Подкаст # 367: Митът за мотивацията

{h1}


Нова година е и вероятно сте си поставили някои нови цели. Сега просто се нуждаете от някаква мотивация, за да работите върху тях. Така четете мотивационни цитати в Instagram, слушате мотивационен подкастер, който ви крещи в продължение на тридесет минути, докато пътувате до работа, и повтаряте твърдения за смачкване всяка сутрин и вечер.

Чувствате се мотивирани. Наистина мотивиран. Започвате да предприемате някои стъпки, за да постигнете целите си.


Но след няколко дни по-късно не се чувствате толкова мотивирани и тъй като не го чувствате, спирате да работите върху тези свои цели. След това започвате да се чувствате виновни, че не работите по целите си, така че се връщате към четенето на мотивационни цитати в Instagram, за да помогнете да се помпате обратно, за да започнете.

Звучи познато?


Ако е така, моят гост днес твърди, че вероятно сте попаднали на „мита за мотивацията“. Той се казва Джеф Хадън и последната му книга е Митът за мотивацията: Колко високи постижения наистина си поставят победата. Днес в шоуто Джеф обяснява какъв е мотивът за мотивацията и защо е толкова примамлив. След това обсъждаме истинската тайна на трайната мотивация и не, това не е четене на мотивационни цитати или слушане на мотивационни говорители. След това Джеф ни запознава с конкретни тактики, които можете да започнете да използвате днес, за да се възползвате от този истински катализатор за постигане на вашите цели.



Ако сте мотивационен наркоман, който няма какво да покаже за всичките ви вдъхновени намерения, този епизод е за вас.


Покажи акценти

  • Как Джеф започна да изследва мотивацията
  • Митове за мотивацията и защо са толкова примамливи
  • Как да влезете в добродетелната верига на самоподдържащата се мотивация
  • Защо не е задължително да казвате на хората за целите си
  • Защо трябва да намерите професионалист, а не треньор
  • Фокусиране върху процеса върху целите
  • Какво да правите ежедневно, за да следвате онези процеси, които сте настроили за себе си
  • Защо трябва да имате защо зад вашите цели и процеси
  • Как и кога да усъвършенствате вашите процеси
  • „Не мога“ срещу „Не мога“
  • Какво кара хората да вървят след постигане на целите си?
  • Станете сериен постигач
  • Какво има предвид Джеф под „работа на вашия номер“
  • Как Джеф направи 100 000 лицеви опори за една година

Ресурси / Хора / Статии, споменати в Подкаст

Мотивационна митова корица на книгата Джеф Хадън.

Слушайте подкаста! (И не забравяйте да ни оставите преглед!)

Предлага се в iTunes.


Предлага се на шев.

Лого на Soundcloud.


Джобни предавания.

Google play подкаст.


Слушайте епизода на отделна страница.

Изтеглете този епизод.

Абонирайте се за подкаста в избрания от вас медиен плейър.

Спонсори на подкаст

Онлайн коучинг на щанга логика. През последните две години работих с треньора за стартови сили Мат Рейнолдс в тренировките ми с щанга. За тези две години натрупах 40 килограма мускули, докато отнемах един сантиметър от талията си, и улучих PR, които никога не съм мислил, че бих ударил на моята възраст. Ако искате да станете по-силни и по-здрави, започнете с онлайн обучението Barbell Logic. Отидете на barbell-logic.com и използвайте код AOMPODCAST при плащане, за да спестите $ 50 от вашата регистрация.

Щракнете тук, за да видите пълен списък с нашите спонсори на подкасти.

Записано с ClearCast.io.

Прочетете стенограмата

Брет Маккей: Добре дошли в друго издание на подкаста „Изкуството на мъжествеността“. Е, нова година е и вероятно сте си поставили някои нови цели. Трябва ви само някаква мотивация, за да работите върху тях, нали? Четете мотивационни цитати в Instagram, слушате мотивационни подкастери, които ви крещят в продължение на 30 минути, докато пътувате до работа и повтаряте твърдения за смачкване всяка сутрин и вечер. Тогава започваш да се чувстваш мотивиран, наистина мотивиран. Започвате да предприемате стъпки към постигане на целта си. След това, няколко дни по-късно, не се чувствате толкова мотивирани; и тъй като не го чувствате, спирате да работите по тези цели. След това започвате да се чувствате виновни, че не работите по целите си, затова се връщате към четенето на мотивационни цитати в Instagram, за да помогнете да се помпате обратно, за да тръгнете отново.

Звучи познато? Е, ако е така, моят гост днес твърди, че вероятно сте попаднали в мита за мотивацията. Казва се Джеф Хадън. Последната му книга е „Мотивът за мотивацията: Как наистина постигащите наистина се настройват за победа.“ Днес в предаването Джеф обяснява какъв е мотивационният мит и защо е толкова примамлив. След това обсъждаме истинската тайна на трайната мотивация и не, това не е четене на мотивационни цитати или слушане на мотивационни говорители. След това Джеф ни запознава с конкретни тактики, които можете да започнете да правите днес, за да помогнете да се възползвате от този истински катализатор за постигане на вашите цели. Ако сте мотивационен наркоман, който няма какво да покаже за всичките ви вдъхновени намерения, този епизод е за вас. След като шоуто приключи, разгледайте бележките за шоуто на AOM.is/MotivationMyth. Сега Джеф се присъединява към мен чрез clearcast.io. ...

Джеф Хадън, добре дошъл в шоуто.

Джеф Хадън: Благодаря ти, Брет. За мен е чест да бъда с вас.

Брет Маккей: Получихте книга, озаглавена „Митът за мотивацията: Как наистина постигащите наистина се настройват да победят.“ Разкажете ни малко за вашия произход и какъв е тласъкът за написването на „Мотивационният мит“.

Джеф Хадън: Е, ще отговоря на част от този въпрос. Историята ми е наистина скучна. Ще преминем точно след това и ще преминем към забавната част. Макар че, добре. Ще ви дам моментна снимка. Работих в производството в продължение на 20 години, реших, че искам да пиша вместо това, работих много усилено, като страничен шум, стигнах до точката, в която мислех, че мога да рискувам. Заложих на себе си и се справих доста добре с него.

Импулсът за написването на книгата. Седях с Кърк Хамет, китаристът на Metallica. Знам, че това е безсрамно изпускане на име. Говорехме за техните 40 години и 100 милиона продадени албума и всички тези страхотни неща.

Казах: „Знаете ли, трябва да е наистина изрядно, ако сте започнали с тази цел и всъщност сте там.“

Той ме погледна и каза: „Пич, никога не ми пукаше да бъда рок звезда или нещо друго. Исках да се науча да свиря по-добре на китара и исках да мога да свиря достатъчно добре, за да мога да свиря с приятелите си. ' Това все още го интересува. Помислих за това и след това се замислих за всички хора, които познавам, които се чувстват заседнали или в застой или които не са успели да постигнат нито една от целите или мечтите, които имат.

Почти всеки от тях ще ми каже: „Е, още не съм намерил страстта си.“ Или: „Не съм намерил онази мотивация, от която имам нужда.“ Или: „Не съм“, винаги е имало това ... Те са чакали някаква светкавица да ги удари. След това противопоставих това на Кърк и имам достатъчно късмет, че трябваше да говоря с много наистина успешни хора. Мислех, че ще говоря с Ричард Брансън, Венера Уилямс, Роджър Пенске, Джесика Алба, Джими Джонсън, шофьорът на NASCAR. Имам този огромен списък с хора и никой от тях никога не е говорил за светкавица на мотивация или вдъхновение, които са ги започнали по пътя им.

Всички просто казаха: „Интересува ме това. Изглежда забавно. Изглежда, че може да е възнаграждаващо, изглежда като нещо, което бих искал да направя. Нека отида да започна това и да видя накъде води. ' Това наистина е стимулът за написването на книгата. Има толкова много хора, които седят и чакат тази голяма доза мотивация или страст или вдъхновение да ударят. Това, което наистина работи, е ако просто го създадете сами. Можем да говорим за това как го правите, но това е основната предпоставка на книгата, че не е нужно да чакате мотивация. Можете да създадете свой собствен.

Брет Маккей: Точно така, какво са ... Освен тази идея, че мотивацията, не е нужно да чакате мотивация. Можете да го създадете. Кои са някои други митове за мотивацията, които имаме? Защо са тези митове ... Искам да кажа, това е едно; но по-важният въпрос е защо им вярваме? Защо са толкова примамливи?

Джеф Хадън: Част от причината е, че е изкушаващо да се обоснове причината, поради която не сте направили нещо, което наистина искате да направите, или ако седите наоколо и си мислите: „Уау, бих искал да постигна нещо велико“, каквото и да е това би могло. Лесно е да се мисли: „Е, просто още не съм разбрал какво е това.“ Или: „Не съм намерил онази мотивация, от която се нуждая и която ще ме отведе там.“ Това е примамлива обосновка, че можете да използвате това може да ви остави да седнете и да кажете: „Е, може би е по-добре, ако изчакам, защото трябва да изчакам това.“ Знаете какво прави чакането, това просто означава, че сте седнали и сте остана на същото място. Извън хората, с които говоря, изглежда, че затова са останали. Те чакат мотивация, защото това ще им хрумне.

Брет Маккей: Добре. Другият проблем с мотивацията, за която говориш в книгата, е, че мотивацията е чувство.

Джеф Хадън: Да.

Брет Маккей: Чувствата, както всички знаем, са мимолетни. Можете да се почувствате щастливи един момент, а след това тъжни в следващия и тогава не сте тъжни. Мисля, че същото се отнася и за мотивацията.

Джеф Хадън: Абсолютно. Ако погледнете някой, който е постигнал нещо наистина голямо, и си мислите, ... Лесно е да си помислите: „Е, но да, те имаха това специално нещо, което аз нямам“, независимо дали това е талант, опит или връзки , или ... Списъкът може да продължи и да продължи, но те имат нещо специално. Наистина, те не са имали нещо специално, когато са започнали. Те стигнаха до специално място, защото са положили труда, усилията и времето, за да постигнат каквото искат да постигнат. Тази мотивационна страна, където е като: „Уау, ако аз… стига да съм мотивиран, мога да продължавам.“ Това не ви поддържа в онова огромно пътуване, което трябва да извървите между тях, което е аз Започвам да правя нещо ново и ето там сте постигнали нещо наистина голямо. Това не ви пренася, защото е усещането, което не можете да поддържате.

Това, което можете да поддържате, е всеки ден, да правите това, което сте си поставили за цел, да го постигнете. Може би не вашата огромна цел, но това, което искате да направите днес, което ще ви отведе там, а след това да се чувствате добре с този успех, който ви дава мотивация утре да станете и да го направите отново. Тогава си успешен, тогава се чувстваш мотивиран да го направиш отново. Той създава този наистина страхотен добродетелен цикъл или цикъл на успех, удовлетворение и мотивация. Получавате тези малки дози всеки ден, така че не се нуждаете от това голямо чувство, защото всеки път ще получавате малки капки чувство.

Брет Маккей: Добре, така че нека ... Добре, така че искаме да влезем в този добродетелен цикъл, където правиш нещо, изпитваш малко успех. Това ви мотивира да продължите. Въпросът е, как се зарежда това? Как правиш това, когато ... Това е като пилето или яйцето. Не ми се прави това нещо, така че няма да го направя. Как да се принудите да направите това, въпреки че не ви се иска?

Джеф Хадън: Е, надяваме се каквото и да сте решили да направите, е поне нещо, от което се интересувате умерено; макар че не е задължително. Можем да говорим за това след секунда.

Какво трябва да направите и единственият начин да преминете през тази част на каишката е да кажете: „Добре, ако искам“ ... Не знам, нека използваме класическия пример. „Искам да тренирам, за да бягам маратон и никога не съм изминавал и миля.“ Трябва да преминете през тази седмица до седмица и половин период, когато се чувства непреодолимо и е наистина трудно. Това, което трябва да направите, е да се ангажирате със себе си, че независимо от всичко, аз ще създам план за първите си седмици и половина до две седмици и ще го следвам. Ако стигна до края на двете седмици и реша, че това не е за мен, добре. Можете да вземете това решение, ако искате. Неизменно обаче, ако стигнете до тези две седмици, ще се подобрите малко. Ще се почувствате малко по-добре от това, което правите. Ще усвоите малко навика.

Тогава няма да изглежда толкова трудно нещо да продължиш напред; но има ангажимент, който трябва да поемете към себе си, когато просто кажете: „Знаете ли какво? Няма да спирам за тези две седмици. Ще го дам толкова дълго “, защото тези първите няколко дни са ужасни. Знаете как става това.

Брет Маккей: Добре, така че предполагам, че успехът, който изпитвате в този момент, не е, че сте бягали две седмици. Това е като, добре, преживяхте това, защото: „Тичах днес.“ Опитвате се наистина да се насладите на това и това се чувства добре, така че го правите на следващия ден. Това е нещо интересно ... Това е някакъв странен парадокс. Говорите за това в книгата, за да останете мотивирани, трябва да забравите за целите си или да не се фокусирате толкова върху тях. В същото време трябва да създадете наистина малки цели, които се опитвате да постигнете, които всъщност не са свързани с тази голяма цел.

Джеф Хадън: Добре.

Брет Маккей: Искам да кажа, че са свързани, но не са.

Джеф Хадън: Да, това е ... Тук-там се връщаме към това. Ако искате да избягате този маратон и изобщо никога не сте бягали наистина, когато тръгнете на джогинг първия ден и залитате по пътя си през първата миля, ако погледнете цялата си цел, която е някой ден да избягате 26.2 или 3 или каквото и да е на мили, е твърде далеч оттук до там, за да можете дори да си представите да стигнете дотам. Вместо да мотивира, това е невероятно поразително. По всяка вероятност ще се откажете.

Първата стъпка в постигането на нещо голямо е да разбера какво е това и как изглежда, но след това да кажа: „Добре, това е моята цел. Сега ще се съсредоточа върху процеса, който ще ми позволи да стигна там. ' Почти като да оставите крайната цел настрана и да кажете: „Знам, че това е там, но е някъде на хоризонта и е меко и размито. Не мога ... Дори няма да мисля за това. Ще мисля за днешния и утрешния ден и за постигането на тези неща. ' Ако продължите и продължите да следвате процеса си и го преработите и приспособите, за да го приспособите и да се уверите, че е възможно най-успешен, някой ден ще изскочите главата си като гофер.

Поглеждате и казвате: „Уау. Всъщност съм наистина близо до мястото, където се опитвах да отида. ' Разбира се, това е наистина забавен и мотивиращ момент, но след това трябва да сложите глава назад и да кажете: „Но няма да се тревожа за това. Просто ще продължа да се фокусирам върху ежедневните си задачи. ' Тук има най-бързият начин да се почувствате победени и да напуснете, ако се фокусирате върху него. Ако просто се съсредоточиш върху днешния ден и направиш това, което трябва да направиш днес, ти си златен.

Брет Маккей: Не казвате, че не си правите цели. Казвате, че поставете целта и целта насочва процеса, а процесът е това, върху което трябва да се съсредоточите.

Джеф Хадън: Да, настройвате го и след това го забравяте и след това се фокусирате върху процеса.

Брет Маккей: Добре, това е нещо като този цитат, където е като да изградите замъците си в облака, след това да изградите основата отдолу или нещо подобно.

Джеф Хадън: Да точно. Каза го много по-добре от мен току що; но това е предпоставката.

Брет Маккей: Да, това е интересно. Тази идея, че добре, вие си поставяте цели, някак си забравяте за тях, хващате се в процеса. Вие говорите за това интересно изследване, което противоречи или противоречи на повечето съвети за поставяне на цели или съвети за успех. Това ли е, добре, правиш си гол. Трябва да кажете на колкото се може повече хора, за да ви държат отговорни. След това всъщност подчертахте изследване като: „Не, всъщност това ще ви направи по-малко вероятно да направите това, което сте казали, че ще правите“, така че какво се случва там?

Джеф Хадън: Е, разликата е в това как описваш какво искаш да направиш. Живея във Вирджиния, по средата на Апалашката пътека. Това е този дълъг преход, 2200 мили от Джорджия до Мейн. Много хора го правят всяка година. Това е едно от онези неща от списъка с кофи за туристи. Да кажем, че сте решили, че искате да изкачите Апалашката пътека.

Ако кажете на приятелите си: „Хей, ще изкача Апалашката пътека.“

Те ще кажат: „О, това е наистина страхотно. Какво включва? ' След това започвате да говорите за пакета, който ще имате, и псевдонима, който ще получите по следите. Започвате да говорите за всички преживявания, които се съчетават с това. Изследванията показват, че чувствата, които изпитвате от разговора за това, всъщност ви карат да се чувствате като част от пътя там, което означава, че е много по-малко вероятно да го направите, защото цялото това удовлетворение, което може би сте получили по някакъв начин, е изчезнало далеч.

Докато си мислите, че казвате на хората: „Хей, задръжте ме за това, защото натискът от страна на връстниците е прекрасно нещо. Знаете ли, ще измина Апалашката пътека, ”какво всъщност правите ... Искам да кажа, че има изследвания, имам кутия изследвания, които изследователите казват, когато други хора забележат самоличността на индивида, свързана с поведението и намерението , това дава на индивида преждевременно усещане за притежание на вдъхновеното за идентичност. Това е изследователят, който не мога да напиша по този начин. По мои думи това означава, че вече получавате голям удар от хората, които мислят, че пътувате по Апалашката пътека, така че сега всъщност сте по-малко мотивирани да го направите.

Ключът към това, ако чувствате, че натискът от страна на връстниците е важен за вас и искате хората да ви държат отговорни, тогава не им казвайте ... Е, можете да им кажете целта си, но веднага след това кажете: „И така ето какво ще правя през следващия X период от време, за да стигна там “, и споделете какъв е вашият процес. Тогава им казвате: „Дръжте ме отговорен за моя процес.“ Ако правите пътеката и вашият процес е: „Добре, през следващата седмица ще изминавам по четири мили на ден, а в събота ще направя осем мили по тази планина.“ Кажете на хората това и след това кажете: „Дръжте ме отговорен за това“. Не казвайте: „Ще изкача Апалашката пътека“, защото вече изпитвате част от забавлението.

Това е като онова изследване, което казва, че хората получават голямо удовлетворение от планирането на ваканция. Това почти ги прави толкова щастливи, колкото да са взели ваканцията. Това е едно и също нещо. Това е амбициозно. Ако харесвате партньорския натиск, споделете процеса си с хората и им кажете да ви държат отговорни за това.

Брет Маккей: Разбрах, така че отново, фокусирайте се върху процеса.

Джеф Хадън: Мда.

Брет Маккей: Добре, нека поговорим малко за процеса. Как да развиете процес, който един, улеснява мотивацията и два, ви води до постигането на тази голяма картина, която имате?

Джеф Хадън: Може би най-лесният начин е ... Не знам дали познавате филма на Монти Пайтън „Животът на Брайън“, но има сцена, в която Брайън казва на тълпата, че всички те са личности.

Един човек вдига ръка и казва: „Не съм.“

Всички ние сме личности, но в същото време има всички тези съвършено добри колела, които не трябва да преоткриваме. Най-лесното нещо е да изберете някой, който е постигнал това, което искате да постигнете, и да забравите за всички неща, които те са му донесли като, отново, образование, опит, пари. Каквото и да е, и просто се съсредоточете върху това, което са направили, за да стигнат до там. Създайте, разберете какъв е този процес и след това го следвайте. В един момент, да, ще се отклоните малко. Ще го ревизирате. Ще го оформите малко по ваш вкус, но до голяма степен това, което работи за други хора, работи и за нас, ако му дадем шанс. Ако станете жертва на „Да, но аз съм специален и уникален и притежавам всички тези специални качества за себе си, така че процесът ми трябва да бъде уникален за мен.“ Е, никога няма да получите там, защото ще направите нещо, което искате да направите, а не неща, които трябва да направите.

За мен най-добрият начин е просто да се огледам и да кажа: „Кой е направил това? И кой е направил това наистина добре и аз ще следвам техния процес. Не е задължително да съм тях, но ще направя нещата, които са направили те. '

Брет Маккей: Момчета, това е главата в книгата, която имате. Това е „намери професионалист, а не треньор.“

Джеф Хадън: Мда. Да, и аз получих много усилия за това, особено от хора, които са изпълнителни треньори.

Брет Маккей: Разбира се, че бихте.

Джеф Хадън: Да, разбира се. Въпросът е ... смисълът, който изтъквам, е да използваме отново моя пример за маратон. Кажете, че решавам, че искам да бягам маратон.

Ако отида в местния фитнес и поговоря с треньора там и кажа: „Хей, искам да измина маратон.“ Неговият процес ще бъде да има достъп до мястото, където съм сега, да ми говори за моите цели, да ми говори за неща, които са уникални за мен и след това той ще създаде този персонализиран план, който теоретично ще ме отведе там. Това, което ще направи, е да вземе предвид всички неща, които казвам, че не мога да направя или не искам да направя, и ще завърша с някакъв план, който основно е покрит със захар.

Това, което направих, когато реших, че искам да карам това гранд фондо. Gran fondo е масово събитие за колоездене. Това не е състезание, но добре, хората се състезават. Беше 100 и няколко мили и 1100 фута изкачване. Именно това катастрофално нещо не ми се струваше да мисля да опитам; което беше идеалната причина да го опитате. Имах четири месеца да тренирам, затова отидох и взех човек, който е местен професионалист по планинско колоездене. Той спечели национални първенства и почти направи Олимпиадата.

Казах: „Хей. Искам да направя това нещо. Имам четири месеца. Ако бяхте на мен, какво бихте направили? ”

Първо ме погледна, засмя се и каза: „Е, не бих опитал.“ Тогава той каза: „Не, но сериозно, ако това е цялото време, което имате, ето какво трябва да направите.“ Първият ден, в който отидох на езда, трябваше да карам два часа и половина, което е гореща смърт за два часа и 29 минути, защото изобщо не бях карал. В хода на това, като се натисках и правех това, което трябваше, а не това, което исках, всъщност стигнах дотам.

Като обобщение на всичко, осъзнавам, че беше някак дълго. За да обобщим всичко това, професионалистът е човек, който е направил нещата, които искате да направите, направил е едно нещо, което искате да направите. Те знаят какво е. Те знаят какво е необходимо. Те знаят стъпките. Те ще ви кажат без каквото и да е захарно покритие: „Ето какво трябва да направите.“ Треньорът често ще ви гали и ще го покрие и ще се опита да го персонализира за вашите специални нужди и всички подобни неща. Много по-малко вероятно е да стигнете до там, защото започвате с ограничения, които смятате, че имате, а всъщност не. Мисля, че най-големите ни ограничения са самоналожени.

Ако намерите начин да го преодолеете и просто кажете: „Кажете ми какво трябва да направя и аз ще го направя“, можете да извървите наистина дълъг път.

Брет Маккей: Да, интересно е. Да, треньорите може да захарят нещата. Те искат да ви запазят като клиент.

Джеф Хадън: Е, има и тази част от него.

Брет Маккей: Добре.

Джеф Хадън: Но те също трябва да са мили и любезни и да отговарят на вашите нужди. Нито едно от тях не е лошо само по себе си. Ако се опитвате да направите нещо наистина, наистина голямо и искате да го направите за относително кратък период от време, няма много място за захарно покритие.

Брет Маккей: Добре, ако ще търсите треньор, потърсете треньор, който казва: „Да, уволнявам хората. Уволнявам клиенти през цялото време, ако не правят това, което казвам. ’Това е добър знак за треньор, който ще ви помогне да станете професионалист.

Джеф Хадън: Да, направих нещо ... Правих серия ... Пиша за списание Ink. Правих поредица, в която взема успешен човек, който фитнесът е част от техния успех, не че задължително са спортисти, но фитнесът им помага с каквато и да е професията или целите им. Свързах се с треньора по триатлон на Джими Джонсън.

Казах, „Добре, какво да направя за това?“ Той ми изпрати имейл по този график, а аз му се върнах и казах: „Сериозно?“

Той каза, „Е, ако не искате да го направите, ние не трябва да правим това.“

Помислих си, „Добре, това е вярно.“

Брет Маккей: Да.

Джеф Хадън: ‘Не знам защо хленча. Поисках това. Защо се оплаквам? ’Прав си. Хора, които са готови да кажат, ако не сте готови да направите това, което трябва, тогава вероятно това не е най-доброто използване на нашето време. Това е идеалният човек.

Брет Маккей: Добре. Нека поговорим повече за този процес. Вие установявате своя процес. Разберете целта си, да речем, че целта ви е да избягате маратон. Измисляте програма за себе си, за да постигнете тази цел и след това забравяте за нея. Какво можете да направите, за да сте сигурни, че ще следвате процеса ежедневно? Възможно ли е да го планирате във вашия календар? Създаването на ритуал ли е, за който хората много говорят? Какво можете да правите всеки ден, за да сте сигурни, че следвате процеса?

Джеф Хадън: Има много неща. Бих казал, че първото място, което трябва да отидете, е да потърсите всяка област, която би ви накарала да загубите силата на волята си. Мисля, че всички имаме ограничено количество воля. Ако взимате тонове решения през целия ден, които изискват от вас действително да вземете решение, което се нуждае от известна сила на волята, свързана с него, тогава докато стигнете до каквото и да е, трябва да направите това, което може да е наистина трудно, от oomph. Харесва ми, поне от моя гледна точка, обичам да правя неща ... каквото е най-важно за мен за този ден, обичам да го правя първо. Сега, ако това е лична цел, това може да е трудно да се направи, особено ако имате работа в професията и други неща. Предполагам, че най-добрият начин да кажа, че това е един случай, когато хората са уникални и индивидуални.

Направете крачка назад и деконструирайте и кажете: „Какво в миналото съм правил, ако съм направил нещо успешно, какво направих, за да създам средата, за да съм сигурен, че съм го направил?“ Приложете това към каквото и да се опитвате да направите. След това, другата част от него е да се направи Саймън Синек, „Какво е моето защо? Защо се опитвам да направя това? Каква е причината? ’Ако се опитвате да получите ... Не знам, ако се опитвате да влезете по-добре, защото искате да изглеждате по-добре, това може да е цел, която работи за Кардашианците. За останалите от нас изглеждането по-добре е твърде размито.

Може би вие избирате: „Искам да завърша това“,… не знам, „искам да изпълня… искам да направя малък триатлон.“ В процеса на това ще изглеждате по-добре, защото ще бъди по-монтьор. Или може би това е „Искам да отслабна 15 килограма“, или може би това е „Искам да бъда по-здрав, защото искам да бъда по-добър родител на децата си.“ Има всякакви причини защо, но намирането на това „защо“ е наистина важно нещо. Пренася ви през онези малки подутини.

Брет Маккей: Как изглежда прецизирането на процеса? Казахте, че работите с процеса, но той не ви дава резултатите, на които сте се надявали. Трябва ли да усъвършенствате ежедневно, седмично? Как изглежда това?

Джеф Хадън: Ако сте събрали процес заедно, като например кажете, че сте получили професионалист, който да ви помогне да създадете процес. Или кажете, че просто наистина сте работили усилено, за да деконструирате процеса на някой друг и да го следвате; тогава трябва да му отделите повече време, отколкото си мислите. Наистина е изкушаващо да се каже „Уау, това не работи“, защото отново се връщате към това специално нещо. За мен, ако започнете нещо в процес, който ви е бил даден, или ако вашият професионалист ви дава насоки, ако не го давате ... Не знам, дали пътуването ви ще ви отнеме шест или осем месеца и не му давате поне месец, за да го разтърсите и да разберете къде стоите, тогава мисля, че правите грешка. Вероятно ще рационализирате промените, които правите, вместо да ги правите по положителни причини.

Идва момент, в който можете да погледнете и да кажете: „Чудя се дали извличам колкото се може повече от това.“ С примера за колоездене бях в моите ... началото на 50-те години, когато го направих. Сега съм на 57. Бях в началото на 50-те. Конвенционалната мъдрост беше, че с напредването на възрастта ви е необходимо повече време за възстановяване; което според мен е вярно в повечето случаи. Всъщност се справям по-добре с фитнес нещата, ако имам по-малко време за възстановяване. По принцип карах шест дни в седмицата вместо три, четири, пет. Тялото ми реагира по-добре на това.

Можете да експериментирате, но трябва да експериментирате обективно. Ако сте ... Отново, ако използваме фитнес, ако вдигате тежести и се опитвате да станете по-силни, а печалбите ви са започнали да се извисяват, можете леко да промените процеса си; но всъщност погледнете резултатите, които получавате, за да идентифицирате не как се чувствате. Ако се чувствате по-лесно или се чувствате по-добре да работите по определен начин, но това не ви отвежда до целта, която сте искали, тогава не ме интересуват вашите чувства. Интересувам се от резултата ви.

Мисля, че основното правило е да изчакате по-дълго, отколкото смятате да преразгледате даден процес, защото може просто да е въпрос на време, от което се нуждаете.

Брет Маккей: Или проблемът може да е, като че всъщност дори не правите процеса.

Джеф Хадън: Добре.

Брет Маккей: Вие мислите, че сте, но не сте.

Джеф Хадън: По-голямата част от времето се случва така. Това е „Да, трябва да правя тези неща“, но ако наистина обективно го погледнете, не сте. Това се случва с диетите през цялото време. Когато хората всъщност проследяват какво ядат, мисля, че изследванията показват, че приемат около 45 до 30% повече калории, отколкото са смятали. Всички тези неща са изключени. Трябва да имате достатъчно ясен процес, който да има обективни измервания, за да се каже „Хей, направих тези неща“ и след това можете да видите резултата.

Брет Маккей: Нека поговорим за някои други съвети, които сте поставили в книгата за това как да се придържате към процеса. Един от тях ми се стори наистина интересен е тази идея да не казвате „не мога.“ Вместо това казвате „не мога.“ Това всъщност може да има голям ефект. Можете ли да поговорите за това малко?

Джеф Хадън: Да, има това ... тези изследователи направиха проучване и разбиха хората на групи. Имаше това просто изкушение, пред което бяха изправени всички. Те дадоха на всяка група механизъм за справяне. На една група беше казано да каже „не мога да направя“ каквото и да е било това изкушение. На друг беше казано да каже „не правя“ каквото и да беше. След това имаше трета група, която изобщо не използваше никаква стратегия. Участниците, които казаха „не мога“, се поддадоха на изкушението над 60% от времето. Хората „не го правя“ отстъпват само около 36% от времето, което е доста ясна разлика.

След това отидоха стъпка по-далеч и им дадоха по един ... Казаха им да си поставят лична здравна цел, като фитнес цел, а след това казаха: „Когато дойде време да правите тренировките си, ако се мъчите“, един група каза: „Не пропускам тренировки“, една група каза „Не мога да пропускам тренировки“, а на една група изобщо не беше даден механизъм за справяне. Резултатите от това след две седмици, осем от десет от хората „Аз не“ се придържат към целта си. Те не пропускаха тренировки. Ето къде става смешно. Трима от десет от хората, които нямаха механизъм за справяне, се придържаха към него. Това все още е наред. Само един от десет от групата „Не мога“, която пропуска тренировъчна група, всъщност се придържа към целта си. Казването на „не мога“ беше по-лош инструмент за придържане към нещо, отколкото изобщо да не се прави нищо.

Причината за това е, че ви давам повече изследвания, но не искам да ви отегчавам с това. Основната предпоставка беше „не мога“ се отнася до избор. Като „Е, не мога, но знаете ли какво? Всъщност мога, ако искам и може би този път ще го направя. “Докато„ не го правя “беше по-скоро нещо за идентичност. Там нямаше решение. Беше като „Не съм такъв човек.“ С прости думи, ако сте родител, трябва ли някога да седнете там и да решите дали ще се грижите за децата си или не? Вие сте родител. Това е вашата самоличност. Това е, което правите. Няма избор.

Прилагайки „Аз не“ към определени неща, след това с времето това става част от вашата идентичност и вие сте човек, който не прави каквото и да е това нещо. Сега можете да го използвате за негативи, като „не го правя“ ... не знам, „не взимам наркотици“ или „не убивам хора“ или нещо подобно. Или можете да го направите положително, като кажете: „Ето нещо, което искам винаги да правя, и аз съм човекът, който винаги ще прави това, така че не пропускам тренировки.“ Или: „Не не ям ... на шведска маса в продължение на два часа. “Или„ не го правя “, каквото и да е това.

„Не разбирам“ е най-добрият начин да погледнете на това, защото то интернализира тази част от вашата идентичност и е част от превръщането в нещо ново. Мисля, че това е най-якото нещо в опитите за постигане на голяма цел. Ако ще избягате този маратон, когато започнете за първи път, вие сте човек, който се опитва да джогира. В даден момент по пътя, докато напредвате, ставате бегач. В съзнанието ви и в съзнанието на хората около вас. Когато това е част от вашата самоличност, вие сте имплицитно човек „аз не“ и го прави много по-лесно да продължите, защото това е част от това, което сте. Това не е нещо, което правите и трябва да се принудите да направите. Това е част от това, което сте. Това е наистина силата на „аз не“, когато се опитвате да се придържате към цел.

Брет Маккей: Това е цялото ... Това би трябвало да е основната цел с този фокус върху процеса, е да стигнете дотам, че то просто да стане част от вашата идентичност. Просто го правите автоматично.

Джеф Хадън: Да. Никога няма да бъде напълно автоматичен, но се приближава наистина. Отиваш от ... Кърк Хамет преминава от човек, който се опитва да се научи да свири малко по-добре на китара, до музикант. Това е той. Започнах един човек, който караше колело и се чувствах ужасно от това. По някое време, колкото и нежно или леко да беше, се чувствах като велосипедист; развлекателно, разбира се, но се чувствах като велосипедист. Имах чувството, че принадлежа и на общност от хора, които правят това, но това също беше идентичност, която имах в себе си и ми помогна ... Не знам, всъщност ме направи малко по-уверен и ме накара да се почувствам по-добре за себе си . Бях стигнал до някое място и станах нещо.

Мисля, че това е наистина мощно нещо. Можете да започнете да постигате цел и постигането на целта е забавно, но е почти като да си купите нова къща. След няколко месеца вашата нова къща е вашата стара къща. Вече не е толкова вълнуващо. Ако станете нещо, значи постигате цел; но все още можете да го носите, „Но аз съм такъв човек. Това са нещата, които правя. ’Ако сте добър родител, носите това в себе си и това ви кара да се чувствате добре със себе си. Можете да го направите с всякакви други занимания.

Брет Маккей: Да, това е един от клопките на поставянето на цели. Вие поставяте целта. Вие говорите за това в книгата и аз съм го преживял в собствения си живот. Постигате целта, която сте си поставили, и тогава тя не се чувства толкова добре, колкото бихте се надявали. Това е нещо като разочарование. Това е като „Защо продължавам?“ Виждате това с… като човекът от „Металика“.

Джеф Хадън: Да.

Брет Маккей: Като защо е той ... Арени, стадиони. Продължава, като Уорън Бъфет. Защо Уорън Бъфет продължава да печели повече пари? Все едно да не печелите повече пари не е целта. Той много се наслаждава на процеса.

Джеф Хадън: Добре. Нали. Да, и това е ... Кърк каза ... Той ми даде примери, че няма да назова някои хора, за които той е знаел, че ... музиканти, които са имали, имали са много успешни групи, са се справяли наистина добре за известно време, някак са избледнели. Сега те участват в летните фестивални турнета; което все още е

Брет Маккей: Възпроизвеждане на Six Flags.

Джеф Хадън: Извинете ме?

Брет Маккей: Играят Six Flags.

Джеф Хадън: Да, което все още е готино.

Брет Маккей: Добре.

Джеф Хадън: Но той казва, че познава някои, които го мразят, защото искаха да бъдат рок звезди. Сега те всъщност не са рок звезди и играят Six Flags, както казахте. Те всъщност не се радват на това, защото целта беше да бъдеш рок звезда, което не е нещо, което наистина можеш да обгърнеш с ръце. Докато музикантите, може би сте високо. Може би се справяте наистина добре в момента, в който свирите в клубове или нещо подобно, но ако ви харесва да свирите музика и се виждате като музикант, ще отидете да свирите там, където можете да свирите и ще се чувствате добре за това.

Все пак си прав. Можете да постигнете целта и след като приключите и преодолеете този моментен блясък, ще останете с който и да сте. Ако който и да сте, е човекът, който се наслаждава на процеса и се радва на тях всеки ден, „Хей, аз се заех да направя това и го направих и се чувствам добре към себе си“, това е нещо от предната веранда. ‘Работих усилено днес. Направих нещата, които исках да направя. Чувствам се добре със себе си. Беше добър ден. ’Можете да носите тези добри дни през целия си живот.

Брет Маккей: Въпреки че във вашата книга има раздел за това да се превърнете в сериен постижител, а не е ... Мислех, че това е интересно. На първо място, какво имате предвид, като станете сериен постигащ и как е толкова важно да поддържате тази мотивация?

Джеф Хадън: Е, това е ... Всъщност, в началото на нашия разговор, вие ме попитахте за някои от митовете за мотивацията. Това е още едно, което много хора имат. Те предполагат, че трябва да изберете едно нещо, независимо дали го намирате или дали този светкавичен болт ви удря, което ще направите и това се превръща в целта на живота ви и в дейността ви в живота. Ще го носите до края на живота си.

Много хора няма да започнат нещо, защото си мислят: „Е, но наистина не мога да се видя да правя това през останалите 40 години, така че не мисля, че ще го направя.“

Сериен постигащ е някой, който казва: „Знаеш ли какво? Ще стана, ”... Използвам въздушни цитати сега като д-р Зло, но,„ Ще бъда и ... ще бъда човек, който е писател, и предприемач, и колоездач и „каквото и да е. Можете да ги направите заедно, което е много по-трудно, защото повечето от нас нямат време да следват пет или шест различни преследвания едновременно.

Или можете да тръгнете и да кажете: „Знаете ли какво? Мисля, че бих искал да избягам маратон и ще работя в това отношение, така че ще следвам процеса си. Когато стигна там и го пусна, мога да се огледам и да кажа: „Хм, това беше наистина страхотно. Сега мисля, че бих искал да избягам маратона в Бостън, така че ще тренирам за това. “Или може да се огледате и да кажете:„ Това беше наистина страхотно и наистина ми хареса и се чувствам добре че. Но започвам да проявявам интерес към „каквото и да е друго, колоездене. „Мисля, че ще го направя.“

Хората предполагат, че преминаването към друго преследване означава, че сте загубили цялото време, което сте вложили в първоначалното преследване. Това е далеч от правилното, защото носите всички преживявания със себе си. Носите някои от тези умения със себе си. Носите знанието, че знаете как да следвате даден процес и да постигнете нещо наистина голямо, което само по себе си е нещо, вдъхновяващо доверието. Носите всички тези преживявания със себе си, така че каквото и да е, направете го след това ...

Ако решите, че искате да опитате нещо и прекарате пет или шест години в постигане на определено ниво на умения и постижения, добре е след това да се огледате и да кажете: „Знаете ли, това беше наистина страхотно, но мисля, че искам да го направя . ' Когато започнахте „Изкуството на мъжествеността“, представяхте ли си как правите подкасти? Нямаше дори подкасти.

Брет Маккей: Те не съществуват, нали.

Джеф Хадън: Нямахте идея. Вие пътувате заедно. Правите нещата си.

Гледаш това и казваш: „Знаеш ли какво? Мисля, че искам да се науча как да правя подкасти. Искам да се науча как да интервюирам хората по-добре. Искам да предоставя нещо на аудиторията си в различен формат и ще се науча как да го направя. ' Това е яко. В това няма нищо лошо.

Идеята на серийните постижения е просто, че животът ви може да бъде разделен на различни етапи, когато постигате редица наистина страхотни неща, които ви интересуват. Носите всички тези със себе си. Ако целта ни е да бъдем щастливи и изпълнени, което се надявам да е така, тогава защо бихте се отказали от шанс да прекарате четири или пет години, чувствайки се щастливи и изпълнени, ако имате шанс?

Брет Маккей: Има ли хора, с които сте интервюирали и разговаряли през годините с работата си, които са добри примери за серийни постижители?

Джеф Хадън: Венера Уилямс е наистина добра. Ясно е, че е страхотна тенисистка, но има дизайнерска компания, в която прави интериорен дизайн за хотели, здравни клубове и подобни места. Тя има фирма за дрехи, в която проектира дрехи и неща. Тя е завършила магистърска степен по някакъв дизайн. Тя е идеалният пример за „и“, защото е тенисистка, предприемач, студентка и дизайнер. Хората я критикуваха, че преди години е взела почивка, за да последва някои от тези занимания; защото е като „Чакай малко, ти си тенисист. Трябва да сте само тенисист. '

Тя каза: „Моят живот не е само тенис. Моят живот е моят живот и той трябва да следва пътищата, по които искам да тръгна. ' Кърк Хамет прави същото. Той стартира компания за педали, педали за китара, защото харесва творческата страна и не се нуждае от парите. Има всякакви примери за тези хора. Ако погледнете почти всеки успешен предприемач, те правят най-различни неща. Те не са фокусирани маниакално само върху един. Ако погледнете хората около вас, които са просто щастливи в живота си, те имат няколко неща, които правят; всичко това се комбинира, за да ги отведе до това по-щастливо място.

Брет Маккей: Нека поговорим за тази идея за работа с вашия номер. Този вид се съчетава с придържането към вашия процес. Къде беше това ... Какво имате предвид под „работа на вашия номер“ и как това повишава мотивацията?

Джеф Хадън: Е, има някои неща, които можете да направите, които наистина са просто ... Как да кажа това? Те наистина ... Резултатът се основава на просто извършване на няколко повторения и получаване на правилното число. Това започна с това, че имаше няколко млади дами, които създадоха компания. Те се оплакваха, защото казаха, че им е нужно като едно ... Аз не ... едно на всеки пет обаждания, които са направили, за да качат нов клиент. Това беше наистина разочароващо и поразително.

Казах: „Трябва да погледнете на обратното. Ако знаете, че всеки пети ще приземи клиент, ако създадете процес, с който можете да се свържете ... да кажем, че имате нужда от четири нови клиента на месец. Можете да се свържете с 20 души, тогава вероятно ще получите вашите четирима, така че имате това. След това по пътя можете да прецизирате как протича разговорът. Можете по-добре при затваряне. Можете да подобрите процеса си, така че може би сте по-добри. Но ако знаете номера си, защо просто да не го направите? “

Можете да използвате това, за да постигнете всяка цел, която изисква само определен брой повторения. За да докажа това, направих това наистина глупаво нещо. Реших, че би било забавно да правя 100 000 лицеви опори за една година. Разбих това на 374 на ден. Правих и коремни преси по пътя, но направих наполовина по-малко коремни преси, защото просто мразя коремни преси. Нямаше осезаем резултат от правенето на всички тези лицеви опори, освен че влязох в по-добра форма; но просто исках да докажа на себе си, че мога да събера наистина голям брой, като го деконструирам и направя малък брой на ден. Готиното е по пътя, научих малко за себе си. Научих кои задействащи причини ме карат да не искам да се придържам към даден процес. Научих се как да преодолея някои от тези неща. Научих се как да изградя деня си така, че той да е сигурен, че съм го постигнал. Направих своите 100 000 лицеви опори. Звучи много, но наистина беше само 374 на ден.

Ако можете да разделите нещо на цифри и да кажете: „Ако правя това много от това нещо редовно, през… известен период от време ще натрупам много, за да постигна целта си“, тогава това е наистина лесен начин да се подходи. Ще ви дам още един пример. Ако реших, че искам да карам отново този гранд фондо, вече съм карал достатъчно ... Вероятно вече шест или осем месеца не съм карал колело, освен небрежно. Ако реших, че искам да го направя, знам, че трябва да сложа около 2000 мили в краката си за период от около четири месеца и ще се оправя. Това биха били моите номера. Просто бих създал процес, който казва: „Добре, ще вкарам толкова много колоездене и тогава ще бъда добър.“ Звучи наистина странно, но това е наистина прост начин да се подходиш към нещо и ти дава много ясен път, който да следвате.

Брет Маккей: Обичам го. Ами Джеф, това беше страхотен разговор. Къде могат да отидат хората, за да научат повече за книгата и работата ви?

Джеф Хадън: Пиша за Ink, така че ако отидете на Ink.com и потърсите името ми, там има около ... 1500 статии. Аз съм в LinkedIn influencer, което е единственият път, когато някога съм в списъка с Ричард Брансън и Бил Гейтс; така че имате LinkedIn там. Тогава уебсайтът ми е JeffHaden.net. Някой, не мога да си представя, че там е Джеф Хадън, който е постигнал нещо, достойно да има уебсайт, включително и аз; но въпреки това някой има точка com. Аз съм JeffHaden.net.

Брет Маккей: Страхотно. Ами Джеф Хадън, благодаря ви много за отделеното време. За мен беше удоволствие.

Джеф Хадън: Моля. Благодаря ти.

Брет Маккей: Моят гост днес беше Джеф Хадън. Той е автор на книгата „Митът за мотивацията“. Налице е на Amazon.com и в книжарниците навсякъде. Също така вижте нашите бележки за шоуто на AOM.is/MotivationMyth, където можете да намерите връзки към ресурси, където можете да се задълбочите в тази тема. ...

Е, това завършва поредното издание на подкаста „Изкуството на мъжеството“. За повече мъжествени съвети и съвети, не забравяйте да разгледате уебсайта Art of Manliness на ArtOfManliness.com. Ако харесате шоуто, ако извлечете нещо от него, ще се радвам, ако отделите една-две минути, за да ни дадете рецензия в iTunes или Stitcher. Помага много. Ако вече сте го направили, благодаря. Моля, споделете предаването с приятел. Както винаги, благодаря ви за постоянната подкрепа. До следващия път това е Брет Маккей, който ви казва да останете мъжествени.