Тайната на великите мъже: Умишлена практика

{h1}

Какво създава велики мъже? Какво направи Тед Уилямс най-големият нападател в историята на бейзбола? Какво направи Шекспир един от най-великите писатели в историята? Как Карнеги се превърна в един от най-големите бизнесмени в историята?


Типичният отговор, който повечето хора дават, е, че се ражда величието. Природата благославя няколко велики мъже с някакъв вроден дар, който им позволява да превъзхождат това, което правят - Шекспир навлиза в света с несравним писателски талант, а Уилямс е роден да размахва бухалка. Под този възглед вие сте или родени с талант и предопределени за величие, или родени без талант и предназначени за живот на посредственост.

Има един малък проблем с този възглед за величието: няма много наука, която да го подкрепя.


Всъщност проучванията показват, че величието и съвършенството не са „последица от притежаването на вродени дарове [и таланти]. ' По-скоро величието е резултат от години и години на огромни количества тежка, мъчителна работа. Тед Уилямс прекарва часове, удряйки бейзболни топки, а Карнеги през цялото си юношество се учи как да свързва и развива своята невероятна памет, умения, които да го превърнат в умопомрачително богат капитан на индустрията.

Проучванията показват, че младите вундеркинди превъзхождат не заради някакъв мистичен вроден талант, а по достойнство на чист шум. Моцарт написа първия си шедьовър на 21 г. Това е доста младо. Но хората често забравят да споменат, че той е прекарал предишните 18 години от живота си, изучавайки музика под ръководството на баща си. Моцарт беше плащайки си вноски тъй като той беше на три години, и това му се отплати много.


Накратко, велики мъже не се раждат; са създадени велики мъже и са направени чрез процеса на умишлена практика.



Какво е умишлена практика?

В книгата Талантът е надценен, Списание Fortune редакторът Джеф Колвин изтъква последните проучвания, които показват, че величието може да бъде развито от всеки човек, във всяка област, чрез процеса на умишлена практика. Как се практикува умишлено? Колвин предлага пет елемента, които позволяват на мъжа да се упражнява умишлено и по този начин да постигне величие.


1. Умишлената практика е дейност, създадена специално за подобряване на представянето, често с помощта на учител. Повечето хора практикуват, като безмислено повтарят дейност отново и отново, без ясна цел за това, което искат да постигнат. Да кажем например, че човек иска да подобри играта си на голф. Ако той е като повечето мъже, той просто ще отиде до полигона и ще удари няколко кофи топки, без да мисли много за конкретни начини, по които може да подобри люлеенето си. Триста топки по-късно този човек изобщо не се е подобрил. Всъщност той може да се е влошил.

Умишлената практика, от друга страна, е създадена с ясни цели и цели. Когато най-добрите изпълнители практикуват, те разбиват уменията си на строго определени елементи. След като раздели умението на части, най-добрият изпълнител ще работи непрекъснато върху елемента, от който най-много се нуждае. По време на цялата практика те се фокусират единствено върху този един аспект.


Вземете отново примера с голфа. Вместо просто да отидете в зоната за шофиране, за да удряте безсмислено топки за голф, разбийте своята голф люлка на различни елементи - подравняване на тялото, подреждане на лицето на клуба, сцепление, люлка назад, люлка надолу и др. , отидете до диапазона и прекарайте един час, фокусирайки се само върху един от тези елементи. Продължете да работите върху този един елемент, докато не направите подобрение, след което преминете към следващия.

Провеждането на упражнения по този умишлен начин е умение, което отнема време, за да се развие. Ето защо наличието на учител, който да ви помогне да проектирате вашите упражнения, може да бъде безценно. Те притежават знанията и експертизата, за да разбият уменията ви на конкретни елементи. Учителите могат също да ви видят по начини, по които вие не можете да видите себе си, и да ви насочат да се съсредоточите върху елементите, върху които най-много трябва да работите.


За съжаление, много мъже са склонни да мислят, че са надраснали нуждата от учители или треньори. Смятаме, че е знак за слабост да потърсите помощ. Но молбата за помощ само ще ви направи по-силни и по-добри. Има причина най-добрите голфъри в света да продължават да имат треньори и най-успешните бизнесмени да търсят съвет ментори през цялата им кариера. Те разбират силата на външното око и мнението в личния си растеж. Не позволявайте на вашата мъжка гордост да попречи на вашия успех. Останете смирени и гладни.

2. Практическата дейност може редовно да се повтаря. Най-добрите изпълнители в света прекарват години от живота си в тренировки. Тед Уилямс, най-великият нападател в историята на бейзбола, ще тренира да удря топки, докато ръцете му кървят. Легендата на баскетбола Пистол Пийт Маравич влизаше във фитнеса в събота сутрин и тренираше стрелба от определено място на корта, докато фитнес залата се затвори през нощта. За да бъдеш най-добрият, трябва да отделиш време. Всъщност, ако искате да станете експерт във вашата област, първо ще трябва да вложите поне 10 000 часа или 10 години практика.


В книгата на Малкълм Гладуел, Отклонения, Гладуел описва психологически експеримент, направен през 90-те години, за да види какво е създало музиканти от световна класа. Психологът Андерс Ериксон отиде в Берлинската музикална академия и раздели училището на три групи: звездите, „добрите“ изпълнители и тези, които едва ли някога ще свирят професионално и вероятно ще станат учители по музика. На всички им беше зададен един и същ въпрос: „През годините, откакто сте взели цигулка, колко часа сте практикували?“

Всички цигулари бяха започнали да свирят на около петгодишна възраст и всички те свиреха около два или три часа седмично през първите няколко години. Около 8-годишна възраст обаче започна да се появява важна разлика в броя часове, които всеки от тях практикува. До 20-годишна възраст звездите в групата са натрупали общо 10 000 часа практика през целия си живот; „добрите“ ученици бяха общо 8000 часа, а бъдещите учители по музика малко над 4000 часа.

Носителят на Нобелова награда психолог Хърбърт Саймън и Уилям Чейс откриха подобни резултати в своето проучване на шахматисти от световна класа. Те открили, че изглежда никой не е достигнал върховите редици на шаха без поне 10 години интензивно обучение и практика. „Правилото за десет години“ също обхваща различни дисциплини. Най-добрите музиканти, спортисти, учени и автори стигат до върха едва след като са положили около десет години работа и практика.

Няма кратки пътища към успеха. Ако искате да бъдете най-добрият човек, който можете да бъдете, ще трябва да се отдадете на години на многократна практика.

3. Практическата дейност осигурява обратна връзка непрекъснато. Постоянната обратна връзка е от решаващо значение за подобрение. Трябва да видите резултатите от усилията си, за да прецените дали начинът, по който правите нещата, работи или трябва да промените нещата, за да се подобрите. Освен това, без обратна връзка по време на тренировка, е по-вероятно да загубите мотивацията да продължите. По време на вашите упражнения непрекъснато спирайте и търсете обратна връзка. С някои дейности получаването на обратна връзка е лесно. Например, ако тренирате своя скок за баскетбол, ако топката преминава през мрежата при всеки изстрел, знаете, че сте на прав път. Ако заграждате всеки изстрел, това е обратна връзка, че трябва да промените нещата.

Може да ви е по-трудно да получите обратна връзка за дейности, които изискват субективна оценка. Музиката, говоренето и интервютата за работа са примери за този вид дейност. За дейности като тези е добра идея да получите мнение на трета страна или наставник.

4. Умишлената практика е силно взискателна психически, независимо дали е чисто физическа или психическа. Този фактор разделя умишлената практика от безсмислената практика. Когато практикувате умишлено, вие се фокусирате и концентрирате толкова много върху представянето си, че сте психически изтощени след тренировката си. Умишлената практика е толкова взискателна психически, че проучванията показват, че „четири или пет часа на ден е горната граница на умишлената практика и това често се постига в сесии с продължителност не по-голяма от час до деветдесет минути“.

Всъщност топ изпълнителите, които умишлено практикуват, съобщават, че се нуждаят от повече сън от по-малко талантливите си колеги. В изследването на Берлинската музикална академия, споменато по-горе, психологът Андерс Ериксон разгледа трите групи изпълнители - звездите, добрите изпълнители и групата на учителите по музика - и установи, че средно тези от двете най-добри групи спят по 8,6 часа на ден - близо час по-дълго от тези в групата на учителите по музика, които спят средно 7,8 часа. Най-добрите групи спяха повече през нощта и дремеха повече през деня, отколкото долната група. Според Ericsson проучването предполага, че най-добрите изпълнители работят по-интензивно от останалите, но също така се нуждаят от повече време, за да се възстановят психически.

По този начин, добър начин да прецените дали вашата практика удря умишлената тренировъчна зона е да се запитате как се чувствате след тренировъчна сесия. Ако се почувствате абсолютно забързани само след час, има вероятност да сте тренирали умишлено.

5. Умишлената практика не е много забавна. Повечето хора не обичат да правят дейности, в които не са добри. Не е забавно да се проваляте отново и отново и да получавате критики за това как можете да се подобрите. Никой не обича да бъде смирен така. Предпочитаме да правим неща, в които превъзхождаме, защото успехът е приятен и поразява егото ни. И все пак умишлената практика е специално създадена, за да се съсредоточи върху нещата, които смучете и изисква от вас да упражнявате тези умения отново и отново, докато не сте изчерпани психически. Какво мръсно убиване.

Но според д-р Ериксън, за да практикувате умишлено, тренировъчните сесии трябва да се чувстват като дразнене. Способността и желанието да се лозунгира чрез това „мъртва работа”Е това, което разделя великите хора от посредствените. Моят гимназиален треньор по футбол ни казваше: „Ако футболът беше лесен, тогава всички щяха да играят.“ Същото важи и за умишлената практика. Ако беше забавно и лесно, тогава всеки би го направил и ще бъде страхотен в каквото и да се опита. Но умишлената практика не е забавна, поради което живеем в свят само с няколко велики мъже и стотици милиони мъже, които просто пожелание те биха могли да бъдат страхотни.

Не разбирайте грешната идея. Тези проучвания не казват, че само защото прекарвате много време умишлено в упражняване на умение, ще станете майстор във всичко, което правите. Ако сте на 4’5 ″, никакви упражнения няма да ви позволят да забивате като Майкъл Джордан. Това, което тези изследвания предполагат, е, че не сме толкова ограничени от нашите природни таланти, колкото често си мислим, че сме.

Чуйте нашия подкаст за умишлена практика: