Щанга

Станете по-големи и по-силни с Stronglifts.com

Ядрото на StrongLifts.com е тренировката StrongLifts 5x5. Рутинното упражнение се състои от прости упражнения, предназначени да увеличат вашата сила и мускули.

Как да превърнете гаража си в домашен фитнес

Не се занимавайте повече с фитнеса, направете гаража си домашен фитнес с малко основно оборудване.

Как да дишаме при вдигане на тежести

Маневрата Valsalva поддържа гърба ви в безопасност по време на повдигане и ви позволява да прехвърлите повече сила върху щангата. Ето как да го направите правилно и безопасно.

Как да изградим домашен фитнес на евтино

Как да почистите и премахнете ръждата на щанга

Ако трябва да почистите настоящата си щанга или току-що сте си купили ръждясал, това ръководство ще ви покаже как да го направите да изглежда близо до ново.

Как да се грижим за своите мазоли

Мозолите не са просто дерматологични почетни значки. Те помагат да защитите ръцете си. Имате нужда от мозоли, за да вдигнете тежко, когато тренирате щанга.

Как да се лекува адукторен тендинит

Най-добрата тренировка за рамо за мъже (Grow Your Man Antlers)

Боулдър раменете са мъжествени. Те са еквивалент на рога на един долар. Ето най-добрата и най-проста тренировка за раменете, за да получите големи, силни рамене.

Вземете щанга. . . И да извадите миризливите соли?

Миришещите соли могат да се използват като стимулант за вдигане на тежести. Но безопасно ли е? Разбиваме какво казва изследването за миришещите соли.

Ръководството за краен клек: 35+ Упражнения за клякам

Клекът. Едно от най-мъжките упражнения наоколо и с основателна причина. Можете да направите силен аргумент, че клякането е най-доброто упражнение, което можете да направите.