Не губете двадесетте си години - Част 1: Възползване от уникалните сили на мозъка на двадесетте

{h1}

На 20 години: Бил Гейтс отпада от Харвард и основава Microsoft, а сър Исак Нютон започва да развива нов клон на математиката.


На 21 години: Томас Алва Едисон създава първото си изобретение, електрически записващ апарат, Стив Джобс е съосновател на Apple Inc., а Алфред Тенисън публикува първата си поезия.

На 22 години: Изобретателят Самуел Колт патентова револвера с шест стрелци Колт, а Сайръс Хол Маккормик изобретява косачката Маккормик, която позволява на един човек да свърши работата на петима


На 23 години: Т. С. Елиът пише „Песента за любовта на Дж. Алфред Пруфрок“, Джон Кийтс пише „Ода на греческа урна“, а Труман Капоте публикува първия си роман, Други гласове, други стаи.

На 24 години: Йоханес Кеплер защити теорията на Коперник и описа структурата на Слънчевата система.


На 25 години: Орсън Уелс е наборен, режисиран и участва Citizen Kane, Чарлз Линдберг стана първият човек, който прелетя сам през Атлантическия океан, фермерът от Ню Йорк Джозеф Смит основа църквата на Исус Христос на светиите от последните дни, Джон Уесли започна да засажда семената за методизъм в Оксфорд, а Александър Велики стана крал на Персия.



На 26 години: Алберт Айнщайн публикува пет големи изследователски статии в немско списание по физика, променяйки коренно възгледа на човека за Вселената и водещ до такива изобретения като телевизия и атомната бомба, Бенджамин Франклин публикува първото издание на Бедният алманах на Ричард, Ели Уитни изобретил памучния джин, а Наполеон Бонапарт завладял Италия.


Впечатляващ списък с постижения, за да сте сигурни. И въпреки колко хора биха могли да тълкуват този вид „преждевременност“, бих твърдял, че тези хора са постигнали това, което не са направили въпреки възрастта им, но защото от него.

Десетилетие за еднократна употреба?

Може би сте чували да се казва или дори сами сте го казвали: „Тридесет са новите двадесет.“


Нещата, които някога са били маркери за зрялост в миналото - завършване на училище, кацане на първата ви „истинска“ работа, закачане, раждане на деца, купуване на къща - се връщат по-късно в живота. Вместо да постигнат тези етапи в началото или средата на двадесетте години, както направиха нашите родители и баби и дядовци, икономически, социологически и културни фактори отложиха тези стъпки за мнозина до втората част на десетилетието и до тридесетте години.

Това откри безпрецедентен период от време и развитие за младите възрастни. Двадесетте години бяха наречени „нововъзникваща зряла възраст“ или „продължителна юношеска възраст“ и поради зараждащата се природа няма много насоки за това как мъжът трябва да прекара този нов етап от живота.


При липсата на такива напътствия двадесетте години се възприемат като време за забавление, дрифт и приключения, с идеята, че можете да се заемете сериозно с нещата по-късно - след като ударите тридесет. По този начин двадесетте години са заклеймени като еднократни - несъществен период на задържане между две десетилетия на училище и превръщането в „истински“ възрастен.

Но идеята, че двадесетте са маловажни, не може да бъде по-далеч от истината. Всъщност „тридесет са новите двадесет“ е една от най-големите лъжи на нашата епоха.


В тази поредица от две части ще обясним защо.

Това е вашият мозък на двадесет години

20-нещо мозъчно оранжева илюстрация мълния.

Преобладаващото мнение в наши дни е, че хората са започнали по-рано в живота, просто защото икономиката го е позволила, или че „Човекът“ е измамил хората бързо да станат възрастни, вместо да прекарват времето си на свобода, да се забавляват и да изследват, и тъй като тези фактори вече не са в сила, вече няма никакви основателни причини за вземане на важни и последващи решения и ангажименти през двадесетте години.

Докато това обяснение защо са отложени важните етапи има истина, всъщност остават много убедителни причини да започнете да оформяте най-важните елементи на живота, докато сте още на двадесетте си години - и те нямат нищо общо с културата или икономиката. По-скоро са биологични, и по този начин вечни - те се отнасят точно толкова за 1950-те, колкото и за днес. Сега бихме могли да се задълбочим в един аспект на биологията, тъй като се отнася до забавената зряла възраст - тази на възпроизводството - тъй като тя не се влияе само от възрастта на дамите; Смята се, че остаряващите мъжки сперматозоиди са отговорен за мутации, които водят до неща като аутизъм и шизофрения. Но ще разгледаме тази важна тема друг път.

Днес искам да съсредоточим дискусията си върху нещо, което надхвърля бащинството и засяга всичко големите житейски решения, които ще вземете - особено що се отнася до неща като кариера и връзки, дори вяра. И това е мозъкът от двадесет и нещо.

Човешкият мозък се развива отдолу нагоре и отзад напред. В долния център е разположена лимбичната система, в която се намират някои от по-примитивните части на мозъка ни, области, които са отговорни за неща като сън, глад, емоции, секс и удоволствие.

В предната част на мозъка се намира префронталната кора. Последният, който се развива, често се нарича „главен изпълнителен директор“ на мозъка - изпълнител на ума. Той ви помага да правите неща като вероятност за процес, да регулирате емоциите и импулсите, да забавяте удовлетворението, да се справяте с несигурността и абстрактните цели, да планирате бъдещето и да вземате добри решения и преценки.

Илюстрация, показваща различна част от мозъка.

По време на юношеството и двете части на мозъка се активират и си взаимодействат, докато ви придвижват към зряла възраст. Лимбичната система събужда чувствата ви на емоции, мотивация и жажда за награда, карайки тийнейджърското ви Аз да се чувства неспокойно и увеличава желанието ви да правите големи неща, да рискувате, да изживявате всичко, да създавате приятелства и да станете независими от родителите си. В същото време вашата префронтална кора започва окончателното си съзряване и започва да действа като проверка на тези нови нарастващи импулси, опитвайки се да ви попречи да направите нещо твърде глупаво. („Ню Йорк Таймс“ има изискана интерактивна уеб страница, показваща съзряването на мозъка ви от детството до младата зряла възраст.)

Ето защо младите възрастни понякога изглеждат способни на голяма зрялост понякога, а след това правят кокалести неща в други моменти - импулсивните и главни изпълнителни части на мозъка им водят въже, а понякога и печелят, а понякога другият го прави. Поради тази причина личността ви е някак неравномерна през този период.

Мозъкът сканира префронтална кора на сравнение на 5-годишен, тийнейджър и 20-годишен мозък.

В ранните си двадесет години префронталната кора е почти завършила зреенето си, но не съвсем.

По-рано се смяташе, че префронталната кора е започнала да се развива през тийнейджърските години, но сега знаем, че нейното узряване не е завършено до около възраст 25. Това означава, че приблизително на 15-25 години се разхождате и преживявате света с „юношески“ мозък. Ето защо почти всеки от нас може да погледне назад към епизодите не само от гимназията, но и от колежа, които ни карат да поклатим глава и да попитаме: „Какво си мислех ?!“

Сега може да съберете от всичко това, че е най-добре да изчакате до тридесетте си години, за да вземете все пак големи решения - докато вашата префронтална кора е напълно оформена и зряла. Но това не е така, тъй като както се изрази един невробиолог, двадесетте ви години са не просто време на „огромен риск“, но и едно от „огромна възможност. '

Какви са онези огромни възможности, които ти предлага двадесет и нещо мозък? Има две големи - и те се появяват само веднъж в живота. Първата е възможността страстно и безпрепятствено да се стремите към големи цели, да разберете големите житейски въпроси и да поемете важни ангажименти. Второ, е възможността да вземете активна роля в развитието на изпълнителната част на мозъка си, за да създадете основа за траен успех. (Тези мозъчни предимства се отнасят и за тийнейджърите, очевидно, но двадесетгодишните имат много повече свобода да вземат собствени решения и по този начин да упражняват специалните си сили на мозъка си. Те са на кръстопътя на възможностите и независимостта.)

В днешната публикация ще се фокусираме върху първото предимство на мозъка от двадесет и нещо; утре ще се задълбочим в предимството numero dos.

Twentysomething Brain Advantage # 1: Страстната, невъздържана мотивация да се стремите безстрашно да преследвате страстите си, да разберете големите житейски въпроси и да поемете важни ангажименти.

Може да изглежда като жесток обрат на природата, че в същото време се чувствате мотивирани да рискувате и да търсите награди, изпитвате прилив на емоции и започвате да се борите със сложността на зрелостта и да взимате решения, които ще повлияят на цялото ви бъдещето, изпълнителната част на мозъка ви все още не е на скорост - сякаш карате кола с повредени спирачки. И наистина, така изследователите отдавна са го виждали - че мозъкът на юношата е „счупен“ - безразсъдно и безсмислено импулсивен.

Но по-скорошни изследвания показват, че същите качества на мозъка на юношата, които могат да бъдат задължения, също могат да бъдат различни предимства - изобщо не природни произшествия, а целенасочени еволюционни адаптации. Тази цел е да накарате млад възрастен да се осмели да се измъкне от дома си, да нанесе удар сам, да изследва нова трева и да рискува в търсене на успех. Тези, които могат успешно да усвоят уникалните енергии на младостта, от незапомнени времена са спечелили предимство пред своите връстници. Както каза неврологът Б. Дж. Кейси, „небалансираният“ характер на юношеския мозък е „точно това, което трябва да направите нещата, които трябва да направите тогава.'

Какви сили ти дава юношеският мозък, от който се нуждаеш, докато се впускаш в зряла възраст? Има три:

  • Пламенна страст
  • Безстрашие пред риска
  • Остро и внимателно любопитство към хората и света

Дълбока страст

Vintage група протестиращи голяма група от млади хора.

Както обсъждахме, през юношеството лимбичната система на мозъка започва да усилва вашите чувства на емоция и мотивация, докато в същото време префонталната кора започва да развива способността си да проверява импулсите, генерирани от първия. И отново фронталните лобове завършват своето съзряване около средата на двадесетте. Преди това лимбичната система, особено амигдалата, реагира по-силно на дразнители, отколкото при възрастните. Докато фронталната кора генерира „мислеща“ реакция, амигдалата предизвиква по-емоционална, ориентирана към червата реакция.

Невробиолозите не са сигурни в точната връзка между амигдалата и префронталната кора в юношеския мозък (и не забравяйте, че това е мозъкът от около 15-25 години), освен факта, че последният се активира по-силно, когато узрее и започва да действа като все по-голяма проверка на първия.

Но обичам да си представям настройката в тази (напълно ненаучна) аналогия: префронталната кора е като сито. В юношеския мозък дупките в ситото са големи, така че стимулите от външния свят преминават предимно направо и осветяват амигдалата, създавайки емоционална, чревна реакция. Тъй като фронталната кора узрява и се укрепва, дупките стават все по-малки - мрежата улавя и анализира все повече и повече дразнители, преди да удари амигдалата, давайки шанс на мозъка да излезе с рационален, премерен отговор. Всъщност префронталната кора е известна още като „областта на трезвата втора мисъл“, тъй като тя е частта от мозъка, която претегля последствията от избора.

Ето защо през тийнейджърските години, до началото на двадесетте години, вие изпитвате нещата наистина интензивно - връзките са интензивен, духовните преживявания са интензивен, емоционалните върхове са високи, а ниските са ниски. Новите преживявания се чувстват невероятно; тръпката ви дава повече бързина. Стимулите от света отиват директно в мозъка, вместо да бъдат хванати в ситото на кората и първо да бъдат анализирани сухо. Опитът е в състояние да освети емоционалната ви амигдала, което ви позволява Усещам нещата дълбоко. Тук имате неврологичната причина зад известната гореща страст на младостта.

Интензивността на юношеския мозък може да накара нашите тийнейджърски години и началото на двадесетте да се почувстват прекалено драматични. Но тази страст също така позволява на двадесетгодишните да се чувстват силно по въпроси, каузи, хора и духовност. Той може да ви накара да започнете движения, да предприемете действия и да поемете ангажименти - стъпки, които след това се улесняват от следващите двадесет и нещо мозъчна сила.

Чуйте моя подкаст с авторката и психолог Мег Джей:

Безстрашието пред лицето на риска

Vntage млад мъж на мотоциклет на състезателна писта.

В допълнение към интензивността и емоциите, които амигдалата внася в уравнението, центровете за възнаграждение на мозъка също са силно чувствителни през това време. Това ви кара да рискувате повече.

Противно на общоприетото схващане, всъщност юношите надценявам някои рискове - тези от „познатия сорт“, като риск от забременяване или полово предавани болести. Но те подценяват „неизвестните“ рискове - всичко, при което вероятността да спечелите и загубите е неясна.

Възрастните често затварят идеята за такива рискове веднага щом им минат през ума, но на юноша ще им трябва време, за да ги обмисли наистина.

Очевидно тази склонност към поемане на риск може да има отрицателна страна - има причина смъртността при подрастващите да се утрои в сравнение с децата в началното училище. Но безстрашието пред риска също може да бъде абсолютно необходимо, за да ви накара да се стремите към мечтите и идеалите си.

Вземането на някакво голямо решение или ангажимент включва риск - дали бизнесът ми ще се провали, тя ли е тази, ще бъда ли щастлив на хиляда мили от дома? И рискът рита префронталната кора на висока скорост - „Ами ако това се случи? Ами x, y, z? ' Очевидно е, че рационалният анализ е нещо страхотно, но има някои неща в живота, при които просто трябва да намалиш страха си и да се хвърлиш. Мозъкът от двадесет и нещо ви дава безстрашие да го направите. Но докато префронталната кора набира сила, тя започва да ви отказва да правите нещо рисковано и е по-склонна да поддържа статуквото. Парализата чрез анализ потъва.

Остро и замислено любопитство към хората и света

Vantage млад мъж с моделни ракети, загледан в мисли.

Сега може би си мислите: „Разбира се, двадесетгодишните имат страстта и смелостта да вземат големи решения, но те вероятно ще вземат погрешните, защото са наивни и импулсивни! По-добре да изчакате, докато остареете. ' И вярно е, че изследователите са установили, че понякога търсещият награда мозък на юношата взима по-необмислени решения, като например да избере да се ангажира с препиване или опасен секс. Но това обикновено се дължи на социалния натиск (мозъкът на младите възрастни също е по-чувствителен към преценката на своите връстници). Изследователите всъщност са открили, че в други, по-малко насочени от връстници и „нажежени“ ситуации, когато е заложена награда, млад възрастен желае да получи нещо правилно, и всъщност ще вземе повече време да вземе решение и съберете повече информация преди това, отколкото възрастните. Което означава, казват изследователите, че има сценарии, при които потенциално юношите ще се справят По-добре решения, отколкото „възрастни“.

Чувствителните центрове за възнаграждения на юношеския мозък не само мотивират процеса на събиране и обмисляне на информация, но и улесняват изучаването на нова информация, поради което юношите (когато става въпрос за предмет, който им харесва, така или иначе) могат да намерят изучаването за по-приятно и удовлетворяващо от възрастните.

Всичко това има смисъл: кой прекарва повече време с желание да разглежда въпроси като коя е истинската религия и коя е най-добрата политическа философия - студенти или техните родители? Последните често не могат да бъдат притеснени, докато първите не могат да се наситят да се ровят в големите житейски въпроси. Поради чувствителната система за възнаграждение на юношеския мозък, нещата, които се чувстват досадни за „възрастни”, като търсене на истината, са много възнаграждаващи за младите хора.

Възползвайки се от тристранните сили на мозъка от двадесет и нещо

Обичам да мисля за неща като стартиране на собствен бизнес, кацане на мечтаната работа, сключване на брак, отдаване на вяра и дори катализиране на културно или политическо движение, подобно на пътуването в космоса. След като вашата ракета напусне земната атмосфера, тя може да обикаля там безкрайно. Но за да достигнете до космоса на първо място, имате нужда от огромна, мощна сила под формата на ракетни тласкачи, за да преодолеете силното гравитационно привличане на земята.

Е, вашият двадесет и нещо мозък е онзи ракетен тласкач.

Двадесетте години са по-малко обезсърчени от неизвестни рискове и стават по-мотивирани и внимателни от перспективата за награда, докато възрастните са обратното. По време на двадесетте си години сте страстни и готови да се учите и по-голямата ви толерантност към риска ви подтиква действай върху тази страст и знание.

За съжаление, горивото на ракетата на мозъка ви изтича, когато наближите тридесет. Времето за вдигане е сега.

Защо вашите родители са такива квадрати

Сега най-накрая имаш обяснение на наблюдение, което вероятно си направил като възрастен: „Човече, родителите ми са толкова скучни. Те като че ли не размишляват върху дълбоки неща или не са толкова страстни за нищо. Те винаги се придържат към своята рутина и все още слушат същата музика, която са слушали в колежа! Никога няма да свърша така. ' Сигурно си мислите, че тяхната постоянна куцота е функция на активното им решение да се „уредят“ или резултат от начина, по който техните отговорности са ги изморили. Тези неща със сигурност са фактори за разстройство при скучно възрастни (ABD). Но това се дължи и на промени в мозъка им ще да се случи и на теб.

Повечето възрастни са толкова „скучни“ и склонни към риск и не изпитват живота толкова интензивно, защото чувствителността на центровете за награди в мозъка им е притъпила и зрелите им префронтални корти са сложили капака на емоционалните си страсти. Музикалните вкусове на вашите родители завършиха в колежа (поне това е моята лична теория по въпроса), защото музиката не предизвиква същата интензивна, проникновена емоционална реакция, каквато беше в юношеството им („Трябва да чуеш тази песен!“), Така че не задържа интереса им толкова.

Сега ми се струва, че балансът на фронталната кора / лимбична система варира при отделните индивиди - художниците и други чувствителни типове изглежда поддържат малко повече емоционалната интензивност на младостта и разбира се някои отдадени слушатели остават запалени по музиката през целия си живот през. Много хора се стремят да запазят своето любопитство и чувство за приключения и през целия си живот - така че не ме разбирайте погрешно - определено не ви е съдено да станете напълно куц възрастен. Но след като префронталната кора приключи да узрее, всички топи се, в една или друга степен.

В някои отношения това смекчаване на интензивността изглежда като истинска загуба. Хората често се чудят защо толкова много талантливи музиканти са починали от самоубийство или свръхдоза наркотици на 27-годишна възраст (т.нар. Forever 27 Club). Музикантите често продуцират едни от най-добрите си песни в началото на кариерата си - песни, които са написали на младини, подхранвани от емоционалната интензивност на техния юношески мозък. Двадесет и седем е точно по времето, когато фронталната кора ще приключи да узрява. Възможно ли е отпадането на интензивността, която някога е подхранвала креативността им, и емоцията от тяхното писане на песни създава дълбоко униние у артистите? Може би. Само една моя лична теория.

Но тук са добрите новини - не само че завършването на развитието на мозъка ви няма да направи по-голямата част от нас самоубийствени, всъщност ще го изживеете като добро чувство и положителна промяна! Всъщност можете да усетите как се случва. Ще има време около средата на двадесетте, когато забележите промяна в себе си. Започвате да забелязвате, че се чувствате по-стабилни, по-стабилни, по-сигурни. Ще помислите за драмата в живота си само няколко години преди това и ще се чудите какво сте мислили - ще се почувствате така, сякаш сте се променили много оттогава и сега ще се справите с нещата много по-различно, отколкото тогава. Когато усетите това, ще разберете, че вашата префронтална кора е узряла.

Пред- и пост-етапите на лимбичната към префронтално-кортексната промяна в мощността не са нито лоши, нито добри; всеки има сили, подходящи за различен етап от живота. През двадесетте си години, когато правите големи, важни ходове и решения, имате нужда от емоция и интензивност, които да ви подтикнат да изучавате и размишлявате върху големите житейски въпроси и силната мотивация да поемате рискове, рискувате и поемате ангажименти. След това, през тридесетте години и след това, се нуждаете от уверена устойчивост, за да преодолеете контрапродуктивните си импулси и промени в настроението и да изградите нещата, които стартирате през двадесетте си години - за да развиете бизнеса си, да разширите движението си, да оглавите семейство.

Номерът е просто да се възползвате от всяка мощност през сезона, който е даден: Двадесетте са за изстрелване, докато тридесетте са за сграда какво стартирахте.

Заключение

Днешната публикация подчерта някои от уникалните сили на мозъка на двадесет и нещо - а именно неговата склонност към дълбока страст, безстрашие пред риска и силно любопитство към другите и света. Но към какви неща трябва да насочите тези сили? Утре ще обсъдим втората възможност веднъж в живота, предлагана от мозъка на двадесет и нещо - шансът да обучиш „строителя“, на когото ще предадеш юздите, след като стартирането на „стартирането“ ти приключи .

Прочети Част II: Тренирайте мозъка си за траен успех
_________________________

Източници:

Определящото десетилетие: Защо двадесетте ви години имат значение - и как да се възползвате максимално от тях сега - една от най-добрите книги, които прочетох миналата година. Силно се препоръчва за всеки двадесет и нещо.
Защо тийнейджърският мозък е привлечен към риск
Полуизпеченият тийнейджърски мозък: опасност или добродетел?
Красиви мозъци
Рисковото поведение на юношите се движи от толерантност към неяснотата
Тийнейджърските мозъци са податливи и уязвими, казват изследователите

Двадесет и нещо постижения в интрото бяха взети от „Какво постигнаха другите хора, когато бяха на вашата възраст”Генератор.