателството 20X е нещо, което харесвате ежеседмично, или е тримесечно, имам предвид колко често трябва да планирате това? Искам да кажа, трябва ли да е като наистина голям, предполагам. Искам да кажа, предполагам, че идеята е, че трябва да те тласне, нали?

Марк Божествен: Добре. Е, начинът, по който добре работи това, което ми се струва и което според мен е наистина полезно, е да имаш малки предизвикателства, които повдигаш всяка седмица и след това имаш малко по-голямо предизвикателство, което постигаш на тримесечие или два пъти годишно. И тогава, за да планирате и планирате за голямо предизвикателство 20X за всяка година до година и половина, разбирате ли какво имам предвид? Това би било като онова изкачване на Маккинли или отиване на нашето 20X предизвикателство, което хората правят със SEALFit, моята компания се казва Kokoro Camp. А лагерът Kokoro е 50 часа непрекъсната физическа подготовка и е моделиран след адската седмица. И така, вие давате на хората вкус на адската седмица, но основното ни нещо е да ви помогнем да го преодолеете и да развиете вашата умствена твърдост и вашата емоционална устойчивост, а не просто да ви накарат да се откажете и затова се опитваме да ви прекараме. Около 80% от хората, които го правят, ще го направят, за разлика от обучението по SEAL, което е 80%, не го прави. И така, това е пример за 20X предизвикателство, което хората планират за повече от година до година и половина и се обучават и това се превръща в голяма работа за тях и когато дойдат и го изпълнят, животът им се променя. Има подобен живот преди Кокоро и след Кокоро, точно както бях аз и ТЮЛЕНИТЕ преди УПЛЪТНЕНИЕТО и след УПЛЪТНЕНИЕТО.

Брет Маккей: И така, сигурен съм, че има хора, които слушат този подкаст. Те мислят като мъж, запишете ме. Това е страхотно. Те четат книгата като тази е страхотна, аз съм супер мотивиран. Но след като две седмици по-късно те са нещо като не, те падат от фургона и мисля, че това се случва на много хора с нещо като саморазвитие.

Марк Божествен: Сигурен.

Брет Маккей: Мисля, че е интересно, че книгата ви се казва Пътят на печат, нали?

Марк Божествен: Добре.

Брет Маккей: Искам да кажа как, как ти помагаш да ги преодолееш и какви съвети имаш за хората, които започват някаква програма за самоусъвършенстване или изграждат някаква психическа устойчивост, преодоляват ли тези моменти, в които просто не съм не искам да правя това повече. Това е като твърде много работа.

Марк Божествен: Да. Има няколко неща, на първо място в ПЕЧАТИТЕ, които взехме да пълзим, ходим, бягаме към тренировката. Трябваше основно да се научим как да пълзим, когато стреляхме, скачаме или се гмуркаме. И има бебешки стъпки и така нивото на предизвикателството беше много изпълнимо и го направихме много забавно и намерихме победата там, където беше в този етап на обхождане. И докато развивахме своите умения и бяхме по-точни и по-уверени, след това го засилете и задействайте малко повече и работете с малко повече интензивност и след това, когато нашата компетентност нарасна още повече. Просто започна да изтича от нас в по-несъзнателна компетентност. И така, част от обучението е номер едно е да гледате на своя, гледайте на това като на начин на живот.

Брет Маккей: Да.

Марк Божествен: Това е да се развие начин на живот около обучение на себе си за върховно владеене, което състояние на несъзнателна увереност в много области от живота ви включва физическо обучение и тези умствени твърдост или умения за умствено развитие, но трябва да започнете там, където сте, което е разбирането на зададената точка и след това правите малко всеки ден. И така, можете да изядете слон по една хапка в даден момент и можете да се овладеете един по един ден и така, вместо да гледате крайното състояние и да кажете хей, аз искам да бъда като треньор Божествен или искам да бъда като Тадаши Накамура, който ми беше наставник. Не го гледах. Току-що казах, че ще вляза и ще тренирам усилено днес и ще се опитам да се подобря с 1% днес. Но 1% ежедневно подобрение се добавя доста бързо вдясно и в крайна сметка води до геометричен растеж.

Брет Маккей: Да, добре, и тогава как се прави неуспех? Така че като да кажем, че се събуждаш един ден и сякаш просто се опитваш да бъдеш хладен, спокоен и събран, но да, не можеш да го задържиш заедно.

Марк Божествен: Добре.

Брет Маккей: И ти си точно така, така че понякога ми се случва като човек, обърках се днес. Просто щях да се откажа, знаете ли. Как правите неуспехи с подобно с метода The Way of the SEAL?

Марк Божествен: Бъдете привързани - да не сте привързани към резултатите от тези неща.

Брет Маккей: Да.

Марк Божествен: Както правите най-доброто, което можете, и една от ежедневните ми тренировки се нарича Evening Ritual и Evening Ritual наистина е a, това е поглед назад във вашия ден и след това ще намерите сребърната подплата. Така че, всичко, което сте направили, ако сте удобни и доволни от резултатите, признавате, че, хей, свърших си добра работа с това. Това беше страхотно, добре. Така че, вие развивате увереност, но след това нещо подобно на току-що предположили, че наистина не ви седеше, като сте се объркали или наистина се смущавате от такава ситуация, в която просто искате да хвърлите кърпата. По принцип ги поглеждате, кажете какво, аз не съм перфектен. Дадох всичко от себе си. Какво мога да науча от тази ситуация? И неизбежно ще намерите наистина важен урок, когато се измъкнете от собствения си път и кажете добре, да, това е урокът там. И така, след това изчиствате земята и си лягате тази нощ с победа. И така, всичко беше победа, дори и твоите прецакания. И така, тогава ставате на следващия ден и го правите отново правилно и просто правите най-доброто, което можете да опитате да подобрите с 1% и след това поглеждате назад в края на вечерта и кажете добре, какво направих добре ? Какво не мина толкова добре? И какво научих от тях и след това превръщам тези неуспехи в победи и след това продължавам да се търкаля напред и има тенденция да бъде много мотивиращо, аз го наричам цял живот без съжаление, нали. Всъщност, има страхотен цитат, все едно е по-добре да страдате от временната болка и дисциплина, отколкото да съжалявате цял живот.

Брет Маккей: Да.

Марк Божествен: И това е един от начините да го направя.

Брет Маккей: Това са страхотни страхотни неща. Ами оценявам съвета. И така, вашата книга „Пътят на тюлените“ е насочена към двата пола, както мъжете, така и жените.

Марк Божествен: Добре.

Брет Маккей: Знам, че както мъжете, така и жените могат да посещават тренировъчните ви лагери, нали?

Марк Божествен: Добре.

Брет Маккей: Но има ли нещо конкретно или конкретно предимство, което според вас мъжете могат да получат, следвайки Пътя на ТЮЛНЯ?

Марк Божествен: Абсолютно. Мисля, че това, което съм забелязал в обществото, е, че когато хората, които намират SEALFit, това е много амбициозно и вдъхновяващо обучение. И когато хората започнат да тренират по начина, по който аз препоръчвам, което аз наричам интегрирано развитие на воините, имам предвид, че ние не просто се опитваме да ви ритаме, но се опитваме да ви направим по-добри човешки същества и това се фокусира върху пет човешки капацитети. Вашето физическо развитие като човек, вашето умствено развитие, вашето емоционално развитие, вашето интуитивно развитие и осъзнаване, аз използвам тези две думи взаимозаменяемо, а след това и вашето духовно развитие. И ние ги обучаваме чрез нашите различни методи на обучение, така че да се развивате по-балансирано и поне да имате ускорен растеж и по-голямо чувство за контрол и да се чувствате наистина добре в себе си и да се чувствате като, човече, чувствате се наистина откачено солидно и много хора поглеждат към ТЮЛЕНИТЕ и казват Уау! Вие, момчета, вие сте като съвременните спартанци и това е много амбициозно. Хората смятат, че ПЕЧАТИТЕ са всички шипове. Те физически са. Психически те са умни, но това е така, защото са обучени за това, нали? Те не са просто ние не сме просто родени по този начин.

Решихме, че искаме те да бъдат уникални и искаме да се покажат като необичайни в света и затова тренираме за това, но ако ТЮЛАН излезе от флота и спре да тренира, познайте какво? Той ще се плъзне назад, докато не стане нещо обичайно и всъщност познавам няколко момчета, които отзад се плъзнаха и влязоха в алкохола и бяха доста адски чести и нещастни, нали? И така, има тренировката, която е тайният сос и тренировката по цял живот е всеки ден. Това не е само за събитие и за обучение по интегриран начин, така че да покривате всички тези способности, така че да не се разраствате балансирано и да мърдате в един ден.

Брет Маккей: Много добре. Ами Марк Божествен, това беше фантастичен разговор.

Марк Божествен: Хуя.

Брет Маккей: Благодаря ви за отделеното време. Хуя наистина.

Марк Божествен: Да, беше страхотно. Наистина го оценявам човече.

Брет Маккей: Нашият гост днес беше Марк Дайвин. Марк е автор на книгата „Пътят на печатът“ и можете да го намерите на Amazon.com. Е, това завършва поредното издание на Art of Manliness Podcast. За повече мъжествени съвети и съвети не забравяйте да разгледате уебсайта на изкуството на мъжествеността на artofmanliness.com и ако искате да подкрепите нашия подкаст, наистина го оценявам, ако отидете онлайн до каквато и услуга, с която сте слушали вашия подкаст, независимо дали е iTunes или Stitch или каквото и да е и ни дайте оценка. Това ще ни помогне да бъдем изложени на повече слушатели и ще помогне на подкаст грила. И така, до следващия път, когато Брет Маккей ви казва да останете мъжествени.