Подкаст # 638: Как промяната на дишането ви може да промени живота ви

{h1}


Когато мислим за подобряване на здравето си, обикновено мислим за промяна на диетата, опитваме се да спортуваме повече и приемаме витамини и добавки. Но моят гост днес твърди, че нищо от тези неща наистина няма значение, ако не сме подобрили нещо още по-основно: дишането си.

Неговото име е Джеймс Нестор и последната му книга е Дъх: Новата наука за изгубеното изкуство. В началото на нашия разговор Джеймс обяснява защо е платил хиляди долари, за да му запушат носа, и какво се е случило с тялото му, когато е можел само да диша от устата си. Разгръщаме опасностите от често срещания проблем да бъдем обичайно дишач за уста, включително факта, че той дори може да промени формата на лицата ни и защо съвременните хора са започнали да дишат през устата, а не през носа. След това Джеймс разкрива какво се е случило, когато е сменил експеримента си и е дишал само през носа, и обяснява защо простото превключване на прохода на дишането ви от орално към назално може да има толкова значителни ползи за здравето. Той също така споделя своя странен трик да превключва от дишане през устата през носа през нощта, което аз се опитах и ​​намерих за ефективно. След това обсъждаме важността да се подобряваме при издишването и защо противоположно вероятно ще трябва да мислите повече за въвеждането на въглероден диоксид в тялото си, а не на кислород. Във втората част от нашия разговор обсъждаме по-усъвършенствани дихателни техники, включително обучение за хиповентилация, където удвоявате издишванията си за вдишвания, за да се аклиматизирате към по-високи нива на CO2, както и други експериментални техники за дишане, които могат да позволят на хората да поемат съзнателен контрол на предполагаемо неволевата вегетативна нервна система, за да повиши имунитета и да лекува заболявания.


Ако четете това в имейл, щракнете върху заглавието на публикацията, за да слушате предаването.

Покажи акценти

  • Как Джеймс се заинтересува от науката за дишането
  • Лудият експеримент, който Джеймс направи с дишане през устата
  • Защо съвременните хора си поемат устата?
  • Защо устата ни е станала по-малка?
  • Какво се случи, когато Джеймс се върна към дишането на носа
  • Защо дишането през устата през нощта е толкова лошо за вас (и как да спрете да го правите)
  • Значението на издишването
  • Обучение за хиповентилация
  • Важната роля на въглеродния диоксид в дишането ни
  • Можем ли да възстановим вече нанесените щети?
  • Тонизиране на езика за подобряване на здравето на дихателните пътища
  • Изключителните ръбове на науката за дишането
  • Защо дишането има толкова голям контрол върху нашите автоматични телесни функции / системи?
  • Опитът на Джеймс с тези практики на диво дишане
  • Как дишането може да помогне за тревожност и депресия

Ресурси / Хора / Статии, споменати в Подкаст

дъх от Джеймс Нестор корица на книгата.

Свържете се с Джеймс

Уебсайт на Джеймс


Джеймс в Instagram



Джеймс в Twitter


Слушайте подкаста! (И не забравяйте да ни оставите преглед!)



Слушайте епизода на отделна страница.


Изтеглете този епизод.

Абонирайте се за подкаста в избрания от вас медиен плейър.

Слушайте без реклами Стич Премиум; вземете безплатен месец, когато използвате код „мъжественост“ при плащане.

Спонсори на подкаст

Щракнете тук, за да видите пълен списък с нашите спонсори на подкасти.

Прочетете стенограмата

Очаквайте скоро!