Да бъдеш напълно представен като мъж

{h1}

Преди известно време обикалях пещера в Мисури. Докато нашата количка се търкаляше през пещерата, бях изненадан да видя хора да снимат ... по стените на пещерата. Не снимки на пещерата или някакво грандиозно образуване на сталагмити, а само снимки на стената. Рок. Намерих това доста объркващо и не можех да си представя тези хора да погледнат назад след няколко години на тези слабо осветени снимки или да ги споделят със своите нещастни приятели.


Това е може би краен пример, но също така е нещо, което виждам, когато отивам на почивка. Има хора, които привидно не могат да изминат няколко крачки, без да спрат да направят снимка. Виждате това явление в музикални концерти също. Вместо да вдигат запалка, хората вдигат цифровите си камери, за да снимат снимка.

Никога никога не съм бил много човек на снимките. За мен изплащането - документирането на момент във времето - не си струва прекъсването на самия момент. Искам да попия цялото преживяване в мозъка си, както се случва, да го оставя да тече и да го приема през двете си очи, вместо през обектива на фотоапарат.


Разбира се, че разбирам желанието да уловя спомени и да го призная за любител на фотографията, като снимам е преживяването. А колко снимки обичате да правите не е голяма работа или тест за вашата мъжественост. По-скоро споменавам чувствата си към правенето на снимки просто защото това е свързано с моята философия към самия живот. Целта ми е да присъствам възможно най-пълноценно във всеки момент от живота си. И смирено твърдя, че тази цел е тази, към която всеки мъж трябва да се стреми.

Да присъстваме изцяло във всички аспекти на нашия живот - емоционален, физически и психически - е мъжествен начин да живеем. Той включва самоконтрол, необходим за фокусиране и ангажиране на тялото и душата със света, като същевременно се избягва разсейването от това, което наистина има значение. И изисква смелост да се изправиш пред света, за да се отвориш както за смекчена болка, така и за неразредена радост. По-лесният път е да преследваме всяко лъскаво нещо, което ни пресича пътя или да се вцепеним и да ходим през живота. Но лесният път не е пътят на истинското мъжество. Не е ли време да започнете да се появявате за живота си?


Да бъдеш напълно присъстващ, емоционално, физически и психически

Емоционално

Като мъже можем да имаме трудна връзка с нашите чувства. От малки често ни учат да се поддаваме, че да бъдеш мъжествен означава да си стоик. Тогава, когато сме по-възрастни и изпитваме емоция, не я разпознаваме, не знаем какво да правим с нея, не знаем как да я насочим в здравословна посока. Да присъстваш напълно емоционално, означава да можеш да разпознаваш и почиташ чувствата си, да можеш да ги изживееш напълно, без да се чувстваш неудобно и след това да насочваш енергията от емоциите си в конструктивно действие.



Много проблеми, с които мъжете се сблъскват лично, произтичат от липсата на емоции. Вземете Добро момче. Говорили сме за него и преди. Той е човекът, на когото всички стъпват. Той е постоянно търсене на одобрение на другите и никога не поставя себе си на първо място. Следователно той се оказва унил и огорчен. Част от проблема на Ница е неговият дискомфорт от собствения му гняв. Той се страхува от това. Той никога не може да каже „ядосан съм.“ Хубавият човек не знае как да присъства напълно в гнева си, когато се е възползвал от него, така че прави всичко възможно, за да погребе и да потисне негодуванието си. Това води само до депресия, пасивно-агресивно поведение или евентуално емоционално взривяване, нито едно от които не е много конструктивен начин за ориентиране в живота.


Поставянето на емоционално присъствие е наложително за здравите взаимоотношения. Едно от най-големите оплаквания от жени за връзки е, че техните мъже не присъстват емоционално. Какво означава да присъстваш емоционално във връзката? Е, първо, това означава да присъствате със собствените си емоции, което ви позволява да изразите това, което чувствате към партньора си, независимо дали е любов или разочарование. Това означава да си позволите да бъдете уязвими. Това не е задължително да се превърне в чувствителен тип опашка и да плаче по филмите за цял живот. Това просто означава да можете да формулирате това, което чувствате, когато го чувствате.

Втората част от това да присъствате емоционално във връзката предполага да сте удобни и да присъствате в емоциите на вашата жена. Жените искат от мъжете бъде скалата обвързан. Те искат да знаят, че могат да разтоварят всичко от своя гняв, разочарование или тъга, без той да се чувства неудобно или да се разстройва. Вместо да реагират, жените искат мъжът им да остане непоколебим, докато им съпреживява и закотвя по време на трудния им период.


Физически

„Не мога да съм сред хора, които вцепеняват сетивата си. Що се отнася до мен, всеки има право да си харесва или да се вкочанява в забрава, но можеше да ми пука по-малко. Не изпитвам симпатия към никого, който има - живее в Америка, особено и който решава: Знаете ли какво, ще се вцепеня. Наркотици, алкохол, цигари ... Така че съм щастлив, че съм жив всеки ден. И искам сетивата ми да работят 24 часа в денонощието. И ако бяхте в моята стая и щяхме да имаме връзка, а вие бяхте високо, щяхте да излезете на задника си, преди да можете да напишете фамилията си. Защото, ако не искате да ме изпитате с всички сетива, които Бог ви е дал, не заслужавате да бъдете с мен. '

Горният цитат е на рок звездата и самозвания „епикурейски хедонист“ Джийн Симънс (от скандалното му интервю за Тери Грос от NPR). Симънс каза, че никога не е бил пиян или пиян, не по религиозни причини, а просто защото иска да присъства физически във всички моменти от живота си.


Има два аспекта на вашето физическо присъствие: как преживявате света чрез сетивата си и как преживявате това, че сте въплътен Аз.

„Бих искал винаги да съм трезвен ... кой не предпочита да е опиянен от въздуха, който диша?“ -Хенри Дейвид Торо


Нашите физически тела са нашите проводници за преживяване на света; ние приемаме всичко това чрез нашите великолепни сетива. За съжаление, често се вкочаняваме в тези сетивни преживявания. По време на социални събития пропускаме удоволствията от компанията и разговорите, защото сме твърде заети да получаваме резервоари. Докато се храним, се предпазваме от това да се наслаждаваме на текстурите и вкусовете на храната, тъй като си приготвяме ястията в движение или пред телевизора. В спалнята сме толкова фокусирани върху изплащането, че не спираме да се потопим изцяло в удоволствието от тялото на партньора си и красотата на интимността.

Точно както можем да се вцепеним от връзка със света, ние също можем да загубим връзка с чувството си за въплътен Аз. Това, което искам да кажа с това, е, че съзнанието ни губи връзка с телата ни, като осъзнава заобикалящата ни среда и е физическа същност, която се движи през пространството. Можем да прекараме целия ден без реална нужда от физическо натоварване, каквото и да е напомняне за къщата, в която работи нашият ум. И резултатът е, че мозъците на много мъже са затворени в това, което може и да бъде мъртво тегло, което те носят наоколо.

Кога за последен път почувствахте силата на тялото си, преживяхте го като удивителен инструмент? Кога за последен път взехте под внимание въздуха, изпълващ белите ви дробове, почувствахте силата в мускулите си, докато се свиваха, кръвта се издига през вените ви, потта капе от челото ви? Кога за последно се почувствахте напълно присъстващи в тялото си?

Психически

Някога пътували ли сте през книга, само за да осъзнаете, че не помните нищо от последните пет прочетени страници? Случвало ли ви се е да разговаряте с приятел само за да ви извикат, че изобщо не сте слушали? Липсата на умствен фокус е причината да имате десетина полуфабрикати, лежащи около къщата. Бъркането в много неща е лесно; фокусирането върху един е трудно. Но великите човеци в историята знаеха, че един от ключовете за успеха е силата на концентрацията и способността да се усъвършенствате в една единствена цел и да я постигнете докрай.

Скитащият ви ум не само ви предпазва от постигане на величие, но и ви прави по-малко щастливи. Психолози от Харвардския университет наскоро проведе проучване относно връзката между нашите дейности и нашето щастие. Използвано приложение за iphone, наречено проследяване на щастието ви, те случайно се проверяваха с участниците в проучването от време на време, питайки ги какво правят, мислят и чувстват в този момент. Не толкова изненадващо, те откриха, че хората са най-щастливи по време на секс и упражнения (дейности, при които ние присъстваме изцяло във физическите си тела!), Докато онези, които се занимават с пътуване до работа, работа и поддържане, се чувстват най-малко раздразнени. Но това, което беше наистина интересно, беше констатацията, че не само 47% от хората мечтаят във всеки един момент, но че колкото повече умът на човек се лута, толкова по-малко щастлив е той. Съсредоточаването върху активната дейност увеличи щастието на хората. Разбира се, някакво сънуване е съвсем здравословно за съзнанието и креативността ни. Но има какво да се каже, за да се отдадете на нещо-ум, тяло и душа.

Технология и присъствие

В наше време технологията е безспорно най-голямото предизвикателство за пълно присъствие в живота ни. То засяга всяка от областите, които току-що обсъдихме. Общуването онлайн може да затрудни емоционалния ни растеж в реалния свят и способността ни да го правим съпреживявайте другите. По-трудно е да излезем навън и да изпитаме физическите си тела, когато има 3-D телевизор с плосък екран за гледане и Black Ops за игра. И е трудно да се съсредоточите върху писането на Великия американски роман, когато проверявате имейла си десет пъти на час.

Технологиите също могат значително да повлияят на способността ни да присъстваме изцяло в социални ситуации. Когато видя мъж, който гледа телефона си, докато жената му се опитва да говори с него, искам да ударя буца нагоре по главата. Където и да отидете, виждате как хората се взират в телефоните си, номинално присъстващи в социални ситуации, но наистина фокусирани върху тези екрани. Те говорят по телефона, докато сърфират в мрежата, пишат на един приятел, докато разговарят с друг, държат телевизора включен, докато вечерят със семейството. Примамката на светещия екран може да ни попречи да се слушаме и изпитваме взаимно, може да ни попречи да присъстваме напълно с хората в живота си.

Това, което аз лично намирам за най-очарователно, е начинът, по който „социалните медии“ могат да повлияят на способността ни да присъстваме изцяло в момента, като ни насърчават да настроим живота си за консумация от другите. Онлайн общности като Facebook предоставят нови възможности за свързване с приятели и семейство. Но това е различна форма на комуникация. Вместо да се разкриваме пред другите в реално време, ние можем много избирателно да изберем версията на себе си, която искаме да покажем на света. Нашите снимки и туитове, нашите актуализации и аватари са избрани не просто за да изразят нашите личности, а за да създадат представа за това как искаме другите да ни виждат. Но изработването на този образ може да започне да се намесва в истинското ни аз. В колона, озаглавена „Чуруликам, следователно съм“, Пеги Оренщайн изследва това ново явление:

„Разширяването на нашата цифрова вселена ... промени не само начина, по който прекарваме времето си, но и начина, по който изграждаме идентичност. За предстоящата си книга „Сами заедно“ Шери Търкъл, професор в M.I.T. интервюира повече от 400 деца и родители за използването им от социалните медии и мобилни телефони. Сред младите хора тя особено открива, че азът все повече се превръща във външно производство, а не във вътрешно развитие: серия от профили, които трябва да бъдат извайвани и усъвършенствани в отговор на общественото мнение. „В Twitter и Facebook се опитвате да изразите нещо реално за това кой сте“, обясни тя. ‘Но тъй като създавате и нещо за консумация на другите, вие все повече си въобразявате и играете пред аудиторията си. Така че тези моменти, в които трябва да покажете истинското си аз, се превръщат в представление. '

С прекомерната консумация на социални медии, може да се окажете вече в рамка как ще споделите опит с другите, докато все още имате опит. Ако вече си мислите: „Изчакайте, докато приятелите ми видят това!“ напуснали сте сферата на присъствието в момента.

Чуйте нашия подкаст за цифров минимализъм: