Подкаст # 168: Стойността на дълбоката работа в ерата на разсейването

{h1}


Случвало ли ви се е да прекарате цял ден на работа, чувствайки се наистина зает, изчиствайки имейлите си (и понякога разглеждайки Facebook) - и все пак в края на деня осъзнавате, че изобщо не сте били много продуктивни? И когато решите да се справите по-добре на следващия ден и се задълбочите в по-дълбока работа, откривате, че не можете да се съсредоточите. Все още имате непосилен сърбеж, за да проверите имейла си или да превъртите през емисията си в Instagram.


Ако това ви звучи познато, днешното предаване е за вас. Моят гост, Кал Нюпорт е автор на Толкова добре, че не могат да ви игнорират, и последният ни подкаст заедно за това как не е задължително да следвате страстта си е един от най-добрите и най-популярните ни за всички времена.

Кал вече има нова книга, наречена Дълбока работа: Правила за фокусиран успех в разсеяния свят, и е също толкова проницателен и променящ парадигмата, колкото и неговият последен. В днешния подкаст Кал и обсъждаме защо способността да се концентрирате дълбоко върху трудни задачи е умението, което ще ви отдели на днешния пазар и колко дълбока работа може да доведе до по-смислен живот.


Покажи акценти

  • Разликата между дълбока работа и плитка работа
  • Защо задълбочената работа става все по-рядка и следователно по-ценна в днешния свят
  • Защо показателите за производителност, които фирмите и хората използват, всъщност ги правят по-малко продуктивни
  • Как са свързани концепцията за дълбока работа и майсторство
  • Колко дълбока работа може да внесе повече смисъл в живота ви
  • Как да развием дълбокия трудов навик
  • Как ритуалите могат да насърчат дълбоката работа
  • Защо отнемането на време от работа може да ви направи по-продуктивни в работата
  • Защо трябва да помислите за отказ от социалните медии
  • Как прегръщането на скуката ще засили фокуса ви „мускул“
  • И още много!

с

Дълбока работа сега е една от любимите ми книги за всички времена и не се шегувам, когато казвам, че това беше променящо живота четиво за мен. Мисля, че може да бъде и за вас. Ако искате да станете по-фокусирани в работата и живота си, в тази книга ще намерите разумни принципи и тактики за това как да го направите. Особено препоръчвам Дълбока работа ако сте студент. Това ще промени драстично начина, по който подхождате към ученето. И не забравяйте да прочетете Блогът на Кал за още по-страхотни съвети как да имате по-задълбочена работа в живота си. Това е едно от малкото, които следя редовно.


Слушайте подкаста! (И не забравяйте да ни оставите преглед!)

Предлага се в iTunes.

Предлага се на Stitcher.


Лого на Soundcloud.

Лого на Pocketcasts.


Слушайте епизода на отделна страница.

Изтеглете този епизод.


Абонирайте се за подкаста в избрания от вас медиен плейър.

Препис

Брет Маккей: Brett McKay тук и добре дошли в друго издание на подкаста The Art of Manliness. Случвало ли ви се е да прекарате цял ден на работа и в живота си, чувствайки се, че сте наистина зает? Вие правите всички тези неща. Изпращате имейли. Приключвате със задачите. Проверявате нещата във вашите новинарски емисии. В края на деня, когато погледнеш назад и осъзнаваш човек, аз наистина не бях толкова продуктивна. Не свърших много, въпреки че се чувствах зает. На всичкото отгоре мозъкът ми се размива. Чувствам се разсеян. Не мога да се фокусирам. Притеснявам се, че има неща, които трябва да правя, но не знам какво е това. Ако това сте вие, този подкаст е за вас. Моят гост днес е Кал Нюпорт. Имах го в шоуто и преди. Той говори за книгата си „Толкова добре, че не могат да те игнорират. Както и да е, Кал се завръща с нова книга, наречена „Дълбока работа: правила за фокусиран успех в разсеяния свят“.

Момчета, това е една от най-добрите книги, които съм чел. Това е голяма книга за промяна на живота за мен. Не преувеличавам с това. В Deep Work Кал прави така, че да живеем в среда и в култура, която насърчава плитка работа, разсеяна работа, която всъщност не свършва много работа и ни държи далеч от дълбока работа, която изисква фокусирана, интензивна концентрация за дълго периоди от време. Тази дълбока работа, ако успеем да развием това умение за дълбока работа, ще ни отдели в кариерата ни, в икономиката и ще ни даде по-смислен живот. Днес по подкаста обсъждаме случая на Кал за дълбока работа, както и практични гайки и болтове, които да ви помогнат да имате по-задълбочена работа в живота си. Наистина страхотни полезни съвети в този подкаст. Вземете химикалка и хартия. Ще искате да си правите бележки. Без повече шум, задълбочена работа с Кал Нюпорт. (музика) Кал Нюпорт, добре дошла отново в шоуто.


Кал Нюпорт: Здравей, Брет. Благодаря, че ме върна.

Брет Маккей: Да. Имахме ви преди около година, мисля, че преди малко повече от година за вашата книга „Толкова добре, че не могат да ви игнорират. Това беше наистина добре приет подкаст. Все още получавам имейли за този подкаст. Излизате с нова книга, която според мен по някакъв начин отнема толкова добре, че не могат да ви игнорират и се разпростира малко върху нея. Не малко, а много. Нарича се Deep Work: Правила за фокусиран успех в разсеяния свят. Хареса ми. Една от любимите ми книги, които съм чел. Нека поговорим за това какво е дълбока работа? Книгата ви се казва Deep Work. Нека поговорим за това какво е дълбока работа?

Кал Нюпорт: Дълбоката работа е терминът, който измислих, за да опиша дейността по фокусиране без разсейване върху когнитивно взискателна задача.

Брет Маккей: Добре. Как се натъкнахте на него? Изхвърляте го повече. Ще говорим повече за това, но как попаднахте на тази концепция за дълбока работа? Какво е обратното на дълбоката работа?

Кал Нюпорт: Да. Обратното на дълбоката работа е плитката работа, която определям като работа, която не изисква интензивен неразсеян фокус. Това е работа, която има тенденция да бъде малко по-логистична по своя характер и която всъщност не използва вашите умения на високо ниво, т.е. някой друг би могъл да я възпроизведе доста лесно. Това включва неща като отговори на имейли, срещи, може би оптимизиране на настройката за анализ на социалните медии. Този тип неща са логистични, но не изискват много интензивен фокус. Това е важна дихотомия, мисля. Имате дълбоки усилия от една страна и плитки от друга. Не че някой е добър или лош, но това са два различни вида работа.

Не всяка работа е работа. И двамата имат своята стойност, но осъзнавайки, че трябва да направите и двете, като просто имате различен термин за всеки. Да направя това разграничение поне в собствения си живот беше истинска крачка напред. Измъкна ме от този капан на хей, всичко, което евентуално има полза, е работа. Трябва просто да правя неща и да съм зает през цялото време. Това ми даде по-нюансирано разбиране за работата, където по-скоро виждам, че плитката работа е необходимо зло. Това са нещата, които ви позволяват да запазите работата си, докато дълбоката работа е тази, която ще ви помогне да получите повишение. Това са нещата, които наистина ще направят разлика.

Брет Маккей: Кои са някои примери за дълбока работа от собствения ви живот и може би от живота на други хора, в които сте се вгледали?

Кал Нюпорт: По всяко време, когато прилагате уменията си с по същество на границата на способността си да се опитате да създадете най-доброто нещо, което в момента можете да произведете с вашите умения, което е дълбока работа. В собствения си живот дневната ми работа е професор по компютърни науки. Работя в теоретични компютърни науки, което по същество доказва, че математическите доказателства са това, с което се прехранвам. Разбира се, това е ярък пример за дълбока работа, когато се боря, например, за да получа математическо доказателство за работа. Или в живота си, ако се опитвам да прочета академична статия на някой друг и разбирам техниките им, опитвайки се да разбера какво правят. Това е нещо, което изисква дълбока работа.

В други полета това се показва в различни облици. Може да е например във вашия живот, Брет, когато всъщност се опитвате да напишете убедително и добре проучено съдържание. Това ще бъде пример за дълбока работа или ако сте в бизнес контекст, който наистина се опитвате да разберете, кажете бизнес пейзаж и измислете нова стратегия. Може да е дълбока работа. И накрая, мисля, че си струва да се отбележи, че актът на научаване на трудни неща непременно изисква задълбочена работа. Всеки път, когато всъщност се опитвате да вземете ново умение или да овладеете нова информация или техника, която също ще бъде дълбока работа.

Брет Маккей: Това съответства на тази преднамерена практика. Много сте писали за това.

Кал Нюпорт: Да. Умишлената практика е това, което се изисква за усвояване на когнитивно взискателни умения. Умишлената практика, която познаваме както от психологията, така и от неврологията, изисква интензивна концентрация. Ако сте добри в дълбоката работа, едно от нещата, в които ставате добри, е да научите нещата много бързо. Това е едно от предимствата, които получавате от умението.

Брет Маккей: Да. Нека поговорим за това. Доказвате, че дълбоката работа днес става все по-рядка, което я прави все по-ценна. Нека първо да поговорим защо е толкова рядко. Защо задълбочената работа става толкова рядка в днешната икономика и среда?

Кал Нюпорт: Да. Мисля, че това е основната идея зад тази книга. Наричам го хипотезата за дълбоката работа. Цялата причина за съществуването на тази книга е дълбока работа. Това нещо, за което говоря, става все по-рядко по същото време, че мисля, че става все по-ценно в нашата икономика и поради това, това означава, че ако сте един от малкото, които всъщност култивират това умение, който всъщност се опитва да систематично развивайте дълбок живот, ще процъфтявате. Ще бъде като суперсила. Ако сте човек, който всъщност систематично тренира способността ви да се фокусирате, можете да ставате все по-дълбоки и по-високи и по-високи, когато се концентрирате и това агресивно защитава и поддържа времето в графика ви за задълбочена работа. Целият ми аргумент е, че ще процъфтявате в почти всяка работа, свързана със знания. Ако се върнем към тази дълбока хипотеза за работа, двата елемента са, че става рядко, докато става все по-ценно.

Питате защо става все по-рядко? Мисля, че това е една от големите истории в бизнеса през последните едно до две десетилетия е, че тъй като работата става все по-конкурентоспособна и по-сложна, тъй като работата стига до това място, където способността да се фокусираш и да научиш неща и да произвеждаш неща когато стойностите на високо ниво стават все по-ценни, всъщност виждаме, че повечето от тенденциите на работното място са противоположни на дълбочината. Виждаме нещата винаги на имейл културата. Виждаме възхода на OpenOffice. Виждаме възхода на инструментите на Office Instant Messenger. Всички тези неща правят почти невъзможно да се работи дълбоко. Мисля, че това е огромна тенденция в бизнеса. Имам няколко хипотези защо това се случва, но мисля, че всички се съгласяваме, че се случва, че днес на повечето хора е по-трудно от порядък, който може да е бил преди 20 години, да намерят време да се съсредоточат усилено върху неща, които материя.

Брет Маккей: Добре. За мен имам проблеми с това да живея в пощенската си кутия. Проблемът с имейла в начина на настройка на входящата поща е, че всичко се третира като еднакво важно.

Кал Нюпорт: Да. Можем да се отдръпнем и да кажем: „Защо бизнесът някога би насърчавал поведение, което влошава бизнеса?“ Нали? Изглежда малко парадоксално. Моята хипотеза, тази, която излагам в книгата, и мисля, че има и други причини, но моята хипотеза е определяща характеристика на работата на знанието, че е много трудно, както би казал икономистът, за измерване на пределната производителност на индивида. Това означава, че поради сложността на работата е много трудно да се изолира един човек и да се каже: „Ето колко голяма стойност те носят на нашата компания.“ В известен смисъл това би било лесно да се направи, ако казвате продавач от врата до врата. Нали?

Брет Маккей: Добре.

Кал Нюпорт: Внасяте толкова много долари или ако сте на поточна линия, обработвате толкова много джаджи. Работата по знанията е сложна. Моето предположение е, че няма този тип пряка обратна връзка на „Това поведение ни прави по-печеливши. Това поведение ни прави по-малко печеливши, 'какво ще процъфтява? Твърдя, че това, което ще процъфти, е поведение, което е по-лесно за вас в момента. Това е причината, например, защо култура, при която всичко се извършва по имейл, всичко отива в една входяща поща и просто се очаква да отговорите доста бързо на всеки имейл, който получите. Защо това процъфтява? Улеснява живота ви в момента. Не е нужно да седите там и да планирате предварително. „Добре, как ще се развие работата ми тази седмица? Какво ще ми трябва, за да свърша работата си? Позволете ми да се уверя, че съм изпратил тази бележка на този човек няколко дни предварително, за да мога да взема нужните неща. '

Не е нужно да управлявате работния си процес по сложен начин. Можете просто да стигнете там във входящата си поща и просто да започнете да разтърсвате и да разберете нещата със съобщения, докато обикаляте. Сега се оказва, че това е невероятно неефективно. Освен това е психологически невероятно изтощително, но е по-лесно. Нали? Не е нужно да мислите толкова много за работата си. Не е нужно да имате майстор на работния процес. Просто влизаш във входящата си кутия и правиш неща. Мисля, че това е причината да виждаме, че дълбоката работа се заглушава. Трудно е директно да се измери въздействието му върху долната линия. Следователно, в негово отсъствие нещата, които са по-лесни в момента, ще процъфтяват. Много от поведенията, които са по-лесни, обикновено са поведения, които фрагментират вниманието ви и нараняват способността ви да се фокусирате.

Брет Маккей: Добре. Говорите по-подробно за това. Това беше интересно за една култура, при която да, ако отговорите на имейла си бързо или бързо и отговорите на много имейли, които показва на останалите ваши колеги, в които работя. Нали? Аз си върша работата. Или да имате тази зелена точка постоянно, дори когато работното време свърши. Това показва, че съм наистина посветен, но може би изобщо не правите нищо като нещо продуктивно.

Кал Нюпорт: Да, така е. Дълбоката работа е това, което ви позволява да произвеждате неща с реална стойност. Това е, което използва вашите умения. Ако вниманието ви е постоянно фрагментирано, не можете да вършите дълбока работа. От когнитивна гледна точка вие оперирате в тежко неблагоприятно положение. Мисля, че си струва да подчертая, че лесното не е същото като продуктивното. Улесняването на живота ви не е задължително да ви направи по-добри в работата си. Мисля, че правилната аналогия да разберем как работят много организации днес би била да си представим, ако имате поточна линия още в индустриалната епоха. Да приемем, че това е сложна поточна линия. На различни станции са необходими различни материали и инструменти. Те са изразходвани с различни цени. Представете си, че казахте: „Ето какво ще направим. Твърде сложно е да се опитате да разберете предварително инвентара и разпределението на инструментите. Нека просто сложим всички ресурси и всички инструменти на голяма купчина на паркинга. '

Това беше наистина лесно. Никой не трябва да мисли за работни потоци и промяна на материалните запаси. Ако имате нужда от нещо, знаете къде е. Просто отивате на паркинга, за да го вземете. С влизането на нещата не трябва да мислим как да ги разпространяваме. Изхвърлете го на паркинга. Би било много по-лесно. Хората изобщо не би трябвало да мислят за сложността на логистиката. От друга страна, това би бил невероятно неефективен начин за пускане на поточна линия, защото всеки постоянно ще излиза на паркинга, за да получи това, от което се нуждае. Това също би било много разочароващо. Мисля, че точно това се случва с нашата култура на свързаност. Разбира се, че е по-лесно. Какъвто и да е проблемът, какъвто и да е проблемът, просто изпратете имейл до единния си имейл адрес във вашата пощенска кутия и ние можем просто да го разгледаме. Това е по-лесно, но ходенето до паркинга за всеки инструмент е невероятно неефективен начин за работа.

Брет Маккей: Добре. Невероятно е. Говорите за това, става такъв член на вярата. Тази култура на свързаност е това, което трябва да направите. Никой не го поставя под съмнение, но след това откроявате изследвания, при които изследователите са влезли в компания, която наистина е била свързана. Нали? Те използват своите BlackBerries и имейлите си по телефона дори след работно време. Те ги помолиха: „Не правете това повече.“ Отнеха им имейла. Какво се случи, когато им отнеха възможностите за електронна поща след работно време?

Кал Нюпорт: Да. Това е изследване на Лесли Перлоу от Харвардското бизнес училище. Тя го направи в Бостънската консултантска група, която беше невероятно свързана консултантска екипировка за управление под високо налягане. Отначало всъщност се наричаше Planned Time Off. Отначало тя тъкмо караше групи да вземат ... всеки имаше по една вечер в седмицата, в която не работеше, което ви казва малко нещо за това колко са свързани тези момчета. Това е само един път в седмицата и беше през нощта.

Брет Маккей: Те бяха откачени от това.

Кал Нюпорт: Те са откачени от това. Тя го избута по-далеч и хората трябваше да вземат по един пълен ... всеки член на екипа щеше да вземе един пълен делничен ден през седмицата, когато е недостижим. Щастието им не само се повиши, но и удовлетвореността на клиентите се повиши за тези екипи. Ако прочетете нейната книга за това, тя се нарича „Спя с вашия смартфон“. Това, което научиха, беше ключовото в комуникацията, че след като имат това общо нещо, ще се срещнат. Тези екипи щяха да се срещнат и да поговорят за това, опитвайки се да направят тези един почивен ден или една почивна вечер и какво работи и кое не. След като започнаха да водят този разговор, те осъзнаха, че има всички тези други поведения, които току-що бяха приели като необходимо, много поведения около имейла и свързаността, които всъщност бяха много произволни.

След като отвориха тези линии за комуникация, голяма част от ползата дойде от ... след като говориха за това, казаха: „Е, това е глупаво. Защо? Не трябва да правим това. Няма смисъл да отговаряме на имейли през нощта. Няма смисъл. ' Всъщност дори са завършили, след като са провели тези разговори, са сменили имейл софтуера в Boston Consulting Group. Например, ако се опитате да изпратите имейл след 18:00, той ще се появи и ще каже: „Поведението по подразбиране тук е, че ще задържим това за вас и ще го изпратим на човека сутрин, освен ако не ми кажете изрично“ Не не. Все още искам да го изпращате през нощта с спешен етикет. “Разговорите разкриха факта, че голяма част от това поведение, което имаме на работното място, по някакъв начин не е крайъгълният камък на нашата производителност. Всъщност е просто произволно.

Брет Маккей: Произволно. Просто ние използваме пътя на най-малкото съпротивление.

Кал Нюпорт: Да. Тя дори има това велико нещо, наречено цикъл на свързаност, където тя го нарича порочен цикъл. Тя разглежда как една компания като BCG стига до точка, в която всички винаги са свързани? Това не е нещо, което някой някога е седнал и е казал: „Ето какво трябва да направим. Това би било най-продуктивно. ' Това всъщност възниква само в цикъл за обратна връзка, където: „Е, този човек е малко повече, така че ако му отговоря, това е добре и тогава трябва да ми отговорите.“ Тогава това е този цикъл и след това следващото нещо, което те знаят, това поведение е вкоренено, въпреки че никой никога не е решил, че това е, което трябва да правят, и няма реални доказателства, че всъщност това е продуктивен начин на работа.

Брет Маккей: Нека да поговорим за това, което прави дълбоката работа толкова ценна, защото на повърхността хората ... изглежда, не знам, може би противоречиво? Не е противоречиво. Мисля, че интуитивно разбираме, че би било ценно, но в тази епоха, когато икономиката, имаме това голямо разстройство. Нали? Има страхотно преструктуриране. Трябва да можете да си сложите различни шапки. Нали? Трябва да можете да отговаряте на собствения си имейл, да бъдете гуру в социалните медии, да правите собствен маркетинг, да правите всичко. Нали? Многозадачност. Казвате: „Не. Всъщност би било повече. Бихте могли да осигурите по-голяма стойност за икономиката, като изберете едно умение, върху което искате да се съсредоточите, и го направете дълбоко. ' Как дълбоката работа е ценна в днешната икономика?

Кал Нюпорт: Да. Мисля, че си ударил точно това. Ценното в съвременната икономика, която е много конкурентна, е, че много добре можете да направите нещо, което е много ценно. Нещо, за което не им е лесно да намерят някой друг да го направи или да възложат на външни изпълнители. Правиш нещо много ценно много добре. Това е ценното. Ако наистина бързате с електронната поща, ако използвате много социални медии, това е лесно за възпроизвеждане. Нали? Това всъщност не е нещо толкова ценно, но ако имате някакви твърди умения, които можете да направите добре, това ще бъде валутата за процъфтяване в тази икономика. Дълбоката работа е като монетен двор, който отпечатва тази валута. Когато сте в състояние на дълбока работа, ето какво знаем за това от изследването. Добре. На първо място, трябва да сте в състояние на дълбока работа, за да научите бързо трудни неща.

Ако развиете способността си да се концентрирате, за да бъдете много интензивни и редовно имате време да приложите тази концентрация, можете наистина бързо да вземете сложна нова информация и умения, които са изключително важни за това, че сте човек, който е ценен в икономиката. Също така знаем за дълбоката работа, че когато работите в състояние на интензивна концентрация, вие произвеждате работа както с по-висок процент на качество, така и с количество, в сравнение с по-малко интензивно фокусирано, по-фрагментирано внимание. Някой, който редовно извършва дълбока работа, е в състояние да произведе много и да го направи за малко време. Профилирам някои от тези дълбоки работници в моята книга. Много от тях за външния свят изглеждат свръхчовеци, но те не са Супермен. Основното нещо, което правят, което другите хора не правят, което връстниците им не правят, е, че всъщност просто се отнасят към способността си да се фокусират като мускул и му дават много повторения. След това те излизат там и правят силни подвизи.

Брет Маккей: Хванах те. Да, някои от хората, които откроявате. Например, някой, който е използвал дълбока работа, за да научи много трудно умение, което е ценно в съвременната икономика, е човекът, който се е научил да кодира за няколко месеца, защото се е нуждаел от работа или нещо подобно. Как се казваше отново?

Кал Нюпорт: О да. Джейсън от началото на книгата. Да Той беше на работа тук в Северна Вирджиния, като печелеше 40 000 долара годишно, като попълваше електронни таблици. Мразеше го. Той каза: „Имам нужда от по-ценни умения.“ Искаше да се научи как да програмира на компютър. Той си даде краш курс в дълбока работа, като се затвори в стая без никаква електроника и само тези учебници по програмиране. В началото беше трудно, но с течение на времето той увеличи способността си, за да се съсредоточи усилено върху тези книги и успя да научи себе си на програмиране за много бързо време. След това отиде в Сан Франциско, за да получи шестцифрена работа при стартиране. След това, след като излезе при това стартиране, той наистина го смазва, защото идва рано. Той слага слушалките си с кафяв шум и е в състояние просто да фокусира като лазерен лъч върху кодирането си. Той също е много продуктивен член веднъж там. Това е идеален казус. Брет, това, което правя за тази книга, е, че това не е социална критика.

Това всъщност е пътеводител за тези ... ако искате да бъдете един от малкото, които разпознават стойността на умението, тогава всъщност трябва да се радвате, че повечето хора го пренебрегват. Всъщност трябва да сте щастливи, че повечето хора са на телефоните си през цялото време и че хората се фокусират върху плитки дейности, защото има огромна икономическа възможност, че ако се заемете сериозно с работата сериозно, което отново мисля, че трябва да тренирате способността си да съсредоточете се и след това преминете през големи усилия, за да защитите и подкрепите периоди за извършване на тази работа през цялата работна седмица. Ако правите тези две неща, по същество правите CrossFit за ума си, поемате същия тип ангажимент, това е синьо океанско игрално поле там. Малкото хора, които правят това, наистина процъфтяват. Ако чувате този подкаст, трябва да се надявате, че не са твърде много други хора, защото ви казвам, че това е една от големите възможности там. Да Фокусът е новият коефициент на интелигентност, но за разлика от обикновения коефициент на интелигентност това е нещо, с което можете да станете значително по-добри за кратък период от време.

Брет Маккей: Добре. Това е чудесно, защото в днешната икономика, особено там, където съм. Нали? Произвеждам онлайн съдържание. Бариерата за влизане е изключително ниска. Всеки може да го направи. Нали? Купувате домейн от $ 10. Всичко това е WordPress безплатно и можете да започнете. Това, което разделя хората, които са наистина успешни, едно от нещата, които разделят хората, които са наистина успешни, е, че те са в състояние просто да фокусират цялото си време върху създаването на съдържанието, което хората всъщност искат да прочетат. Нали? Това е една от причините да не пътувам много или да ходя на конференции, защото това отнема от писането. Не правя много социални медии или много чуруликам, защото това отнема от писането. Писането е това, което е важно, което е ценно. Много хора в тази сфера имат тази идея, че трябва да сте навсякъде, да ходите на конференции, да свързвате мрежи, да правите социални медии, да правите Instagram. Всички тези неща разсейват въздействието ви много.

Кал Нюпорт: Да. Мисля, че това е перфектен пример, защото има много плитки задачи, които заобикалят управлението на медийна компания като Art of Manliness, но нещата относно конфигурацията на WordPress и гарантирането, че пощенският списък и това и това, всичко това е с ниска стойност в смисъл, че не се изисква твърдо умение. Това е нещо, което може да бъде възложено на външни изпълнители или някой друг може да направи това без реален ефект върху успеха или провала на вашия бизнес, докато производството на съдържанието е в основата му. Като се фокусирате върху съдържанието и правите това дълбоко, това е, което създава стойност за вашия бизнес. Отначало може би трябваше да правите партиди и да се опитвате да се справяте с плитките неща възможно най-ефективно, докато сега, когато сте израснали, вероятно може да накарате други хора да го правят.

Мисля, че тук се наблюдава основна тенденция, която в нашата култура е загубила етика на майсторство. Мисля, че при липсата на тази етика на майсторство за хора, които са например на вашата позиция, ръководейки малки компании или онлайн медийни компании, има тревожност относно това какво означава да си върша работата добре? Мисля, че тревожността движи много от тези неистови, плитки дейности с ниска стойност. Честото посещение на конференции, обсебеността от вашите имейл фунии и получаването на конфигурацията точно на бутоните за споделяне в социалните медии. Да съм наистина зает и да правя много неща и да правя много кафета и имейли и всички тези неща, поне се чувстваш добре, аз работя. Мога да се чувствам малко по-малко притеснен от тази компания и нейния успех.

Някога имахме тази култура, тази етика на занаятчийството, която даваше много стойност, имаме този идеален образ на Изкуството на мъжествеността. Можем да кажем, че този идеален образ на мъжа е да седиш там със своите умения. Прилагате занаята си и произвеждате нещо ценно в света, което не е съществувало преди. Това беше благородна задача. Тази етика, ако се абонирате за нея, ви позволява да освободите много от това безпокойство и да се тревожите по-малко дали съм зает през цялото време? Кажете: „Мога да бъда много доволен и уверен, че наистина насочвам вниманието си към изработването на нещо много ценно.“ В крайна сметка това е от значение. Ако можете да си възвърнете тази по-стара мъжка добродетел на майсторството, мисля, че е по-лесно да започнете наистина да давате приоритет на дълбочината и да сте добре с това.

Брет Маккей: Дълбоката работа не само ви прави икономически ценни, но също така може да осигури смисъл, философски, духовен, екзистенциален смисъл в живота ви.

Кал Нюпорт: Да. Имам дълга глава в книгата, където преглеждам всички различни доказателства защо това е вярно. Всъщност бях изненадан. Бях преживял в собствения си живот, че колкото повече се фокусирах върху дълбочината и колкото по-малко се фокусирах върху плиткостта, не само че бях по-успешен, но и намирах живота си за по-смислен. Когато започнах да разглеждам изследванията защо това може да е истина, бях изненадан от това колко доказателства има от различни области, които всички сочеха към един и същ извод, че животът на фокусирано внимание върху нещо ценно наистина е много по-добър живот от този, в който вниманието ви се движи френетично. Ако не друго, има тази нарастваща хипотеза в психологията и неврологията, че нашият мозък наистина не е еволюирал за този тип френетично превключване на постоянно съдържание. По същество обърква химикалите ви. Това поражда безпокойство и проблеми, свързани с безпокойството. Нашият мозък наистина не е създаден за това. Нашият мозък е много по-жичен, за да прекарва дълги периоди от време, концентрирайки се върху малко количество неща. Дълбокият живот е добър живот.

Брет Маккей: Добре. Да Това е от Уинифред Галахър. Нали? Или от Rapt. Тя написа Rapt.

Кал Нюпорт: Да, Рапт, книгата, на която ние с Брет сме големи поддръжници. През 2009 г. тази страхотна книга. Тя е писателка на науката. Тя току-що премина през науката за вниманието чак от Уилям Джеймс през fMRI днес. Това е очарователно. В крайна сметка нейното заключение е, че тя казва: „Избирам да живея фокусиран живот, защото това е най-добрият тип живот, който има.“ Това е нейното заключение, след като е преминала през цялата тази наука, е да живее живот, в който си съзнателен с вниманието си. Всички различни науки сочат към заключението, че това е наистина добър начин за живот.

Брет Маккей: Добре. Уилям Джеймс. Още през 19 век той казва: „Мъдростта знае какво да пренебрегваме“. Нали? Мисля, че нещо подобно той каза до такава степен. Това е просто част от добрия живот е просто да знаем върху какво да се съсредоточим и какво да пренебрегнем. Мисля, че в днешната среда мислим къде е всичко ... Има тази книга, Present Shock. Всичко е важно. Всичко е сега. Ние губим това прозрение. Както казахте, нашият мозък не е развит за тази нова среда. Това просто създава безпокойство и разсейване и не е здравословно и не е продуктивно.

Кал Нюпорт: Да. Всъщност в началото на моята глава за тази реалност казах: „Нека просто ви нарисувам тази картина на занаятчия. Това е човек, който работи близо до брега на езерото Мичиган и Уисконсин в плевня на открито и кове метал. ' Рисувам картината на този човек и живота му. Казвам: „Вероятно не се интересувате от метал. Вероятно нямате интерес към ковачеството, но ако сте като повечето хора, все още има нещо дълбоко привлекателно за вас в този образ на този човек, който е там в плевнята на открито и цялото му внимание е насочено към това изящно изработване. ” Казвам: „Забравете цялата наука. Вече знаете дълбоко в себе си, че душите ни резонират с тази идея да обръщаме дълбоко внимание, за да правим ценни неща. ' Ние сме подготвени за това, независимо дали е в коваческа ковачница или на компютърен екран, работещ с компютърен код. Това всъщност няма значение. Това е основното занаятчийско майсторство, което дава пълния ви фокус върху производството на нещо ценно. Това е, което резонира.

Брет Маккей: Добре. Чувствам, че когато четох този раздел от вашата книга, почувствах, че наистина свързва или разширява аргумента ви, който сте направили в „Толкова добре, че не могат да ви игнорират“ на по-дълбоко ниво. Прочетох ли го правилно или го четох по правилния начин? А?

Кал Нюпорт: Да. В „Толкова добри, че не могат да ви пренебрегнат“ задавах въпроса „Какво прави хората щастливи в кариерата им?“ Казах: „Водещата хипотеза, че са следвали страстта си, е погрешна. Изглежда, че доказателствата подкрепят начина, по който повечето хора в крайна сметка обичат работата си, е, че наистина се справят добре с нещо ценно. По много различни причини това ви прави щастливи. ' В известен смисъл дълбоката работа беше продължение на това, защото хората казаха: „Добре. Разбрах това. И така, как да се справя с нещо ценно? “ Отговорът беше: „Дълбока работа.“ Както току-що посочихте, очевидно има припокривания. В „Толкова добри, че не могат да ви игнорират“ забелязах, че майсторството създава голяма стойност. Изглежда, че хората наистина се радват на живота си, когато го правят. В тази книга „Дълбока работа“ трябва да проследя науката защо това е вярно.

Брет Маккей: Добре. Поставихме основата защо дълбоката работа е важна, ценна, става все по-рядка и защо можете да дадете смисъл. Това, което харесвам в книгата ти, обаче, не спираш само дотук. Нали? Както казахте, „Това не е критика“, Йеремия срещу текущото състояние на нещата. Всъщност предоставяте някои приложими неща, които хората могат да направят, за да практикуват дълбока работа в живота си. Как мислите, кои са нещата, които хората могат да започнат да правят днес, които биха им позволили да започнат по-задълбочена работа в собствения си живот?

Кал Нюпорт: Добре. Това е ключовият въпрос. Какво означава, ако се съгласите с тази предпоставка, че дълбоката работа ви прави по-добри, прави ви по-конкурентоспособни, прави ви по-щастливи? Какво всъщност означава да прегърнеш дълбок живот? Начинът, по който обичам да мисля за това, е, че има три вида ангажименти, които трябва да поемете, ако искате да живеете дълбок живот и да получите всички тези предимства. Първо, трябва да се ангажирате да тренирате способността си да се фокусирате. Има няколко различни неща, които можете да направите, но фокусът е умение като свирене на китара, а не навик като почистване на зъбите. Това не е нещо, което знаете как да направите. Просто трябва да отделите повече време за това. Всъщност трябва да се практикува.

Повечето хора, ако просто ви взех и ви затворя в стая и кажа: „Концентрирайте се през следващите три часа“, би било лошо, ако всъщност не сте практикували и не сте увеличили дълбочината на интензивност. Първият тип ангажимент да живеете дълбок живот е, че трябва да тренирате способността си да се фокусирате точно както бихте имали рутинна тренировка. Има няколко стратегии, за които можем да говорим там. Вторият ангажимент е, че всъщност трябва да се борите, за да защитите и подкрепите дълбоката работа в графика си. Това означава, че трябва да положите усилия. Необходими са много усилия, за да се отделят и защитават редовно време, за да се приложи тази дълбоко фокусирана работа. Трябва да го подкрепите, което означава, че трябва да сложите нещата около тази дълбока работа, която ви помага да успеете с нея, къде вършите работата, как се справяте с ритуалите. Има конкретни стратегии, за които можем да говорим там.

Трето и може би най-противоречивото, мисля, че ако наистина искате да възприемете дълбокия живот, мисля, че е важно да предприемете някои полурадикални стъпки, които да демонстрират на себе си, че приемате вниманието си много сериозно. Веднага направете нещо по-смело, което ви сигнализира, хей, знаете ли какво? Вниманието ми, способността ми да се концентрирам е много важно за мен. Точно както когато хората искат да вземат смелото решение да се подготвят по-добре, те може да задавят парите, които са ви необходими, за да се присъедините към фитнес за CrossFit. Препоръчвам ви, ако ще се отнасяте сериозно към работата сериозно, искате да направите еквивалент на вниманието, който може да е нещо като напускане на Facebook или оставяне на телефона в колата, след като се приберете от работа.

Брет Маккей: Хванах те. Нека поговорим за това един по един. Развиване на умението за фокусиране. Кои са някои неща, които хората могат да направят, за да развият това умение?

Кал Нюпорт: Няколко бързи идеи. Едното е, че трябва да прегърнете скуката. Голямо нещо, което затруднява фокусирането, е ако умът ви е пристрастен към получаване на нови стимули по всяко време. Много е трудно да се съсредоточите, когато дойде време да се съсредоточите, защото извършването на дълбока работа по дефиниция е скучно в смисъл, че дълбоката работа е период, в който няма да имате куп нови стимули, защото се концентрирате само върху един нещо. Ако умът ви е пристрастен винаги да има нови стимули, никога не трябва да минете без тях, което е лесно да стигнете и до днес, защото телефонът ви може да доставя нови стимули по всяко време на всяко място. Ще бъде трудно да се фокусирате интензивно. Едно нещо, което препоръчвам, е да си дадете тонове практика да се отегчавате, като имам предвид просто много практика да бъдете някъде и да нямате нови стимули.

Може да е нещо донякъде драстично. Току-що се върнах от коледните празници при родителите си, докарах семейството си в Ню Джърси за четири дни. Оставих телефона си вкъщи. Има четири дни, в които просто нямах телефон. Нямах портал за развлечение. Не можех да получа нови стимули, когато исках. Това е чудесна практика, но може да е нещо по-малко радикално, просто да се вземат определени часове. Ще прибера телефона си за следващия час или на работа, казвайки: „Ето следващия път, когато ще използвам интернет“, може би след час и половина или два часа. Просто си дайте този един или два часа, за да просто работите и да се отегчите малко и след това да нямате нови стимули.

Привикването да нямате нови стимули е ключов начин да тренирате фокуса си. Второто бързо нещо, което ще ви препоръчам, е продуктивната медитация, при която просто излизате на разходка, задавате си труден проблем, върху който да работите и просто се опитвате да му обърнете възможно най-голямо внимание. Точно както при медитацията на вниманието, ако откриете, че вниманието ви се отдалечава от проблема, забележете това и след това върнете вниманието си към него и продължете да се опитвате да се натискате все по-дълбоко и по-дълбоко. Започнах да правя това през 2009 г. След около шест месеца от това обучение установих, че имам значително увеличение на способността ми да се концентрирам до момента, в който мога да направя голяма част от работата си по математика пеша.

Брет Маккей: Това е страхотно. Да Направих това След цялото това прегръщане на скуката, което наистина ми помогна много. Намерих възможности сега. Онзи ден в пощата имаше дълга опашка. Вместо да извадя телефона си от задния си джоб, аз просто казах: „Добре. Ще направя това, което Кал казва. Просто ще прегърна скуката. ' Просто стоях там. Вероятно бях на опашка 20 минути. Беше дълго. Беше досадно, но бях добре, тренирам мозъка си да бъде свикнал със скука. Правил съм неща и по телефона си. Имам приложение, което блокира телефона ми сутрин и вечер, когато съм с децата си, защото вижте, децата са забавни, но понякога може да е наистина скучно, когато са на пет, две години и те искат играйте Legos през цялото време. Понякога трябваше да придобия навика като: „Добре. Просто ... докато играя Legos, ще проверя Instagram. Ще проверя имейла. ' Вече не го правя. Обучавам мозъка си да скучае. Благодаря ти за цялата тази идея да прегърнеш скуката.

Кал Нюпорт: Да. Освен това намалява тревожността. Скуката е страхотна. Аз съм голям усилвател на скуката. Много ми е скучно. Мисля, че това прави живота ми по-добър.

Брет Маккей: Мисля, че това ви стимулира всъщност да намерите начини да подобрите живота си по значими или смислени начини. Нали?

Кал Нюпорт: Така мисля. Нека ви попитам. Вероятно сте забелязали. Правите това за достатъчно време. След това, когато седнете да напишете сложната статия в блога, вероятно ще ви е по-лесно. Нали?

Брет Маккей: Добре.

Кал Нюпорт: Нямате това, о, трябва да видя имейла много бързо. Умът ви отразява алармите като стимули, стимули, стимули.

Брет Маккей: Добре, нали. Да, да. Точно. Да точно. Когато изпитвам дълбока работа в най-добрия случай, когато мога да си спомня ... имам я сега. През моята писателска кариера имаше моменти, в които ще бъде наистина страхотно и след това, щом сляза, колелата ще паднат от вагона и тогава трябва да се кача отново. Когато бях в юридическия факултет, тогава наистина ... когато преживях дълбоката работа, за която говорихте в личния си опит, където от 7:00 до 8:00 през нощта бях почти просто през цялото време. Просто би трябвало да премина през тези много неясни зле написани съдебни дела от 19-ти век и да извадя съдебната практика или какъв е законът от това? Приложете ги към фактите. Сериозно, щях да го направя толкова зониран, че ми се струваше, че са минали само няколко минути, но това ще е час. Бях в течението. Наистина се справих добре в юридическия факултет заради това. Приписах това на цялата концепция за дълбока работа.

Кал Нюпорт: Обичам го, образът на седенето там с книга от закона от 19-ти век. За тези от нас, които сме привърженици на дълбоката работа, това е като порно за дълбока работа точно там.

Брет Маккей: Добре, нали, така. Точно. Разхождащото се нещо. Това също е страхотно. Има изследвания, които показват, че почивките и правенето на нещо друго, което може да не е супер фокусирано, но мислите за нещото, за което мислите, но докато правите нещо друго като ходене или медитация при ходене. Всъщност получавате прозрения, които иначе не бихте получили, ако просто се опитате да постигнете груба сила. Нали?

Кал Нюпорт: Да. Мисля, че това е вярно. За да ви дам един скорошен пример, по-рано този месец моето семейство направи ... прекарахме една седмица на Бахамите за почивката си тази година. Появих се там. Просто имах това твърдо доказателство, че знаех, че трябва да докажа това нещо. Нямах идея как да го докажа. Току-що разхождах плаж. Вървях една седмица на плаж. Едва на петия ден от пътуването виждам как да направя това. Не беше толкова трудно, след като всъщност го идентифицирах. Не бихте могли да го насилвате. Умът ми трябваше просто да подхожда към това от различни ъгли, да работи върху него. Това е видът на нещата, които ако практикувате това в началото ще ви е трудно.

Наистина отнема само няколко месеца, преди да установите, че сте в състояние да задържите нещата в ума си с практика и да работите върху тях. Освен това пиша много наум. Много от главите на „Така добре, че не могат да те игнорират“ например бяха очертани при разходката ми от кампуса, където по това време бях постдоктор до апартамента ми през река Чарлз. Можете да пишете в ума си. Можете да решавате проблеми в ума си. Необходима е практика, но може би не толкова, колкото си мислите.

Брет Маккей: Да. Това правим и жена ми и аз, когато пишем и двете. Понякога ще бъда като: „За какво мислиш?“ Тя е като „О, аз пиша“, или ще правя същото. Ще зонирам. Тя е като „Какво правиш?“ Аз съм като „О, пиша като първия абзац.“ Когато всъщност сте на компютъра, можете да седнете и да го напишете.

Кал Нюпорт: Да точно. Обичам го. За разлика от това да се взирате в екрана на компютъра и да се опитвате да го принудите и имате всички разсейващи фактори на няколко щраквания с мишката. Не винаги е най-благоприятното нещо за свършване на работата.

Брет Маккей: Добре. Нека поговорим за онзи втори аспект от създаването на структури, които да защитят вашето дълбоко работно време.

Кал Нюпорт: Да. Сега, след като имате способността си да се фокусирате, следващото нещо, от което се нуждаете, е да имате възможност да го прилагате редовно. Не получавате предимствата на дълбоката работа, освен ако реално не правите дълбока работа. Ще ви дам три бързи неща, които могат да ви помогнат да защитите и подкрепите задълбочената работа във вашата рутина. Първият, като имаш ритуали и съчетания около дълбоките работни сесии, наистина помага, някакъв ритуал или рутина, които винаги правиш, точно преди да започнеш дълбока работа. Това помага на ума ви да се трансформира по-лесно в това дълбоко мислене. За разлика от това, ако просто по ad hoc начин се опитате да отклоните вниманието си от нещо, което правите, и кажете: „Сега ще се концентрирам“, това отнема много воля и енергия и ще бъде по-малко успешен. Говоря за много съчетания, които хората имат.

Те са толкова лесни, колкото сменяте осветлението в офиса си и поставяте знак „Не ме безпокойте“, за да бъдат толкова сложни, колкото относително дългите разходки през определени места или отиването до кабина в гората. Там има цяла скала. Основна стратегия, която работи наистина добре, е в началото на седмицата, планирайте дълбоките си работни сесии в календара си, както бихте правили всяка друга среща или среща, и след това се отнасяйте към тях като към всяка друга среща или среща, което означава, че ако някой каже: „Хей , можете ли да се обадите във вторник в 9? ' Можете да кажете: „О, не. Имам нещо от вашето познание, 9 до 12 в моя календар. Тогава не мога да го направя. Нека го направим по-късно. ' Или, ако някой каже: „Изпратих ви имейл. Защо не се чух от вас? ' Вие сте като „О, не. Имах нещо. '

Брет Маккей: Това е нещо.

Кал Нюпорт: Имаме семантика вече около срещи и срещи на съвременното работно място. Хората разбират, че когато имате среща или среща, че през това време сте недостъпни. Това е просто нещо. Третото нещо, което според мен е малко по-сложно, но мисля, че е важно, да откриете диалог с шефа си, бил той действителен шеф или ако сте самостоятелно нает диалог със себе си за това колко дълбоко работата, която вършите, как върви и какво произвежда. Всъщност дори препоръчвам в книгата да попитате шефа си: „Какъв процент от часовете ми трябва да са дълбоки работни часове спрямо плитки работни часове?“

Съгласете се за съотношение там и след това провеждайте редовен разговор с тях за „Добре. Каква помощ имам нужда от вас? Какво трябва да направя, за да постигна това съотношение? Имах само два часа дълбока работа миналата седмица. Разбрахме се, че трябва да имам 15. Това не е добре и за двама ни. Какво можем да направим?' От друга страна, обсъдете също: „Хей, моята 15-часова дълбока работа миналата седмица създаде X, Y и Z, с които наистина се гордея и мисля, че е наистина ценно за компанията.“ Мисля, че този диалог със себе си или с действителния си шеф е наистина важен, ако ще се опитате да осигурите необходимите помещения, за да интегрирате този тип работа и то по начин, по който всички да са доволни от това .

Брет Маккей: Страхотно. Сега ще направя щепсел за вашия блог, Кал. Ако търсите повече информация за планирането на задълбочена работа и управление на времето, Кал има страхотни неща в своя блог, CalNewport.com, наистина страхотни неща. Това е един от малкото блогове, за които се абонирам. Отидете да проверите това.

Кал Нюпорт: Да, благодаря. Да, определено. Писах. Да Имам тази поредица с дълбоки навици там, където веднъж или два пъти месечно просто говоря за неща, които ви помагат да изградите дълбок живот.

Брет Маккей: Добре. Наистина добри неща там. Това е чудесно допълнение към книгата. Това последно нещо, като направите смел ход, за да покажете на себе си и може би на другите, че приемате фокуса и вниманието си много сериозно. Предлагате един от тях да напусне социалните медии. Това е луд разговор. Как можете да напуснете социалните медии в днешния медиен пейзаж? Как ще следите майка си и братовчедите си и как ще се пазарите? Нали?

Кал Нюпорт: Това е вярно.

Брет Маккей: Как ще маркирате? Трябва да получиш лична марка, Кал. Какво ще правим с нашата лична марка?

Кал Нюпорт: Да. Хей, никога не съм имал акаунт във Facebook. Аз ще ти кажа. Не съм се чувал с майка ми от три години. Нямам приятели и не съм продал книги. Би трябвало да съм във Facebook.

Брет Маккей: Да, знам. Какъв провал.

Кал Нюпорт: Да. В собствения си живот ето какво правя. Никога не съм имал акаунт в социални медии, защото честно казано, тези компании наемат хора с много висока цена. Те им плащат много пари, за да седят там и да се опитват да измислят как мога да грабна и наруша колкото се може повече внимание от нашите потребители? Това се нарича инженеринг на вниманието. Те разполагат с експерти от световна класа, които работят върху това как да получат колкото се може повече от вашето внимание? Как могат да ви накарат да се върнете при телефона и да го разглеждате възможно най-често и възможно най-дълго? За мен, ако сте човек, който осъзнава, че вашето внимание е вашият основен инструмент, който използвате като занаятчия, работещ със знания, за да използвате такъв инструмент, това е еквивалент на това да сте професионален спортист, който пуши. Няма смисъл за мен. Мисля, че тази идея, че тези медийни компании в Калифорния, които продават реклами или някак си в основата на съвременната ни култура и какво означава да си гражданин на дигиталния свят, просто мисля, че това е донякъде нелепо.

Никога не съм имал акаунт в социални медии. Никога не съм имал отрицателни последици. Това просто няма значение за живота ми. Това всъщност не е било проблем. Начинът, по който обичам да мисля, не е, че социалните медии са изначално лоши. Просто не разбирам това схващане, че трябва да се използва универсално. Мисля, че аналогията трябва да е като „Игра на тронове“. Нали? Това е нещо, с което наистина се занимават много хора, но на много хора може да им пука по-малко. За мен това трябва да бъдат инструменти като Facebook или Twitter, че да, има някои хора, които са технични и наистина ги харесват, но повечето хора казват, че това няма нищо общо с живота ми. Сега не е така. Това е моят собствен кръстоносен поход, който много хора отблъскват.

Брет Маккей: Накланяне при вятърни мелници, Кал. Накланяте се на вятърни мелници.

Кал Нюпорт: Вероятно накланяне при вятърни мелници. Просто не ги разбирам, поне икономика на вниманието. Освен това не използвам интернет, за да се забавлявам, като имам предвид, че се отказах от цялата икономика на вниманието на тези уебсайтове с алгоритмично проектирани заглавия, направени и лесно достъпни и направени, за да грабнат вниманието ви. Писах за това преди няколко години, че не знам как да сърфирам в мрежата. Нямам стабилна сайтове, на които да отида. Хората обикновено имат своя цикъл. Отиваш и кликваш там.

Брет Маккей: Съпругата ми и аз го наричаме колелото.

Кал Нюпорт: Колелото?

Брет Маккей: Заседнали сте. Мога да я видя да щрака или тя да ме вижда. „Заседнал си на волана, нали? Слез от волана. '

Кал Нюпорт: Да. Нямам колело. Отървах се от това и е страхотно. С други думи, нямам тези неща да привличат вниманието ми. Не е фактът, че ако се присъединя към Facebook утре на моята възраст, няма да го използвам изведнъж 30 часа на ден. Много хора правят този аргумент: „Е, не е като да го използвам вече толкова много.“ За мен в този момент наистина става въпрос за сигнала към себе си. Точно когато искам да се отнеса сериозно към здравето си, спирам да пуша. Спирам дори да имам от време на време цигара. Същото нещо. Отнасям се към вниманието си като към инструмент, защото смятам, че той поражда много богат живот и много успешен живот. Този тип неща са ангажименти. Сега може да е нещо различно за вас. Може би за някои хора социалните медии са ключови за тяхната работа. Ако например управлявате медийна компания като Art of Manliness, добре. Социалните медии са чудесни за компаниите, защото толкова много хора ги използват.

Би било глупост, например, да не сте там. Просто други неща като този, които биха могли да помогнат на тази демонстрация. Намерих много интересни примери. Има например цялото това подземно движение, за което никой не знае, тъпото движение на телефона, където ръководителите на относително високо ниво се отърват от смартфоните си. Има един тъп телефон, който можете да получите на Amazon, който те обичат. Това е много просто и се превърна в крайъгълния камък на това движение. Има мениджъри на хедж фондове и всички тези хора, но никой не знае това. Всички те използват един и същ прост телефон от 80-те години на миналия век, само за да си върнат вниманието, за да могат да вземат по-добри решения на работното място. Има всички тези интересни неща, които хората правят, но за мен е важно намерението.

Брет Маккей: Добре. Всъщност съм обмислял няколко пъти да получа тъп телефон, но това, което съм направил вместо това, направих компромиса. Може би това ще бъде полезно за хора там, които не са готови да отидат пълноценно и просто да напуснат социалните медии. Да Бъдете умишлени за това. Временно занемявам устройствата си. Има различни приложения, които можете да използвате, за да изключите интернет или да изключите определени приложения за определен период от време, който сте задали. С телефона си нямам достъп до него сутрин, когато съм с децата си. Някои приложения като Instagram или Gmail са две, които наистина разсейват вечерта. След това през деня си давам само ... има приложение, което ми позволява. Нарича се StayFocused, което ми позволява само 30 минути за всяко от тези приложения. След като използвам тези 30 минути нагоре, вече не мога да се кача на тях до следващия ден. Това много помогна.

Кал Нюпорт: Това са ясни ангажименти. Това е страхотно. Друго просто нещо, което можете да направите, е след като се приберете от работа, там сте, семейството ви е там, децата ви са там. Те не трябва да се свързват с вас. Просто оставяте телефона си в колата. След това, ако има спешен случай, можете да го вземете, но никой не трябва да ви посяга при спешен случай. Тогава просто нямате това нещо, от което се нуждаете. Когато излизаме или излизаме на вечеря или нещо подобно, аз често оставям телефона си зад себе си. Казвам: „Е, жена ми има нейната, така че ако има спешен случай, тя може да се обади.“ Искам да съм сигурен, че нямам търговски обекти. Има прости неща като това, което можете да направите. Отново това е умишлеността на това. Трябва да си сигнализирате, че има някакво поведение. Това е малко трудно. Не е тривиално за правене и уважава вниманието ми. Правейки това, си сигнализирам, че това е нещо ценно.

Брет Маккей: Добре. Тогава също мислех, че е интересно. На същата линия е. Цитирате нашия добър приятел Антонио Сентено, който е написал много стилно съдържание в „Изкуството на мъжествеността“, как управлява притока на имейли, които получава. Можете ли да поговорите малко за това?

Кал Нюпорт: Да. Имам цяла глава в книга, наречена „Изцедете плитчините“, където идеята е, че повечето хора не могат да се отърват от плитките задължения в работния си живот. Това е част от това, което просто помага на тяхната работа да функционира, но трябва да ги обгърнете и да ги ограничите, или никога няма да имате време за дълбока работа. Наистина се занимавам с това как можете да сведете до минимум плитката работа и след това да вземете това, което имате, и да го направите по-ефективно? Един от примерите, които посочвам, е как хората, особено хората, които управляват собствени компании или самостоятелни предприемачи, какви са стратегиите, които могат да използват, за да се опитат да намалят количеството комуникация напред и назад, която трябва да направят? Това е огромен убиец на време за концентрация, ако непрекъснато се налага да общувате с хора.

Открих, че има тази готина субкултура, която включва и мен самия, но след това открих, че и много други хора правят това. Обществени личности или хора, които управляват собствени компании, които имат това понятие за филтър за пепел. Това е моята терминология, но вместо да кажа: „Хей, всеки може да се свърже с мен по някаква причина. Ето само имейл адрес. Вземете го “, вместо това те поставят филтър, който хората, които искат по същество да се свържат с тях, ще се филтрират сами. Те казват: „Ето различните причини, поради които хората могат да се свържат с мен и ето как искам всъщност да го направите.“ По същество, „Ако не се вписвате в една от тези категории, може би не трябва да се свързвате с мен.“ Може да е просто. В моя случай просто нямам имейл адрес с общо предназначение, който можете да използвате. имам [имейл защитен]

Имам правила около него, където просто казвам: „Можете да ми изпратите възможности, които смятате, че може да ме интересуват, но правилата не отговарят на тях, освен в няколко редки случая.“ Това просто определя очакванията за разговор. Антонио имаше тази страхотна онлайн форма, през която трябваше да преминете. Трябваше да щракнете върху нещата и да изберете неща. Той ви преведе през този процес кой сте, защо искате да се свържете с него. Трябваше да удостоверите, че това не е нещо, което мога да намеря в Google. Това не беше нещо, което беше в често задаваните въпроси. Разгледах често задаваните въпроси. Тогава, накрая, ако сте преминали през този процес, беше като: „Добре. Сега можете да поставите информацията, която искате да ми изпратите. ' Мисля, че този тип тенденции може би ще бъдат по-често срещани в бъдеще, неща, които да намалят постоянната комуникация напред-назад.

Брет Маккей: Да. Нашият филтър, който имаме на нашия сайт, е, че трябва да ни изпратите писмо. Имаме това от няколко години. Свалихме формата си за контакт. Сега, да, имаме си P.O. кутия. 'Хей, ако искате да се свържете с нас, напишете ни писмо.' Това само по себе си незабавно филтрира хората.

Кал Нюпорт: Колко писма получавате?

Брет Маккей: Всъщност не са много. Зависи. Тя се колебае от седмица на седмица. Ходя в пощата веднъж седмично. Там може да има 5 до 10 писма на седмица. Ето това е интересното, Кал. Естеството на комуникациите, които получавам, се промени драстично. Когато имах форма за контакт, просто получавах много PR неща, PR питчове, имейли от ядосани хора, които бяха прочели публикация и те просто бяха ядосани и искаха да ми кажат как са ядосани и как не са съгласни с аз, как беше глупост, хора, които имаха въпроси. Биха ми задали тези наистина сложни въпроси. Нали? Ето това е нещото. Бих прекарвал часове в отговор на имейла им и тогава никога не бих получил отговор обратно. Аз съм като 'Какво, по дяволите?' Или най-лошото е, че са въвели неправилно своя имейл адрес във формуляра. Когато им отговорих, прекарах един час в този имейл. Получих отскок. Бях като „Боже, Луиз.“ Когато свалих формата за контакт, това, което получавам сега, е само предимно благодарствени бележки.

Кал Нюпорт: Обичам това. Позволете ми да ви попитам това. Имало ли е отрицателни последици за рентабилността на вашия бизнес?

Брет Маккей: Нищо подобно. Все още продължаваме да се развиваме и да просперираме. Работата е там, че ако хората, които наистина имат бизнес реквизит за мен, наистина искат да стигнат до мен, има начини да стигнат до мен. Нали? Ако наистина искат да го направят, ще го направят.

Кал Нюпорт: Добре. Ако те са преминали през тези допълнителни усилия и са намерили вашия имейл адрес скрит някъде, очакванията са различни. Не очаквам отговор, защото влизам през заден ход тук. Да Озадачава ме, че все още съществува този манталитет, че бизнесът ви ще се изгуби, ако не създадете този навик да отговаряте на имейлите на всички. След това пишете хора, които са във вашето положение, но на други уебсайтове и медийни компании. Връщате тези автоматични отговори за „Ще се опитам да отговоря на всичко.“ Как му беше името? Пат Флин в подкаста за пасивни доходи, масивен блог, масивен подкаст.

Той имаше тази публикация наскоро за това, че сега има този щатен асистент, бивш изпълнителен асистент, асистент на високо ниво, който просто седи там с него, за да му помогне да отговори на всичките му имейли. Основното предположение за това е 1 до 2000 имейла на месец, които той получава или каквото и да било. Отговорът на тези въпроси е в основата на успеха в неговия бизнес. Обичам вашия пример, защото той просто проверява тази хипотеза. Какво всъщност се случва, ако просто не можете да ми изпратите имейл? Нищо. Всъщност вашият бизнес вероятно е по-добър, защото помислете за времето, което сте си върнали, за вниманието, което сте спечелили, за да пишете по-добри публикации в блога.

Брет Маккей: Точно така. Намалява нивото на безпокойство напълно. Имаме повече време да правим подкасти, да четем книги за подкасти, да подготвяме въпроси за подкасти или да пишем съдържание за блога. Да Наистина е странно. Всички сме придобили тази идея, че трябва да сте свързани, трябва да отговаряте на имейли, че това е член на вярата. Нали? Отстъпничеството е, че не е, но мисля, че отстъпничеството всъщност е нашето спасение. Нали?

Кал Нюпорт: Така мисля. Да Тогава мисля, че може би това, че термин като дълбока работа помага. Открих, че е трудно просто да се съсредоточа върху недостатъка на разсейването, защото е сложно. Нещата, които причиняват разсейване, също имат стойност и ако хората се защитят и това е малко объркано. Когато вместо това се съсредоточите върху стойността на обратното на разсейването, това е различен разговор. Това, което се опитвам да направя с тази книга, е да дам на хората шаблон. Добре? Ако просто ви е писнало от това неистово разсеяно нещо, каква е алтернативата?

Мисля, че дълбокият живот е отговор на този въпрос, този живот, в който тренирате способността си да се фокусирате, прекарвате много време в интензивен фокус. Наистина се опитвате да намалите и да бъдете ефективни по отношение на нещо друго. Отнасяте се към вниманието си като към инструмент. Вместо просто да кажете: „Ето какво е лошото във Facebook“, това е, „Ето как би изглеждал животът, ако не прекарвахте цялото си време във Facebook.“ Това е много положително нещо. Има положително нещо, което можете да направите. Ако сте един от малкото, които възприемат дълбокия живот, това е действителна положителна стъпка, която можете да предприемете и отвличащите вниманието ще се справят сами.

Брет Маккей: Страхотно. Кал, къде могат хората да научат повече за книгата ти?

Кал Нюпорт: CalNewport.com. Моят уебсайт можете да научите за него. В противен случай можете да го намерите Amazon или Barnes & Noble или където другаде намерите книги.

Брет Маккей: Готино. Кал Нюпорт, благодаря много за отделеното време. Това беше абсолютно завладяващ разговор.

Кал Нюпорт: Да. Благодаря, Брет.

Брет Маккей: Моят гост тук беше Кал Нюпорт. Той е автор на книгата „Дълбока работа“. Предлага се на Amazon.com и в книжарниците навсякъде. Наистина, отидете там и го вземете, една от най-добрите книги, които съм чел. Само следването на няколко от принципите в него ще подобри коренно живота ви и работата ви. Повярвайте ми като някой, който е направил това. Отидете да проверите това. Няма да съжалявате. Също така, за повече информация относно работата на Cal за задълбочена работа и производителност и управление на времето, посетете CalNewport.com. Има страхотен блог там. Това завършва поредното издание на подкаста „Изкуството на мъжествеността“. За още мъжествени съвети и съвети, не забравяйте да разгледате уебсайта Изкуството на мъжествеността на ArtofManliness.com. Ако ви хареса този подкаст, наистина ще се радвам, ако ни дадете рецензия в iTunes или Stitcher, които да ни помогнат да разберем думата за подкаста, както и да ни даде обратна връзка за това как можем да се подобрим. Както винаги оценяваме вашата подкрепа. До следващия път това е Брет Маккей, който ви казва да останете мъжествени. (музика)