Как да победим лошия дъх

{h1}

Може би сте се чудили от време на време дали цялата концепция за лош дъх не е измислена от съвременните производители на паста за зъби и вода за уста. Но докато рекламата със сигурност е повишила вниманието и чувствителността ни към „халитозата“, най-ранните известни медицински писания (включително тези на древните египтяни, китайци и гърци) разсъждават върху проблема със смрадливия дъх и предлагат лечение - като смучене на сладкиши с тамян, смирна и канела, като се използва четка за зъби с четина от свински косми и се дъвчат определени видове клонки.


Въпреки че лекарствата са напреднали, ние все още се борим със същия проблем няколко хиляди години по-късно.

Какво обяснява трайното желание да не се причинява обоняние?


Някои еволюционни биолози предполагат, че всички телесни миризми - включително един дъх - играят роля при избора на партньор, действайки като сигнал за здраве или болест. Или може просто хората да не обичат смрадливи и неприятни неща - мозъкът ни висцерално се отдръпва от уханието на постназално капково задушаване на езика на друг човек (да, това е част от причините за лош дъх).

Каквото и да стои зад нашата неприязън към лошия дъх и въпреки че стигмата се е задълбочила в днешно време, дъното е, че халитозата може да навреди на професионалните, социалните и романтичните начинания. Ако изглежда, че хората стоят малко по-назад от вас, отколкото обикновено, или вашата дама приятелка не е толкова нетърпелива да приеме вашите смутове, може би е време да победите лошия си дъх и да станете по-уверени да станете интимни с хората.


Днес ще говорим за това как.



Как да разберете дали имате лош дъх?

Да знаете дали дъхът ви мирише лошо или не е много като да знаете дали имате приятен или писклив глас. Често не можете да кажете сами.


И тъй като повечето хора са мили и внимателни, те няма да ви кажат в лицето, че дъхът ви смърди до високото небе. Така че е доста лесно да преминеш през живота, без да имаш представа, че имаш уста за боклук.

Ако подозирате, че отворът ви за пай отвежда вредните изпарения, най-лесният начин да знаете със сигурност е просто да попитате някой, на когото имате доверие. Те ще ви уведомят. За щастие имам съпруга, която не бие около храста за нещата. Ако дъхът ми е ужасен, тя ще ми каже мирише на току-що изядена памперс, която намерих на плажа и че френчът е в пауза, докато нещата се подобрят.


Ако не се чувствате комфортно да питате някого дали дъхът ви мирише лошо, можете да опитате да го проверите сами. Вероятно сте виждали трика, когато някой диша в ръката им и след това го помирисва. Това понякога може да работи, но не е устойчиво на неизправности.

Има два по-добри начина да разберете дали дъхът ви мирише сам. Първо помиришете зъбния си конец, след като сте го използвали. Ако мирише на вътрешността на използван протеинов шейкър, който седи в гореща кола от три дни, имате лош дъх. Второ, вземете скрепер за език (вижте по-долу) и го използвайте. Надуши миризмата, която се натрупва върху стъргалото. Ако това ви изсушава, имате лош дъх.


Време е да се справим.

Какво причинява лошо дишане?

Причините за лошия дъх са много и разнообразни и ще определят как се отнасяте към него.


Натрупването на бактерии в устата поради лоша устна хигиена. Някога чудили ли сте се защо лошият дъх може да мирише на дупе? Е, защото вашият лош дъх е колективният „пердец“ на милиони бактерии в устата ви. Ако не редовно почиствате и почиствате конци, бактериите започват да натрупват „биофилм“ върху венците и езика и в джобовете между зъбите ви.

След като сте се хванали за QT такито, тези бактерии започват да пируват с хранителните частици, които остават в устата ви. Точно като вас, след като биофилмът се храни, се създава газ, който трябва да бъде изхвърлен, и така бактериите „пърдят“, така да се каже, а след това устата ви мирише на вътрешността на холандска фурна (а не на вида, който произвежда вкусно прасковен обущар).

Натрупването на бактерии е най-честата причина за лош дъх, но е и най-лесно за отстраняване. Просто е необходима постоянна устна хигиена. По-долу ще споделим режима за унищожаване на лошия дъх.

Дехидратация. Слюнката е вода за уста за уста. Той има антибактериални агенти, които убиват тези пердещи бактерии, а също така измива зъбите и устата ви от микроорганизмите и отломките, с които се хранят.

Но ако сте дехидратирани, тялото ви не може да произведе достатъчно от тази естествена вода за уста, което води до натрупване на газообразни бактерии в устата ви. Сухотата в устата обаче се причинява не само от недостатъчно пиене на течности. Устата ви може да изсъхне от много разговори / лекции, пушене и дишане през устата.

Определени храни. Докато всички храни създават сярна, миризлива газове в устата ви, някои са по-лоши нарушители от други:

Лук и чесън. Всяка храна, която мирише на телесна миризма, съвсем естествено ще ви даде дъх, който мирише по същия начин. И лукът, и чесънът съдържат съединения, които повишават количеството сярни газове в устата ви, а също така се абсорбират в кръвта ви и след това се изхвърлят при издишване. Така че, ако имате среща или ще говорите с хора отблизо, пропуснете бургера с лук и чесън конфи.

Захар. Сладките неща са като Miracle Grow за бактерии в устата ви. Лесно е бактериите да се разпадат и да осигурят горивото, от което се нуждаят, за да растат и да се разпространяват. Не е нужно да се отказвате напълно от захарта, но се успокоявайте със сладки храни като газирани напитки, бисквити и сладолед.

Кафе. Докато чаша Джо може да ви помогне да тръгнете сутрин, тя може да ви остави и с миризлив „дъх на кафе“ - ароматна комбинация от кафе и дупе.

Има няколко причини кафето да ви остави кутия за сосове миришещ толкова зловонен и остарял. Първо, в кафето има сярни съединения, които, както знаем, смърдят. Второ, кофеинът в кафето дехидратира устата ви, създавайки приятелска среда за растеж на бактерии. Подобно на захарта, не е нужно изобщо да избягвате кафето, но по-лесно.

Алкохол. Спиртните напитки също дехидратират устата, позволявайки на бактериите да растат. Отново, просто нещо, което трябва да имате предвид, когато сте на питие на среща и искате да отидете за тази първа целувка.

Сливици камъни. Ако вършите добра работа, за да останете на върха на хигиената на устната кухина, но въпреки това изпитвате гранясал дъх, може да имате сливици. Камъните на сливиците са струпвания от бактерии и остатъци от храна, които се забиват в процепите на сливиците. Те също миришат наистина, наистина ужасно.

Обикновено можете да премахнете камъните на сливиците у дома с вашата четка за зъби или вода. При тежки случаи на сливици, може да се наложи зъболекар, който да ги премахне.

Киселинен рефлукс. Друга причина за устойчив на хигиена на устната кухина лош дъх е киселинният рефлукс. Киселинният рефлукс, известен още като киселини в стомаха, е когато съдържанието на стомаха се върне в хранопровода. Освен че е неудобно, кара дъха ви да мирише на повръщане денонощно. Ако мислите, че имате лош дъх от хроничен киселинен рефлукс, попитайте Вашия лекар за препоръка за антиациди. Лошият дъх често ще се подобри седмица или две след като започнете да го приемате.

На гладно. Правя кратки пости от храната около веднъж седмично. Съпругата ми знае кога постим, защото „гладно дъх“ започва и не мирише добре. Сега може би се чудите: „Ако бактериите се нуждаят от храна, за да растат и да отделят миризливи газове в устата и не сте яли нищо от 16 часа, как може да имате вонящ дъх?“ Е, яденето на храна кара вашите слюнчени жлези да започнат да работят, за да ускорят процеса на храносмилане. Както бе споменато по-горе, слюнката също има антибактериални свойства и отмива бактериите, причиняващи лош дъх. Когато гладувате, устата ви не произвежда толкова много слюнка. Ерго, ще имате повече бактерии в устата си, които ще причинят лош дъх. Лесно решение за това е да увеличите приема на вода, докато се въздържате от храна.

Диети с ниско съдържание на въглехидрати. Целта на диетите с ниско съдържание на въглехидрати е да влязат в състояние, наречено кетоза, при което тялото използва мазнини или кетони, вместо въглехидрати за гориво. Един от начините да разберете дали сте в кетоза е да използвате ленти за урина, които можете да получите в аптеката. По-малко научен начин за проверка е просто да помиришете собствения си дъх. Мирише ли лошо? Добрата новина е, че вероятно изгаряте мазнини за гориво. Лошата новина е, че докато този процес може да ви помогне да свалите няколко килограма, дъхът ви замирисва.

Въпреки че можете да го маскирате и сведете до минимум, никакво миене на зъби, почистване с конец или вода за уста няма да премахне изцяло лошия дъх от кетоза. Помислете за лошия дъх на малка цена за нирвана за изгаряне на мазнини. Или го добавете към високата цена, за да платите за отказване от пица и топла ролка за вечеря. В зависимост от отношението ви към диетата в определен ден, разбира се.

Различни заболявания и болести. Диабетът, чернодробните заболявания и бронхитът могат да причинят халитоза. Ако изпитвате лош дъх и сте елиминирали други причини като небрежна хигиена на устната кухина, камъни на сливиците или дехидратация, направете пътуване до лекар, за да видите дали това е симптом на по-голям проблем.

Също така ще изпитате лош дъх, когато се разболеете от настинка или инфекция на синусите. Оттичането на слуз от назалната конгестия мирише само по себе си. Комбинирайте това с бактериите в устата си и ще получите място за обонятелна мизерия на Superfund.

Как да се отървем от обобщение на лошия дъх

  1. Измийте зъбите си сутрин и вечер.
  2. Конци.
  3. Изстържете езика си.
  4. Изплакнете с вода за уста без алкохол.
  5. Поддържайте хидратация.

Как да победим (назад) лош дъх

Не е възможно да прогоните лошия дъх завинаги. Колкото и добре да почиствате устата си през нощта, вие премахвате само повърхностния слой от бактерии и всичко това нараства отново, когато се събудите сутрин.

Но докато лошият дъх винаги приклеква на вратата, редовната поддръжка със сигурност може да свърши работата, за да я отбие и да поддържа устата ви свежа от ден на ден. Просто се придържайте към последователна рутинна хигиена като тази:

Измийте зъбите си сутрин и вечер. Използвайте качествена четка за зъби и почти всяка паста за зъби. Просто не забравяйте да почиствате цели две минути. Моят стоматологичен хигиенист препоръчва да използвате ръчна четка за зъби сутрин, за да изтъркате старателно (но внимателно) зъбите и венците. Освен почистване на зъбите и венците, тя препоръчва да миете цялата си уста, включително езика си (повече за тази област след малко), вътре в бузите и покрива на устата. На тези места живеят и бактерии, предизвикващи лош дъх. Вечерта тя препоръчва да използвате електрическа четка за зъби, за да преминете към натрупването на плака от нов ъгъл с тези суперзвукови вълни.

Конци. Що се отнася до хигиената на устната кухина, конецът за зъби обикновено получава кратко съкращение. Прескачането на конец за зъби не само ще доведе до получаване на tsk-tsk-ed от вашия зъбен хигиенист за 4-милиметровите джобове на венците и ще доведе до пародонтално заболяване, но също така ще ви даде уста за пелена. Всичката тази храна и отломки, залепени между зъбите ви, е като бюфет на круизен кораб за орални бактерии. Елиминирайте швейцарския им шнур с нощни конци. Ако искате да изминете допълнителната миля, също използвайте конци сутрин.

Изстържете езика си. Езикът ви е като буен килим и бактериите, хранителните частици и отделянето от синусите ви се хващат във „влакната“, особено в самата задна част на езика, който е по-сух и не получава толкова естествено или ръчно почистване . Всъщност се смята, че 80-90% от лошия дъх, свързан с устата, се причинява от бактериите на езика ви.

Освен конците, единственото нещо, което ще осигури най-много пари за премахване на лошия ви дъх, е не само да си измиете добре езика, но и да също го изстържете, след като измиете и почистите конци всяка сутрин и вечер. Ще бъдете изумени от оръжието, което се отделя, когато го направите. Някак изглежда жълто. Ако се чувствате смели, помиришете го. Когато го направите, ще ми благодарите, че добавих скрепера за език към вашата рутина. Вашата приятелка също ще ми благодари следващия път, когато сте френч. Макар че за нея може да е странно да мисли за мен, докато те целува.

Изплакнете с вода за уста без алкохол. Докато алкохолът в повечето води за уста ви дава това задоволяващо антисептично изгаряне, използвайте вода за уста, която не съдържа алкохол. Не забравяйте, алкохолът дехидратира устата, а дехидратираната уста е миризлива уста.

Поддържайте хидратация. Освен постоянния режим на четкане, почистване с конец и изстъргване на езика, нищо няма да направи повече за дъха ви от пиенето на вода през целия ден, за да напоявате редовно устната си канализация.

Все още имате лош дъх след спазване на горния план за атака?

Както беше обсъдено по-горе, съществуват няколко причини за лош дъх. Например, ако лошият ви дъх е причинен от камъни на сливиците, никакво миене или почистване на зъби няма да го накара да изчезне. Трябва да се отървете от камъните на сливиците.

Така че, ако дъхът ви все още мирише лошо след няколко седмици следвайки горния план за атака, започнете да проучвате други причини за това. Например, ограничете кафето или захарта си за една седмица и вижте какво ще се случи.

Ако не стигнете до никъде със самостоятелно експериментиране, може да се наложи да говорите с Вашия лекар, за да видите дали лошият дъх е симптом на нещо по-проблематично.

Достатъчно скоро ще бъдете готови за следващата ви сесия за грим, няма нужда от противогаз.