Стойте тихо и се захващайте за работа: Защо не трябва да споделяте целите си

{h1}

„Ще отслабна с 50 килограма!“


„Ще напиша роман!“

„Ще си платя дълга!“


„Ще започна подкаст!“

„Ще стартирам собствен бизнес!“


Вероятно сте виждали подобни публикации в социалните медии от приятели и членове на семейството.



Може би и вие сте ги направили.


Хората често споделят целите си от чисто вълнение, чувствайки, че разказването на света само ще разпали пламъците на тяхната мотивация.

Също така хората правят публични декларации за целите си с надеждата да увеличат отчетността си и да направят по-вероятно, че ще постигнат целите си; те се стремят да се възползват от страха от неудобство, като не се следват като начин да се поддържат по пътя.


Поне така би трябвало да работи на теория.

Но когато последвате прокламатори на цели няколко месеца след като извикаха добрите си намерения от покривите, най-вероятно ще откриете, че те не са постигнали голям напредък или са се отказали изцяло от своите прохождащи проекти.


Какво дава?

Е, противно на това, споделянето на целите си с другите може действително да посяе семената на вашия неуспех. По-добре е просто да си държите устата затворена и вместо това тихо да се захващате за работа.


По-долу обясняваме защо.

Споделянето на целите ви не създава убедително достатъчно стик

Първият проблем със споделянето на целите ви с другите е, че той не създава този вид отчетност, какъвто бихте си помислили.

Що се отнася до мотивацията, пръчките често са по-мощни от морковитеи със сигурност е вярно, че конкретната пръчка на потенциален срам и срам може да бъде особено мощен двигател на действието. ABC Най-гледаното време демонстрираха този факт през 2009 г., когато направиха специална програма за отслабване. Те открили група хора с наднормено тегло и си поставили за цел да свалят малко килограми и да ги вкарат в студиото, за да бъдат снимани, докато носят само бански костюми. Фотосесията запечата в ярки високи измерения всички несигурности, които участниците имаха относно телата си.

Но продуцентите не спряха дотук.

Те също сключиха сделка с тези хора с наднормено тегло: ако загубят 15 килограма през следващите два месеца, снимките на банските костюми ще бъдат унищожени и никой друг никога няма да ги види; ако не успеят, Най-гледаното време щеше да покаже снимките по националната телевизия, на които милиони американци да гледат и да се свиват.

Тази система за отчетност работи. Всички състезатели, с изключение на един, отслабнаха с необходимите килограми и унищожиха снимките им по бански.

Заплахата от смущение пред национална телевизионна аудитория действа като ефективен стик за отслабване.

И така, защо да не споделяте целите си с някого или да ги направите публични в социалните медии, не работи по същия начин?

Защото, когато просто споделяте целите си, няма голяма заплаха от неспазването им.

Да кажем, че кажете на приятел за целта си да отслабнете. Те ви потупват по гърба и казват: „Ата момче!“ Но до следващата седмица те вече са забравили за вашата резолюция. Те имат свой собствен живот, който да живеят, и свои лични цели, които трябва да постигнат. Те нямат честотната лента, която да проследяват Вашият цели също. Ако те видят, че ровите в лук на Bloomin ’, това може да предизвика спомняне на вашата резолюция, но освен ако не са много близо до теб, едва ли ще кажат: „Хей, приятелю, не беше ли на диета ?!“ Повечето приятели и членове на семейството няма да се сетят да се регистрират при вас за целите ви и ще им бъде твърде неудобно да държите краката си до огъня.

Същото важи и за декларациите в социалните медии. Помислите си, защото споделяте целта си със стотици или хиляди хора, е по-вероятно да я изпълните, за да не изглеждате като глупак пред толкова голяма „аудитория“.

Но не.

Твърдението ви за цел е едно от милионите неща, които хората ще видят да се появяват в различните им емисии в социалните медии. Някой може да направи пауза за секунда, за да ви удари емотиколен юмрук, но след това ще продължи да превърта. Вашата цел бързо се разтваря в океана от гигабайта, изливащи се в мозъка им. Вероятно няма да се свържат с вас след няколко месеца, за да видят как се справяте с проекта си, защото са забравили всичко за него. Ако не успеете да постигнете целта си, няма вероятност да има някакви социални последици и публикацията в Twitter или публикация във Facebook, в която преждевременно сте поставили знамето си, ще бъде заровена дълбоко в безкрайната купчина интернет информация.

Публичните прокламации на цели, независимо дали са вербализирани на приятели или публикувани в социалните медии, не работят, просто защото не са проектирани с достатъчно стик, за да ги превърнат в убедителни мотиватори. Те не изискват от вас поставете достатъчно скин в играта.

Сега, публично изявление на гол бих могъл работи като ефективен мотиватор, но ще трябва да нараниш последиците от неспазването на намерението си. Много повече.

Трябва да направите нещо подобно на това, което производителите Най-гледаното време направи с епизода за отслабване. Ако целта ви е да отслабнете, може би заявявате, че вашият приятел ще публикува снимки на вас без риза, освен ако не загубите 15 килограма за два месеца.

Друг начин да се създаде проблем за неспазването на обществените намерения е да му се наложи финансова санкция. Да кажем, че кажете на приятел, че целта ви е да напишете книга до края на годината и че ако не се справите с този ангажимент, ще му платите X сума долари. Сумата зависи от вас, но не забравяйте, че за да работи, наказанието трябва да нарани, остро. $ 100 вероятно няма да го намали. 1000 долара и ще почувствате как пръчката витае над главата ви. Можете да настроите подобни наказания на уебсайта stickk.com който е създаден от теоретика на игрите Бари Нейлбъф. Кой е и човекът, който е проектирал коварните Най-гледаното време отслабване епизод.

Долен ред: Споделяне на целта си с другите мога работете, за да ви държим отговорни, но само ако последиците от неуспеха са достатъчно тежки. Само да кажете на приятеля си или да споделите публикация в Instagram, няма да го намалите.

Не пропускайте да чуете интервюто ми с подкаст с Бари Нейлбъф за още повече прозрения:

Споделянето на целите ви дава преждевременна, намаляваща мотивацията похвала

Добре, така че споделянето на целите си с другите (обикновено) не осигурява адекватна отчетност, която да ви мотивира да работите по целта си.

Но се влошава: споделянето на целите си с другите може всъщност на-мотивирайте ви да работите по целта си.

Психологът от Ню Йорк Питър Голвицър направи проучване, в което студентите по право попълниха въпросник, който измерва ангажимента им да се възползват максимално от възможностите си за образование, докато са били в юридическия факултет. Половината ученици пуснаха отговорите си в кутия и им беше казано, че отговорите им са анонимни. Другата половина трябваше да прегледа отговорите си с експериментатор - идеята беше, че това е подобно на публично обявяване на намерение.

След това и на двете групи бяха дадени 45 минути за работа по правни дела. Първата група, чиято ангажираност беше потвърдена с експериментатора, прекара по-малко време в работата по случаите, отколкото втората група, чиито отговори бяха анонимни. Хората, които говориха голяма игра за усърдна работа в юридическия факултет, не успяха да подкрепят разговорите си с действия, докато хората, които запазиха намеренията си, оставиха главата си и се заеха с работа.

Това, което Голвицър забелязва, е, че когато споделяме цел публично, особено тази, свързана с нашата идентичност - стартиране на бизнес, отслабване, ставане на по-добър ученик и т.н. - често получаваме положително признание от другите просто за правене тази цел.

Вероятно сте преживели това, когато сте споделили една от собствените си цели. Получавате много потупвания по гърбовете и слава само за добрите намерения.

„По дяволите, брато! Ритай задника и си вземи имена! “

„Имаш този човек! * удар с юмрук * '

„Наистина горд и щастлив за теб!“

Тази обратна връзка се чувства добре. И това е проблемът. Мозъкът ви създаде целта ви на първо място с надеждата, че постигането му ще генерира награда от гледна точка на положителни чувства. Когато получите тези положителни чувства за просто споделяне на целта си, мозъкът ви смята, че мисията вече е изпълнена! Получи наградата, която търсеше, още преди да сте започнали.

По този начин положителната обратна връзка, която получавате за споделяне на вашите цели, противопоставя желанието ви всъщност да се заемете с тяхното постигане. Мозъкът ви е като: „Защо да работите върху реално отслабване, когато имате чувството, че вече сте получили наградата за отслабване?“

Вероятно би било по-добре просто да запазите намерението си за себе си и да започнете да работите по целта си. Изчакайте да споделите целите си с другите, докато не постигнете някакъв действителен напредък по тях. Свържете наградите от положителната обратна връзка чисто с резултати, а не с намерения.

Спуснете главата си и се захващайте за работа

Естествено е да искате да споделяте целите и амбициите си с другите. Вълнувате се от тях, искате да споделите вълнението си с другите и чувствате, че публичното споделяне на целите ви ще ви държи мотивирани.

Но ако всъщност искате постигне това, за което сте настроили ума си, вероятно е по-добре да държите главата си надолу и тихо да се захващате за работа.