Добродетелният живот: Спокойствие

{h1}

„СПЕЧЕЛЕНОСТ. Не се безпокойте при дреболии или при често срещани или неизбежни злополуки. '


Всеки ден срещаме хиляди малки ядове. Някакъв идиот ни отрязва по пътя за работа, спукваме гума, някой ни вади обяда от хладилника и т.н. Докато всеки инцидент е привидно малък, те се забиват под кожата ни и гноят там. Светските низости на живота заплашват да издушат самия живот от нас. Скоро можем да открием, че експлодираме при най-малките раздразнения. Ние се сърдим през цялото време.

В западното общество гневът понякога се свързва с твърдост и мъжественост. Тайно аплодираме горещата глава, която най-накрая я губи на nincompoop, който го е прецакал. Но гневът често е вълнуващо прикритие за човек, който е несигурен и слаб и няма друг начин да реши проблемите си и да изрази своето мнение. Наистина мъжествеността означава да бъдеш възможно най-хладнокръвен и невъзмутим, независимо от ситуацията.


Много мъже използват два еднакво вредни метода, за да се справят с гнева си. Някои търсят кантари, като освобождават гнева си. Но това само увеличава гнева и може да има негативни последици както за ядосания човек, така и за околните. Други мъже се опитват да напълнят гнева си дълбоко в себе си. Този погребан гняв изяжда вътрешността им и ги превръща в горчиви и цинични мъже.

Защо да търсите спокойствие?

Гневът е една от основните първични страсти, които трябва да научите кой как да впрегне. Оползотворяването на гнева ви ще ви даде сила да царувате в другите си плътски наклонности. Това също ще ви помогне да вземате решения рационално. Когато сте ядосани, не мислите ясно. Може да вземете необмислени решения, за които по-късно ще съжалявате.


Не всеки гняв е без заслуги. Когато се научите да овладявате гнева си, можете да започнете да използвате гнева като инструмент. Праведният гняв, правилно насочен и използван, може да подтикне мъжа да се бори с лични, обществени и глобални грешки. Но когато се сблъскате с „дреболии и инциденти, често срещани или неизбежни“, добродетелта на спокойствието трябва да надделее.



Честият гняв е вреден за вашето здраве. Може да мислим за гнева като за емоция, но той въздейства върху физическото ви тяло, колкото и върху ума ви. Без значение какво предизвиква гнева ви, дали нещо наистина заплашващо като напън от ядосан пияница или нещо малко като грешка при фактуриране от вашия мобилен телефон, вашата нервна система реагира по същия начин:


    Нивата на хормоните, като кортизол, се увеличават.
    Дишането ви става по-бързо.
    Вашият пулс се ускорява.
    Вашето кръвно налягане се повишава.
    Докато се нагряваш, започваш да се потиш.
    Вашите зеници се разширяват.
    Може да забележите внезапни главоболия.

В праисторическите времена тази реакция „борба или бягство“ беше изключително полезна. Той ви постави в хипер-сигнал, така че да сте готови да предприемете действия, независимо дали това е поставянето на вашите херцози или високото опашка там. В наши дни тялото ви се свръхва, но след това няма изход, в който да насочи тази енергия.
Честото задействане на хормоните на гнева наранява сърцето ви. Проучванията са установили, че мъжете, които имат нормално кръвно налягане, но високите нива на гняв са по-склонни да развият коронарна артериална болест или да получат инфаркт. Мъжете, които най-много изпускат нервите си, са три пъти по-склонни да получат инфаркт, отколкото най-малко ядосаните. Младите мъже, дори без фамилна анамнеза за сърдечни заболявания, които бързо реагират на стрес с гняв, са с три пъти по-голям риск от развитие на преждевременно сърдечно заболяване и пет пъти по-склонни да получат ранен инфаркт, отколкото техните по-спокойни връстници. Ядосаните мъже също са по-склонни към депресия и други негативни поведения.

Гневът наранява околните. Ако искате другите да ви уважават и да ви вярват, трябва да се научите как да контролирате нрава си. Ако избухнете при всяко малко нещо, вашите колеги, приятели и семейство ще започнат да ходят на черупки от яйца около вас. Те непрекъснато ще се страхуват да не избухнат и да се чувстват несигурни във ваше присъствие. Вредата, която вашият гняв може да причини, е добре илюстрирана от следната история:


ЧАНТА С НОКТИ

Имало едно време едно момченце с лош нрав. Баща му му даде торба с пирони и му каза, че всеки път, когато изгуби нервите си, трябва да забие гвоздей в оградата. Първият ден момчето беше забило 37 гвоздея в оградата. Но постепенно броят на ежедневните нокти намаляваше. Откри, че е по-лесно да се задържи, отколкото да забие тези гвоздеи в оградата.


И накрая дойде първият ден, когато момчето изобщо не изпусна нервите си. Той гордо каза на баща си за това и бащата предложи на момчето да извади по един пирон за всеки ден, за да може да задържи нервите си. Дните минавали и младото момче най-накрая успяло да каже на баща си, че всички нокти са изчезнали. Бащата хвана сина си за ръка и го заведе до оградата.

- Добре си се справил, сине мой, но виж дупките в оградата. Оградата никога няма да бъде същата. Когато казвате неща в гняв, те оставят белег точно като този. Можете да поставите нож в човек и да го извадите, няма значение колко пъти ще кажете „Съжалявам“, раната все още е там. '


Овладяване на гнева и практикуване на спокойствие

Много гурута за „управление на гнева“ препоръчват, когато се ядосате, да броите до 100 или да поемете дълбоко въздух, преди да реагирате. Не мисля, че тези методи са ефективни; щом гневът ви обхване, няма начин да седнете там и да завъртите палци, преди да предприемете действие. Вместо това трябва да тренирате ума си да се справя с гнева, преди да се сблъскате с него. Трябва да промените цялото си мислене, така че когато ви дразнят, сте готови и готови да ги посрещнете спокойно.

Променете гледната си точка за живота. Въпреки че може да не го съзнавате, причината да се ядосвате на малките досади на живота е, че вярвате, че животът трябва да върви гладко. Следователно, когато нещата не се развият по ваш начин, вие преживявате това като дразнещо отклонение от нормата. Трябва да уредите в съзнанието си факта, че природата на живота е разочароваща и хаотична. Когато нещата си дойдат на мястото, това е истинското отклонение. Отдайте се на вашите нереалистични очаквания за живота и ще ви бъде много по-лесно да се търкаляте с ударите.

Променете гледната си точка за себе си. Докато някои казват, че коренът на гнева е страхът, аз вярвам, че сърцето на гнева е егоизмът. Най-ядосаните от мъжете не само вярват, че животът трябва да върви гладко за тях, те ИЗИСКВАТ да го направи. Ядосаните мъже се чувстват морално превъзхождащи другите и по този начин вярват, че хората трябва последователно да се съгласяват, уважават и оценяват, като винаги се придържат към техните желания. Когато това не се случи, ядосаният мъж е наранен и канализира това разочарование в гняв. Ядосаният мъж вярва, че е добре другите да страдат от житейските унижения, но не и той. За да облекчите гнева, трябва да слезете от високия си кон.

Променете гледната си точка за другите. Когато объркате или се отнасяте лошо с някого, често се чувствате зле и намирате причината за обидното си поведение. Мислите си, че неща като: „Човече, не трябваше да му викам така. Напоследък не спя много и наистина се чувствам дрипав. ' Или „не трябваше да го отрязвам, но трябва да стигна навреме навреме, или може да ме уволнят.“ И все пак, когато другите правят подобни неща на нас, ние кипнем от гняв, никога не мислим, че те може да са направили тези неща по същите причини, както ние. Хората правят грешки точно като вас. Подарете на другите същото количество снизходителност, която щедрите към себе си. Хората не искат да ви вземат. Имат лош ден или не са били отгледани с правилните маниери. Спри да го приемаш лично.

Убийте гнева си с логика

Гневът, дори когато е оправдан, често става силно ирационален. Следователно противоотровата срещу гнева е логиката. Трябва да тренирате ума си да рационално обмисля нещата, които ви се случват, преди да изберете правилната реакция.
Бъдете наясно със своя гняв и това, което го причинява. Гневът често заслепява съзнанието ни за истинския корен на това, което ни притеснява. Често се отклоняваме към най-близката цел или най-новия спусък на нашия гняв, когато основната причина за гнева е по-дълбока или се крие някъде другаде. Трябва да развиете силата, за да можете да седнете с гнева си и да го преодолеете. След като можете разумно да изследвате гнева си, можете да откриете основната причина и да я разрешите. Част от онова, което толкова ни ядосва, не е истинското разбиране на това, което ни ядосва. Помислете кога самолетът закъснява. Когато не е посочена причина за забавянето, хората се ядосват повече, отколкото ако е посочена законна причина. Разбирането на причините за вашия гняв ще ви помогне да го обезвредите. След това можете рационално, но категорично да коригирате ситуацията.

Бъдете готови да признаете, че вие ​​сте причината за гнева си. Причината, поради която трафикът ви ядосва толкова, е, че сте напуснали дома си с 10 минути закъснение. Причината да се ядосвате, че съпругата ви продължава да ви заяжда за косене на тревата, е, че продължавате да я отлагате.

Научете се да си задавате този въпрос: дали тази ситуация е нещо, което мога да променя или нещо, което не мога да променя? Ако ситуацията или човек, който ви ядосва е нещо, което можете да промените, тогава няма причина да се ядосвате. Насочете енергията си към измисляне на план за решаване на проблема. Ако ситуацията или човекът е нещо, което не можете да промените, отново няма причина да се ядосвате. С това не можете да направите нищо, така че няма причина всички да се огъват. Мъжете естествено решават проблеми; искаме да измислим решение за всичко. Но мъжествеността означава и да се научим да приемаме и да постигнем мир с това, което не можем да променим.