Възможните клопки на порно

{h1}

Тази серия статии вече е достъпна като професионално форматирана, без разсейване меки корици или електронна книга да четете офлайн в свободното си време.


През последните години все повече млади мъже - религиозни и не - съобщават, че се чувстват напълно пристрастени към интернет порнографията. Хиляди и хиляди попълват онлайн форуми за възстановяване на порно, за да обсъдят своите борби, отваряйки се за напълно непознати, а не за техните приятели и семейство. Това погълна живота им и пречи на училище, работа и взаимоотношения. Времето, което би могло да бъде похарчено за целите им, вместо това се прекарва прегърбено над светещ екран с кутия Kleenex и лосион. Някои мъже съобщават, че предпочитат мастурбация пред порно, отколкото реалния секс с истинска жена в реалния живот. Всъщност все повече и повече здрави млади мъже в началото на 20-те години посещават своите лекари и искат Виагра, защото те вече не могат да получат или поддържат ерекция със сексуалния си партньор. Много от тези млади мъже са тежки потребители на интернет порно.

Нещо повече, те съобщават, че се възбуждат от все по-обезпокоителни сексуални материали, като сцени на групови изнасилвания, тъй като употребата им на порно се увеличава. Искат да спрат, защото на ниво черва материалът ги отблъсква, но се чувстват като че трябва да гледат нещата, защото това е единственият начин да се възбудят сексуално.


Какво става тук?

Вече установихме това интернет порно е изключително примамливо и създава навици благодарение на това колко лесно е да получите достъп до неограничено разнообразие от сензорно интензивни видеоклипове. Но поради естеството на интернет порнографията, това може да причини цял куп проблеми, освен силен желание да го гледате, след като всички са си легнали.


В света на еволюционната биология и човешката психология е доказано, че животните и хората често предпочитат преувеличени версии на стимул за възнаграждение пред този, който биха срещнали нормално в природата, и - ето го и ритникът - дори ако привличането към преувеличената версия на стимула е еволюционно и репродуктивно вредно. Това се нарича a свръхестествен стимул.



Виждаме множество примери за това в животинското царство: Птиците ще седят и ще се грижат за фалшиви яйца, които приличат тези от собствения си вид, но са по-големи и имат по-преувеличени маркировки и по-богат оттенък. Териториалните мъжки риби с пръчки ще атакуват дървени плувки, боядисани в червено на дъното, ако дървените плувки са боядисани в по-интензивен червен нюанс от това, което се намира на техните действителни, естествени врагове. Мъжките бръмбари бижута ще предпочетат да се копулират с определен тип капачка на бирена бутилка, а не истински женски бръмбари бижута, тъй като капачката изглежда като преувеличена версия на техните естествени партньори за копулация.


Виждаме, че свръхестествените стимули влияят и върху хората. Нежеланата храна е свръхестествен стимул на солените, мазни и сладки храни, за които мозъкът ни естествено е развил да жадува. Всъщност като книгата Солена захарна мазнина акценти, хранителните компании харчат милиони долари за инженерна храна с перфектната комбинация от тези съставки. Тези свръхестествени храни са предназначени да активират прецизно нашата „точка на блаженство“ - регистрирайки се като невероятно вкусни, като същевременно ни принуждават да ядем повече. Помислете за усещането да ядете Дорито и усещането за тази сол, захар и мазнини на езика си; след като единият е на люка, веднага искате друг чип.

В областта на секса и порно, мъжките хора (обикновено) предпочитат преувеличени версии на женските полови черти - големи цици, по-малки талии, големи бедра. Гримът е проектиран и прилаган за подчертаване и преувеличаване на чертите на женското лице, които мъжете намират за привлекателни като устните и очите.


Вероятната причина свръхестествените стимули да са толкова по-примамливи, отколкото естествените симулации на ho-hum, се дължи на - познахте - нашия стар приятел допамин. Повече допамин се отделя, когато се сблъскаме със свръхестествен стимул, отколкото с наградите, открити в природата.

Порно е върховният свръхестествен стимул за нашето естествено развито желание за секс. Като начало, порнографията често включва преувеличени версии на женски и мъжки тела, които правят преувеличени версии на секс, напр. Жени с тата с размер на пъпеш, които силно стенат по време на секс маратон с не само един, но двама или повече мъже, спортуващи гигантски пениси, изкуствено направени от инжекция на Caverject. Ако това не е свръхестествен стимул, не знам какво е.


Добавете визуалната интензивност, която видео порно предлага към статични изображения или секс фантазии, създадени в съзнанието, и неограниченото разнообразие от тези филми, които са само на един клик разстояние, и имате рецепта за супер-супер-нормален стимул. В сравнение с нормалните жени и нормалния секс, интернет порно вероятно осигурява по-силни хитове на допамин, което го прави много по-желателно.

Точно както физическите ни тела не са еволюирали за диета, състояща се от Доритос и Туинкис, така и мозъкът ни не е еволюирал заради огромните допаминови хитове, които предлага днешното интернет порно. За да се предпази от неестественото повишаване на допамина, мозъкът намалява броя на допаминовите рецептори в невроните, участващи със сексуално възнаграждение. И тук се сблъскваме с проблеми с прекомерната консумация на порнография. Нека ги разгледаме по-задълбочено.


Потенциалните когнитивни и емоционални проблеми на обичайната употреба на порно

Необходимостта да се намери точния стимул, който да се възбуди.

Когато на палубата има по-малко допаминови рецептори, както беше споменато по-горе, потребителят на порно не може да усети пълната сила на ефекта на невротрансмитера. Рецепторите стават десенсибилизиран. По този начин, за да получи същия шум и награда, потребителят трябва да отиде да търси някакво ново порно, което осигурява същото ниво на възбуда, както преди. Така потребителят преминава от секс сцени в кабелни телевизионни предавания към любителски хардкор порно сайтове в мрежата. Но след известно време това вече не го прави, затова той започва търсенето отново. Задачата да се търси точно подходящата сцена, за да се поточи кръвта, може да започне да отнема все повече и повече, тъй като потребителят кликва през стотици сайтове и файлове, за да намери ситуацията, която според него ще свърши работа. Това нарече Майер в гореспоменатото си интервю Списание Playboy, „Лов на изстрел“:

„Интернет порнографията абсолютно промени очакванията на моето поколение. Как бихте могли непрекъснато да синтезирате оргазъм въз основа на десетки снимки? Търсите една снимка от 100, за която се кълнете, че ще бъде тази, която завършвате, и все още не завършвате. Преди двадесет секунди си помислихте, че тази снимка е най-горещото нещо, което някога сте виждали, но я хвърляте назад и продължавате ловния си изстрел и продължавате да закъснявате за работа. '

Ежедневният „лов на изстрел“ отнема не само време, но може да създаде проблеми, когато се опитвате да постигнете оргазъм в реалния живот и единственият „изстрел“, с който трябва да работите, е жената под вас.

Обръщайки се към все по-извратеното порно.

За много мъже дори намирането на „перфектната“ сцена на „нормалното“ порно спира да го прави вместо тях. Техните допаминови рецептори са толкова притъпени, че се нуждаят от нещо много по-твърдо, за да започнат и скоро откриват, че порно, което е невероятно шокиращо и в много случаи дори незаконно (изнасилване, скот, детска порнография) ги кара да се чувстват виновни и възбудени. С известно колебание и малко яма в стомаха им, но тъй като стремежът за връщане на старите нива на допамин ги подтиква, те щракват върху неща, които надхвърлят нормалното сексуално преживяване. И ако смятате, че това са „екстремни“ примери, помислете отново: до 88% от всички сцени в порно видеоклипове включват някакъв вид агресия, било то удряне, запушване, шамари, словесно насилие и др .; шокираща 1/3 от търсенията в интернет порно има думата „тийнейджър“ и това е най-търсеният тип порно според статистиците на PornHub; и за съжаление, Фондация Интернет наблюдение съобщава, че детската порнография е един от най-бързо развиващите се „бизнеси“ в интернет, като зрителската публика е нараснала с над 1000 процента през последните десет години.

Защо е това? Е, производството на допамин се задейства, когато изпитваме интензивни емоции и това включва шок, безпокойство и вина. Добавете онези емоции, произвеждащи допамин, към вече стимулиращия допамин вход като секс и имате рецепта за възбуждане от по-извратеното и по-извратеното порно. Както стават мъжете десенсибилизиран за един вид порнография, те трябва да продължат да търсят все повече и повече преувеличени и шокиращи видове сексуални изображения, за да получат същия вид шум, както преди.

Еректилна дисфункция и други проблеми с производителността.

Както споменахме във вчерашната публикация, допаминът играе голяма роля в нашето сексуално желание, либидо и способност да постигаме и поддържаме ерекция. Намалете допамина или затъпете приемането му, и бамо, няма повече кости. И точно това се случва с все повече млади мъже, които прекомерно консумират интернет порнография. Постоянното наводнение на допамин в крайна сметка намалява мозъчните рецептори за този невротрансмитер, което от своя страна притъпява сексуалната възбуда, когато всъщност искат да правят секс с човешко същество.

Тъй като тези млади мъже са се обусловили да бъдат възбудени от суперстимуларна версия на секса, нормалният секс (такъв, за който сме се развивали) просто вече не възбужда. Много мъже съобщават, че им се налага да гледат порно преди и / или докато правят секс с другарката си, само за да могат да получат ерекция. Ако порно не е достъпно, докато правят секс, те трябва да възпроизвеждат порно изображения в главата си, за да поддържат ерекцията си. Нещо повече, много мъже докладват на форуми и на своите лекари, че вече не могат да постигнат оргазъм, докато правят истински секс. Те могат да гърбят и да изпомпват с часове и да не еякулират. Въпреки че идеята, че можете да издържите толкова дълго, звучи добре на теория, невъзможността да постигнете оргазъм с партньора си може да създаде значителни проблеми във връзката ви (да не говорим за физическия й дискомфорт). Оргазмът както при мъжете, така и при жените освобождава големи количества мощни хормони като окситоцин и пролактин, които помагат за свързването на двойка. Сексът, който често и неволно завършва без оргазъм, почти сигурно ще създаде разочарование и дистанция между партньорите.

Освен това, жена, която не може да събуди или удоволства мъжа си, вероятно ще почувства, че вече не е привлекателна или желана за него, което може да бъде опустошително за чувството й за собствена стойност. И всъщност е права да се чувства несигурна: проучванията показват, че хората, които гледат порно, намират партньорите си за по-малко привлекателни. Но потенциалните проблеми в отношенията не свършват дотук ...

Напрежение в отношенията, причинено от несъответствие на очакванията.

Проучванията върху ефекта от използването на порно при мъжете върху интимността и сексуалното удовлетворение от връзките им установяват, че това е почти еднакво отрицателно. Този отрицателен ефект възниква на няколко фронта:

Първо, склонността на един човек към порно може да накара партньора му да се чувства по-малко привлекателен - сякаш тя не може да се мери със свръхестествените мадами в любимите видеоклипове на приятеля си. Когато жените от колежа са били анкетирани, тези, които смятат, че използването на порно от гаджето им е проблематично, съобщават за по-ниско самочувствие, качество на връзката и сексуално удовлетворение.

Второ, APA доклади че употребата на порно при мъжете е „свързана с по-ниско сексуално качество както за мъжете, така и за техните партньори“, както и „по-ниски нива на сексуална близост в реалните им отношения“. Това е особено вярно, когато някой използва порно с висока скорост, тъй като това води до емоционално отдръпване и „повишена секретност, по-малко интимност и също повече депресия“. Психолозите не са сигурни дали употребата на порно причинява тези негативни ефекти или е свързана с тях; използването на порно прави връзката скалиста или връзката вече е скалиста, което кара мъжа да се обърне към порно за сексуално удовлетворение? Те твърдят, че е вероятно и двете, и че факторите в крайна сметка се хранят взаимно: „Ако една двойка премине през сухо заклинание, мъжът може да гледа повече порно, за да запълни празнотата. Някои жени могат да се чувстват застрашени или объркани от този отговор. Те често съобщават, че се чувстват по-малко привлекателни, сякаш никога не биха могли да се сравняват с актрисите с оценка X. Резултатът: още по-малко секс, още повече порнография и връзка, която продължава да се разклаща. '

Друг начин, по който порно може да попречи на здравите и силни връзки, е, че може да ви научи на нереалистични сексуални практики, с които вие или вашият партньор не сте доволни. Един от най-мощните начини да се научим как да правим нещата е като наблюдаваме другите. Това е благодарение на огледалните неврони. Ако вашето сексуално образование е дошло предимно от гледането на хардкор интернет порнография, вероятно, съзнателно или не, научавате какъв според вас трябва да бъде „нормалният“ секс от него.

В порнографията жените крещят в екстаз, след като момче еякулира по лицето й. Това ви възбужда и изглежда, че жената от видеото го харесва, така че смятате, че и вашият сексуален партньор ще го хареса. Така че вие ​​го опитвате само за да откриете, че половинката ви е зашеметена или дори отблъсната от постъпката. Това, което често се забравя, е, че сексът в порно е хореографиран, за да се включи трета страна, а не за хората, които действително участват в секса. Повторяването на секс сцени, които виждате в порно, е еквивалент на възпроизвеждане на движения на бойни изкуства, които сте виждали във филм за кунг-фу в действителна улична битка. Не се превежда добре.

В скорошно проучване сред британските тийнейджъри както момчетата, така и момичетата съобщават, че се чувстват притиснати да се занимават с анален секс, дори когато не им е било толкова приятно. Бяха посочени няколко причини, включително избягване на риска от бременност, но младите възрастни също съобщиха, че се чувстват притиснати да го направят, защото това е, което са виждали в порнографията. Това не означава, че не е възможно мъжете или жените да се наслаждават на анален секс - много неща, но това проучване подкрепя идеята, че порнографията може да ви подготвя несъзнателно да участвате в сексуални практики, които вие и вашият партньор не правите всъщност искате да опитате, но усещате, че „трябва“ да се включите.

Със сигурност е вярно, че там има абсолютно жени, които са готови за всякакви странни неща. Не казвам, че това не е така. Това, което казвам, е, че ако човек е бил тежък потребител на порнография, а партньорът му не, той може да се опита да я накара да прави неща, които не му харесват. И ако и двете страни са гледали доста порнография, те могат да се опитат да създадат сексуален живот въз основа на това, което са научили, че е „нормално“, дори ако всъщност не му харесват. Човекът започва неудобни опити в странни позиции; жена крещи и стене силно, точно както е виждала порно звездите. И двамата партньори могат да се чувстват така, сякаш играят неподходящи роли, и нито един от двамата не се чувства като че го поддържат истински.

Ако искате да изпробвате нови сексуални практики с партньора си, разгледайте заедно книга по темата - една със скучни, статични диаграми. И заедно решете какво искате да завихрите. По този начин и двамата сте на една и съща страница и нямате хлъзгаво създаден видеоклип, с който да сравнявате своите собствени вероятно неудобни и хумористично изпълнени резултати.

Депресия, загуба на контрол на импулсите и социална тревожност.

Много мъже, които често използват порно, съобщават за няколко поведенчески и емоционални проблема. Депресията, контролът на импулсите и социалната тревожност са едни от най-добрите. Сега може да се случи (и често е така), че причината мъжете, които използват порно силно тези проблеми, не е защото консумират порно, а по-скоро, че консумират силно порно, защото имат тези проблеми. Порно, като наркотици или алкохол, често е начин за самолечение и за да се почувствате по-добре. За тези мъже лечението на основния проблем - било то депресия или социална тревожност - може да им помогне да спрат да използват толкова много порно.

Възможно е обаче използването на порнография да причини тези проблеми и те да бъдат проследени до структурни и химични промени в мозъка, които могат да придружават тежката употреба на порнография. Последните изследвания показват, че десенсибилизацията на допамина, която идва с продължително излагане на излишък от допамин може да предизвика депресия. Което има смисъл. Един от симптомите на депресия е липсата на мотивация да правиш неща, които някога са ти носили радост. Допаминът е невротрансмитерът на мотивацията, така че ако мозъкът ви е десенсибилизиран към него, мотивацията намалява и вие влизате във фънк. Много мъже на форумите за възстановяване на порно са съобщили, че след като елиминират порно от живота си, симптомите на депресия също се облекчават.

Много мъже в тези форуми също съобщават, че имат социална тревожност или изключителна срамежливост, което е попречило на напредъка в кариерата им и на формирането на подхранващи романтични отношения. Изследванията показват, че намалена чувствителност на допаминовите рецептори може да бъде отчасти виновна за този проблем. Тук отново мъжете, които са се самоотчитали, са открили, че премахването на порно от живота им намалява или премахва тази тревожност. Чрез елиминирането на източника на прекомерно производство на допамин, техните синапси успяха да се „излекуват“, като върнаха нормалните допаминови рецептори.

И накрая, обичайната употреба на порно може да причини отслабване на мозъчната активност във вашата префронтална кора (PFC), наречена хипофронталност. PFC е дисциплинираната, изпълнителна част на мозъка ви, която ви помага да действате по начин, съобразен с вашите цели. Това е, което ви помага да планирате бъдещето, спира ви да ядете този Twinkie, когато се опитвате да отидете на Paleo, и ви предпазва от сърфиране далеч от дълга статия като тази, за да проверите reddit. Въпреки че има няколко фактора, които водят до хипофронталност, изследванията показват, че намалените допаминови рецептори в PFC е част от това, което отслабва вашето изпълнително функциониране, което води до намаляване на силата на волята и контрола на импулсите. Това е още една причина, поради която мъжете, които гледат порно, но искат да спрат, трудно правят това - способността им да казват „не“ на първоначалните си двигатели е отслабена от самото нещо, което се опитват да напуснат.

И все пак, мъжете, които са успели да елиминират порнографията от живота си, съобщават, че виждат увеличаване на силата на волята и контрола на импулсите, което оказва влияние не само върху способността им да стоят далеч от порнографията, но и във всички области на живота им. Те откриват, че отлагат по-малко и им е по-лесно да се придържат към целите, които са си поставили.

Използва ли порно пристрастяване?

Ами когато употребата на порно се превърне в пълноценна зависимост? Това ли е още една от неговите клопки? Може ли изобщо да се превърне в зависимост или е просто навик?

Достатъчно е да се каже, че тези въпроси са обект на много разгорещен дебат.

Понастоящем DSM-5, Библията за психиатрична диагностика (която, също като истинската Библия, е много противоречива) не счита поведението като използване на порнография, хранене или хазарт за пристрастяване. Само зависимост от вещества, като наркотиците, алкохола и никотина, „официално“ се считат за зависимости. Можете да разгледате критериите, които DSM-5 определя за зависимост от злоупотреба с вещества, тук. Списъкът включва неща като силен глад за веществото, създаване на професионални проблеми и проблеми с отношенията, нуждаещи се от все повече вещества, за да достигне същото ниво преди, трудности при отказване и симптоми на отнемане при това.

Преглеждайки този списък, може лесно да се види как някои поведения извън употребата на наркотици и алкохол изглеждат като пристрастяване. Милиони хора съобщават, че поведения като компулсивен хазарт, пазаруване и сърфиране в мрежата отговарят на няколко от критериите.

Така че, докато DSM-5 все още не счита поведението за технически пристрастяване, може да се направи случай за обозначаване на компулсивно гледане на порно като такова. Различни проучвания едновременно подкрепят и противоречат на идеята за пристрастяване към порно. Предвид продължителността на тази публикация, няма да навлизам в подробностите на тези проучвания; това статия от APA върши добра работа, разглеждайки двете страни на въпроса. В крайна сметка очертаването на границата между навика и пристрастяването винаги ще бъде субективно, независимо от това какви научни изследвания и мнения са повлияни по въпроса.

Като се има предвид присъщата привилегия на спектъра на навика срещу пристрастяването, аз лично силно вярвам, че е по-добре да го оформяме като първия. Това изобщо не е за да се омаловажи тежестта на компулсивното използване на порнография, нито да се отрече изключително силното му привличане (току-що прекарах 4k думи, обяснявайки интензивността на привличането!). По-скоро, защото мисля, че порно е такъв проблем, че вярвам, че това като навик е най-добрият начин да отида. Позволете ми да обясня защо.

Етикетирането на импулсивно поведение като зависимости може да попречи на индивида да се чувства способен да победи нежелано поведение. „Пристрастяване“ е много натоварена - дори страшна - дума. Когато си казваме, че имаме зависимост, имаме предвид, че сме загубили контрол над себе си, че способността ни да правим собствен избор е нарушена и че дори може да е невъзможно да променим курса. Нещо друго е на шофьорската седалка, така да се каже.

По този начин, наричането на нежелано поведение пристрастяване има тенденцията да премести ни от вътрешен локус на контрол към външен. Изследванията показват, че тези с вътрешен локус проявяват по-голям контрол върху поведението си и се справят по-добре с предизвикателствата и стреса. Тези, които имат външен локус на контрол, от друга страна, се чувстват като жертва на сили извън себе си, което води до стрес, безпокойство и депресия. Желанието да се успокоят тези безнадеждни чувства след това често води обратно към порнографията. И на цикъла ще отиде.

Религиозни мъже и пристрастяване към порно

Друг проблем с навиците за рамкиране като пристрастявания е, че има тенденция всяко нежелано поведение да се обозначава като такова, въпреки че моделът на поведение не отговаря на критериите за пристрастяване. Това е начин някой да намали когнитивния дисонанс относно поведението си и как мисли за себе си като за човек. Що се отнася до порнографията, тази тенденция е особено разпространена при религиозните мъже.

Скорошно проучване установи, че хората, които се смятат за много религиозни, имат по-голям шанс да се идентифицират като пристрастени към интернет порно, въпреки че в някои случаи като го гледах само веднъж.

Виждал съм такива неща от първа ръка с религиозни мъже. Те ще признаят, че са пристрастени към порнографията, но когато прецените степента на проблема, ще разберете, че мастурбират до порно два или три пъти седмично. Сигурен съм за тях, тяхното използване чувства като пристрастяване (защото изобщо не искат да го направят), но това не се доближава до това да бъде пристрастяване по дефиницията на DSM или някаква разумна дефиниция.

За тези религиозни мъже гледането на порно е духовно прегрешение и пълното въздържане от порно е идеалното. По този начин, ако се окажат да сърфират до порносайт веднъж или два пъти седмично, за да мастурбират, има дисонанс между тяхното поведение и стандарта, установен от вярата им. За да облекчат този дисонанс, вместо да поемат отговорност за духовната грешка, те го патологизират, като го наричат ​​пристрастяване. По този начин те пренасочват локуса си на контрол към външен и решават, че сами не го правят - вместо това порно прави нещо да се тях.

Както отбелязват изследователите на гореспоменатото проучване, това възприема пристрастяването „е свързано с няколко реални елемента на психологически дистрес, като депресия, компулсивно поведение и тревожност.“ Това не трябва да бъде изненада, защото, не забравяйте, това се случва, когато имате външен локус на контрол. Нещо повече, бих твърдял, че наричайки себе си наркомани - въпреки че от клиничен смисъл очевидно не са - тези мъже просто затрудняват да спрат да гледат порнографията, защото етикетът за зависимост ги поставя в състояние на безпомощност или, по-лошо, те може би създават самоизпълняващо се пророчество, в което те направете станете пълноценни порно наркомани.

Така че, ако сте религиозен човек, който случайно използва порно няколко пъти седмично, не бързайте да го наричате пристрастяване. Разбира се чувства по този начин, но ако го наречем такъв, е по-вероятно да навреди, отколкото да помогне.

Ако се опитвате да спрете да използвате порно (по каквато и да е причина) и го наричате пристрастяване, вие се ограничавате, като започнете с референтна рамка, която нямате или не можете да си възвърнете, контрол върху поведението си . Макар да признавам, че порнографията е важен проблем в живота ви е здравословен, мисля, че има момент, в който набирането на сериозността всъщност затруднява отказването. Това прави проблема да изглежда като гигантски буги, което няма да можете да разклатите без голяма намеса, рехабилитация, специални скъпи отстъпления, такива неща.

Ако, от друга страна, мислите за вашия порно навик точно както за всеки друг навик, който искате да прекъснете, това изтощително тегло изчезва. Да си кажете, че „променяте навика“ изглежда по-скоро в сферата на възможностите и ви поставя в активна нагласа. Дори начинът, по който повечето специалисти по „пристрастяване към порно“ се отнасят към компулсивната употреба на порно, е абсолютно същият като начина, по който прекъсвате всеки лош навик от псуване до гризане на ноктите; така че ако в крайна сметка ще се обърнете към проблема като навик, защо да не го оформите като навик от самото начало?

Поради тези причини мисля, че най-добрият начин за кадриране на порно е „сексуалната нездравословна храна“. Всемогъщият стремеж към храна и секс съществува от зората на човека. Еволюирали сме да ядем естествена храна, с прекъсвания, но сега се оказваме с глупави предложения, предлагани на всеки ъгъл на улицата, през всеки час от деня. На този безкраен пренасищане на нездравословна храна може да бъде трудно да се противопоставим, но ако не го направим, в крайна сметка ще бъдем затлъстели, тревожни и депресирани. По абсолютно същия начин се развиваме за секс ... с хора от плът и кръв. Но в нашия съвременен свят имаме виртуален секс на крак 24/7. Поглъщането в него намалява духа ни, засилва мъжествеността ни и вреди на взаимоотношенията ни - всичко най-хубавото в живота. Порно е сексуална нездравословна храна, която обещава храна, но ни кара да се чувстваме по-болни и по-празни от преди.

Казвайки, че използването на порно е проблем, отметнах тези, които са по-либерални в тази практика. И сега, казвайки, че това трябва да се мисли като навик, а не като пристрастяване, вероятно съм спечелил гнева на онези, които заемат по-консервативни позиции. Всичко е наред с мен. Не мога да подчертая достатъчно, че причината, поради която смятам, че трябва да поставим в рамка употребата на порнография, дори от натрапчивия сорт, по-скоро като навик, отколкото като пристрастяване, не е, защото не мисля, че това може да бъде сериозен, смущаващ въпрос за някои мъже. По-скоро заемам тази позиция, защото знам колко изтощително може да бъде един сериозен порно навик. Ако си мислех, че етикетирането на компулсивно използване на порно като зависимост може да помогне на момчетата да се откажат, ето как бих го обозначил. Но аз искрено вярвам, че е точно обратното.

Но какво да кажем за порно в умерени количества?

В този момент някои от вас вероятно си мислят: „Но Брет, не правиш ли аргумент, че порно е добре да се използва умерено тогава, ако нямаш морални убеждения срещу него? Всеки човек, който гледа порнография, страда ли от гореописаните проблеми? Ако порно е като сексуална нездравословна храна, не е ли добре да имате Twinkie от време на време? '

Макар да знам, много хора биха искали да отговоря на тези въпроси с „Няма начин!“ това би било ненужно. Има ли момчета, които да използват порно умерено, които не се чувстват така, сякаш това е довело до сериозни вредни ефекти в живота им и които не се чувстват зависими или дори принудени да го гледат? Разбира се, определено. Изложените от мен ефекти от използването на порно все още ще окажат влияние, но по много по-мек начин, който може и да не стане значително пречат на качеството им на живот.

За да се върнем към аналогията с нездравословната храна, макар че определено има хора, които могат да изядат едно Дорито и да спрат там, мнозина намират спирането на този чип за доста трудно. Познавайки тази динамика, има различни курсове, които хората избират да вземат. Някои продължават умерените си навици на консумация, тъй като се радват на тези отвличания от време на време и се чувстват уверени, че могат да ги държат под контрол. Някои са разбрали, че не могат просто да изядат един Oreo и да отидат на студена пуйка и по този начин не го държат в къщата като изкушение. Някои са уверени, че могат да консумират нездравословна храна в умерени количества, но въпреки това решават да не я докосват, просто защото знаят, че тя предлага малка полза извън първоначалното удоволствие от поглъщането и те се радват на увереността и повишаването на здравето, които съпътстват храненето напълно „чисто“.

Ако нямате морални угрижения относно порнографията, кой курс трябва да вземете? Може ли порнографията да е точно като ядене и пиене на алкохол? Ще трябва да прецените сами това, което смятате за плюсове и минуси на използването на порно. Докато го правите, имайте предвид начините, по които консумацията на порно се различава от тази на храната или алкохола (или други потенциално „пристрастяващи“ поведения като видео игри или упражнения):

  • Порно е свързано с нашето сексуално желание, а стремежът към сексуални награди се намира в самия връх на йерархията за засилване на поведението. Така че постигането на умереност в порно е дори по-трудно, отколкото за нещо като яденето на нездравословна храна.
  • Всички трябва да ядем и дори нездравословната храна предлага калории; технически бихте могли да живеете само с Twinkies (и мултивитамини). Но можете да изрежете порно от живота си като цяло.
  • Неща като храна и алкохол имат набор от насищане и новост - ако развиете толерантност към тези вещества, можете да стигнете до точка, при която няма начин да увеличите удара, който получавате. Ако развиете толерантност към пиенето на по-леки напитки, можете да преминете към алкохол, но винаги ще има момент, в който да потъмнеете. (Тогава може да преминете към по-твърди наркотици, но сте достигнали върха на това, което алкохолът може да направи за вас.) С храната не можете да стигнете по-високо от неща, специално проектирани да постигнат вашата блажена точка. Можеш да ядеш Повече ▼ от него, но след като сте опитали всички чипсове и сладкиши в хранителния магазин, сте направили всички обиколки. Но при порнографията има почти безкрайно разнообразие и безкраен избор. Безкрайната новост на онлайн порно създава гладен, гладен сърбеж, който може да затрудни употребата на умереност, отколкото тази на алкохола и храната.
  • Докато неща като храна и алкохол са лесно достъпни, нищо не съответства на наличието на порно. Не можете да натиснете бутон и в ръката ви да се появи Twinkie или бира, но можете незабавно да получите достъп до порнография навсякъде и по всяко време от телефона си.
  • След като изядете Twinkie, можете да упражнявате калориите, така че почти да не сте ги консумирали изобщо. Но образите на порно остават в главата ви, обикновено завинаги.
  • Участието в храна и алкохол е осезаемо, сензорно преживяване, докато порнографията е почти изцяло виртуална. Макар че това не е научно доказано, чувствам, че нарастващите нива на абстракция в живота ни, дори и по малки начини, намаляват чувството ни за благополучие. Кара ни да се чувстваме по-откъснати от ритмите на живота.
  • Въпреки че храната и алкохолът могат да се хапват насаме, те също имат важен социален компонент. Храненето и пиенето в умерени количества може да има ползата от подобряване на нашите взаимоотношения, а оттам и щастие. Гледането на порнография, макар че може да се прави с партньор, почти никога не се прави сред приятели и най-вероятно ще се извършва самостоятелно. В най-добрия случай не прави нищо за нашата социалност, а в най-лошия засилва чувството на изолация.

Всичко това е да се каже, че в сравнение с други потенциално пристрастяващи поведения, като ядене на нездравословна храна и пиене на алкохол, използването на порно може да бъде по-трудно да се поддържа умерено, предлага най-малко ползи, най-лесно е да се отрече напълно от живота ви и ще бъде пропусна най-малкото, ако го направите. Липсата му може дори да подобри живота ви. Наистина вярвам, че ще го направи.

Ето паралелен пример от собствения ми живот. Някога сърфирах в сайтове като Business Insider и reddit. Никога не съм бил пристрастен към това, и този навик никога значително повлия на живота ми по негативен начин. Но единственото удоволствие, което получих от него, беше кратко и безсмислено, това беше нежелано отвличане на вниманието от работата и просто установих, че се чувствам по-празен, отколкото по-пълноценен след това. Освен това все още ме сърбеше, когато трябваше да се фокусирам, и всеки път, когато се противопоставяш на импулс, губиш малко от ценно, ограничено предлагане на воля. Затова блокирах тези сайтове напълно от компютъра си. Животът ми не се е променил драстично след това, но се чувствам малко по-щастлив и по-концентриран. Можех да поддържам умението си да сърфирам умерено, но защо да се притеснявам, когато скромните ползи от изрязването му напълно надвишават ниското „удоволствие“, без което сега се справям.

Когато Тим Ферис (който от това, което мога да разбера, не е религиозен човек) изрежете порнографията и мастурбацията (и алкохола) за 30 дни, той откри невероятни ползи от това, включително по-висок тестостерон, по-голям фокус и сила на волята и огромен скок в производителността. Той беше изумен колко „драстично животът ви може да се промени, ако напуснете порнографията и мастурбацията за кратък период.“

Извод: колкото по-малко боклуци консумирате през живота си - независимо дали това е порно, бързо хранене или безсмислен сърфиране в интернет - толкова по-добре и по-рязко ще се почувствате. И все пак много мъже разбираемо смятат, че без поне няколко „порока“ животът просто не си струва да се живее. Докато узреете и решите какви индулгенции бихте искали да запазите и кои искате да изхвърлите, просто имайте предвид горните точки; моят съвет би бил да запомните, че сексът е най-мощният двигател, който съществува, така че ако искате да изрежете боклуците във всяка област, това е категорията, която ще ви даде най-много пари - най-голямото нарастване на волята , фокус, благосъстояние и здраве във вашите взаимоотношения.

Ако не сте сигурни как да продължите, защо не направите експеримент като Ferriss, където отивате без порно за един месец? Ако чувствате, че животът ви се е подобрил, вие сте намерили нещо, което подобри живота ви. Ако не, добре, няма вреда, няма фал. И ако установите, че не можете да минете цял месец без порно, време е да преоцените колко небрежно е вашето отношение към порно.

Ако решите да се откажете напълно от порно, независимо дали поради морални или религиозни причини, или просто защото не смятате, че това допринася за върховите постижения в живота ви, утре ще завърша поредицата, като предлагам съвети как да го направите.

Прочетете другите публикации в поредицата

Мъже и порно: Въведение
Мъже и порно: Защо изтеглянето на порно е толкова силно?
Как да напусна порно