Бъдете по-малко дисциплинирани през Нова година

{h1}

Що се отнася до спазването на новогодишните ви решения, вероятно си мислите, че знаете тайната на успеха.


Независимо дали сте решили да отслабнете, да се храните по-добре, да използвате времето си по-ефективно, или дори да fati любов, просто трябва да получите повече дисциплиниран.

Нали?


Разбира се, дисциплината играе решаваща роля за промяна на начина на мислене или поведение. И ние казахме толкова много.

Но точният характер на тази нужда от дисциплина често се разбира погрешно.


Когато повечето от нас мислят да променят живота си, ние смятаме, че трябва да станем по-дисциплинирани човек. Да повишим нивото си на дисциплина за постоянно, за неопределено време.



Проблемите с тази идея обаче са двойни и отчасти обясняват защо толкова малко хора са в състояние да запазят своите резолюции по-дълго от няколко седмици.


Първо, невероятно трудно е постоянно да повишите нивото си на дисциплина, което е разположение, което изглежда е полуфиксирано и вродено. Точно както нашето тегло има „зададена точка“ по подразбиране, към която иска да се върне, въпреки усилията да качи или свали килограми, нашата дисциплина изглежда има зададена точка, към която също иска да се върне. Това не означава, че дисциплината не може да бъде развита и подобрена в сила, това е просто изключително трудна задача, при която промяната се измерва постепенно, а не с големи скокове.

Второ, живеейки по-дисциплиниран живот, завинаги, е невероятно плашеща перспектива - както на практика, така и в психологически план.


Опитът да живееш за постоянно на по-високо ниво на дисциплина е като бягане на състезание на дълги разстояния с неопределена дължина. Когато ви болят краката и имате чувството, че не можете да продължите, извиквате тези отстрани: „Колко още до финала?“ На което те отговарят: „Не знаем. Дълги пътища обаче. Просто продължавай. ' Идеята да продължите със същото темпо изглежда невъзможна и без да се вижда краят, цялата ви мотивация изтича и вие хвърляте кърпата.

Първите няколко седмици опити за промяна на поведението са толкова психически данъчни не само заради усилията, необходими за възприемане на нов начин на правене на нещата, но и поради това, че увеличеното усилие изглежда като безкрайно. Ако искате да поддържате това ново поведение, мислите (поне подсъзнателно), че ще трябва да поддържате същото ниво на дисциплина завинаги. Което приветливо деморализира. Вие се отчайвате, „Не мога да продължа да правя това.“ Копнеете да се върнете към старата си зададена дисциплина. Отказвате се, преди резолюцията ви да е започнала много.


Има по-добър начин да се обърнете към нуждата от по-голяма дисциплина, когато променяте живота си.

Вместо да решите, ще станете по-дисциплинирани човек, решете, че ще започнете по-дисциплиниран сезон. Вместо да виждате промяната в поведението като състезание на дълги разстояния, разглеждайте го като спринт - нещо, което ще бъде трудно. . . но само за кратко.


Щастливата реалност на промяната на нашия живот е, че усилията, които първоначално са необходими за възприемане на ново поведение, намаляват с времето. След като новото поведение се превърне във вкоренен навик, това усилие всъщност става съвсем минимално до практически несъществуващо. Започвате да го правите доста автоматично. Докато първоначално трябва внимателно да пробиете пътека през джунгла от препятствия, след това пътеката се поддържа чиста, просто като редовно се разхождате напред-назад по гладката пътна артерия.

Много по-лесно е да се придържате към промяна в поведението и да стигнете до този момент, когато навикът стане автоматичен, когато знаете, че усилията, необходими за укрепването му, имат определен край. Средното време за формиране на нов навик е 66 дни. Макар че това е по-дълго от 21-те дни, които често се погрешно изискват от формирането на навици, това все още е много осъществимо. Можете да правите почти всичко, ако знаете, че е само за ограничен период от време. Можете да направите силен натиск в продължение на два месеца, знаейки, че след като този кратък сезон приключи, ще сте тренирали нов навик, който ще продължи да дава плодове без усилия до края на живота си. И може би най-утешителното от всички, след като навикът е налице, можете да се върнете към старата си стандартна степен на дисциплина.

Изпълнителят на недвижими имоти Гари Келър обобщава този принцип добре в ЕДНОТО Нещо:

„Истината е, че не се нуждаем от повече дисциплина, отколкото вече имаме. Просто трябва да го насочим и управляваме малко по-добре. Противно на това, което повечето хора вярват, успехът не е маратон на дисциплинирани действия. Постижението не изисква от вас да бъдете дисциплиниран човек на пълен работен ден, където всяко ваше действие е обучено и където контролът е решението на всяка ситуация. Успехът всъщност е кратко състезание - спринт, подхранван от дисциплина, достатъчно дълъг за навик, който да започне и да поеме.

„Не бъдете дисциплиниран човек“, добавя Келер. „Бъдете човек с мощни навици и използвайте избрана дисциплина, за да ги развиете.“ С други думи, вместо да се стремите да бъдете по-дисциплиниран човек тази година, поработете, за да се превърнете в по-навик.

Едно силно натискане над хълма, момчета, и е ясно, че се шейни през останалата част от пътя.