На седмия ден се изключваме: как и защо да вземем технологична събота

{h1}

През 2012 г. средният американец консумира 13,6 часа медии всеки ден. До 2015 г. този брой се очаква да нарасне до 15,5. Тези цифри включват мултитаскинг на мултимедия, например слушане на музика, докато проверявате имейла си, така че е възможно да се консумират повече от един час медия в рамките на 60-минутен период. Шокиращо, тези 13,6 часа не включват всички носители, консумирани по време на работа.


По принцип повечето от нас консумират ежедневно поток от медия, еквивалентен на броя на нашите часове на будност. Ако сме нагоре, сме включени.

Ние консумираме този безкраен поток от медии чрез телевизора и радиото и все повече чрез нашите компютри, смартфони и таблети. Тези квадрати от метал и тел се превърнаха в наши постоянни спътници, така че никога не трябва да оставяме да мине свободен момент, без нещо да ни разсейва. Представете си да гледате филмов запис на ден от живота си - колко от кадрите биха ви показали, че се взирате в екран? Доста смущаващо е, когато се замислите.


Технологиите ни донесоха свят от ползи, но има и своите минуси. Той може да отвлече вниманието от нашата производителност, да създаде стрес-предизвикващо очакване да бъдете винаги дежурни по работа и подбуждайте чувствата на FOMO.

Това също създава лош случай на зависимост. Кога проучване беше приключил със студенти, които ги помолиха да се въздържат от консумация на всякакви медии в продължение на 24 часа и след това да пишат за преживяването, мнозина описваха привързаността си към телефоните и компютрите си като пристрастяване и записаха, че без използването на техните устройства те се чувстват неспокойни, отегчени , тревожен, самотен и изолиран. Мнозина им липсваше музиката и им беше трудно да се фокусират без нея; тишината беше оглушителна.


Как бихте постъпили с изключването от вашата технология за 24 часа? Защо не разберете? И защо да не го направим не просто еднократен експеримент, а нов седмичен ритуал?



На седмия ден се изключваме: Взимаме техническа събота

През 2003 г. малка група еврейски художници, писатели, режисьори и медийни специалисти искаха да намерят начин да се забавят във все по-забързания свят. Те се развиха Съботният манифест, творчески проект, предназначен да насърчи хората да си почиват седмично от технологиите. Идеята за Tech Sabbath идва от древната, религиозна; в Стария Завет Бог почива, след като прекарва шест дни в създаването на света, и след това заповядва на хората си да направят същото: „шест дни ще работиш, но на седмия ден ще си почиваш: във времето на оран и жътва ще си почиваш. ”


В наши дни, особено защото технологията ни позволи да бъдем „отворени денонощно“, много от нас никога не почиват напълно от професионалната си работа по всякакви ден от седмицата. И дори да успеем да оставим цялата работа настрана през уикенда, все още сме включени в същите приспособления, които използваме без прекъсване от понеделник до петък. Животът ни е такъв Ден на сурка-esque: събуждаме се, плюшкаме се пред екран и лягаме. Изплакнете, измийте и повторете.

Вземането на седмична Tech Sabbath ни позволява да прекрачим това колело на безкрайна еднаквост. Това е ритуал, който ни изтласква от нормата, да се занимаваме с различни дейности и да използваме различни части от мозъка си. По този начин той освежава и подмладява ума и духа ни. Той осигурява мотивация да откачим нашите жични черепи от матрицата на киберпространството и да изследваме удоволствията от реалния свят.


Книгата Битие казва, че когато Бог завърши работата си на шестия ден от сътворението, той отдели време да се огледа какво е направил и да оцени неговата прекрасна доброта. Едва тогава той възобновява творческия процес. Така че, когато вземаме Tech Sabbath, ние преставаме да творим и просто прекарваме времето си, наслаждавайки се и оценявайки великолепните неща около нас - независимо дали нашите собствени творения - нашите приятелства, нашите деца, обилен хляб, който сме изпекли сами; творенията на човечеството - изкуство, вино, книги; или естествените творения, които чакат пред нашата врата. Това също е шанс да осъзнаем признателността си към технологията, от която почиваме; Tech Sabbath може да служи като напомняне, че това, което може да се почувства като бреме, е наистина невероятен инструмент.

Докато се свързваме отново с хората, местата и нещата, които можем да докоснем, помиришем и наистина попием, ние се подмладяваме, за да започнем да творим още веднъж, когато започне друга седмица.


Съвети за вземане на техническа събота

Мъж виж илюстрация със звуков сигнал.

Докато основателите на съботния манифест са евреи, те канят хора от всички среди да участват в провеждането на седмичен „технологичен пост“. Това е идея, която надхвърля религиозните вярвания и е полезна за всички. Това може да е аспект, който добавяте към настоящата си религиозна събота, или ритуал, който започвате самостоятелно. Ако смятате, че Tech Sabbath може да е нещо, което бихте искали да опитате, ето няколко съвета за превръщането му в успешен навик.


Започнете нещата с цяла „Седмица на лишаване от входящи ресурси“. Ако чувствате специфичност, свързана с вашите устройства, и че тази технологична „зависимост“ наистина пречи на живота ви, помислете първо да направите цялоСедмица на лишаване от вход, “Както е посочено във вчерашната публикация за предприемане на действия. След като завършите 7-дневния си медиен пост, използвайте седмичен Tech Sabbath като план за поддръжка, за да поддържате баланса на връзката си с технологиите.

Изберете подходящия за вас срок и ден. Еврейската събота продължава около 24 часа, от залез слънце в петък до пристигане на тъмнината в събота вечерта. Този период може да работи добре за Tech Sabbath, тъй като идва в края на седмицата, когато може да ви боли да затворите лаптопа си и да се откъснете от цифровите пипала, които се увиват около вас. Също така ви дава възможност да проверите телефона / имейла си в събота вечер, така че да не се чувствате като че ли сте извън кръга за цял ден (както бихте направили, ако съботата ви изтичаше от, да речем, времето, което имате нагоре в събота до когато станахте в неделя сутринта).

Недостатъкът на съботната събота е, че често е ден за изпълнение на поръчки и излизане с приятели - дейности, които обикновено изискват компютри и телефони за търсене на местоположения онлайн и изготвяне на социални планове. Следователно неделята може да работи най-добре, тъй като често е по-скоро спокоен ден.

Просто изберете ден и времеви интервал, които да работят най-добре според вашия график и психологически нужди.

Изберете нивото на въздържане от технологиите, което ви харесва. Техническата събота не трябва да означава абсолютно едно и също нещо за всички. Може би искате да отидете цяла свиня и дори да избегнете микровълновата си печка. Може би все още използвате телефона си, но само за да се обадите на порасналите си деца, за да ги настигнете. Въздържайте се от технологии по начин, по който вие лично смятате, че ще бъде най-подмладяващ за вас.

Планирай напред. Взех несъзнателни технически съботи, когато отидох на къмпинг, и ми беше лесно да оставя технологията си и дори да не проверявам телефона си, който ще донеса за по-голяма безопасност. Затова си помислих, че няма да имам проблеми да го правя у дома в редовен ден от седмицата. Сгреших.

Първо, както бе споменато по-горе, ще се изненадате колко често трябва да търсите информация в интернет. Осъзнавате, че сте изхвърлили жълтите страници и не знаете как да стигнете някъде или какво е работното време. И ако ще излизате с други хора, няма да имате начин да координирате кога и къде ще се срещнете (ако сте решили да не използвате телефона си изобщо). Затова се опитайте да измислите всички подробности, които ще трябва да знаете предишния ден, и ако е възможно, циментирайте плановете си.

Това все още може да бъде трудно, поради което е идеално да прекарате Tech Sabbath в неща, които отпускат и подмладяват и не включват непременно шофиране из града и подреждане на графика ви с други хора. Sabbath Manifesto мъдро препоръчва да не участвате в каквато и да е търговия, тъй като почивката от нещо, свързано с бизнеса - дори ако не сте този, който работи - предлага най-пълната почивка от обичайната ви рутина.

Знаете какво ще правите. Второто нещо, което ми се стори предизвикателно при провеждането на Tech Tech Sabbath у дома, беше, че компютърът беше точно там и ме привличаше. По време на Tech Sabbath ще ви сърби да разглеждате устройствата си, така че е най-добре да имате план за конструктивни дейности, които да следвате. Писателите на съботния манифест препоръчват да се правят неща като свързване с близки, медитирайки, приготвяне на домашно приготвено ястие, и извършване на общественополезен труд. Другите възможни дейности в Tech Sabbath включват писане на истински писма, да играете настолни игри със семейството си, разходки, и преследвайки ново хоби. Още по-добре е, ако тези дейности включват напускане на къщата - и изкушението да проверите своите джаджи - назад. Опитайте да карате колело, да правите пикник или да четете книга в парка и т.н.

Комбинирайте Tech Sabbath с прекарване на време сред природата, когато е възможно. Прекарване на време сред природата е доказано, че прави чудеса за вашата когнитивна сила и настроение. Така че комбинирането на освежаващата сила на технологичния бърз процес с възстановяващите ефекти на природата ви дава двойно ударение за подмладяване.

Намерете време за тишина. Едно нещо, което винаги трябва да планирате да правите по време на Tech Sabbath е. . . нищичко. Колко рядко в ежедневния си живот отделяме време само да мечтаем или да мислим? Дори ако нашите сеанси за скитане на ума се впуснат в болезнена териториякакто обикновено не правят) това е съвсем наред. Прекарвайте време в сортиране през заплитанията на ума си, където и да ги водят. Както Луис К.К. така умело го казва, „Трябва да изградите способност просто да бъдете себе си и да не правите нещо. Това е, което телефоните отнемат, е възможността просто да седите там. Това е да си човек. ' Ако никога не си позволявате да се чувствате напълно тъжни, защото винаги отблъсквате това празно чувство, гледайки телефона си, казва CK, и вие никога няма да се почувствате напълно щастливи. Tech Sabbath е вашият шанс да излезете от това неизвестно състояние, където постоянно се разсейваме от чувствата си, безкрайно сърфирайки от една страница на друга. Това е шанс просто да бъде присъстващ в момента.

Чуйте нашия подкаст, който прави случая за 24/6 начина на живот:

Харесвате ли това илюстрирано ръководство? Тогава ще ви хареса нашата книга Илюстрованото изкуство на мъжествеността! Вземете копие на Amazon.

Илюстрации от Тед Слампяк