Не бъди пръчка в калта: Защо трябва да оставяш децата си да се замърсяват

{h1}

Бележка на редактора: Това е публикация за гост от Бен Грийнфийлд.


Ядохте ли собствените си бугери, когато бяхте дете?

Е, оказва се, че всъщност може да имаме вродена склонност към поглъщането на този органичен деликатес. Проучванията показват, че детските сополи всъщност съдържат бактерии, които, когато се ядат, помага за укрепване на собствената естествена имунна система на организма. Сега не се притеснявайте, това не означава, че трябва да събирате бугерите на вашите деца и да им давате обратно хапките, но подчертава факта, че трябва да оставим децата ни да се замърсят.


Трябва да призная: когато моите лъскави нови момчета-близнаци бяха донесени на света преди близо шест години, със сигурност се съмнявах в смисъла да оставям техните меки и невинни тела да се търкалят, пълзят и мътят сред мръсотията и мръсотията. Но оттогава - особено след като научих какво ще споделя с вас - станах изключително отпуснат и момчетата ми сега се катерят нагоре и надолу по селскостопанските животни близо до къщата ни и слоновете в развиващите се страни, потънали като прасета във всяка кална локва, която те намерете и яжте юмруци маслини с лица и ръце, все още оцапани от разглеждане на всеки ъгъл на гаража и задния двор.

За да разберете защо не съм твърде загрижен за микробите и защо не трябва да бъдете и двамата, трябва да разберете концепция, наречена хигиенна хипотеза, заедно с две други важни хипотези. Накратко, тези хипотези твърдят, че когато излагането на паразити, бактерии и вируси е ограничено в началото на живота, децата са изправени пред по-голям шанс да имат алергии, астма и други автоимунни заболявания в зряла възраст. Нека да се задълбочим в тези теории малко по-подробно.


3 Важни хипотези

Стари малки момчета, играещи в мръсотия и кал.



Въпреки че идеята, че излагането на определени инфекции може да намали риска от алергия не е нова, д-р Дейвид Страчан е един от първите, който официално го предлага като „хигиенната хипотеза“ в научната литература. В статията Страчан посочи, че алергичните заболявания сенна хрема и екзема са по-рядко срещани при деца от по-големи семейства, тъй като те вероятно са били изложени на повече микроби чрез своите братя и сестри. Оттогава епидемиологичните проучвания потвърждават защитния ефект не само на големината на семейството, но и на израстването във ферма.


След това, в статия от 2003 г. в списание за имунология, д-р Греъм Рук предлага хипотезата за „старите приятели“, аргументирайки, че експозициите, необходими за повишаване на имунитета, всъщност не се развиват в детството или по време на каквото и да било друго наскоро еволюирало инфекциозно излагане, а вместо това извлечени от микроби, присъстващи от времена на ловци, когато човешката имунна система се е развивала. Рук предположи, че микробите, които са еволюирали заедно с имунната система на бозайници, са древни и че сме станали толкова зависими от тях, че имунната ни система не може нито да се развива, нито да функционира правилно без тези вътрешни микроби. Тези микроби включват видове, които обитават кожата, червата и дихателните пътища и животните, с които живеем; той също така включва организми като симбиотични бактерии, вируси и хелминти (AKA паразити или червеи), които установяват хронични инфекции или състояния на носители, които всъщност можем да понасяме и които ни помагат да развием специфични имунорегулаторни реакции.

И накрая, през последните няколко години се появи хипотезата за „микробно разнообразие“, която твърди, че здравето и разнообразието на бактериалните видове в лигавицата на червата ни са ключов фактор за укрепване на имунната система. Това има смисъл, тъй като д-р Рук сравнява ембрионалната имунна система с компютър, който съдържа много програми, но оскъдни данни. По време на бременност и детско излагане на различни организми имунната система изгражда „база данни“, която й позволява да идентифицира и реагира на вредни агенти във вътрешната или външната среда. Тази хипотеза за микробно разнообразие е и причината, поради която вагиналното раждане на бебета е идеално - новороденото е изложено на различни полезни бактериални видове при пътуването си през вагиналния канал.


Всяка от тези хипотези се основава на общата концепция за регулиране на Т-клетките на организма в отговор на инфекциозни агенти - и изглежда е добре подкрепено от епидемиологични данни. Много изследвания са доказали че различни имунологични и автоимунни заболявания са много по-рядко срещани в развиващите се страни, отколкото индустриализираните страни, и че имигрантите в тези индустриализирани държави развиват имунологични разстройства като астма само при пристигането и прекарването на известно време на новото място.

Освен това, въпреки че няма доказателства в подкрепа на идеята, че намаляването на нашите съвременни практики за чистота и хигиена би оказало влияние върху нивата на хронични възпалителни и алергични разстройства, има значително количество доказателства че настоящите ни навици всъщност увеличават риска от инфекциозни заболявания!


Разбира се, не всички микроби са създадени еднакво и определено има някои ситуации, в които бихте искали да защитите децата си. Например, ако случаите на MRSA (стафилококови инфекции), бяс, морбили, ротавирус, антракс или ебола се променят из вашия град, би било добре да държите децата на закрито и да не ги изритате, за да се потят и да духат сополи с другите деца. Но този тип ситуации са малко и далеч.

Така че, надяваме се, сега разбирате, че не е случайно, че в съвременната ни ера на антибиотици, антибактериален сапун за ръце, кипене на бутилки и ежедневно къпане, ние изпитваме нови и несравними случаи на проблеми като автоимунитет, аутизъм, ADD, хранителни алергии, течащи черва , и затлъстяване при нашите деца.


10 начина за замърсяване

Винтидж момчета, играещи в кална дупка.

Сега, след като разбрахте причините, поради които излагането на микроби, бактерии и дори паразити може да бъде полезно за развиващата се имунна система на детето, е време да се задълбочите в глупостта: как всъщност да се изцапате! Дори ако детето ви не е раждано чрез вагинално раждане, има много други начини да изцапате децата си. Ето десет:

1. Оставете децата си да вкусят нещата - Въпреки че вашата естествена реакция може да бъде да пляскате тази шепа листа, петна от мръсна трева, натрупване на кал или леко обезцветена снежна топка от изследващите ръце на детето си, устояйте на желанието! Същото важи и за склонността им да гризат дръжките на количките за хранителни стоки, да оближат произволни прозорци и да дъвчат предпазните колани в колата. Позволете на децата си да експериментират с докосване, боравене и дори вкусване на природния свят около тях. Децата ми целуват кучето ни по устните. Когато бяха бебета, често ги гледах как облизват подовете на обществените бани в кафенета, пълзят през летищата с нос на земята и дори си откъсват памперсите и ядат собствените си каки. Това може да ви отврати и да накара вашето родителско, грижовно сърце да иска да изскочи с антибактериална кърпичка, но честно казано, плюсовете надвишават минусите, когато става въпрос за носа и устата на вашите деца, които се спускат и замърсяват от природата.

2. Не бъди котел за бутилки - Разбира се, както при всеки друг съд, ще искате да почиствате течности и остатъци от храна от бутилки (или залъгалки) от време на време чрез кипене или измиване, но не е нужно да сте родител, който всеки път да пуска залъгалката докосва килима или кипва зърното на бутилката, след като кучето го подуши. Вашите деца могат (и трябва) да ядат или пият от леко опетнени от микроби повърхности от време на време.

3. Избягвайте антибактериални сапуни - Когато взимам децата си от грижи за деца в здравния клуб YMCA, понякога получавам странни погледи от останалите родители, защото се старая да напомня на децата си да не използват антибактериалния сапун за ръце. Постоянно използвайки антибактериални сапуни и дезинфектанти за ръце, ние не само неволно инхибираме имунното развитие на нашите деца, но може също да създава „супер грешки“ или да увеличава бактериалната резистентност до фармацевтични и естествени антибиотици в някои бактерии. Затова се придържайте към добрия стар сапун и вода и дори с тези съединения избягвайте прекомерното измиване на ръцете.

4. Избягвайте антибиотиците - Не бързайте да вземете Z-Pack, антивирусно лекарство, или да изпомпвате детето си пълно с антибиотици, когато получи грип или бъде повален от гадна грешка. Това може да създаде подобни проблеми с бактериалната резистентност като антибактериалните сапуни. От друга страна, ако детето ви е сериозно намалено за броя на хората с грип, може да се наложи да се притеснявате за потенциални последици като пневмония, бронхит или синузит. В този случай ви препоръчвам да разгледате естествените начини за увеличаване на броя на белите кръвни клетки или да въведете естествени антивирусни или антибактериални вещества, като астрагал, риган, ехинацея, тинктури от злато и бъз. (Прочетете една от най-добрите статии, които някога съм чел за тези естествени усилватели на имунитета.)

5. Посетете ферми и домашни любимци - Не е нужно да летите до Азия и да играете с маймуни и слонове, за да изложите децата си на полезни червеи и микроби. Вместо това просто отидете на екскурзия до местната ферма, за да погалите овцете или да нахраните конете. Домашните любимци също се броят; котки, кучета, гербили, морски свинчета и дори риби могат да изложат децата на различни микроби, бактерии и други живи организми, които иначе не биха могли да срещнат. В съвременната ера на виртуални домашни любимци, помислете за родител, който вместо това изгражда a кокошарник в задния двор или посещава зоомагазина за случайния подарък за рожден ден.

6. Увеличете времето с други деца - През първите няколко години в училище обучавахме нашите близнаци момчета, но също така избягвахме начина, по който ги пускахме в гимнастика, където те можеха да се спускат на леко мръсен под или постелка, заобиколени от други деца. Ние също така осигурихме чести посещения на грижата за деца във фитнеса, както и участието им в баскетбол, тенис и футбол. Изпратихме ги и в музикални лагери, ски училище и разнообразни извънкласни дейности, които изложиха малките ни деца на подушвания, кожа и пот на други деца.

7. Яжте разнообразие от култивирани храни - От години казвам на жена си, че трябва да напише готварска книга, наречена Мръсна кухня (добра идея, а?) - намеквайки за количеството лактоферментация и използването на бактериални култури, които тя използва по време на приготвяне на храна. Обичам това заглавие, защото се отнася до голямото разнообразие от „мръсни“ бактерии в храните, което включва натто, кимчи, кефир, кисели краставички, кисело мляко, кисело зеле, ракфиск, пой, комбуча и дори шоколад. Не забравяйте, че е важно разнообразието - и простото хранене на детето с едно и също пробиотично хапче ден след ден вероятно няма да бъде адекватен стимул за имунната му система.

Старо момиченце, играещо в дупка за копаене на мръсотия.

Източник на изображението

8. Играйте навън - Иска ми се този съвет да може да се разбере, но тъжната истина е, че голям процент от децата прекарват повече време на закрито на своите Wii, PlayStation и Xbox, отколкото на открито, като се замърсяват. Във всеки хубав следобед изритваме децата си в задния двор, за да ги изследваме и тъй като те са били малки прохождащи деца, те винаги се връщат с мръсотия под ноктите, кал около носа и устата си и плевели и диви треви, натрупани в дрехите им. Всичко това са усилватели на имунната система, които далеч надхвърлят неудобството да се налага да се мият мръсни деца. Разбира се, нашите деца научиха от първа ръка опустошенията на сърбящ отровен бръшлян, острите убождания на гнездото на стършели и обривите по пътищата от триколки и катастрофи с мотоциклети, но тези плюсове също надхвърлят минусите и е добре да се гордеем с мръсна , разсечено хлапе, седнало да вечеря на масата в трапезарията. Което ме води до следващата ми точка ...

9. Не се къпете / душ всеки ден - В нашата следвикторианска, обсебена от чистота култура може да бъде изкушаващо да даваме на децата си ежедневна топла вана, последвана, разбира се, от перфектна прическа и цветно облекло от The Gap. Но понякога е добре да оставите мръсотията да ферментира върху детето ви. През лятото нашите момчета често отиват два или три дни да се замърсяват и да играят навън, без да се вижда сапун - и макар да стават малко вонящи и оцапани, това е страхотен стимул за имунната им система. Нека тези мръсотии и почвени организми процъфтяват върху кожата на вашето дете!

10. Не правете прекалено много пране - Микробите, мръсотията и бактериите процъфтяват върху дрехите. Преди да прочетете тази статия, може би сте се изкушавали да приемете това като знак за ежедневно зареждане на пране за някой от мръсните предмети на детето си. И макар да не е задължително да изпращате детето си на спорт, училище и социални събития, миришещи или приличащи на прасенце, добре е да дадете на дрехите няколко добри дрехи преди пране - по същия начин, по който не е нужно да бъдете постоянно кипящи бутилки и залъгалки. В повечето случаи е добре децата да миришат само малко като ... деца.

Обобщение

Въпреки че този списък с начини да изцапате децата си в никакъв случай не е изчерпателен, надяваме се, че колелата ви ще се обърнат, за да изложат децата си на (ахна!) Патогенни организми - включително бактерии, червеи, паразити, микроби, гъбички, вируси и дори други болни деца или мръсни животни. Това може да е една от най-добрите услуги, които можете да направите за децата си, и вероятно ще им дадете предимство по-късно в живота, особено в сравнение с децата, израснали в балон. И кой знае, вашата собствена имунна система също може да се възползва малко и ще имате още една причина да бъдете изтъркани, когато вашето мъниче киха в лицето ви, кашля на масата или проследява следи от мръсотия в къщата!

________________________________

Бен Грийнфийлд е бивш културист, триатлонец на Ironman, спартански състезател, треньор, говорител и автор на Ню Йорк Таймс бестселър Отвъд обучението: овладяване на издръжливост, здраве и живот. През 2008 г. Бен беше избран за личен треньор на годината на NSCA, а през 2013 г. беше обявен от Greatist за един от топ 100 на най-влиятелните хора в здравето и фитнеса. Бен блогове и подкасти в www.BenGreenfieldFitness.comи живее в Спокейн, Вашингтон, заедно със съпругата си и близнаците си.